Ricordo di essere in piedi di fronte al mio culmine
scuola aspettando il mio giro
l’attività di doposcuola è stata fatta presto e
stavano correndo tardi, ricordo
seduto su quella sensazione fredda e dura
così completamente e completamente solo
Ricordo di aver visto un pezzo di vetro il
la luce del sole che brillava su di esso l’ ho scelto
e me lo rigiro in mano
il fondo di una bottiglia di Snapple I
ricordati di spingere la manica e
premendolo al mio polso in attesa di quello
dolce liberazione di sangue chiedendosi cosa
qualcuno pensava se si fossero imbattuti
mi sanguina e non rispondo a tutto
sembrava così facile eppure il mio pezzo di vetro
era vecchio e alterato dal tempo e il
elementi e tutto ciò che potevo fare o scavare
Posso graffiare i segni sulla mia pelle
ricorda di stare di fronte allo specchio
pensando se ho perso qualche chilo di più
forse potrei sparire, nessuno se ne è accorto
me comunque ben si interessa nemmeno se ero
andato giù a uno sbalorditivo 98 libbre mio
chiodo smesso di crescere i miei capelli ha cominciato a
cado fuori alla fine ho smesso di parlare
e ha iniziato a portare in giro un orsacchiotto
tipo di scuola surreale quando la scuola chiama
tua madre e ti chiedo di prenderti un po ‘
aiuto perché stai spaventando tutti
era il punto più basso del mio
vita che ho avuto la fortuna di venire
attraverso un poema avrebbe ridefinito il mio
adolescenza una poesia che continuo a stampare
fuori e leggo fino ad oggi ogni mattina
e mi piacerebbe condividerlo con te ora
intitolato ai giovani che vogliono morire
Gwendolyn Brooks si siede respirando espirare
la pistola aspetterà che il lago attenda il
ragazza alta e il piccolo corridoio seducente
aspetterò aspetteremo aspetteremo una settimana
dovremo aspettare fino ad aprile non si dispone di
per morire in questo giorno in cui la morte rimarrà
coccolerà il tuo posticipo
Ti assicuro che la morte aspetterà che la morte abbia un
molto tempo la morte può occuparsi di te
Domani
o la prossima settimana che è appena giù il
strada è il vicino più gentile possibile
incontrarti in qualsiasi momento
non devi morire oggi, rimani qui
broncio o dolore o fastidioso Ness stare qui vedere
ciò che la notizia sta per essere domani
I Grey non crescono di verde che puoi usare
ricorda
Il verde è il tuo colore sei primavera così
l’anno scorso, quando compii 35 anni, la mia vita era
ridefinito di nuovo dopo alcuni anni di
lottando per le risposte mi è stato diagnosticato
con fibromialgia e un disturbo del sonno
noto come intrusione di onde alfa così ho
alcol sveglio modi in cui dovrei avere
onde di sonno profondo beta
quindi fondamentalmente non più sonno REM so
cosa vuol dire essere così stanchi e
miserabile tutto il giorno ogni giorno così stanco
che ti svegli ogni volta che mi sveglio
mattina e pensa a te stesso forse io
dovrebbe chiamare oggi malato o lavorare da
casa così stanca e miserabile che tu
pensa a quello che oggi è il giorno in cui io
addormentarsi alla mia scrivania o svenire a
la ruota della mia macchina e se oggi fosse il
giorno che non riesco a superarlo
tutto quello che so com’è essere quello
stanco e infelice tutto il giorno ogni giorno
ma so anche che possiamo perseverare in noi
posso rinnovare e scegliere la felicità così sono
certo la maggior parte di voi è perfezionista
io e io sappiamo che può essere difficile questo è il mio
cucina la sera dopo la sera prima
Ringraziamento mentre questo può farmi
pazzo sono andato a letto perché lo so
buono è abbastanza buono e questo
sfortunatamente ci sarà nel
mattina sono sicuro che voi ragazzi siete molto simili
me anche voi probabilmente andare a lavorare presto voi
rimani fino a tardi lavoro fino al pranzo a prendere
un po ‘di cibo malsano pronto per la strada
a casa e dal momento che siamo onesti miei
il piacere colpevole è Taco Bell, quindi lo faremo
probabilmente vai a casa e saluta i nostri tacos freddi
resta per favore chi fa le signore a fare i compiti
andare a entrambe le indigestioni solo per farlo
fare tutto da capo domani ma no
importa quanto tardi rimango sveglio o quanto sia male
mio
Inizio sempre il giorno dopo con un felice
cuore e un sorriso e il segreto di a
il cuore felice è sapere che il bene è buono
abbastanza così come la mia cucina devi
impara che il bene è abbastanza buono da lasciarlo
vai e concediti il resto va bene
prossimo voglio che tu ti dai
permesso di essere felice no
importa cosa sta succedendo nel mondo
intorno a te, sia che si tratti di notizie negative
forse un membro della famiglia bastone tuo
il collega ha problemi a casa lo è
va bene per simpatizzare ed empatizzare ma
essere felice per te stesso
va bene a D compartimentare che voglio
per darti il permesso
permesso di rimuovere il tossico dal tuo
vita qualunque essa sia
Conosco la mia nuova funzione preferita su
Facebook deve posticipare qualcuno per 30
giorni così che possano essere miei amici, posso
non essere in grado di prendere le loro politiche
ranting più ti dai il permesso
per disattivare quelle persone va bene questo è
qualcosa che se sei fortunato lo farai
impara a fare di persona anche così mentre lo fa
può essere considerato scortese non chiedere alla gente
su di loro va bene non impegnarsi
queste persone tossiche quindi so che ero abituato
mi trovo seduto nella mia macchina prima
lavoro se lo stai scrivendo
collaboratore, conosciamo tutti quella persona che
ha bisogno di te e delle lamentele
tutto così quando vorrei entrare e
loro direbbero buongiorno come stai
ora dico che sono grazie impressionanti vado circa
la mia giornata perché so se dico di essere bravo
come stai aprendo un dialogo di
negatività tossica che mi rovinerebbe
mattina, quindi scelgo di non permettere che lo sia
ok per scusarti da un
conversazione se dici che non puoi parlare
in questo momento
e togliti dal tossico io
anche desidera di dare te stesso
permesso di avere uno spazio sicuro tranquillo
posto dove puoi sentire tutto e tutti
emozioni in modo per me il mio spazio sicuro è
la mia macchina il mio tragitto al lavoro è di circa 30 anni
minuti quindi mi do 30 anni
minuti se sono arrabbiato, faccio esplodere un po ‘di pesantezza
metallo e urlo il testo se sono arrabbiato
Io in realtà la playlist di Mel sappy sul mio
Spotify va bene per provare queste emozioni
per farli uscire effettivamente lì
minuti è up lo lascio nella mia macchina non
non portarlo oltre la soglia non farlo
vai a casa non andare al lavoro e lamentarsi
su tutte queste cose orribili cattive
che ti è successo lo lasci
quella soglia sarà il trenta percento di noi
essere depresso nelle nostre vite, ma possiamo
cambia questo nel 2017 stimata 1.3
milioni di persone hanno tentato il suicidio che noi
lo so, ma possiamo cambiare questo 90
il percento è il modo in cui il nostro cervello percepisce
felicità e solo il 10 percento lo è
due minuti ereditari un sorriso finto
può ignorare quel 10% quindi pensaci
che hai il controllo del 100% sul tuo
felicità quindi, anche se si dispone ad esso falso
finché non lo fai come ho detto così anche se
si finto sorriso il vostro cervello può dire
sorridere è come sbadigliare così se il tuo cervello
vede qualcun altro sorridere sorriderà
e tornare anche se è un sorriso falso così
quello che dobbiamo fare è imparare
fingere fino a quando non lo creiamo
fornito all’inizio ho forzato
me stesso a sorridere e odiavo ogni minuto
di esso
ma alla fine sai due e tre
la separazione delle persone inizierà a vederlo
come piccolo indietro a te e tu farai
te stesso più felice così è difficile ci sono
così tanti blogger e siti web che raccontano
noi sappiamo che abbiamo bisogno di yoga di più
ed esercita di più mangia più insalate
al di fuori e la lista potrebbe continuare all’infinito e
Sono sicuro che nessuno di noi ha quel tipo di
tempo ai nostri giorni, quindi suddividiamolo
in voi conoscete pezzi gestibili di 5 minuti
che possiamo fare da soli ovunque
che siamo così per primi che stabiliremo il nostro
intenzione seconda, diremo
qualcosa per cui siamo grati per il terzo
ci vorrà un piano respiro profondo siamo
camminerò di più e cinque diremo
qualcosa di felice così da impostare la nostra intenzione
ASA ha stabilito un’intenzione che tu conosci e
yoga che volevo perdere peso
voglio che sia più forte
Ho avuto un istruttore di yoga dimmelo
queste sono tutte intenzioni molto negative
erano come il corpo che si vergognava, dovevamo
lavorare per impostare un’intenzione positiva perché
siamo più propensi a seguire con
esso
quindi ora la mia intenzione ogni mattina nella mia
la macchina deve essere più sana sforzarsi di essere un
la persona sana più sana di noi stessi sia
mente lo spirito del corpo tutto ciò che ti serve
giorno dopo, diremo qualcosa
di cui siamo grati, anche se lo fosse
una volta alla settimana mandami un’email di testo semplicemente
dire che ti apprezzo lo sai, grazie
per quello che hai fatto per me sai a
davvero un grande esempio è al lavoro che abbiamo
un nuovo programma e un collega in un altro
il dipartimento era davvero eccezionale
ricevendo le informazioni e il nuovo formato
così l’hai incontrata e ho detto che sai cosa
grazie mille per aver reso la mia vita
più facile e lei rispose che tu sai cosa io
stava passando una brutta giornata e avevo bisogno
che oggi così grazie così pensate
separazione da due a tre persone e condivisione
quella felicità così prossima che prenderemo
un respiro profondo un respiro profondo si calmerà
e centravi e due minuti di
concentrandosi sulla propria volontà di respirazione profonda
non solo calmati e centrati ma chiari
la tua mente quindi forse hai bisogno di questo in te
prima di lavorare prima di camminare nel tuo
porta d’ingresso ovunque tu ne abbia bisogno
Fai un respiro profondo e calmo e più recente
e schiarisci la mente, così accanto faremo
concentrati a camminare di nuovo, non lo siamo
tutti gonna ottenere i nostri 30 minuti di cardio
i nostri 30 minuti di yoga ogni giorno e
va bene, cerca solo qualche extra
i passi possono forse parcheggiare la macchina un po ‘
Prendi ancora le scale a pranzo chiedi se
puoi fare un incontro a piedi con il tuo
dipartimento ma ovunque tu possa ottenere un
qualche passo in più nella tua giornata cosa va bene
e per ultimo diremo qualcosa di buono
è successo ai nostri giorni, quindi quando vai
casa della tua famiglia e dei tuoi coinquilini
non prendi quella negatività sul
quota di soglia qualcosa di positivo
quello che è successo ai tuoi tempi hai ottenuto un
la promozione è stata richiesta per partecipare a un progetto
qualcuno ti ha fatto un fantastico complimento
e ha chiesto alla tua famiglia cosa fosse il
buona cosa che è successo nel loro giorno
oggi così sai che alcuni giorni più
i giorni sono fantastici e ci sono giorni in cui
fa schifo e va bene così sono io
dopo la mia prima prova fu il primo
volta che ho guidato a Washington da solo
c’era un corteo presidenziale così
c’erano chiusure stradali che non riuscivo a trovare
il garage sono finalmente in ritardo
trova il garage e sono abbastanza sicuro di essere
non riuscirò a uscire da Decker
vivo dopo tanto tempo in macchina ero
ed era un brutto fibromialgia piuttosto brutto
in un sacco di dolore e questo è il mio super
e sana colazione il mattino seguente
e un po ‘ di gente potrebbe vedere
questo come un fallimento questo è stato un trionfo che ho impostato
fuori quello che ho detto di fare così dobbiamo
pensare ad ogni giorno è un reset del trionfo
pulsante dovrebbe essere celebrato e noi
dovrei rifare così voglio che tu ricordi
è un reframe darti il permesso
sorridi anche se non vuoi e
ricordare Verde è il vostro colore siete
primavera
[Applausi]
scuola aspettando il mio giro
l’attività di doposcuola è stata fatta presto e
stavano correndo tardi, ricordo
seduto su quella sensazione fredda e dura
così completamente e completamente solo
Ricordo di aver visto un pezzo di vetro il
la luce del sole che brillava su di esso l’ ho scelto
e me lo rigiro in mano
il fondo di una bottiglia di Snapple I
ricordati di spingere la manica e
premendolo al mio polso in attesa di quello
dolce liberazione di sangue chiedendosi cosa
qualcuno pensava se si fossero imbattuti
mi sanguina e non rispondo a tutto
sembrava così facile eppure il mio pezzo di vetro
era vecchio e alterato dal tempo e il
elementi e tutto ciò che potevo fare o scavare
Posso graffiare i segni sulla mia pelle
ricorda di stare di fronte allo specchio
pensando se ho perso qualche chilo di più
forse potrei sparire, nessuno se ne è accorto
me comunque ben si interessa nemmeno se ero
andato giù a uno sbalorditivo 98 libbre mio
chiodo smesso di crescere i miei capelli ha cominciato a
cado fuori alla fine ho smesso di parlare
e ha iniziato a portare in giro un orsacchiotto
tipo di scuola surreale quando la scuola chiama
tua madre e ti chiedo di prenderti un po ‘
aiuto perché stai spaventando tutti
era il punto più basso del mio
vita che ho avuto la fortuna di venire
attraverso un poema avrebbe ridefinito il mio
adolescenza una poesia che continuo a stampare
fuori e leggo fino ad oggi ogni mattina
e mi piacerebbe condividerlo con te ora
intitolato ai giovani che vogliono morire
Gwendolyn Brooks si siede respirando espirare
la pistola aspetterà che il lago attenda il
ragazza alta e il piccolo corridoio seducente
aspetterò aspetteremo aspetteremo una settimana
dovremo aspettare fino ad aprile non si dispone di
per morire in questo giorno in cui la morte rimarrà
coccolerà il tuo posticipo
Ti assicuro che la morte aspetterà che la morte abbia un
molto tempo la morte può occuparsi di te
Domani
o la prossima settimana che è appena giù il
strada è il vicino più gentile possibile
incontrarti in qualsiasi momento
non devi morire oggi, rimani qui
broncio o dolore o fastidioso Ness stare qui vedere
ciò che la notizia sta per essere domani
I Grey non crescono di verde che puoi usare
ricorda
Il verde è il tuo colore sei primavera così
l’anno scorso, quando compii 35 anni, la mia vita era
ridefinito di nuovo dopo alcuni anni di
lottando per le risposte mi è stato diagnosticato
con fibromialgia e un disturbo del sonno
noto come intrusione di onde alfa così ho
alcol sveglio modi in cui dovrei avere
onde di sonno profondo beta
quindi fondamentalmente non più sonno REM so
cosa vuol dire essere così stanchi e
miserabile tutto il giorno ogni giorno così stanco
che ti svegli ogni volta che mi sveglio
mattina e pensa a te stesso forse io
dovrebbe chiamare oggi malato o lavorare da
casa così stanca e miserabile che tu
pensa a quello che oggi è il giorno in cui io
addormentarsi alla mia scrivania o svenire a
la ruota della mia macchina e se oggi fosse il
giorno che non riesco a superarlo
tutto quello che so com’è essere quello
stanco e infelice tutto il giorno ogni giorno
ma so anche che possiamo perseverare in noi
posso rinnovare e scegliere la felicità così sono
certo la maggior parte di voi è perfezionista
io e io sappiamo che può essere difficile questo è il mio
cucina la sera dopo la sera prima
Ringraziamento mentre questo può farmi
pazzo sono andato a letto perché lo so
buono è abbastanza buono e questo
sfortunatamente ci sarà nel
mattina sono sicuro che voi ragazzi siete molto simili
me anche voi probabilmente andare a lavorare presto voi
rimani fino a tardi lavoro fino al pranzo a prendere
un po ‘di cibo malsano pronto per la strada
a casa e dal momento che siamo onesti miei
il piacere colpevole è Taco Bell, quindi lo faremo
probabilmente vai a casa e saluta i nostri tacos freddi
resta per favore chi fa le signore a fare i compiti
andare a entrambe le indigestioni solo per farlo
fare tutto da capo domani ma no
importa quanto tardi rimango sveglio o quanto sia male
mio
Inizio sempre il giorno dopo con un felice
cuore e un sorriso e il segreto di a
il cuore felice è sapere che il bene è buono
abbastanza così come la mia cucina devi
impara che il bene è abbastanza buono da lasciarlo
vai e concediti il resto va bene
prossimo voglio che tu ti dai
permesso di essere felice no
importa cosa sta succedendo nel mondo
intorno a te, sia che si tratti di notizie negative
forse un membro della famiglia bastone tuo
il collega ha problemi a casa lo è
va bene per simpatizzare ed empatizzare ma
essere felice per te stesso
va bene a D compartimentare che voglio
per darti il permesso
permesso di rimuovere il tossico dal tuo
vita qualunque essa sia
Conosco la mia nuova funzione preferita su
Facebook deve posticipare qualcuno per 30
giorni così che possano essere miei amici, posso
non essere in grado di prendere le loro politiche
ranting più ti dai il permesso
per disattivare quelle persone va bene questo è
qualcosa che se sei fortunato lo farai
impara a fare di persona anche così mentre lo fa
può essere considerato scortese non chiedere alla gente
su di loro va bene non impegnarsi
queste persone tossiche quindi so che ero abituato
mi trovo seduto nella mia macchina prima
lavoro se lo stai scrivendo
collaboratore, conosciamo tutti quella persona che
ha bisogno di te e delle lamentele
tutto così quando vorrei entrare e
loro direbbero buongiorno come stai
ora dico che sono grazie impressionanti vado circa
la mia giornata perché so se dico di essere bravo
come stai aprendo un dialogo di
negatività tossica che mi rovinerebbe
mattina, quindi scelgo di non permettere che lo sia
ok per scusarti da un
conversazione se dici che non puoi parlare
in questo momento
e togliti dal tossico io
anche desidera di dare te stesso
permesso di avere uno spazio sicuro tranquillo
posto dove puoi sentire tutto e tutti
emozioni in modo per me il mio spazio sicuro è
la mia macchina il mio tragitto al lavoro è di circa 30 anni
minuti quindi mi do 30 anni
minuti se sono arrabbiato, faccio esplodere un po ‘di pesantezza
metallo e urlo il testo se sono arrabbiato
Io in realtà la playlist di Mel sappy sul mio
Spotify va bene per provare queste emozioni
per farli uscire effettivamente lì
minuti è up lo lascio nella mia macchina non
non portarlo oltre la soglia non farlo
vai a casa non andare al lavoro e lamentarsi
su tutte queste cose orribili cattive
che ti è successo lo lasci
quella soglia sarà il trenta percento di noi
essere depresso nelle nostre vite, ma possiamo
cambia questo nel 2017 stimata 1.3
milioni di persone hanno tentato il suicidio che noi
lo so, ma possiamo cambiare questo 90
il percento è il modo in cui il nostro cervello percepisce
felicità e solo il 10 percento lo è
due minuti ereditari un sorriso finto
può ignorare quel 10% quindi pensaci
che hai il controllo del 100% sul tuo
felicità quindi, anche se si dispone ad esso falso
finché non lo fai come ho detto così anche se
si finto sorriso il vostro cervello può dire
sorridere è come sbadigliare così se il tuo cervello
vede qualcun altro sorridere sorriderà
e tornare anche se è un sorriso falso così
quello che dobbiamo fare è imparare
fingere fino a quando non lo creiamo
fornito all’inizio ho forzato
me stesso a sorridere e odiavo ogni minuto
di esso
ma alla fine sai due e tre
la separazione delle persone inizierà a vederlo
come piccolo indietro a te e tu farai
te stesso più felice così è difficile ci sono
così tanti blogger e siti web che raccontano
noi sappiamo che abbiamo bisogno di yoga di più
ed esercita di più mangia più insalate
al di fuori e la lista potrebbe continuare all’infinito e
Sono sicuro che nessuno di noi ha quel tipo di
tempo ai nostri giorni, quindi suddividiamolo
in voi conoscete pezzi gestibili di 5 minuti
che possiamo fare da soli ovunque
che siamo così per primi che stabiliremo il nostro
intenzione seconda, diremo
qualcosa per cui siamo grati per il terzo
ci vorrà un piano respiro profondo siamo
camminerò di più e cinque diremo
qualcosa di felice così da impostare la nostra intenzione
ASA ha stabilito un’intenzione che tu conosci e
yoga che volevo perdere peso
voglio che sia più forte
Ho avuto un istruttore di yoga dimmelo
queste sono tutte intenzioni molto negative
erano come il corpo che si vergognava, dovevamo
lavorare per impostare un’intenzione positiva perché
siamo più propensi a seguire con
esso
quindi ora la mia intenzione ogni mattina nella mia
la macchina deve essere più sana sforzarsi di essere un
la persona sana più sana di noi stessi sia
mente lo spirito del corpo tutto ciò che ti serve
giorno dopo, diremo qualcosa
di cui siamo grati, anche se lo fosse
una volta alla settimana mandami un’email di testo semplicemente
dire che ti apprezzo lo sai, grazie
per quello che hai fatto per me sai a
davvero un grande esempio è al lavoro che abbiamo
un nuovo programma e un collega in un altro
il dipartimento era davvero eccezionale
ricevendo le informazioni e il nuovo formato
così l’hai incontrata e ho detto che sai cosa
grazie mille per aver reso la mia vita
più facile e lei rispose che tu sai cosa io
stava passando una brutta giornata e avevo bisogno
che oggi così grazie così pensate
separazione da due a tre persone e condivisione
quella felicità così prossima che prenderemo
un respiro profondo un respiro profondo si calmerà
e centravi e due minuti di
concentrandosi sulla propria volontà di respirazione profonda
non solo calmati e centrati ma chiari
la tua mente quindi forse hai bisogno di questo in te
prima di lavorare prima di camminare nel tuo
porta d’ingresso ovunque tu ne abbia bisogno
Fai un respiro profondo e calmo e più recente
e schiarisci la mente, così accanto faremo
concentrati a camminare di nuovo, non lo siamo
tutti gonna ottenere i nostri 30 minuti di cardio
i nostri 30 minuti di yoga ogni giorno e
va bene, cerca solo qualche extra
i passi possono forse parcheggiare la macchina un po ‘
Prendi ancora le scale a pranzo chiedi se
puoi fare un incontro a piedi con il tuo
dipartimento ma ovunque tu possa ottenere un
qualche passo in più nella tua giornata cosa va bene
e per ultimo diremo qualcosa di buono
è successo ai nostri giorni, quindi quando vai
casa della tua famiglia e dei tuoi coinquilini
non prendi quella negatività sul
quota di soglia qualcosa di positivo
quello che è successo ai tuoi tempi hai ottenuto un
la promozione è stata richiesta per partecipare a un progetto
qualcuno ti ha fatto un fantastico complimento
e ha chiesto alla tua famiglia cosa fosse il
buona cosa che è successo nel loro giorno
oggi così sai che alcuni giorni più
i giorni sono fantastici e ci sono giorni in cui
fa schifo e va bene così sono io
dopo la mia prima prova fu il primo
volta che ho guidato a Washington da solo
c’era un corteo presidenziale così
c’erano chiusure stradali che non riuscivo a trovare
il garage sono finalmente in ritardo
trova il garage e sono abbastanza sicuro di essere
non riuscirò a uscire da Decker
vivo dopo tanto tempo in macchina ero
ed era un brutto fibromialgia piuttosto brutto
in un sacco di dolore e questo è il mio super
e sana colazione il mattino seguente
e un po ‘ di gente potrebbe vedere
questo come un fallimento questo è stato un trionfo che ho impostato
fuori quello che ho detto di fare così dobbiamo
pensare ad ogni giorno è un reset del trionfo
pulsante dovrebbe essere celebrato e noi
dovrei rifare così voglio che tu ricordi
è un reframe darti il permesso
sorridi anche se non vuoi e
ricordare Verde è il vostro colore siete
primavera
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