questo è watchmojo.com e io sono Mike
Pellegrini da Kay Belle training
Accademia e presidente del treno Kipp
con Mike oggi stiamo per mostrarvi
alcune nozioni di base di kettlebell training the
primo esercizio che stiamo andando a
dimostrare oggi è quello con un braccio solo
stacco a gambe lunghe questo è fondamentale
movimento che insegniamo nei kettlebell
prima di entrare nel più complesso
i movimenti è importante farlo
esercizio per insegnare i concetti di
radicando la respirazione e generando
tensione nel corpo così come vedi
Sebastian ha quel peso in un braccio
sta abbassando il peso molto vicino a
il suo corpo e sta generando terreno
forza attraverso il suo piede attraverso il suo
gamba e che spingerà fino al resto
del suo corpo sta respirando profondamente
respira attraverso il suo naso sulla strada
verso il basso e poco potere espira sul
top per contenere tanta tensione quanto
possibile durante l’ esercizio il suo
è bello e piatto , non sta arrotondando
attraverso la parte superiore della schiena e la sua gamba posteriore
è fuori per bilanciare il prossimo
l’esercizio che stiamo per dimostrare è
il kettlebell classico e più popolare
esercitare il kettlebell swing Sebastian
sta dimostrando lo swing a due mani
che è la prima progressione del
swing questo movimento è spesso affrettato in
dobbiamo capire la base
principi di tensione di messa a terra
generazione e respirazione prima di arrivare
in questo movimento quindi assicurati di te
impara quelli prima come vedi che è
guidando quel peso attraverso i suoi fianchi
l’errore delle persone che fanno questo esercizio
pensano di accovacciarsi e sollevare con
le spalle questo esercizio è guidato
interamente dai fianchi come vedi e
le braccia guidano solo il peso
ovunque voglia prenderlo in questo
caso fino a livello della spalla ora sta andando
di andare in una con un braccio solo oscillazione che è
la prossima progressione di due mani
dondola come vedi che i fianchi stanno guidando
quel peso in su sta spingendo la terra
lontano da lui e lo sta mantenendo
tecnica di respirazione potente da mantenere
tensione nel suo corpo ora sta per andare
nello swing alternato un po ‘di più
complesso richiede un po ‘di coordinamento e
naturalmente un sacco di resistenza muscolare e
assicurazione di potenza che è davvero unica
al kettlebell sta avendo un intero
molto divertente farlo anche tu sempre il prossimo
l’esercizio che sto per mostrarti è il
Esercizio di kettlebell più avanzato e
questo esercizio è l’esercizio classico
che esce dal tradizionale
gare di kettlebell stiamo parlando
circa il
kettlebell strappare questa è una progressione
dello swing che swing ad un braccio tranne
la differenza qui è quella invece di
avendo il braccio esteso di fronte a
si si sta andando a tirare quel tiro gomito
quel braccio veramente vicino al corpo e
portare il peso tutta la strada fino a ricordare
di nuovo che la forza trainante qui è la
anche dare un’occhiata
[Musica]
Vorrei ringraziare Sebastien qui
per tutti i suoi sforzi e mostrandoci il
tecnica adeguata nel lavoro con kettlebell
grazie mille Sebastian grazie così
ricorda che il kettlebell è uno dei
tipi più grandi e più funzionali di
esercizi che puoi fare ma è molto
importante imparare le tecniche di base
prima di precipitarti nel più complesso
i movimenti vengono addestrati da un certificato
istruttore di kettlebell
Pellegrini da Kay Belle training
Accademia e presidente del treno Kipp
con Mike oggi stiamo per mostrarvi
alcune nozioni di base di kettlebell training the
primo esercizio che stiamo andando a
dimostrare oggi è quello con un braccio solo
stacco a gambe lunghe questo è fondamentale
movimento che insegniamo nei kettlebell
prima di entrare nel più complesso
i movimenti è importante farlo
esercizio per insegnare i concetti di
radicando la respirazione e generando
tensione nel corpo così come vedi
Sebastian ha quel peso in un braccio
sta abbassando il peso molto vicino a
il suo corpo e sta generando terreno
forza attraverso il suo piede attraverso il suo
gamba e che spingerà fino al resto
del suo corpo sta respirando profondamente
respira attraverso il suo naso sulla strada
verso il basso e poco potere espira sul
top per contenere tanta tensione quanto
possibile durante l’ esercizio il suo
è bello e piatto , non sta arrotondando
attraverso la parte superiore della schiena e la sua gamba posteriore
è fuori per bilanciare il prossimo
l’esercizio che stiamo per dimostrare è
il kettlebell classico e più popolare
esercitare il kettlebell swing Sebastian
sta dimostrando lo swing a due mani
che è la prima progressione del
swing questo movimento è spesso affrettato in
dobbiamo capire la base
principi di tensione di messa a terra
generazione e respirazione prima di arrivare
in questo movimento quindi assicurati di te
impara quelli prima come vedi che è
guidando quel peso attraverso i suoi fianchi
l’errore delle persone che fanno questo esercizio
pensano di accovacciarsi e sollevare con
le spalle questo esercizio è guidato
interamente dai fianchi come vedi e
le braccia guidano solo il peso
ovunque voglia prenderlo in questo
caso fino a livello della spalla ora sta andando
di andare in una con un braccio solo oscillazione che è
la prossima progressione di due mani
dondola come vedi che i fianchi stanno guidando
quel peso in su sta spingendo la terra
lontano da lui e lo sta mantenendo
tecnica di respirazione potente da mantenere
tensione nel suo corpo ora sta per andare
nello swing alternato un po ‘di più
complesso richiede un po ‘di coordinamento e
naturalmente un sacco di resistenza muscolare e
assicurazione di potenza che è davvero unica
al kettlebell sta avendo un intero
molto divertente farlo anche tu sempre il prossimo
l’esercizio che sto per mostrarti è il
Esercizio di kettlebell più avanzato e
questo esercizio è l’esercizio classico
che esce dal tradizionale
gare di kettlebell stiamo parlando
circa il
kettlebell strappare questa è una progressione
dello swing che swing ad un braccio tranne
la differenza qui è quella invece di
avendo il braccio esteso di fronte a
si si sta andando a tirare quel tiro gomito
quel braccio veramente vicino al corpo e
portare il peso tutta la strada fino a ricordare
di nuovo che la forza trainante qui è la
anche dare un’occhiata
[Musica]
Vorrei ringraziare Sebastien qui
per tutti i suoi sforzi e mostrandoci il
tecnica adeguata nel lavoro con kettlebell
grazie mille Sebastian grazie così
ricorda che il kettlebell è uno dei
tipi più grandi e più funzionali di
esercizi che puoi fare ma è molto
importante imparare le tecniche di base
prima di precipitarti nel più complesso
i movimenti vengono addestrati da un certificato
istruttore di kettlebell
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