questo allenamento ti vede allungare e
rafforzare allo stesso tempo ciao io sono
Rebecca Brayton e benvenuto a
watchmojo.com e oggi saremo
imparare di più su eccentric s– cosa
è eccentrico
esattamente l’eccentrico è davvero
una classe di fitness, ma si tratta di una classe di fitness
basato sullo stretching così e un sacco di
la gente pensa che stia allungando non può essere
fitness perché con il Fitness che vuoi
per tonificare il tuo corpo puoi pensare alla gente
che non possono farlo con lo stretching
ma il Centrex è un corso di fitness
è basato sulla forza ma su ciò che facciamo
siamo in quella forza così
stai quasi tirando i tuoi muscoli
a parte e poi rafforzandoli in a
movimento dinamico in modo da essere in grado di ottenere
ogni muscolo dalla testa ai piedi e davvero
tipo di stimolare tutti i muscoli così tu
davvero ottenere questa bella figura persone
avviso quando iniziano a fare questi
Centrex la loro vita arriva molto
rapidamente perché raramente hai le braccia
sopra la tua testa e in questa classe siamo
tirando su tutto il tempo quindi è davvero
davvero allungando i lati che sei
anche i tuoi addominali si diradano e
poi tutto il lavoro che facciamo per le gambe
che è davvero divertente specialmente per
ragazze perché c’è questo piccolo lato
cose che si sviluppano e ne abbiamo alcune
tecniche davvero sorprendenti e poco
esercizi che facciamo per quella parte specifica
del tuo corpo in termini di flessibilità e
gamma di movimento come fa così eccentrico
uno dei modi in cui gli eccentrici divennero
noto era a causa della flessibilità
lato di essa la flessibilità è pessima
rap in particolare gli atleti di cui hanno bisogno
allungare e viene sempre detto che ti serve
allungare ma allungare passivamente
non fa niente per loro e così tanti
gli studi hanno dimostrato che ma quello che facciamo
è un tipo di stiramento molto diverso
perché c’è l’elemento di forza in
ma è come tutto ciò si deve
mettici il tempo un po ‘come 10
stiramento minuto prima di un allenamento o
qualcosa non sta facendo niente è
solo scaldandoti e la stessa cosa
alla fine ti sta calmando ma
questo è un programma di allungamento quindi devi
dedicare 30 45 minuti a un’ora due volte a
settimana per ottenere quei risultati ma ottieni
loro puoi dirci di più sul suo ruolo
nella prevenzione degli infortuni e lesioni
trattamento molte persone usano lo stretching
o pensa di allungare come programma di infortunio
o anche per riabilitare un infortunio il
tutta la classe dall’inizio alla fine è
un programma di allungamento anche se c’è
forza in esso e puoi usare la classe
o rilassare i muscoli e
portare il flusso di sangue in cui è davvero il
parte di guarigione o è possibile utilizzarlo per
in realtà cambia la forma del tuo
muscoli così all’inizio di una lezione
Dirò sempre se sei qui perché
hai un infortunio o ti senti
stretto da qualche parte oggi particolarmente stretto
fai tutto più morbido perché è così
porta il sangue che scorre e noi lo facciamo
tecniche speciali al suo interno come pmf
il che significa che contragga i muscoli
poi ti rilassi e poi rilasci e
che porta il sangue in cui entra e
poi arrossisce attraverso quali tipi di
atleti e sport possono beneficiare di più
da questo tipo di allenamento tutti gli sport possono
beneficiare del Centrex e vediamo
ogni tipo di atleta da solo
corridori locali lavoriamo molto i piedi e
molte persone non capiscono quelle al
i piedi funzionano in qualsiasi altro programma così noi
lavorare i loro piedi lavoriamo ogni parte di
il corpo e il corpo sono tutti collegati
quindi non puoi davvero non è come andare
a un fisioterapista o qualcosa in cui
stanno andando a colpire l’area che è
feriti facciamo tutto il corpo quindi è a
programma di ribilanciamento con cui abbiamo lavorato
sommozzatori e pattinatori e pattinatori di velocità e
giocatori di hockey sollevamento pesi basket
giocatori di golf ovviamente conosci i golfisti
ama questo perché c’è così tanto
movimento sulla colonna vertebrale e sono tutti gentili
di voler competere tra di loro e
migliorando ora hai menzionato a
pochi ma quali parti del corpo specifiche possono essere
mirato con questa parte migliore allenamento
braccia proprio sotto le tue braccia e noi no
utilizzare qualsiasi peso o qualsiasi apparecchio così
tutto è solo usando il tuo corpo
il tuo corpo come una leva come a
peso in prima classe si vede un cambiamento in
la tua postura
dopo tre lezioni sei solo una specie di
naturalmente seduto più dritto vorrei
dì vita in vita e appena sopra i jeans
tipo di quella zona in modo da allungare
e quindi rafforzandolo in modo che
tipo di tira tutto in una specie di a
cintura in modo da vedere un sacco di cambiamenti in questo
area e poi naturalmente le cosce che
tutti vogliono un po ‘di più
è naturale che sia un’area difficile
bersaglio come simili o differenti è di
altri allenamenti come lo yoga e Pilates it
è stato creato da un ex balletto nazionale
ballerina e lei era anche in aerobica
movimento quindi c’è quel modello di a
classe dove tu
diverse canzoni per diversi esercizi
ma allo stesso tempo stai facendo di più
di aprire parole in tutta la tua classe
che è più quello a cui pensi quando
tu pensi a yoga Pilates che tu sia
cercando di sporgersi un po ‘di più in modo che
l’elemento è simile ma siamo tutto il corpo
e siamo così dinamici e tu sei sempre
in movimento ogni singolo muscolo che è
completamente diverso da entrambi
vuoi dire che ci sono pericoli
associato al Centrex è a
programma che è stato originariamente creato per
chi soffre di mal di schiena si è sviluppato in
qualcosa che ha cambiato la forma del
corpo perché la gente stava notando
cambia ma in realtà era originariamente un
programma terapeutico in modo tale che elemento di
lo rende molto molto sicuro 12 anni no
le ferite colpiscono il legno grazie molte
molto grazie
rafforzare allo stesso tempo ciao io sono
Rebecca Brayton e benvenuto a
watchmojo.com e oggi saremo
imparare di più su eccentric s– cosa
è eccentrico
esattamente l’eccentrico è davvero
una classe di fitness, ma si tratta di una classe di fitness
basato sullo stretching così e un sacco di
la gente pensa che stia allungando non può essere
fitness perché con il Fitness che vuoi
per tonificare il tuo corpo puoi pensare alla gente
che non possono farlo con lo stretching
ma il Centrex è un corso di fitness
è basato sulla forza ma su ciò che facciamo
siamo in quella forza così
stai quasi tirando i tuoi muscoli
a parte e poi rafforzandoli in a
movimento dinamico in modo da essere in grado di ottenere
ogni muscolo dalla testa ai piedi e davvero
tipo di stimolare tutti i muscoli così tu
davvero ottenere questa bella figura persone
avviso quando iniziano a fare questi
Centrex la loro vita arriva molto
rapidamente perché raramente hai le braccia
sopra la tua testa e in questa classe siamo
tirando su tutto il tempo quindi è davvero
davvero allungando i lati che sei
anche i tuoi addominali si diradano e
poi tutto il lavoro che facciamo per le gambe
che è davvero divertente specialmente per
ragazze perché c’è questo piccolo lato
cose che si sviluppano e ne abbiamo alcune
tecniche davvero sorprendenti e poco
esercizi che facciamo per quella parte specifica
del tuo corpo in termini di flessibilità e
gamma di movimento come fa così eccentrico
uno dei modi in cui gli eccentrici divennero
noto era a causa della flessibilità
lato di essa la flessibilità è pessima
rap in particolare gli atleti di cui hanno bisogno
allungare e viene sempre detto che ti serve
allungare ma allungare passivamente
non fa niente per loro e così tanti
gli studi hanno dimostrato che ma quello che facciamo
è un tipo di stiramento molto diverso
perché c’è l’elemento di forza in
ma è come tutto ciò si deve
mettici il tempo un po ‘come 10
stiramento minuto prima di un allenamento o
qualcosa non sta facendo niente è
solo scaldandoti e la stessa cosa
alla fine ti sta calmando ma
questo è un programma di allungamento quindi devi
dedicare 30 45 minuti a un’ora due volte a
settimana per ottenere quei risultati ma ottieni
loro puoi dirci di più sul suo ruolo
nella prevenzione degli infortuni e lesioni
trattamento molte persone usano lo stretching
o pensa di allungare come programma di infortunio
o anche per riabilitare un infortunio il
tutta la classe dall’inizio alla fine è
un programma di allungamento anche se c’è
forza in esso e puoi usare la classe
o rilassare i muscoli e
portare il flusso di sangue in cui è davvero il
parte di guarigione o è possibile utilizzarlo per
in realtà cambia la forma del tuo
muscoli così all’inizio di una lezione
Dirò sempre se sei qui perché
hai un infortunio o ti senti
stretto da qualche parte oggi particolarmente stretto
fai tutto più morbido perché è così
porta il sangue che scorre e noi lo facciamo
tecniche speciali al suo interno come pmf
il che significa che contragga i muscoli
poi ti rilassi e poi rilasci e
che porta il sangue in cui entra e
poi arrossisce attraverso quali tipi di
atleti e sport possono beneficiare di più
da questo tipo di allenamento tutti gli sport possono
beneficiare del Centrex e vediamo
ogni tipo di atleta da solo
corridori locali lavoriamo molto i piedi e
molte persone non capiscono quelle al
i piedi funzionano in qualsiasi altro programma così noi
lavorare i loro piedi lavoriamo ogni parte di
il corpo e il corpo sono tutti collegati
quindi non puoi davvero non è come andare
a un fisioterapista o qualcosa in cui
stanno andando a colpire l’area che è
feriti facciamo tutto il corpo quindi è a
programma di ribilanciamento con cui abbiamo lavorato
sommozzatori e pattinatori e pattinatori di velocità e
giocatori di hockey sollevamento pesi basket
giocatori di golf ovviamente conosci i golfisti
ama questo perché c’è così tanto
movimento sulla colonna vertebrale e sono tutti gentili
di voler competere tra di loro e
migliorando ora hai menzionato a
pochi ma quali parti del corpo specifiche possono essere
mirato con questa parte migliore allenamento
braccia proprio sotto le tue braccia e noi no
utilizzare qualsiasi peso o qualsiasi apparecchio così
tutto è solo usando il tuo corpo
il tuo corpo come una leva come a
peso in prima classe si vede un cambiamento in
la tua postura
dopo tre lezioni sei solo una specie di
naturalmente seduto più dritto vorrei
dì vita in vita e appena sopra i jeans
tipo di quella zona in modo da allungare
e quindi rafforzandolo in modo che
tipo di tira tutto in una specie di a
cintura in modo da vedere un sacco di cambiamenti in questo
area e poi naturalmente le cosce che
tutti vogliono un po ‘di più
è naturale che sia un’area difficile
bersaglio come simili o differenti è di
altri allenamenti come lo yoga e Pilates it
è stato creato da un ex balletto nazionale
ballerina e lei era anche in aerobica
movimento quindi c’è quel modello di a
classe dove tu
diverse canzoni per diversi esercizi
ma allo stesso tempo stai facendo di più
di aprire parole in tutta la tua classe
che è più quello a cui pensi quando
tu pensi a yoga Pilates che tu sia
cercando di sporgersi un po ‘di più in modo che
l’elemento è simile ma siamo tutto il corpo
e siamo così dinamici e tu sei sempre
in movimento ogni singolo muscolo che è
completamente diverso da entrambi
vuoi dire che ci sono pericoli
associato al Centrex è a
programma che è stato originariamente creato per
chi soffre di mal di schiena si è sviluppato in
qualcosa che ha cambiato la forma del
corpo perché la gente stava notando
cambia ma in realtà era originariamente un
programma terapeutico in modo tale che elemento di
lo rende molto molto sicuro 12 anni no
le ferite colpiscono il legno grazie molte
molto grazie
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