[Musica]
sappiamo che la genetica gioca a
ruolo significativo nel numero di
candele sulla nostra torta ma cosa succede se
facendo scelte di vita specifiche voi
non solo può aumentare il numero di
candele sulla tua torta ma migliora la tua
qualità della vita ora e bene nel tuo
anni d’oro, proprio come iniziare a fare
investimenti in un 401k in tenera età
facendo queste scelte di vita specifiche
può mescolare in un più felice e
vita più sana e queste scelte costano
niente ma sono uno dei più
importanti investimenti che farai
perché la linea è la linea di vita
allungarsi nel 1949 era la media
aspettativa di vita oggi è intorno al 79 e
la popolazione di oltre 90 è la più veloce
segmentare la popolazione in crescita negli Stati Uniti
ci sono 3 milioni e più di 90 di oggi e di
l’anno 2050 ci saranno 10 milioni
e di quei 10 milioni di una metà saranno
avere demenza e una percentuale maggiore
avrà disabilità funzionale e
Fragilità Spero di raggiungere quel 90 plus
miglio marcatore fintanto che posso fare attenzione
di me piace la mia famiglia e i miei amici
e fai le cose che mi piace fare, per favore rilancia
la tua mano se pensi che sia importante
essere in grado di respirare lo sapevi
dopo i 30 anni perdiamo
circa il 10% della nostra capacità di
respirare ogni decennio di vita nella media
la persona perde circa il 10 percento dei suoi
resistenza muscolare e
flessibilità ogni decennio di vita dopo
All’età di 30 anni iniziamo a perdere
il volume del cervello intorno ai 25 anni pensa
torna alle riunioni di classe la media
persona guadagna 10 sterline per decennio di
vita dopo la laurea dalla scuola superiore
a meno che tu non faccia uno stile di vita specifico
le scelte e l’ esercizio fisico regolare sono le più
importante, infatti, la World Health
Organizzazione ha associato fisico
inattività con la maggior parte delle malattie croniche e
malattia spendiamo un centinaio di diciassette
miliardi di dollari in costi di assistenza sanitaria
perché siamo inattivo esercizio regolare
è la prevenzione primaria per 35 cronici
malattie e malattie neuroscienziate
medici che invecchiano ricercatori e
gli psicologi positivi hanno identificato
queste scelte di stile di vita specifiche come
avere il potere di cambiare la tua vita
rendendolo più sano e felice
l’ esercizio regolare supera il grafico a
l’ atteggiamento positivo è lo stress gestionale chiave
efficacemente è essenziale una dieta sana
consiglio semplice mangiare di meno – più forte e
relazioni positive con un sociale
connessione e stimolazione mentale
congratulazioni per gli allievi a vita
e avendo uno scopo che stiamo per
concentrarsi sui primi tre e ho intenzione di
darti alcune semplici scelte che tu
può attuare nella tua vita per vivere
meglio e più a lungo cominciamo prendendo
il test con due dita, per favore prendi il tuo
dito medio e punta il dito e
mettilo sulle tue labbra, ora lascia il tuo
le dita proprio dove sono
tirare indietro la testa, per quanto è possibile
senza inclinare indietro dai un’occhiata al
spazio tra le tue labbra e le tue dita
invia un messaggio piuttosto potente noi
sedersi in una postura scorretta non iniziamo
sembra così perché abbiamo 80 o 90 anni
guardiamo come questo perché viviamo in un
mondo di flessione in avanti ci sediamo qui noi
guida qui scriviamo qui noi tastiera qui
quindi passiamo a una buona postura seduta
su alto e lungo facendo un chin tuck
stringendo le scapole insieme
e indietro e coinvolgere il nostro core ora
sembra bello
ti darà anche un allenamento ab tutto
giorno mentre desti il tuo digestivo
sistema lo spazio di cui ha bisogno per fare il suo lavoro
espandendo il volume del polmone e quando si
sedersi stand e camminare in buona postura esso
invia un messaggio di fiducia al tuo
cervello e per quelli intorno a te qual è il
scusa numero uno per non esercitare I
non ce l’ho non ho tempo, quindi mi piacerebbe
ti unirai a me nell’esperimento se
puoi mettere entrambi i piedi per terra
ora ti darò ciascuno un
immaginario $ 100 di legge mi piacerebbe che tu
mettilo tra le tue guance
sai di che guaie sto parlando
sì , stringi i glutei davvero stretti
maximus medius and minimus e lo siamo
alzarsi e sedersi a metà del cinque
volte quindi unisciti a me se sei in grado di te
voglio aggrapparmi a quella banconota da $ 100 quindi la
la persona dietro di te non è pronta
stand uno stai contraendo tenendo su
a quella banconota da $ 100 a metà
a metà strada stringi un po ‘più forte
tre
ci siamo quasi quattro ancora una volta
raggiungere indietro cinque e si può essere seduti
congratulazioni ti sei appena adattato
Fitness nella tua vita con cinque squat
uno dei migliori cinque esercizi per il basso
corpo passiamo la maggior parte della nostra scia
il tempo seduto e seduto è paragonato a
fumare per la sua salute negativa
conseguenze più quando ti siedi per circa
Da 10 a 20 minuti il cervello si sposta
perché il sangue si accumula nelle tue gambe e tu
non
è l’ossigeno che il tuo cervello ha bisogno di fare suo
lavora così il tuo cervello pensa che il mio sia umano
pronto per dormire un modo semplice per voi
siediti meno muovere di più è prendere il 30 e
3 sfide ogni 30 minuti di movimento
tre alzarsi e sedersi andare a prendere un
bere dell’acqua va a pulire un cassetto
pensa a come pulire casa e ufficio
sarebbe ballare il tuo preferito
playlist in marcia
semplicemente muoviti prendendo il 30 e il 3
sfida puoi masterizzare fino a 500 extra
calorie al giorno volte sette giorni di
3500 calorie puoi bruciare un extra
libbra di grasso una settimana contrastando il
gli effetti negativi della seduta ne fanno uno qualsiasi
tu dove un tracker di attività persone che
indossare gli inseguitori di attività e utilizzarli per spostarsi
Dal 30 al 40 percento in più rispetto a quelli che lo fanno
non così strap su un tracker di attività e
fare 10.000 passi al giorno il tuo obiettivo 20 a
30 minuti di attività aerobica sono d’oro
diminuirai il rischio di ictus
cancro al diabete e ipertensione
molte altre malattie mentre aumentano
fattore neurotrofico derivato dal cervello BDNF
è come un miracolo che cresce per il tuo cervello
cresce neuroni e dendriti e questo
funge da custode personale
in realtà pulisce i rifiuti
che si accumulano dalla mancanza di sonno
stress o mangiare malsano in modo che
i pensieri possono arrivare da un posto all’altro
più facilmente lo yoga è il mio go-to per
sviluppare la resistenza della forza muscolare
flessibilità, migliorando l’equilibrio e
aumenta anche una sostanza chimica nel tuo
cervello chiamato GABA gamma-aminobutirrico
GABA acido in realtà calma il tuo cervello e
rilassare
il tuo corpo più di 90 è uno dei
maggiori studi longitudinali che hanno dato
noi informazioni interessanti sul nostro
i più vecchi e quello che hanno in comune
quello che hanno trovato era il numero uno
erano fisicamente attivi da 15 a 45 anni
minuti al giorno per una buona notizia
erano un po ‘ sovrappeso e tre loro
bevuto due porzioni di alcol al giorno, ma
non puoi salvarli per grandi
celebrazioni o venerdì e sabato
il movimento notturno ha importanza per l’ atteggiamento
differenza di quanti di voi si sono alzati
La mattina fece una doccia da nuda in piedi
di fronte a uno specchio a figura intera e
ha detto tesoro stai guardando bene e ha dato
è un po ‘scossa cosa dici quando
parli te ne avrai di più
conversazioni con te stesso rispetto a qualsiasi
altra persona nella tua vita pensi
50 a 70 mila pensieri al giorno che sei
garantito un rapporto umano mentre
voi siete qui sulla terra verde di Dio
e questa è la tua relazione con te
non ti è garantito un padre madre
sorella fratello significativo altro amico
anche un bambino è l’ unica tua relazione
sono garantiti per avere tutto il tuo
la vita è la tua relazione con te
quindi di ‘buone cose quando parli
te stesso il tuo pensiero è la vita chiave
la tua salute generale e il benessere in
Infatti l’ 87% della malattia può essere direttamente
legato alla vita di pensiero e al nostro pensiero
la vita alimenta lo stress che sperimentiamo
3 su 4 visite mediche sono
legati allo stress e sottolinea la base
causa di tutte le malattie umane e la malattia
faremo un semplice esperimento
proprio qui oggi per guardare il
differenza tra abbracciare diversi
mentalità di stress noi siamo sguardo andando a
lo stress è debilitante contro
sta migliorando perché la nostra spiegazione
lo stile fa un grande effetto su come vediamo
sottolineare il nostro livello di stress e come il nostro
il corpo vive lo stress
debilitante per favore metti le mani fuori
di fronte a te diremo lo stesso
cosa due modi diversi e essere consapevoli
di come sentono cadere la nostra testa dentro
le nostre mani diremo che sono così
sottolineato su tre uno due tre sono così
stressato pensa a come si sentiva ora
allungando le braccia verso il Sole
con un sorriso sul tuo viso, sono così
sottolineato uno due tre sono così stressato
hai sentito una differenza di mentalità da stress
il nostro stile esplicativo è importante se noi
abbracciare noi lo stress è debilitante
mentalità il nostro corpo entra in fuga
o bloccare la risposta e abbattere il nostro
sistema immunitario se abbracciamo lo stress come a
stress come migliorare la mentalità possiamo aumentare
i nostri cervelli e costruiscono i nostri corpi dr.
David Snowden ha fatto uno studio che ha mostrato
il potere dell’atteggiamento sulla lunghezza e
la qualità della vita è la più significativa
trovare nel suo studio era il potere di
emozioni positive ha trovato che quelli
suore che hanno pubblicato il diario in tutto il mondo
vita su emozioni positive vissute
fino a 10 anni in più e ne aveva meno
segni di atteggiamento demenziale semplicemente
conta così perché è che alcune persone
sono felici e alcune persone lottano per
trova la felicità se pensi al tuo
genitori biologici e i loro genitori
Avrai un’idea abbastanza buona
di quale sarà la tua forma del tuo corpo
e il tuo peso sulla scala sarà
gli psicologi hanno scoperto che è il
lo stesso per la nostra felicità abbiamo a
predisposizione a un set point genetico per
la felicità che possiamo aumentare la nostra felicità
circa 10 per se
e con circostanze esterne come
prendere quella nuova barca o trovarla
ragazzo giusto o dare il nuovo bambino o
andare in pensione ma torniamo a quello genetico
gli psicologi positivi set point hanno
ho anche scoperto che puoi davvero aumentare
la tua felicità del 40% da parte tua
pensare e comportarsi abbracciando positivo
pensieri ed emozioni puoi essere 40
percentuali per scelte più felici in modo così semplice
pensa a cosa stai pensando
perché quando possiedi un pensiero che possiedi
la fisiologia di quel pensiero negativo
pensieri abbattere il sistema immunitario
pensieri positivi potenziano le difese immunitarie
sistema gestisci i tuoi pensieri attraverso il th
test è quello che sto pensando vero che facciamo
ci occupiamo di molte cose nelle nostre teste
leggi assumiamo noi occhi terribili che prevediamo
e preoccuparsi del futuro è quello che sono
pensare in modo sano se è negativo
pensavo che non fosse salutare per il tuo corpo
quindi puoi scegliere di lasciare quei pensieri
andare o lasciarli crescere stomp out automatico
pensieri negativi se qualcuno viene
bussare alla tua porta alle 2:00 di mattina
Al mattino si sono gonna dare loro il benvenuto
dentro e dar loro da mangiare così restano in giro
per un po ‘ hai mai avuto uno di quelli
pensieri negativi alle 2:00 del mattino
e alimentato con altri che puoi
o lascia andare quei pensieri o lasciali
crescere invece abbracciare emozioni positive
emozioni di gioia gratitudine gentilezza
interesse di fiducia e pratica di speranza
l’atteggiamento di gratitudine dopo solo
tre settimane di registrazione di cose che sei
grato per te può aumentare il tuo livello
di felicità il tuo livello di ottimismo e
il tuo senso di connessione sociale
il journaling è uno dei più potenti
modi per cambiare il tuo comportamento in modo da scrivere
cose di cui sei grato al
inizio o fine della giornata inviare un testo
o scrivere una lettera di gratitudine a
qualcuno a cui tieni in allenamento
atti di gentilezza è la cosa bella da fare
fai e aumenta anche le sostanze chimiche nel tuo
cervello come serotonina il poliziotto di
il cervello e l’ossitocina che ti rende
sentirsi più amati e
con atti casuali di gentilezza puoi farlo
iniziare una reazione a catena di gentilezza mentre
diminuendo il tuo livello di stress
diminuzione dell’ansia e prevenzione
depressione scettica Ho capito che tutti noi
conosci quelle persone che fanno tutto bene
cose e hanno una malattia o una dieta cronica
e la tenera età e noi conosciamo quelli
le persone che vivono malsane vive così
vivere a lungo ma la ricerca è rumorosa e
cancellare quelle persone che rendono specifico
le scelte di vita vivono più a lungo e meglio
facendo scelte intenzionali che puoi
vivere a lungo e bene l’età è un numero
vecchio o giovane è un atteggiamento e a
stile di vita se vuoi avere di più
energia sentirsi meglio guardare meglio e vivere
lungo e bene, quindi iniziare con una scelta
in un momento concentrarsi su di esso ogni giorno lo farà
diventare un’abitudine renderlo il tuo obiettivo di vivere
ogni giorno al massimo e muori giovane come
il più tardi possibile nella vita grazie
[Applausi]
[Musica]
tu
sappiamo che la genetica gioca a
ruolo significativo nel numero di
candele sulla nostra torta ma cosa succede se
facendo scelte di vita specifiche voi
non solo può aumentare il numero di
candele sulla tua torta ma migliora la tua
qualità della vita ora e bene nel tuo
anni d’oro, proprio come iniziare a fare
investimenti in un 401k in tenera età
facendo queste scelte di vita specifiche
può mescolare in un più felice e
vita più sana e queste scelte costano
niente ma sono uno dei più
importanti investimenti che farai
perché la linea è la linea di vita
allungarsi nel 1949 era la media
aspettativa di vita oggi è intorno al 79 e
la popolazione di oltre 90 è la più veloce
segmentare la popolazione in crescita negli Stati Uniti
ci sono 3 milioni e più di 90 di oggi e di
l’anno 2050 ci saranno 10 milioni
e di quei 10 milioni di una metà saranno
avere demenza e una percentuale maggiore
avrà disabilità funzionale e
Fragilità Spero di raggiungere quel 90 plus
miglio marcatore fintanto che posso fare attenzione
di me piace la mia famiglia e i miei amici
e fai le cose che mi piace fare, per favore rilancia
la tua mano se pensi che sia importante
essere in grado di respirare lo sapevi
dopo i 30 anni perdiamo
circa il 10% della nostra capacità di
respirare ogni decennio di vita nella media
la persona perde circa il 10 percento dei suoi
resistenza muscolare e
flessibilità ogni decennio di vita dopo
All’età di 30 anni iniziamo a perdere
il volume del cervello intorno ai 25 anni pensa
torna alle riunioni di classe la media
persona guadagna 10 sterline per decennio di
vita dopo la laurea dalla scuola superiore
a meno che tu non faccia uno stile di vita specifico
le scelte e l’ esercizio fisico regolare sono le più
importante, infatti, la World Health
Organizzazione ha associato fisico
inattività con la maggior parte delle malattie croniche e
malattia spendiamo un centinaio di diciassette
miliardi di dollari in costi di assistenza sanitaria
perché siamo inattivo esercizio regolare
è la prevenzione primaria per 35 cronici
malattie e malattie neuroscienziate
medici che invecchiano ricercatori e
gli psicologi positivi hanno identificato
queste scelte di stile di vita specifiche come
avere il potere di cambiare la tua vita
rendendolo più sano e felice
l’ esercizio regolare supera il grafico a
l’ atteggiamento positivo è lo stress gestionale chiave
efficacemente è essenziale una dieta sana
consiglio semplice mangiare di meno – più forte e
relazioni positive con un sociale
connessione e stimolazione mentale
congratulazioni per gli allievi a vita
e avendo uno scopo che stiamo per
concentrarsi sui primi tre e ho intenzione di
darti alcune semplici scelte che tu
può attuare nella tua vita per vivere
meglio e più a lungo cominciamo prendendo
il test con due dita, per favore prendi il tuo
dito medio e punta il dito e
mettilo sulle tue labbra, ora lascia il tuo
le dita proprio dove sono
tirare indietro la testa, per quanto è possibile
senza inclinare indietro dai un’occhiata al
spazio tra le tue labbra e le tue dita
invia un messaggio piuttosto potente noi
sedersi in una postura scorretta non iniziamo
sembra così perché abbiamo 80 o 90 anni
guardiamo come questo perché viviamo in un
mondo di flessione in avanti ci sediamo qui noi
guida qui scriviamo qui noi tastiera qui
quindi passiamo a una buona postura seduta
su alto e lungo facendo un chin tuck
stringendo le scapole insieme
e indietro e coinvolgere il nostro core ora
sembra bello
ti darà anche un allenamento ab tutto
giorno mentre desti il tuo digestivo
sistema lo spazio di cui ha bisogno per fare il suo lavoro
espandendo il volume del polmone e quando si
sedersi stand e camminare in buona postura esso
invia un messaggio di fiducia al tuo
cervello e per quelli intorno a te qual è il
scusa numero uno per non esercitare I
non ce l’ho non ho tempo, quindi mi piacerebbe
ti unirai a me nell’esperimento se
puoi mettere entrambi i piedi per terra
ora ti darò ciascuno un
immaginario $ 100 di legge mi piacerebbe che tu
mettilo tra le tue guance
sai di che guaie sto parlando
sì , stringi i glutei davvero stretti
maximus medius and minimus e lo siamo
alzarsi e sedersi a metà del cinque
volte quindi unisciti a me se sei in grado di te
voglio aggrapparmi a quella banconota da $ 100 quindi la
la persona dietro di te non è pronta
stand uno stai contraendo tenendo su
a quella banconota da $ 100 a metà
a metà strada stringi un po ‘più forte
tre
ci siamo quasi quattro ancora una volta
raggiungere indietro cinque e si può essere seduti
congratulazioni ti sei appena adattato
Fitness nella tua vita con cinque squat
uno dei migliori cinque esercizi per il basso
corpo passiamo la maggior parte della nostra scia
il tempo seduto e seduto è paragonato a
fumare per la sua salute negativa
conseguenze più quando ti siedi per circa
Da 10 a 20 minuti il cervello si sposta
perché il sangue si accumula nelle tue gambe e tu
non
è l’ossigeno che il tuo cervello ha bisogno di fare suo
lavora così il tuo cervello pensa che il mio sia umano
pronto per dormire un modo semplice per voi
siediti meno muovere di più è prendere il 30 e
3 sfide ogni 30 minuti di movimento
tre alzarsi e sedersi andare a prendere un
bere dell’acqua va a pulire un cassetto
pensa a come pulire casa e ufficio
sarebbe ballare il tuo preferito
playlist in marcia
semplicemente muoviti prendendo il 30 e il 3
sfida puoi masterizzare fino a 500 extra
calorie al giorno volte sette giorni di
3500 calorie puoi bruciare un extra
libbra di grasso una settimana contrastando il
gli effetti negativi della seduta ne fanno uno qualsiasi
tu dove un tracker di attività persone che
indossare gli inseguitori di attività e utilizzarli per spostarsi
Dal 30 al 40 percento in più rispetto a quelli che lo fanno
non così strap su un tracker di attività e
fare 10.000 passi al giorno il tuo obiettivo 20 a
30 minuti di attività aerobica sono d’oro
diminuirai il rischio di ictus
cancro al diabete e ipertensione
molte altre malattie mentre aumentano
fattore neurotrofico derivato dal cervello BDNF
è come un miracolo che cresce per il tuo cervello
cresce neuroni e dendriti e questo
funge da custode personale
in realtà pulisce i rifiuti
che si accumulano dalla mancanza di sonno
stress o mangiare malsano in modo che
i pensieri possono arrivare da un posto all’altro
più facilmente lo yoga è il mio go-to per
sviluppare la resistenza della forza muscolare
flessibilità, migliorando l’equilibrio e
aumenta anche una sostanza chimica nel tuo
cervello chiamato GABA gamma-aminobutirrico
GABA acido in realtà calma il tuo cervello e
rilassare
il tuo corpo più di 90 è uno dei
maggiori studi longitudinali che hanno dato
noi informazioni interessanti sul nostro
i più vecchi e quello che hanno in comune
quello che hanno trovato era il numero uno
erano fisicamente attivi da 15 a 45 anni
minuti al giorno per una buona notizia
erano un po ‘ sovrappeso e tre loro
bevuto due porzioni di alcol al giorno, ma
non puoi salvarli per grandi
celebrazioni o venerdì e sabato
il movimento notturno ha importanza per l’ atteggiamento
differenza di quanti di voi si sono alzati
La mattina fece una doccia da nuda in piedi
di fronte a uno specchio a figura intera e
ha detto tesoro stai guardando bene e ha dato
è un po ‘scossa cosa dici quando
parli te ne avrai di più
conversazioni con te stesso rispetto a qualsiasi
altra persona nella tua vita pensi
50 a 70 mila pensieri al giorno che sei
garantito un rapporto umano mentre
voi siete qui sulla terra verde di Dio
e questa è la tua relazione con te
non ti è garantito un padre madre
sorella fratello significativo altro amico
anche un bambino è l’ unica tua relazione
sono garantiti per avere tutto il tuo
la vita è la tua relazione con te
quindi di ‘buone cose quando parli
te stesso il tuo pensiero è la vita chiave
la tua salute generale e il benessere in
Infatti l’ 87% della malattia può essere direttamente
legato alla vita di pensiero e al nostro pensiero
la vita alimenta lo stress che sperimentiamo
3 su 4 visite mediche sono
legati allo stress e sottolinea la base
causa di tutte le malattie umane e la malattia
faremo un semplice esperimento
proprio qui oggi per guardare il
differenza tra abbracciare diversi
mentalità di stress noi siamo sguardo andando a
lo stress è debilitante contro
sta migliorando perché la nostra spiegazione
lo stile fa un grande effetto su come vediamo
sottolineare il nostro livello di stress e come il nostro
il corpo vive lo stress
debilitante per favore metti le mani fuori
di fronte a te diremo lo stesso
cosa due modi diversi e essere consapevoli
di come sentono cadere la nostra testa dentro
le nostre mani diremo che sono così
sottolineato su tre uno due tre sono così
stressato pensa a come si sentiva ora
allungando le braccia verso il Sole
con un sorriso sul tuo viso, sono così
sottolineato uno due tre sono così stressato
hai sentito una differenza di mentalità da stress
il nostro stile esplicativo è importante se noi
abbracciare noi lo stress è debilitante
mentalità il nostro corpo entra in fuga
o bloccare la risposta e abbattere il nostro
sistema immunitario se abbracciamo lo stress come a
stress come migliorare la mentalità possiamo aumentare
i nostri cervelli e costruiscono i nostri corpi dr.
David Snowden ha fatto uno studio che ha mostrato
il potere dell’atteggiamento sulla lunghezza e
la qualità della vita è la più significativa
trovare nel suo studio era il potere di
emozioni positive ha trovato che quelli
suore che hanno pubblicato il diario in tutto il mondo
vita su emozioni positive vissute
fino a 10 anni in più e ne aveva meno
segni di atteggiamento demenziale semplicemente
conta così perché è che alcune persone
sono felici e alcune persone lottano per
trova la felicità se pensi al tuo
genitori biologici e i loro genitori
Avrai un’idea abbastanza buona
di quale sarà la tua forma del tuo corpo
e il tuo peso sulla scala sarà
gli psicologi hanno scoperto che è il
lo stesso per la nostra felicità abbiamo a
predisposizione a un set point genetico per
la felicità che possiamo aumentare la nostra felicità
circa 10 per se
e con circostanze esterne come
prendere quella nuova barca o trovarla
ragazzo giusto o dare il nuovo bambino o
andare in pensione ma torniamo a quello genetico
gli psicologi positivi set point hanno
ho anche scoperto che puoi davvero aumentare
la tua felicità del 40% da parte tua
pensare e comportarsi abbracciando positivo
pensieri ed emozioni puoi essere 40
percentuali per scelte più felici in modo così semplice
pensa a cosa stai pensando
perché quando possiedi un pensiero che possiedi
la fisiologia di quel pensiero negativo
pensieri abbattere il sistema immunitario
pensieri positivi potenziano le difese immunitarie
sistema gestisci i tuoi pensieri attraverso il th
test è quello che sto pensando vero che facciamo
ci occupiamo di molte cose nelle nostre teste
leggi assumiamo noi occhi terribili che prevediamo
e preoccuparsi del futuro è quello che sono
pensare in modo sano se è negativo
pensavo che non fosse salutare per il tuo corpo
quindi puoi scegliere di lasciare quei pensieri
andare o lasciarli crescere stomp out automatico
pensieri negativi se qualcuno viene
bussare alla tua porta alle 2:00 di mattina
Al mattino si sono gonna dare loro il benvenuto
dentro e dar loro da mangiare così restano in giro
per un po ‘ hai mai avuto uno di quelli
pensieri negativi alle 2:00 del mattino
e alimentato con altri che puoi
o lascia andare quei pensieri o lasciali
crescere invece abbracciare emozioni positive
emozioni di gioia gratitudine gentilezza
interesse di fiducia e pratica di speranza
l’atteggiamento di gratitudine dopo solo
tre settimane di registrazione di cose che sei
grato per te può aumentare il tuo livello
di felicità il tuo livello di ottimismo e
il tuo senso di connessione sociale
il journaling è uno dei più potenti
modi per cambiare il tuo comportamento in modo da scrivere
cose di cui sei grato al
inizio o fine della giornata inviare un testo
o scrivere una lettera di gratitudine a
qualcuno a cui tieni in allenamento
atti di gentilezza è la cosa bella da fare
fai e aumenta anche le sostanze chimiche nel tuo
cervello come serotonina il poliziotto di
il cervello e l’ossitocina che ti rende
sentirsi più amati e
con atti casuali di gentilezza puoi farlo
iniziare una reazione a catena di gentilezza mentre
diminuendo il tuo livello di stress
diminuzione dell’ansia e prevenzione
depressione scettica Ho capito che tutti noi
conosci quelle persone che fanno tutto bene
cose e hanno una malattia o una dieta cronica
e la tenera età e noi conosciamo quelli
le persone che vivono malsane vive così
vivere a lungo ma la ricerca è rumorosa e
cancellare quelle persone che rendono specifico
le scelte di vita vivono più a lungo e meglio
facendo scelte intenzionali che puoi
vivere a lungo e bene l’età è un numero
vecchio o giovane è un atteggiamento e a
stile di vita se vuoi avere di più
energia sentirsi meglio guardare meglio e vivere
lungo e bene, quindi iniziare con una scelta
in un momento concentrarsi su di esso ogni giorno lo farà
diventare un’abitudine renderlo il tuo obiettivo di vivere
ogni giorno al massimo e muori giovane come
il più tardi possibile nella vita grazie
[Applausi]
[Musica]
tu
Please follow and like us: