se sei un atleta che deve fare
lanci ripetitivi ci sono buone possibilità
finirai per soffrire di questo tipo
di ferita ciao sono Rebecca Brayton e
benvenuto su watchmojo.com e oggi nostro
la conduttrice Veronica è passata a X Fit to
impara cosa dovremmo aspettarci da a
sessione di allenamento con la nostra atletica
terapeuta per il trattamento di una lesione della cuffia dei rotatori
Va bene, quindi qui abbiamo la nostra arnica
il tavolo che andremo a eseguire alcune
esercizi che si possono fare con
il loro terapista in una clinica così
faremo due posizioni
darà la priorità alla rotazione interna è a
componente molto forte del rotatore
polsino così qui abbiamo il braccio di Veronica che sono
leggermente lontano dal corpo novanta
gradi qui e poi lo prendi a
ruota dentro e forza nello stesso modo in cui è
un po ‘ come un tipo di lottatore di braccio
emozione così lei costringerà il mio
dita che sono sotto il suo polso per a
pochi secondi contano da cinque a dieci
secondi e poi rilasci quel take
oltre a mettere in pausa e poi tornare in quello
posizione e se questa è una posizione che
è debole, ecco un modo per rafforzarlo
eseguire diverse prese da cinque a dieci
secondi lavorando su quella posizione possiamo
fai lo stesso tipo di movimento ma a
Angolo diverso a cui va la spalla
molti molti angoli così tu vuoi
rafforzalo in molti angoli così ecco
un altro modo per fare una rotazione interna
azione, ma è più lontano dal
corpo ecco che otterrà il suo andare interno
interno lei starà premendo il polso
area in giù nelle mie dita qui spingendo
piuttosto difficile e questo è molto buono e
poi rilasciamo dopo circa cinque cinque
secondi o cinque o sei secondi e
questo è davvero un buon modo per ottenere
prossima rotazione interna saremo
lavorando su qualche rotazione esterna
un’altra azione molto importante del
cuffia dei rotatori
la rotazione esterna può essere fatta in molti
molte posizioni qui andremo a scegliere
due prime posizioni sono davvero con il gomito
vicino al corpo novanta gradi al
gomito qui e girando si apre aprendo
si sta aprendo e allora lei sta per forzare
nel mio dito qui con il suo braccio e
sta eseguendo un’azione di esterno
la rotazione tra le dita è un
esercizio isometrico è un esercizio ma
non c’è movimento , è molto
ottimo modo per indirizzare un particolare
posizione così che era una posizione davvero
vicino al corpo e la prossima posizione è
lontano dal corpo, come lui
eseguendo anche l’azione di esterni
rotazione e anche lei la costringerà
polsi verso il basso questa volta nella mia
dito che spinge e costringe a mantenere un
buona posizione ovunque in lei
corpo che lei sta facendo per pochi
secondi e poi rilasciare e poi andare
di nuovo in posizione così due davvero buoni
modi per ottenere la rotazione esterna del muscolo
gruppo qui affrontato per cui andremo
un movimento di rapimento o sollevamento del braccio
lateralmente così per qui
Veronica ha le braccia tese, davvero
mettilo in una leggera rotazione interna
è un modo per selezionare alcune divisioni
della spalla di vitello vorrei allontanarmi
il corpo di circa 45 gradi e spingendo
lateralmente verso l’esterno nella mia mano destra
ecco perché è forzata e sta forzando
con una forza piuttosto buona non lo è
esagerare ma dare ancora un bene
sforzo concentrato in quella direzione
un terapeuta dovrebbe scoprire quale
le posizioni sono le più deboli e si allenano
quelli che potrebbero essere alcune posizioni
forte potrebbe non essere necessario
rafforzando ma la chiave è trovare il
quelli che non sono forti e funzionano
loro questa prossima posizione è coinvolgente
braccio dritto ma è in verticale
posizione che sto per aggiungere interno
braccio di rotazione attraversa il corpo e
tale alla sua forza sta andando in quel modo
ritiene che per una versione da 5 a 10 e
ripeti la posizione che hai
esercizi che possono essere fatti con il tuo
terapista una volta scoperto i muscoli
che deve essere rafforzato il lavoro in
che porta il braccio in quella posizione e
risolvilo rafforzandolo là
lanci ripetitivi ci sono buone possibilità
finirai per soffrire di questo tipo
di ferita ciao sono Rebecca Brayton e
benvenuto su watchmojo.com e oggi nostro
la conduttrice Veronica è passata a X Fit to
impara cosa dovremmo aspettarci da a
sessione di allenamento con la nostra atletica
terapeuta per il trattamento di una lesione della cuffia dei rotatori
Va bene, quindi qui abbiamo la nostra arnica
il tavolo che andremo a eseguire alcune
esercizi che si possono fare con
il loro terapista in una clinica così
faremo due posizioni
darà la priorità alla rotazione interna è a
componente molto forte del rotatore
polsino così qui abbiamo il braccio di Veronica che sono
leggermente lontano dal corpo novanta
gradi qui e poi lo prendi a
ruota dentro e forza nello stesso modo in cui è
un po ‘ come un tipo di lottatore di braccio
emozione così lei costringerà il mio
dita che sono sotto il suo polso per a
pochi secondi contano da cinque a dieci
secondi e poi rilasci quel take
oltre a mettere in pausa e poi tornare in quello
posizione e se questa è una posizione che
è debole, ecco un modo per rafforzarlo
eseguire diverse prese da cinque a dieci
secondi lavorando su quella posizione possiamo
fai lo stesso tipo di movimento ma a
Angolo diverso a cui va la spalla
molti molti angoli così tu vuoi
rafforzalo in molti angoli così ecco
un altro modo per fare una rotazione interna
azione, ma è più lontano dal
corpo ecco che otterrà il suo andare interno
interno lei starà premendo il polso
area in giù nelle mie dita qui spingendo
piuttosto difficile e questo è molto buono e
poi rilasciamo dopo circa cinque cinque
secondi o cinque o sei secondi e
questo è davvero un buon modo per ottenere
prossima rotazione interna saremo
lavorando su qualche rotazione esterna
un’altra azione molto importante del
cuffia dei rotatori
la rotazione esterna può essere fatta in molti
molte posizioni qui andremo a scegliere
due prime posizioni sono davvero con il gomito
vicino al corpo novanta gradi al
gomito qui e girando si apre aprendo
si sta aprendo e allora lei sta per forzare
nel mio dito qui con il suo braccio e
sta eseguendo un’azione di esterno
la rotazione tra le dita è un
esercizio isometrico è un esercizio ma
non c’è movimento , è molto
ottimo modo per indirizzare un particolare
posizione così che era una posizione davvero
vicino al corpo e la prossima posizione è
lontano dal corpo, come lui
eseguendo anche l’azione di esterni
rotazione e anche lei la costringerà
polsi verso il basso questa volta nella mia
dito che spinge e costringe a mantenere un
buona posizione ovunque in lei
corpo che lei sta facendo per pochi
secondi e poi rilasciare e poi andare
di nuovo in posizione così due davvero buoni
modi per ottenere la rotazione esterna del muscolo
gruppo qui affrontato per cui andremo
un movimento di rapimento o sollevamento del braccio
lateralmente così per qui
Veronica ha le braccia tese, davvero
mettilo in una leggera rotazione interna
è un modo per selezionare alcune divisioni
della spalla di vitello vorrei allontanarmi
il corpo di circa 45 gradi e spingendo
lateralmente verso l’esterno nella mia mano destra
ecco perché è forzata e sta forzando
con una forza piuttosto buona non lo è
esagerare ma dare ancora un bene
sforzo concentrato in quella direzione
un terapeuta dovrebbe scoprire quale
le posizioni sono le più deboli e si allenano
quelli che potrebbero essere alcune posizioni
forte potrebbe non essere necessario
rafforzando ma la chiave è trovare il
quelli che non sono forti e funzionano
loro questa prossima posizione è coinvolgente
braccio dritto ma è in verticale
posizione che sto per aggiungere interno
braccio di rotazione attraversa il corpo e
tale alla sua forza sta andando in quel modo
ritiene che per una versione da 5 a 10 e
ripeti la posizione che hai
esercizi che possono essere fatti con il tuo
terapista una volta scoperto i muscoli
che deve essere rafforzato il lavoro in
che porta il braccio in quella posizione e
risolvilo rafforzandolo là
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