[Musica]
[Applausi]
tu
questo sono io e corro per 70 chilometri
questa stagione ed era sul palco di
parecchie ultra maratone e sentieri ma
tutto è iniziato diversamente da qualcuno
sapere quali malattie dei bambini è un
malattia immunitaria reumatica che rende
la tua bocca asciutta ti fa asciugare gli occhi
stanco e in fiamme le tue articolazioni e le mie
zia e mio nonno entrambi morirono di
la malattia e ho iniziato ad avere tutto il
i sintomi e la cosa peggiore è che ci sia
nessun trattamento medico per questa malattia
ma sapevo di avere una scelta da dare o
esci e conduci quella ultra maratona
e cosa mi ha aiutato che potrei comprare
il supporto con la scienza a tutti voi
sentito parlare dello sport non sei curioso
riguardo alla scienza questo è il mio tentativo di
esercizio di sonno di salute e nutrizione e
L’ho sviluppato per diventare più forte, facciamolo
iniziare con il sonno lo sanno tutti
il sonno è direttamente correlato alla salute
il nostro corpo si rigenera durante il sonno
creare memoria immunologica durante il nostro
i bambini che dormono crescono nel sonno e
più importante preserviamo il nostro cervello
cellule durante il sonno in giapponese
ricerca fatta sugli effetti del sonno sulla
la salute degli anziani da sei a otto ore
il sonno sembra essere più lungo ottimale
risposta più brevi ore di sonno erano
correlato con tassi di mortalità più elevati
ma gli anziani che hanno esercitato molto
non ha avuto effetti negativi di
queste ore di sonno più brevi o più lunghe
in effetti sono la mortalità più bassa
le tariffe di tutti qui vedi
effetto e il potere dell’esercizio
esercizio perché è l’esercizio così importante
perché non possiamo semplicemente mangiare bene e dormire?
abbastanza e va bene, non dobbiamo continuare
quel motore fa andare le cellule nel nostro corpo
ha bisogno di continuare a bruciare combustibili altrimenti
diventano insensibili all’insulina e
questa insensibilità è il parametro stesso
stato o può diventare diabete
tipo 2 ciò che è insensibilità
l’insensibilità è quando le cellule e il tuo
il corpo diventa molto arrabbiato con te, lo dice
per smettere di riempirli di glucosio
producendo meno sangue per peso cosa
è buono perché è un recettore dell’insulina a
la membrana di ogni cellula così ora il
le ghiandole pancreatiche devono produrre uniformemente
più ormone insulina per attivare ciascuno
cellula nel nostro corpo per assorbire il glucosio
dopo i pasti ma i poveri
cellule beta produttrici di insulina del
il pancreas si esaurisce e inizia a
infiammano così ora al contrario meno insulina
viene prodotto il livello di glucosio nel sangue
alzati e andiamo da metformin a
iniezioni di insulina e altra cosa
l’esercizio attiva un enzima
chiamato Pfeiffer Dennis e Mona
chinasi di proteina attivata da fosfato che
al suo posto attiva il metabolismo cellulare
e il riciclaggio e il ricambio di un lotto
di cellule e tessuti e questo dal
attivazione dell’apoptosi è così
l’esercizio fisico può prevenire la cellula incontrollata
la crescita pensa al cancro aspetta aspetta aspetta
chi poche cose che sembrano molto complesse
Troppo complesso penso anche a me
fatto
è molto semplice, se non lasciate che
il motore brucia e inizia a girare
rigidi iniziano tutti i tipi di materiali
depositare il tuo corpo diventa come un enorme
montagna di rifiuti e questo può provocare a
una grande varietà di malattie torniamo indietro
alla domanda che esercizio è
inevitabile è l’unico modo per ottenere
ossa forti devono essere allenate
anche i muscoli e ho bisogno di ossa forti
perché voglio essere il più vecchio ultra
maratoneta mai questo è il motivo per cui ora
dobbiamo pensare al nostro minerale osseo
la densità e quindi l’esercizio è
essenziale pensare a cosa succede
gli astronauti perdono il loro minerale osseo
densità dovuta alla mancanza di gravità e
questo è quello che succede a tutti i divani
le patate pensano al tuo picco di massa ossea
dovrebbe essere il più alto possibile al tuo
3035 anni se è troppo basso sei di più
incline a ricevere presto rose sciroppate
questo può comportare tassi di frattura più elevati
protesi d’anca ginocchio oxford e non a
dimentica l’ esercizio formi i tendini forti e
cartilagini e muscoli forti da proteggere
le tue articolazioni dal deterioramento e durano
cosa, ma non meno importante, allena i tuoi allenamenti
sistema antiossidante auto che è
cruciale per la riparazione del DNA e il
protezione del DNA contro il
circa 800 errori che si verificano in
la tua giornata ogni singolo giorno, ma c’è
qualcosa di strano ultimamente ho letto un
articolo che diceva che ultramaratona
sembra avere una possibilità di abbassarsi
densità minerale ossea come è
possibili ossa ginocchia carico di
gravità ma solo l’esercizio non è abbastanza
i tessuti dello stress hanno bisogno di elementi costitutivi
per ricostruire li forti e più spesso
tutti pensano che il calcio e tutti sappiamo
che il calcio è essenziale per il forte
ossa ma in realtà abbiamo bisogno di molto di più
abbiamo bisogno di zinco e magnesio per il
assunzione di vitamina K abbiamo bisogno di vitamina K
per il rimodellamento osseo che è il
rottura del vecchio osso e accumulo di
nuovo osso quindi abbiamo anche bisogno di calcio e
fosforo l’apatite che è il nucleo
minerale dell’osso che è il cemento
dell’osso e poi il nove essenziale
aminoacidi fanno il collagene
rete che è l’armamento di quello
cemento e poi c’è anche la vitamina D
questo è molto importante per l’assorbimento di
il calcio fuori dal fegato dalla nostra dieta
e ultimo ma non meno importante abbiamo vitamina A
che attiva di classe Steel e
osteoclasti sono cellule che abbattere
osso quindi se avete troppo del
vitamina sei più incline a ottenere
minore densità minerale ossea e superiore
tassi di frattura ma beta carotene da
le verdure possono essere trasformate in
vitamina A nel fegato quindi non lo farai mai
a rischio di raggiungere alti livelli di
vitamina ma in prodotti animali contrari
sono molto ricchi di vitamina A è un grasso
vitamina solubile in modo che il tuo corpo non possa ottenere
liberarsi di esso qui che si vede l’importanza di
nutrizione
e questo è ciò di cui abbiamo bisogno per il carburante
elementi costitutivi e per la protezione
e difesa contro gli agenti patogeni e il
protezione del nostro DNA e possiamo tutti
prendilo dalle piante, te ne darò un po ‘
esempi per mostrarti l’importanza di
nutrizione questo primo esempio è a
ricerca fatta e ha dimostrato che il
più dieta a base vegetale è la migliore è
il sangue di quella persona che uccide
cellule tumorali e questo è lo studio cinese
è il più grande studio mai fatto sul
incidenza e prevalenza su un grande
varietà di malattie in correlazione a
la dieta e il risultato di quello studio era
che la dieta più a base di piante è il
inferiore è la prevalenza e l’incidenza di
queste malattie in particolare il cancro
malattia cardiovascolare e diabete è
tutto su quell’equilibrio tra il sonno
esercizio fisico e nutrizione e se il
equilibrio è assente il sistema questo
regola e te ne darò alcuni
esempi in cui ciò accade prima
diabete 2 milioni di persone nel nostro paese
attualmente soffre di diabete di tipo 2
questo è quello che succede mangiando un hamburger
essere un teledipendente il tuo sangue lipidico
i livelli aumentano le tue cellule beta infiammando così
ora non è un se l’insulina è prodotta il tuo
i livelli di glucosio nel sangue aumentano la diagnosi
diabete prossimo cancro qui il DNA
i meccanismi di protezione sono troppo deboli
a causa di un non allenato e grasso
Sistema antiossidante automatico e per
ci sono troppe persone che non lo fanno
riescono a riparare i loro circa 800
errori nel loro DNA che una cura ogni
questo è il motivo per cui il nostro paese è l’Olanda
tra i primi 10 paesi con il
massima incidenza e prevalenza di
cancro in tutto il mondo
e l’ultimo esempio è il morbo di Alzheimer
entrambi gli ordini di perdita di malattia e di erezione
può essere un risultato di cardiovascolare
malattia e tu lo possiedi, se tu
esercitare molto l’intero programma di nutrizione
e dormi abbastanza questo impedirà il tuo
arterie dalla coagulazione, ma c’è
ancora un problema il medico e il
le scienze nutrizionali sono ancora separate
e voglio che queste due scienze lo faranno
sposati in uno solo perché così sarà
creare consapevolezza e credenza del potere
e l’effetto della nutrizione proprio come te
ragazzi ora tutti hanno più comprensione
che crea più credenza e consapevolezza
e le diete a base vegetale hanno ripristinato il mio
provato di salute quindi ora credo e io
penso di poter correre per sempre grazie
[Applausi]
tu
[Applausi]
tu
questo sono io e corro per 70 chilometri
questa stagione ed era sul palco di
parecchie ultra maratone e sentieri ma
tutto è iniziato diversamente da qualcuno
sapere quali malattie dei bambini è un
malattia immunitaria reumatica che rende
la tua bocca asciutta ti fa asciugare gli occhi
stanco e in fiamme le tue articolazioni e le mie
zia e mio nonno entrambi morirono di
la malattia e ho iniziato ad avere tutto il
i sintomi e la cosa peggiore è che ci sia
nessun trattamento medico per questa malattia
ma sapevo di avere una scelta da dare o
esci e conduci quella ultra maratona
e cosa mi ha aiutato che potrei comprare
il supporto con la scienza a tutti voi
sentito parlare dello sport non sei curioso
riguardo alla scienza questo è il mio tentativo di
esercizio di sonno di salute e nutrizione e
L’ho sviluppato per diventare più forte, facciamolo
iniziare con il sonno lo sanno tutti
il sonno è direttamente correlato alla salute
il nostro corpo si rigenera durante il sonno
creare memoria immunologica durante il nostro
i bambini che dormono crescono nel sonno e
più importante preserviamo il nostro cervello
cellule durante il sonno in giapponese
ricerca fatta sugli effetti del sonno sulla
la salute degli anziani da sei a otto ore
il sonno sembra essere più lungo ottimale
risposta più brevi ore di sonno erano
correlato con tassi di mortalità più elevati
ma gli anziani che hanno esercitato molto
non ha avuto effetti negativi di
queste ore di sonno più brevi o più lunghe
in effetti sono la mortalità più bassa
le tariffe di tutti qui vedi
effetto e il potere dell’esercizio
esercizio perché è l’esercizio così importante
perché non possiamo semplicemente mangiare bene e dormire?
abbastanza e va bene, non dobbiamo continuare
quel motore fa andare le cellule nel nostro corpo
ha bisogno di continuare a bruciare combustibili altrimenti
diventano insensibili all’insulina e
questa insensibilità è il parametro stesso
stato o può diventare diabete
tipo 2 ciò che è insensibilità
l’insensibilità è quando le cellule e il tuo
il corpo diventa molto arrabbiato con te, lo dice
per smettere di riempirli di glucosio
producendo meno sangue per peso cosa
è buono perché è un recettore dell’insulina a
la membrana di ogni cellula così ora il
le ghiandole pancreatiche devono produrre uniformemente
più ormone insulina per attivare ciascuno
cellula nel nostro corpo per assorbire il glucosio
dopo i pasti ma i poveri
cellule beta produttrici di insulina del
il pancreas si esaurisce e inizia a
infiammano così ora al contrario meno insulina
viene prodotto il livello di glucosio nel sangue
alzati e andiamo da metformin a
iniezioni di insulina e altra cosa
l’esercizio attiva un enzima
chiamato Pfeiffer Dennis e Mona
chinasi di proteina attivata da fosfato che
al suo posto attiva il metabolismo cellulare
e il riciclaggio e il ricambio di un lotto
di cellule e tessuti e questo dal
attivazione dell’apoptosi è così
l’esercizio fisico può prevenire la cellula incontrollata
la crescita pensa al cancro aspetta aspetta aspetta
chi poche cose che sembrano molto complesse
Troppo complesso penso anche a me
fatto
è molto semplice, se non lasciate che
il motore brucia e inizia a girare
rigidi iniziano tutti i tipi di materiali
depositare il tuo corpo diventa come un enorme
montagna di rifiuti e questo può provocare a
una grande varietà di malattie torniamo indietro
alla domanda che esercizio è
inevitabile è l’unico modo per ottenere
ossa forti devono essere allenate
anche i muscoli e ho bisogno di ossa forti
perché voglio essere il più vecchio ultra
maratoneta mai questo è il motivo per cui ora
dobbiamo pensare al nostro minerale osseo
la densità e quindi l’esercizio è
essenziale pensare a cosa succede
gli astronauti perdono il loro minerale osseo
densità dovuta alla mancanza di gravità e
questo è quello che succede a tutti i divani
le patate pensano al tuo picco di massa ossea
dovrebbe essere il più alto possibile al tuo
3035 anni se è troppo basso sei di più
incline a ricevere presto rose sciroppate
questo può comportare tassi di frattura più elevati
protesi d’anca ginocchio oxford e non a
dimentica l’ esercizio formi i tendini forti e
cartilagini e muscoli forti da proteggere
le tue articolazioni dal deterioramento e durano
cosa, ma non meno importante, allena i tuoi allenamenti
sistema antiossidante auto che è
cruciale per la riparazione del DNA e il
protezione del DNA contro il
circa 800 errori che si verificano in
la tua giornata ogni singolo giorno, ma c’è
qualcosa di strano ultimamente ho letto un
articolo che diceva che ultramaratona
sembra avere una possibilità di abbassarsi
densità minerale ossea come è
possibili ossa ginocchia carico di
gravità ma solo l’esercizio non è abbastanza
i tessuti dello stress hanno bisogno di elementi costitutivi
per ricostruire li forti e più spesso
tutti pensano che il calcio e tutti sappiamo
che il calcio è essenziale per il forte
ossa ma in realtà abbiamo bisogno di molto di più
abbiamo bisogno di zinco e magnesio per il
assunzione di vitamina K abbiamo bisogno di vitamina K
per il rimodellamento osseo che è il
rottura del vecchio osso e accumulo di
nuovo osso quindi abbiamo anche bisogno di calcio e
fosforo l’apatite che è il nucleo
minerale dell’osso che è il cemento
dell’osso e poi il nove essenziale
aminoacidi fanno il collagene
rete che è l’armamento di quello
cemento e poi c’è anche la vitamina D
questo è molto importante per l’assorbimento di
il calcio fuori dal fegato dalla nostra dieta
e ultimo ma non meno importante abbiamo vitamina A
che attiva di classe Steel e
osteoclasti sono cellule che abbattere
osso quindi se avete troppo del
vitamina sei più incline a ottenere
minore densità minerale ossea e superiore
tassi di frattura ma beta carotene da
le verdure possono essere trasformate in
vitamina A nel fegato quindi non lo farai mai
a rischio di raggiungere alti livelli di
vitamina ma in prodotti animali contrari
sono molto ricchi di vitamina A è un grasso
vitamina solubile in modo che il tuo corpo non possa ottenere
liberarsi di esso qui che si vede l’importanza di
nutrizione
e questo è ciò di cui abbiamo bisogno per il carburante
elementi costitutivi e per la protezione
e difesa contro gli agenti patogeni e il
protezione del nostro DNA e possiamo tutti
prendilo dalle piante, te ne darò un po ‘
esempi per mostrarti l’importanza di
nutrizione questo primo esempio è a
ricerca fatta e ha dimostrato che il
più dieta a base vegetale è la migliore è
il sangue di quella persona che uccide
cellule tumorali e questo è lo studio cinese
è il più grande studio mai fatto sul
incidenza e prevalenza su un grande
varietà di malattie in correlazione a
la dieta e il risultato di quello studio era
che la dieta più a base di piante è il
inferiore è la prevalenza e l’incidenza di
queste malattie in particolare il cancro
malattia cardiovascolare e diabete è
tutto su quell’equilibrio tra il sonno
esercizio fisico e nutrizione e se il
equilibrio è assente il sistema questo
regola e te ne darò alcuni
esempi in cui ciò accade prima
diabete 2 milioni di persone nel nostro paese
attualmente soffre di diabete di tipo 2
questo è quello che succede mangiando un hamburger
essere un teledipendente il tuo sangue lipidico
i livelli aumentano le tue cellule beta infiammando così
ora non è un se l’insulina è prodotta il tuo
i livelli di glucosio nel sangue aumentano la diagnosi
diabete prossimo cancro qui il DNA
i meccanismi di protezione sono troppo deboli
a causa di un non allenato e grasso
Sistema antiossidante automatico e per
ci sono troppe persone che non lo fanno
riescono a riparare i loro circa 800
errori nel loro DNA che una cura ogni
questo è il motivo per cui il nostro paese è l’Olanda
tra i primi 10 paesi con il
massima incidenza e prevalenza di
cancro in tutto il mondo
e l’ultimo esempio è il morbo di Alzheimer
entrambi gli ordini di perdita di malattia e di erezione
può essere un risultato di cardiovascolare
malattia e tu lo possiedi, se tu
esercitare molto l’intero programma di nutrizione
e dormi abbastanza questo impedirà il tuo
arterie dalla coagulazione, ma c’è
ancora un problema il medico e il
le scienze nutrizionali sono ancora separate
e voglio che queste due scienze lo faranno
sposati in uno solo perché così sarà
creare consapevolezza e credenza del potere
e l’effetto della nutrizione proprio come te
ragazzi ora tutti hanno più comprensione
che crea più credenza e consapevolezza
e le diete a base vegetale hanno ripristinato il mio
provato di salute quindi ora credo e io
penso di poter correre per sempre grazie
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