Ciao il mio nome è Julie Marsland I’m a
fitness del gruppo personal trainer
istruttore reebok master trainer pure
e fondamentalmente sono qui per darti e
Veronica alcuni consigli su come puoi rimanere
motivato e davvero in linea con
i tuoi obiettivi di fitness per il 2011 numero uno
un consiglio che dovrei dire è realistico
un sacco di gente comincerà con il gung-ho
2011 Mi allenerò sette giorni su sette
e poi piano piano capisci che è giusto
non è possibile idealmente consigliamo sempre
circa tre giorni alla settimana minima giusta
è un buon modo per iniziare una data
e quindi puoi gradualmente iniziare
aumentare da lì altri suggerimenti miei
il più grande suggerimento per quelli che sono
ovviamente super impegnato è programmare il
infine, nel tuo programma, puoi farlo
magari anche fare coppia con un amico che è
sempre un buon modo per rimanere motivati
perché e tu hai quell’altra persona
tipo di calci nel sedere che ti dice
per venire in palestra, una scommessa sì, vedi
chi vince ho un cliente che ha piazzato un
scommetto con suo fratello dicendo di vedere chi
perderebbe 20 sterline di prima così quelli
sono solo i miei suggerimenti, quindi se non lo sei
soddisfare i tuoi obiettivi di fitness o
non stai perdendo il modo in cui eri
sperando di perdere davvero potrebbe essere per a
alcuni motivi per cui il primo potrebbe effettivamente essere
over training ora nella maggior parte dei casi comunque
di solito non è la situazione ma è così
potrebbe essere così che vuoi una specie di indicatore
sai come ti senti e come
spesso ti alleni perché a volte
sai andare a tre nostri allenamenti
davvero non sono necessari per raggiungere il tuo
risultati anche altre cose da guardare fuori
per la nostra corretta alimentazione così ovviamente
i tuoi cibi avranno un impatto enorme
sui tuoi risultati che stai per
raggiungere così bastone per cibi davvero naturali
conosci proteine magre grassi buoni sani
i carboidrati quelli sono fondamentalmente o
formule vincenti la tua intensità è
sarà un fattore importante e io
vederti come un peeling e bello
dolcemente ora sai che puoi fare a
un allenamento di un’ora lo rende super efficiente
tipo di alta energia ad alto impatto ed è
sarà la cosa migliore per la tua
il metabolismo aumenta davvero le calorie
brucia e sorta di massimizzare il metabolismo
risultati quindi cosa dici di fare questo
cucciolo un po ‘qui sì, posso fare
va bene anche altre cose solo
parlare di te Trish come prima
sai ridurre lo zucchero dal tuo
dieta queste sono tutte sostituzioni che
sarà facile
facile hahaha che sostituisce per intero
cereali come sembra un pane bianco in
la pasta bianca che tipo di cosa tu
sai se stai andando a fare una passeggiata con
il cane bene invece di farlo solo a
cammina perché non farne una passeggiata / corri
uscendo comunque così puoi anche tu
magari alzare un po la posta e aggiungere un
un po ‘più di intensità porta a
frisbee e giocare insieme al cane
ad un semaforo e tutto ad un tratto quello
la luce rossa indica che ok ho
non posso avvolgere i miei addominali, quindi vai come a
ventre vuoto o qualcosa per esempio
come stiamo facendo adesso è seduto
una palla di stabilità quindi se sei a casa
e tu ne hai uno si può sedere su questo mentre
stai guardando la TV perché sei arrivato
tieniti in piedi giusto devi avere
postura corretta altrimenti cosa succede
cadrai dalla palla in modo che tu possa persino
fai questo in ufficio che ho visto molto
persone che stanno sostituendo le sedie
ora per le palle di stabilità con in
ufficio sì, questi sono tutti piccoli
cose che non tolgono al nostro
routine quotidiana ma può essere davvero utile
un altro ottimo modo per entrare
la palestra è di mettere su un grande colorato
vestito ora ovviamente quando vai a comprare un
nuovi attrezzi di allenamento che si desidera indossare
giusto tu devi andare in palestra così bene
modo per entrare qui ora puoi vedere cosa
alcuni dei vestiti che indossa Veronica
qui attraverso le sue scapole c’è
queste due bande e questo è facile tono
resistere alla propria tecnologia e tu stai andando
notare che è un tessuto rigido che è
andando a migliorare la tua postura sta andando
per creare un po ‘di resistenza così
ogni volta che ti muovi ogni volta che ti impegni
in un movimento hai intenzione di lavorare quelli
muscoli che molto più difficile così
romboidi un po ‘le trappole medie
qui attraverso la tua schiena e attraverso il tuo
spalle ora proprio qui c’è un bello
pannello posizione perfetta dal modo in cui hahaha
così all’interno di quel pannello, ancora una volta, è così
resistere alla propria tecnologia che i pannelli hanno incontrato
ancora una volta per creare un po ‘di più
resistenza quindi sì prendi la tua decisione
testa a testa e ottenere quei risultati un po ‘
un po ‘più veloce non è una magia pallida cosa
sta per succedere e tu sai solo darti
quel piccolo extra in più un po ‘di più
qualcosa per aiutarti a raggiungere quelli
obiettivi la calzatura è fondamentalmente equilibrata
tecnologia pod che è stata incorporata
nella scarpa nell’anima che
crea quindi una superficie instabile
attivando i muscoli delle gambe e il culo
muscoli che molto più ti rendono gentile
di aumentare davvero la tua postura
il tuo equilibrio e, naturalmente, lo sai
grandi colori abbiamo anche ottenuto in nero
e nei bianchi spesso si arrendono
tutta la loro routine di allenamento perché
stanno guardando la scala e sono
di solito non vedo i numeri cadere
sconsigliare solo di andare
la scala va da come i tuoi vestiti sentono come
ti senti nei pantaloni lo sai
a volte se si stanno allentando
nel frattempo i numeri sulla scala
non si è spostato probabilmente è un
indicazione che hai messo un po ‘
della massa muscolare e sai diminuito
la tua massa grassa che è sempre un bene
è un altro modo per misurare il tuo
risultati senza salire sulla scala
forse chiedere a un allenatore di fare una pelle
prova così in pratica che prenderanno pinze
e la misura la tua pelle si piega, lo so
un sacco di divertimento forse un po ‘meno di un
metodo invasivo che puoi anche fare a
casa è prendere un metro e
basta misurare il petto i fianchi
e la tua vita e poi questa è un’altra
modo di tracciare i tuoi risultati su e
sopra solo saltando su quella scala e per
quelli di voi che stanno cercando quelli
sei-pack abs purtroppo non ho
una formula magica per te fondamentalmente è a
tutta la combinazione di guardare ciò che voi
mangiare facendo alcune attività cardiovascolari
su base regolare anche impegnandosi in
allenamento di resistenza quindi quei tre
i fattori aiuteranno davvero
Ottimizza i tuoi risultati quindi non lasciarti
qualsiasi cosa, assicurati di fare tutte e tre le cose
corretta resistenza cardio nutrizionale
allenamento e sarai sulla buona strada
ai tuoi risultati
fitness del gruppo personal trainer
istruttore reebok master trainer pure
e fondamentalmente sono qui per darti e
Veronica alcuni consigli su come puoi rimanere
motivato e davvero in linea con
i tuoi obiettivi di fitness per il 2011 numero uno
un consiglio che dovrei dire è realistico
un sacco di gente comincerà con il gung-ho
2011 Mi allenerò sette giorni su sette
e poi piano piano capisci che è giusto
non è possibile idealmente consigliamo sempre
circa tre giorni alla settimana minima giusta
è un buon modo per iniziare una data
e quindi puoi gradualmente iniziare
aumentare da lì altri suggerimenti miei
il più grande suggerimento per quelli che sono
ovviamente super impegnato è programmare il
infine, nel tuo programma, puoi farlo
magari anche fare coppia con un amico che è
sempre un buon modo per rimanere motivati
perché e tu hai quell’altra persona
tipo di calci nel sedere che ti dice
per venire in palestra, una scommessa sì, vedi
chi vince ho un cliente che ha piazzato un
scommetto con suo fratello dicendo di vedere chi
perderebbe 20 sterline di prima così quelli
sono solo i miei suggerimenti, quindi se non lo sei
soddisfare i tuoi obiettivi di fitness o
non stai perdendo il modo in cui eri
sperando di perdere davvero potrebbe essere per a
alcuni motivi per cui il primo potrebbe effettivamente essere
over training ora nella maggior parte dei casi comunque
di solito non è la situazione ma è così
potrebbe essere così che vuoi una specie di indicatore
sai come ti senti e come
spesso ti alleni perché a volte
sai andare a tre nostri allenamenti
davvero non sono necessari per raggiungere il tuo
risultati anche altre cose da guardare fuori
per la nostra corretta alimentazione così ovviamente
i tuoi cibi avranno un impatto enorme
sui tuoi risultati che stai per
raggiungere così bastone per cibi davvero naturali
conosci proteine magre grassi buoni sani
i carboidrati quelli sono fondamentalmente o
formule vincenti la tua intensità è
sarà un fattore importante e io
vederti come un peeling e bello
dolcemente ora sai che puoi fare a
un allenamento di un’ora lo rende super efficiente
tipo di alta energia ad alto impatto ed è
sarà la cosa migliore per la tua
il metabolismo aumenta davvero le calorie
brucia e sorta di massimizzare il metabolismo
risultati quindi cosa dici di fare questo
cucciolo un po ‘qui sì, posso fare
va bene anche altre cose solo
parlare di te Trish come prima
sai ridurre lo zucchero dal tuo
dieta queste sono tutte sostituzioni che
sarà facile
facile hahaha che sostituisce per intero
cereali come sembra un pane bianco in
la pasta bianca che tipo di cosa tu
sai se stai andando a fare una passeggiata con
il cane bene invece di farlo solo a
cammina perché non farne una passeggiata / corri
uscendo comunque così puoi anche tu
magari alzare un po la posta e aggiungere un
un po ‘più di intensità porta a
frisbee e giocare insieme al cane
ad un semaforo e tutto ad un tratto quello
la luce rossa indica che ok ho
non posso avvolgere i miei addominali, quindi vai come a
ventre vuoto o qualcosa per esempio
come stiamo facendo adesso è seduto
una palla di stabilità quindi se sei a casa
e tu ne hai uno si può sedere su questo mentre
stai guardando la TV perché sei arrivato
tieniti in piedi giusto devi avere
postura corretta altrimenti cosa succede
cadrai dalla palla in modo che tu possa persino
fai questo in ufficio che ho visto molto
persone che stanno sostituendo le sedie
ora per le palle di stabilità con in
ufficio sì, questi sono tutti piccoli
cose che non tolgono al nostro
routine quotidiana ma può essere davvero utile
un altro ottimo modo per entrare
la palestra è di mettere su un grande colorato
vestito ora ovviamente quando vai a comprare un
nuovi attrezzi di allenamento che si desidera indossare
giusto tu devi andare in palestra così bene
modo per entrare qui ora puoi vedere cosa
alcuni dei vestiti che indossa Veronica
qui attraverso le sue scapole c’è
queste due bande e questo è facile tono
resistere alla propria tecnologia e tu stai andando
notare che è un tessuto rigido che è
andando a migliorare la tua postura sta andando
per creare un po ‘di resistenza così
ogni volta che ti muovi ogni volta che ti impegni
in un movimento hai intenzione di lavorare quelli
muscoli che molto più difficile così
romboidi un po ‘le trappole medie
qui attraverso la tua schiena e attraverso il tuo
spalle ora proprio qui c’è un bello
pannello posizione perfetta dal modo in cui hahaha
così all’interno di quel pannello, ancora una volta, è così
resistere alla propria tecnologia che i pannelli hanno incontrato
ancora una volta per creare un po ‘di più
resistenza quindi sì prendi la tua decisione
testa a testa e ottenere quei risultati un po ‘
un po ‘più veloce non è una magia pallida cosa
sta per succedere e tu sai solo darti
quel piccolo extra in più un po ‘di più
qualcosa per aiutarti a raggiungere quelli
obiettivi la calzatura è fondamentalmente equilibrata
tecnologia pod che è stata incorporata
nella scarpa nell’anima che
crea quindi una superficie instabile
attivando i muscoli delle gambe e il culo
muscoli che molto più ti rendono gentile
di aumentare davvero la tua postura
il tuo equilibrio e, naturalmente, lo sai
grandi colori abbiamo anche ottenuto in nero
e nei bianchi spesso si arrendono
tutta la loro routine di allenamento perché
stanno guardando la scala e sono
di solito non vedo i numeri cadere
sconsigliare solo di andare
la scala va da come i tuoi vestiti sentono come
ti senti nei pantaloni lo sai
a volte se si stanno allentando
nel frattempo i numeri sulla scala
non si è spostato probabilmente è un
indicazione che hai messo un po ‘
della massa muscolare e sai diminuito
la tua massa grassa che è sempre un bene
è un altro modo per misurare il tuo
risultati senza salire sulla scala
forse chiedere a un allenatore di fare una pelle
prova così in pratica che prenderanno pinze
e la misura la tua pelle si piega, lo so
un sacco di divertimento forse un po ‘meno di un
metodo invasivo che puoi anche fare a
casa è prendere un metro e
basta misurare il petto i fianchi
e la tua vita e poi questa è un’altra
modo di tracciare i tuoi risultati su e
sopra solo saltando su quella scala e per
quelli di voi che stanno cercando quelli
sei-pack abs purtroppo non ho
una formula magica per te fondamentalmente è a
tutta la combinazione di guardare ciò che voi
mangiare facendo alcune attività cardiovascolari
su base regolare anche impegnandosi in
allenamento di resistenza quindi quei tre
i fattori aiuteranno davvero
Ottimizza i tuoi risultati quindi non lasciarti
qualsiasi cosa, assicurati di fare tutte e tre le cose
corretta resistenza cardio nutrizionale
allenamento e sarai sulla buona strada
ai tuoi risultati
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