ciao benvenuto a watchmojo.com il mio nome è
Mike Pellegrini, presidente di L’équipe
allenati con Mike oggi siamo qui con
il nostro gelsomino nutrizionista vedrà a
parlare e non fare del Do
colazione ora sappiamo che la colazione
è importante ciò che costituisce un bene
colazione che vuoi assicurarti
avere un grano intero a colazione
fornire carboidrati di fibre e amidi
vuoi assicurarti che ci sia un
frutta o verdura dovrebbero esserci a
proteina sana alcuni grassi sani e se
possibile una fonte di calcio il primo
l’idea è di preparare la tua colazione
frullato in contrasto con quelli che tu
potrebbe comprare nei ristoranti molto velocemente
puoi farlo con il tuo frullatore
a casa o puoi usare qualcosa di simile
pallottola magica qui e anche tu
avrebbe bisogno di usare è un po ‘di frutta congelata
ottenere quel bel spessore nel vostro frullato
mescolare magari con mezza banana sei
Avrò anche bisogno di un liquido così puoi
scegliere qualsiasi latte di vostra scelta se
è latte di latte o latte di mandorla per
esempio o acqua se preferisci
hai bisogno di alcune proteine puoi scegliere a
integratore proteico in polvere come la canapa
o integratori di proteine del siero di latte e poi tu
potrebbe mettere un grasso sano come un
semi di lino qui che abbiamo e poi
Vorrei magari completarlo
con un grano intero alcune persone in realtà
mettere la farina d’avena lì come farina d’avena secca
nel loro frullato o si può avere
forse come un piccolo fatto in casa per tenere la pioggia
muffin sul lato un altro esempio
Devo fare un parfait allo yogurt
Quindi, in pratica hai il tuo intero
fare colazione in una ciotola quello che vuoi
iniziare con sarebbe un semplice non zuccherato
yogurt preferisco ed estetisti piace
raccomandare i nuovi yogurt greci che sono
fuori sono molto saporiti molto molto spessi
e molto ricco di proteine, quindi è a
base molto buona per iniziare con il prossimo
cosa che consiglierei di aggiungere
sarebbero delle bacche
abbiamo mirtilli qui che sarebbe
un buon esempio, vorrei completarlo
un bel cereale integrale croccante noi
avere un po ‘di gemme di crusca qui un altro
la scelta sarebbe l’avena secca che è un’altra
modo per ottenere una buona fibra
allora potresti buttare un cucchiaio o
due di un po ‘di semi di lino e poi aromatizzarlo
con tutti gli aromi che vorresti
Ho la vaniglia o cannella o miele o
sciroppo d’acero si potrebbe provare un diverso
combinazione di cose per addolcire
e infine, infine, completarlo con un
una piccola quantità di noci come noci o
mandorle scheggiate un altro esempio che io
avere quale è il tipo di divertimento da fare è un
impacco per la colazione crea il tuo al contrario
a quelli che potresti scoprire
lì nel mondo dei fast food così
in pratica quello di cui avresti bisogno è un intero
il grano si assicura che sia al cento per cento
tortilla di grano intero come questo
e poi ci sono un paio di diversi
opzioni che puoi usare per mettere dentro
un esempio sarebbe usare un naturale
burro di noci come quello qui
Avere un po ‘di burro di mandorle così messo in a
cucchiaio o due di burro di mandorle
poi prendere una banana piccola banana messa
dentro avvolgi tutto e sei a posto
un altro esempio potrebbe essere quello di creare un
omelette quindi prendi solo un uovo intero
e qualche albume e fare una frittata
fuori da questo con un sacco di diversi
ottime verdure che hai a portata di mano
di nuovo mettilo dentro e lo sei
bello andare a prenderlo con un bicchiere di
latte a scelta o un latte e tu
fare una bella colazione completa che lo farà
tieni per molte ore un altro
opzione per la colazione sarebbe di fare una bella
una ciotola abbondante di farina d’avena non sto parlando
circa i pacchi di farina d’avena istantanei che sono
addolcito che tu lo abbia appena versato
e mettete dell’acqua calda che non è il
tipo di naufragio sto parlando di questo
ha un sacco di zuccheri aggiunti e non è un
colazione abbastanza grande per mantenere
stai andando quello che sto suggerendo è da usare
o qualcosa come questo che è a
cinque cereali caldi verdi che puoi cucinare
a casa o anche i pacchetti istantanei ma
quelli che non sono zuccherati è solo
semplice farina d’avena non hai intenzione di solo
lascialo a quello che stai per aggiungere
cose diverse di nuovo il diverso
componenti di cui ho parlato
di nuovo farò un grande sostanziale
colazione quindi inizierai
con una farina d’avena come quella e poi
lo farai magari con un latte
di tua scelta o con acqua se tu
preferisci e poi aggiungerai
di nuovo le bacche che ho menzionato
prima di bacche surgelate puoi tagliare in a
Banana
e poi mettere alcuni dadi come il
noci o mandorle scheggiate o altro
le noci che hai a disposizione puoi lanciare a
cucchiaio di nuovo del seme di lino e
quindi aromatizzarlo con diversi aromi
potresti provare di nuovo la vaniglia
miele di cannella o sciroppo d’acero ma ancora
almeno tu stai controllando ora il
quantità di zucchero che stai aggiungendo ad esso
non la quantità di zucchero che trovi
quei pacchetti che potrebbero aggiungere di nuovo
ad un buon cucchiaio di zuccheri aggiunti
Mike Pellegrini, presidente di L’équipe
allenati con Mike oggi siamo qui con
il nostro gelsomino nutrizionista vedrà a
parlare e non fare del Do
colazione ora sappiamo che la colazione
è importante ciò che costituisce un bene
colazione che vuoi assicurarti
avere un grano intero a colazione
fornire carboidrati di fibre e amidi
vuoi assicurarti che ci sia un
frutta o verdura dovrebbero esserci a
proteina sana alcuni grassi sani e se
possibile una fonte di calcio il primo
l’idea è di preparare la tua colazione
frullato in contrasto con quelli che tu
potrebbe comprare nei ristoranti molto velocemente
puoi farlo con il tuo frullatore
a casa o puoi usare qualcosa di simile
pallottola magica qui e anche tu
avrebbe bisogno di usare è un po ‘di frutta congelata
ottenere quel bel spessore nel vostro frullato
mescolare magari con mezza banana sei
Avrò anche bisogno di un liquido così puoi
scegliere qualsiasi latte di vostra scelta se
è latte di latte o latte di mandorla per
esempio o acqua se preferisci
hai bisogno di alcune proteine puoi scegliere a
integratore proteico in polvere come la canapa
o integratori di proteine del siero di latte e poi tu
potrebbe mettere un grasso sano come un
semi di lino qui che abbiamo e poi
Vorrei magari completarlo
con un grano intero alcune persone in realtà
mettere la farina d’avena lì come farina d’avena secca
nel loro frullato o si può avere
forse come un piccolo fatto in casa per tenere la pioggia
muffin sul lato un altro esempio
Devo fare un parfait allo yogurt
Quindi, in pratica hai il tuo intero
fare colazione in una ciotola quello che vuoi
iniziare con sarebbe un semplice non zuccherato
yogurt preferisco ed estetisti piace
raccomandare i nuovi yogurt greci che sono
fuori sono molto saporiti molto molto spessi
e molto ricco di proteine, quindi è a
base molto buona per iniziare con il prossimo
cosa che consiglierei di aggiungere
sarebbero delle bacche
abbiamo mirtilli qui che sarebbe
un buon esempio, vorrei completarlo
un bel cereale integrale croccante noi
avere un po ‘di gemme di crusca qui un altro
la scelta sarebbe l’avena secca che è un’altra
modo per ottenere una buona fibra
allora potresti buttare un cucchiaio o
due di un po ‘di semi di lino e poi aromatizzarlo
con tutti gli aromi che vorresti
Ho la vaniglia o cannella o miele o
sciroppo d’acero si potrebbe provare un diverso
combinazione di cose per addolcire
e infine, infine, completarlo con un
una piccola quantità di noci come noci o
mandorle scheggiate un altro esempio che io
avere quale è il tipo di divertimento da fare è un
impacco per la colazione crea il tuo al contrario
a quelli che potresti scoprire
lì nel mondo dei fast food così
in pratica quello di cui avresti bisogno è un intero
il grano si assicura che sia al cento per cento
tortilla di grano intero come questo
e poi ci sono un paio di diversi
opzioni che puoi usare per mettere dentro
un esempio sarebbe usare un naturale
burro di noci come quello qui
Avere un po ‘di burro di mandorle così messo in a
cucchiaio o due di burro di mandorle
poi prendere una banana piccola banana messa
dentro avvolgi tutto e sei a posto
un altro esempio potrebbe essere quello di creare un
omelette quindi prendi solo un uovo intero
e qualche albume e fare una frittata
fuori da questo con un sacco di diversi
ottime verdure che hai a portata di mano
di nuovo mettilo dentro e lo sei
bello andare a prenderlo con un bicchiere di
latte a scelta o un latte e tu
fare una bella colazione completa che lo farà
tieni per molte ore un altro
opzione per la colazione sarebbe di fare una bella
una ciotola abbondante di farina d’avena non sto parlando
circa i pacchi di farina d’avena istantanei che sono
addolcito che tu lo abbia appena versato
e mettete dell’acqua calda che non è il
tipo di naufragio sto parlando di questo
ha un sacco di zuccheri aggiunti e non è un
colazione abbastanza grande per mantenere
stai andando quello che sto suggerendo è da usare
o qualcosa come questo che è a
cinque cereali caldi verdi che puoi cucinare
a casa o anche i pacchetti istantanei ma
quelli che non sono zuccherati è solo
semplice farina d’avena non hai intenzione di solo
lascialo a quello che stai per aggiungere
cose diverse di nuovo il diverso
componenti di cui ho parlato
di nuovo farò un grande sostanziale
colazione quindi inizierai
con una farina d’avena come quella e poi
lo farai magari con un latte
di tua scelta o con acqua se tu
preferisci e poi aggiungerai
di nuovo le bacche che ho menzionato
prima di bacche surgelate puoi tagliare in a
Banana
e poi mettere alcuni dadi come il
noci o mandorle scheggiate o altro
le noci che hai a disposizione puoi lanciare a
cucchiaio di nuovo del seme di lino e
quindi aromatizzarlo con diversi aromi
potresti provare di nuovo la vaniglia
miele di cannella o sciroppo d’acero ma ancora
almeno tu stai controllando ora il
quantità di zucchero che stai aggiungendo ad esso
non la quantità di zucchero che trovi
quei pacchetti che potrebbero aggiungere di nuovo
ad un buon cucchiaio di zuccheri aggiunti
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