a volte i tuoi muscoli sentono la bruciatura
molto tempo dopo aver finito di allenando bene voi
sapere cosa dicono no pain no gain a hi
Sono Veronica watchmojo.com e oggi
stiamo dando un’occhiata a diversi modi per
lenire i muscoli doloranti e la comprensione
perché un po ‘di disagio non lo è
necessariamente una cosa negativa ora perché è così
che i muscoli sono doloranti dopo l’allenamento
fondamentalmente è una risposta ad un insolito
stress al muscolo sforzo insolito
o cambiamento di volume di allenamento o a
nuovo programma e che di solito darà
tu più dolore la prossima coppia di
giorni in cui i nostri muscoli hanno bisogno
ricostruire se stessi e quando lo fanno
ci vogliono fino a due giorni dopo così
potrebbe essere uno o due giorni dopo di te
sentirà dolore dopo l’allenamento
è un segno buono o cattivo se siamo così
molto dolore che ha ritardato l’insorgenza muscolare
il dolore che accade è un buon segno di te
sappi che devi continuare a sentirlo
per un buon periodo di tempo ma di nuovo il
il corpo si adatta così quando si adatta a qualsiasi cosa
hai imposto l’uomo che tu dai a quello che sei
dovrò sfidarlo di nuovo per mantenere
mostrando che la progressione si spera
cosa sei che è la tua definizione così
significa che dovremmo essere
strisciare fuori da ogni allenamento che dovresti
sentire un buon dolore una buona sensazione
i tuoi muscoli hanno funzionato fondamentalmente se
vieni in palestra e fai tre
quattro allenamenti a settimana e ti senti come
puoi ancora andare avanti, ti conosco
dovrebbe essere in grado di riposarsi
perché ricorda anche come ottenere il
risultati che tutti vogliono e che hanno
il corpo cesellato o il grande ma
qualunque cosa ricordi sono tre componenti
è la dieta a riposo e l’esercizio di alcune persone
piace recuperare facendo stretching e
roba o recupero attivo come sai
la persona dietro di me è in esecuzione su a
tapis roulant adesso dopo un allenamento I
voglio tapis roulant e solo un po ‘di
allenta l’acido lattico ma non lo è
quel dolore che succede due giorni
più tardi si stanno solo sbarazzando del
pompa che sentono in questo momento c’è un modo
per discernere tra il bene e il male
vedi cosa è come definisci il dolore
va bene quando sei in palestra e
dì dolore non ci piace usare la parola
dolore perché il dolore per noi significa reale
ferita un bruciore acuto dolore acuto o
sensazione o colpi di scena sai che hai fatto un
movimento è come oh e poi non puoi
fare il movimento più che per me è
dolore, ma il dolore muscolare è giusto
il risultato degli esercizi che hai fatto
quello da fare giorni dopo dove il
i muscoli mi sembrano oh mio dio io
davvero non posso fare l’esercizio in questo momento
che ho fatto due giorni fa, ma è così
ricostruire se stesso così sei ancora
sentendolo così è un buon segno da dire
ok, aspetterò un altro giorno e poi
forse domani sarò in grado di allenarmi
quel muscolo di nuovo se il dolore ti provoca
di dover rinunciare a alcuni allenamenti
per tutta la settimana fa questa battuta d’arresto
i tuoi progressi anche se perdi un allenamento
o due consistenza è stata la chiave
formazione per diversi mesi diversi
anni e ti manca una settimana o due
A volte mi sono perso anche un mese
conosci le vacanze in vacanza cosa non lo fai
perderlo durante la notte sai che ti ha preso
tanto tempo per indossarlo non lo farai
perderlo durante la notte c’è qualcosa di te
può fare durante il tuo allenamento per essere sicuro
che non avrai dolore lancinante
dopo prima cosa dovresti farlo
prima di qualsiasi allenamento è un riscaldamento
lo sai e se fai un vero riscaldamento
specifico per quello che farai
mentre ti alleni, puoi effettivamente farlo
vai più a lungo e vai più forte se non lo fai
avere una corretta non si realizzerà cosa
vuoi raggiungere in quel lavoro fuori di te
potrebbe funzionare attraverso di esso credo di aver avuto
buon allenamento ma ti garantisco con
un corretto riscaldamento che supererai effettivamente
cosa ti aspettavi di fare in quelli
allenamenti dovrebbe consistere in un buon riscaldamento
circa a volte ovunque tra 10 a
15 minuti c’è qualcosa che puoi fare
per alleviare il dolore una volta fatto
colpirti, purtroppo, devi andare
attraverso quello ma tu sai di nuovo una volta
fare e costantemente fare questo tipo di
allenamenti che non hanno davvero intenso
allenamenti per cambiare il tuo corpo
si adatta ad esso in modo che il dolore sia inferiore
e meno con ogni allenamento fino a a
punto in cui i tuoi muscoli saranno
ridendo, stai dicendo di portarlo
perchè sai che non mi fa più male
e quando arrivi a quel punto tu
davvero bisogno di cambiare il tuo programma ma io
significa che ci sono anche altri modi per aiutare
alleviare quel circuito termico del dolore che è
sempre bello mi piace farlo lo sai
vecchia stanza sonora e relax
un po ‘anche tu fai massaggi a
differenza dal momento che non stai scappando
di lavoro probabilmente non lo stai facendo
giusto in poche parole sì, diciamocelo
va bene se non hai lavorato duro con te
mi ha attirato anche attraverso la caffetteria
okay, intendo se tu verrai in te
vuoi lavorare sodo, vuoi risultati tu
devo andare via a pensare a chi ha fatto cosa
Ho solo attraversato e sono sopravvissuto bene
grazie mille per questi suggerimenti noi
non vedo l’ora di vedere i progressi che stai facendo
benvenuto
molto tempo dopo aver finito di allenando bene voi
sapere cosa dicono no pain no gain a hi
Sono Veronica watchmojo.com e oggi
stiamo dando un’occhiata a diversi modi per
lenire i muscoli doloranti e la comprensione
perché un po ‘di disagio non lo è
necessariamente una cosa negativa ora perché è così
che i muscoli sono doloranti dopo l’allenamento
fondamentalmente è una risposta ad un insolito
stress al muscolo sforzo insolito
o cambiamento di volume di allenamento o a
nuovo programma e che di solito darà
tu più dolore la prossima coppia di
giorni in cui i nostri muscoli hanno bisogno
ricostruire se stessi e quando lo fanno
ci vogliono fino a due giorni dopo così
potrebbe essere uno o due giorni dopo di te
sentirà dolore dopo l’allenamento
è un segno buono o cattivo se siamo così
molto dolore che ha ritardato l’insorgenza muscolare
il dolore che accade è un buon segno di te
sappi che devi continuare a sentirlo
per un buon periodo di tempo ma di nuovo il
il corpo si adatta così quando si adatta a qualsiasi cosa
hai imposto l’uomo che tu dai a quello che sei
dovrò sfidarlo di nuovo per mantenere
mostrando che la progressione si spera
cosa sei che è la tua definizione così
significa che dovremmo essere
strisciare fuori da ogni allenamento che dovresti
sentire un buon dolore una buona sensazione
i tuoi muscoli hanno funzionato fondamentalmente se
vieni in palestra e fai tre
quattro allenamenti a settimana e ti senti come
puoi ancora andare avanti, ti conosco
dovrebbe essere in grado di riposarsi
perché ricorda anche come ottenere il
risultati che tutti vogliono e che hanno
il corpo cesellato o il grande ma
qualunque cosa ricordi sono tre componenti
è la dieta a riposo e l’esercizio di alcune persone
piace recuperare facendo stretching e
roba o recupero attivo come sai
la persona dietro di me è in esecuzione su a
tapis roulant adesso dopo un allenamento I
voglio tapis roulant e solo un po ‘di
allenta l’acido lattico ma non lo è
quel dolore che succede due giorni
più tardi si stanno solo sbarazzando del
pompa che sentono in questo momento c’è un modo
per discernere tra il bene e il male
vedi cosa è come definisci il dolore
va bene quando sei in palestra e
dì dolore non ci piace usare la parola
dolore perché il dolore per noi significa reale
ferita un bruciore acuto dolore acuto o
sensazione o colpi di scena sai che hai fatto un
movimento è come oh e poi non puoi
fare il movimento più che per me è
dolore, ma il dolore muscolare è giusto
il risultato degli esercizi che hai fatto
quello da fare giorni dopo dove il
i muscoli mi sembrano oh mio dio io
davvero non posso fare l’esercizio in questo momento
che ho fatto due giorni fa, ma è così
ricostruire se stesso così sei ancora
sentendolo così è un buon segno da dire
ok, aspetterò un altro giorno e poi
forse domani sarò in grado di allenarmi
quel muscolo di nuovo se il dolore ti provoca
di dover rinunciare a alcuni allenamenti
per tutta la settimana fa questa battuta d’arresto
i tuoi progressi anche se perdi un allenamento
o due consistenza è stata la chiave
formazione per diversi mesi diversi
anni e ti manca una settimana o due
A volte mi sono perso anche un mese
conosci le vacanze in vacanza cosa non lo fai
perderlo durante la notte sai che ti ha preso
tanto tempo per indossarlo non lo farai
perderlo durante la notte c’è qualcosa di te
può fare durante il tuo allenamento per essere sicuro
che non avrai dolore lancinante
dopo prima cosa dovresti farlo
prima di qualsiasi allenamento è un riscaldamento
lo sai e se fai un vero riscaldamento
specifico per quello che farai
mentre ti alleni, puoi effettivamente farlo
vai più a lungo e vai più forte se non lo fai
avere una corretta non si realizzerà cosa
vuoi raggiungere in quel lavoro fuori di te
potrebbe funzionare attraverso di esso credo di aver avuto
buon allenamento ma ti garantisco con
un corretto riscaldamento che supererai effettivamente
cosa ti aspettavi di fare in quelli
allenamenti dovrebbe consistere in un buon riscaldamento
circa a volte ovunque tra 10 a
15 minuti c’è qualcosa che puoi fare
per alleviare il dolore una volta fatto
colpirti, purtroppo, devi andare
attraverso quello ma tu sai di nuovo una volta
fare e costantemente fare questo tipo di
allenamenti che non hanno davvero intenso
allenamenti per cambiare il tuo corpo
si adatta ad esso in modo che il dolore sia inferiore
e meno con ogni allenamento fino a a
punto in cui i tuoi muscoli saranno
ridendo, stai dicendo di portarlo
perchè sai che non mi fa più male
e quando arrivi a quel punto tu
davvero bisogno di cambiare il tuo programma ma io
significa che ci sono anche altri modi per aiutare
alleviare quel circuito termico del dolore che è
sempre bello mi piace farlo lo sai
vecchia stanza sonora e relax
un po ‘anche tu fai massaggi a
differenza dal momento che non stai scappando
di lavoro probabilmente non lo stai facendo
giusto in poche parole sì, diciamocelo
va bene se non hai lavorato duro con te
mi ha attirato anche attraverso la caffetteria
okay, intendo se tu verrai in te
vuoi lavorare sodo, vuoi risultati tu
devo andare via a pensare a chi ha fatto cosa
Ho solo attraversato e sono sopravvissuto bene
grazie mille per questi suggerimenti noi
non vedo l’ora di vedere i progressi che stai facendo
benvenuto
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