un ACL strappato è una realtà che molti
gli atleti possono affrontare a meno che non prendano il
misure preventive appropriate ciao sono
Veronica’s watchmojo.com e oggi siamo
dare un’occhiata a un allenamento che ogni
l’atleta dovrebbe usare ciao io sono Eric sono Derek
siamo di uscita oggi andrò oltre
alcuni esercizi che si concentrano sul
I muscoli posteriori della coscia lavorerò agli sbarchi
quindi vogliamo provare a lavorare sul perfetto
atterraggio piacevole e morbido in modo da prevenire
Il rilevamento del ginocchio di lesioni ACL è davvero
importante quando si indirizza un ACL ferito
e infine i quad lavoreranno su
quad per la stabilità importante per ACL
riabilitazione e prevenzione delle ferite così qui
siamo pronti per un esercizio di livello uno
per i muscoli posteriori della coscia e lo sarà
per usare la resistenza manuale mentre lui
flette occupati i muscoli posteriori della coscia la loro azione
è quello di fornire una flessione al ginocchio così
è praticamente lui che tira il tacco
verso la parte posteriore questo tipo di diventa
come una macchina da palestra se vuoi ma
perché sento che posso aggiungere più strada
più forte e poi un po ‘meno
dove non è altrettanto forte
diverso da un tipico apparecchio e
i jimmies possiamo cambiare l’angolo
è molto importante farlo anche così
faremo la stessa azione venendo lateralmente
può anche fare una leggera inclinazione verso l’interno
la stessa cosa all’esterno e dare
la sua resistenza in quella linea come
sta attraversando questo tipo di film
per lo più usato dopo un intervento chirurgico o se tu
aveva un ninja a cui stai cercando di tornare
ad alta funzione qui abbiamo un
ottimo esercizio medio grande per il
muscoli posteriori della coscia ed è una base di terra
con entrambi i piedi questa tavola su cui è Eric
ha una superficie scivolosa così come lui
afferra e si tira con i piedi
il tabellone scivolerà come uno
progredisce usando il loro peso corporeo noi
può aggiungere un po ‘di peso in più su questo
tavola scivolosa qui e ancora
eseguire l’azione della flessione del ginocchio
verso il basso, quindi lavoreremo su
approdando dopo ne abbiamo alcuni diversi
livelli di esercizi di blanding per il
ginocchia così il primo farà è il
una rapida caduta lì non sta effettivamente andando
lasciare la terra qui è semplicemente
andando a rilasciare il suo corpo più velocemente di lui
può provare ad assorbire il come se fosse
sbarco di qualcosa così bene da provare
che affonda rapidamente e cerca di
assorbire il
il livello 2 della fase di atterraggio che stiamo andando
lavorare sulla tripla flessione dell’assorbimento
prova ad avere il ginocchio e l’anca alla caviglia tutti
assorbire l’atterraggio di Derek che salta fuori
la scatola quindi ne farà un paio
quelli buoni assicurati di attaccare il
atterrando e atterrando dolcemente proveremo a
90 gradi spegni il salto, facciamolo
torna sulla scatola e proveremo il
altra direzione pure di nuovo bella morbida
atterraggio che è buono per davvero
sport ad alto impatto qualcosa di simile
snowboard o qualcosa del genere noi
davvero bisogno di lavorare su atterraggi pesanti così
Derek sta per iniziare in alto e lo faremo
fagli fare dei grandi salti con soft
atterraggi che cercano di lavorare fino in fondo
le scale vanno bene così eccoci qui
siamo un esercizio per il monitoraggio delle ginocchia
andando a cercare un allineamento del
ginocchiera che passa nella stessa direzione
come le dita dei piedi e per essere ancora più precisi
l’idea sarebbe che sarebbe passato
la stessa linea del tuo secondo dito così
ci fa un tocco morbido tocco al
l’erba è seduta anche lui accovacciata
prestando attenzione a quanto lontano il
rotula si muove avanti che si desidera
non andare oltre le dita dei piedi
passare ad un altro esercizio lo farà
essere buono per il monitoraggio del ginocchio sta per essere
usando la resistenza di bandas attorno al ginocchio
e sta per eseguire uno split squat
chi andrà giù e su bene io
fornire una spinta per provare a sfidare il suo
Tracciamento delle ginocchia in modo da poter tirare più forte
può accendere e spegnere e accendere e
fuori con il mio palo per aumentare il
sfida per lui di avere un buon monitoraggio
è certamente una progressione oltre questo
uno proprio qui quando si rivolge a
ACL infortunato ovviamente i quad sono molto
importante e molto specificamente il VMO
o il muscolo interno del quad è di
importanza chiave e un ottimo modo per allenarsi
cioè con estensione terminale o
estendendo la gamba agli ultimi pochi
gradi così farà quel tipo di movimento
con resistenza proveniente da questa band
dalla parte anteriore hai intenzione di lasciare il
banda tira il suo ginocchio fino al
muro mentre sta perfettamente alto molto
esercizio eccellente quando si riprende da
un infortunio ACL
gli atleti possono affrontare a meno che non prendano il
misure preventive appropriate ciao sono
Veronica’s watchmojo.com e oggi siamo
dare un’occhiata a un allenamento che ogni
l’atleta dovrebbe usare ciao io sono Eric sono Derek
siamo di uscita oggi andrò oltre
alcuni esercizi che si concentrano sul
I muscoli posteriori della coscia lavorerò agli sbarchi
quindi vogliamo provare a lavorare sul perfetto
atterraggio piacevole e morbido in modo da prevenire
Il rilevamento del ginocchio di lesioni ACL è davvero
importante quando si indirizza un ACL ferito
e infine i quad lavoreranno su
quad per la stabilità importante per ACL
riabilitazione e prevenzione delle ferite così qui
siamo pronti per un esercizio di livello uno
per i muscoli posteriori della coscia e lo sarà
per usare la resistenza manuale mentre lui
flette occupati i muscoli posteriori della coscia la loro azione
è quello di fornire una flessione al ginocchio così
è praticamente lui che tira il tacco
verso la parte posteriore questo tipo di diventa
come una macchina da palestra se vuoi ma
perché sento che posso aggiungere più strada
più forte e poi un po ‘meno
dove non è altrettanto forte
diverso da un tipico apparecchio e
i jimmies possiamo cambiare l’angolo
è molto importante farlo anche così
faremo la stessa azione venendo lateralmente
può anche fare una leggera inclinazione verso l’interno
la stessa cosa all’esterno e dare
la sua resistenza in quella linea come
sta attraversando questo tipo di film
per lo più usato dopo un intervento chirurgico o se tu
aveva un ninja a cui stai cercando di tornare
ad alta funzione qui abbiamo un
ottimo esercizio medio grande per il
muscoli posteriori della coscia ed è una base di terra
con entrambi i piedi questa tavola su cui è Eric
ha una superficie scivolosa così come lui
afferra e si tira con i piedi
il tabellone scivolerà come uno
progredisce usando il loro peso corporeo noi
può aggiungere un po ‘di peso in più su questo
tavola scivolosa qui e ancora
eseguire l’azione della flessione del ginocchio
verso il basso, quindi lavoreremo su
approdando dopo ne abbiamo alcuni diversi
livelli di esercizi di blanding per il
ginocchia così il primo farà è il
una rapida caduta lì non sta effettivamente andando
lasciare la terra qui è semplicemente
andando a rilasciare il suo corpo più velocemente di lui
può provare ad assorbire il come se fosse
sbarco di qualcosa così bene da provare
che affonda rapidamente e cerca di
assorbire il
il livello 2 della fase di atterraggio che stiamo andando
lavorare sulla tripla flessione dell’assorbimento
prova ad avere il ginocchio e l’anca alla caviglia tutti
assorbire l’atterraggio di Derek che salta fuori
la scatola quindi ne farà un paio
quelli buoni assicurati di attaccare il
atterrando e atterrando dolcemente proveremo a
90 gradi spegni il salto, facciamolo
torna sulla scatola e proveremo il
altra direzione pure di nuovo bella morbida
atterraggio che è buono per davvero
sport ad alto impatto qualcosa di simile
snowboard o qualcosa del genere noi
davvero bisogno di lavorare su atterraggi pesanti così
Derek sta per iniziare in alto e lo faremo
fagli fare dei grandi salti con soft
atterraggi che cercano di lavorare fino in fondo
le scale vanno bene così eccoci qui
siamo un esercizio per il monitoraggio delle ginocchia
andando a cercare un allineamento del
ginocchiera che passa nella stessa direzione
come le dita dei piedi e per essere ancora più precisi
l’idea sarebbe che sarebbe passato
la stessa linea del tuo secondo dito così
ci fa un tocco morbido tocco al
l’erba è seduta anche lui accovacciata
prestando attenzione a quanto lontano il
rotula si muove avanti che si desidera
non andare oltre le dita dei piedi
passare ad un altro esercizio lo farà
essere buono per il monitoraggio del ginocchio sta per essere
usando la resistenza di bandas attorno al ginocchio
e sta per eseguire uno split squat
chi andrà giù e su bene io
fornire una spinta per provare a sfidare il suo
Tracciamento delle ginocchia in modo da poter tirare più forte
può accendere e spegnere e accendere e
fuori con il mio palo per aumentare il
sfida per lui di avere un buon monitoraggio
è certamente una progressione oltre questo
uno proprio qui quando si rivolge a
ACL infortunato ovviamente i quad sono molto
importante e molto specificamente il VMO
o il muscolo interno del quad è di
importanza chiave e un ottimo modo per allenarsi
cioè con estensione terminale o
estendendo la gamba agli ultimi pochi
gradi così farà quel tipo di movimento
con resistenza proveniente da questa band
dalla parte anteriore hai intenzione di lasciare il
banda tira il suo ginocchio fino al
muro mentre sta perfettamente alto molto
esercizio eccellente quando si riprende da
un infortunio ACL
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