quindi nella sessione di oggi spero di darti
alcune intuizioni pratiche passo dopo passo
nella pratica della meditazione e e
anche guidarti attraverso una guida
meditazione in modo da poter ottenere una visione in
dico sempre alle persone che spendiamo così tanto
tempo di pulire le nostre case di pulizia
dai cantieri o dagli uffici come puliamo una macchina
fuori hey se avete dei vostri anni la vostra
naso la tua bocca i vestiti quanto
tempo passi effettivamente a pulire il tuo
mente subconscia quando è stata l’ultima volta
hai effettivamente pulito il tuo
subconscio probabilmente non tra un po ‘
giusto e questo è un accumulo di
esperienze e abbastanza spesso irrisolti
esperienze emotive per un lungo periodo
di tempo e questa è la prima cosa che tu
incontro quando inizi a meditare e
entra in te stesso uno dei più
cose importanti di cui hai bisogno per realizzare
il cammino di meditazione che chi sei
in questo momento è la somma totale del tuo
tutta la vita, se siete 40 anni
ci sono voluti 40 anni per creare chi sei
in questo momento ci vorranno alcuni anni
per incarnare alcuni di questi comportamentali
i modelli non succederanno
la meditazione istantaneamente non è un
esercizio gratificante all’istante non lo è
come andare a fare yoga per un’ora e
lasci lo studio di yoga benissimo
come ti avvicini alla meditazione
avvicinati alla meditazione passo dopo passo se
non hai mai meditato prima di me
consiglio di meditare un minuto al giorno
sai che le persone si avvicinano a me nel modo giusto
prima di capodanno e dhandapani
capire meditando ogni 30 minuti
giorno ora la mia prima domanda a loro è come
spesso mediti ora per quanto tempo
mediti ora e loro vanno oh io no
meditare affatto sono così bene che è così
grande che la pratica ti durerà
tutti e tre i giorni giusto perché è così
semplicemente non sostenibile se non lo sei
sedendosi tranquillamente ora per meditare
inizia con un minuto al giorno fallo lunedì
a venerdì
e poi passare da quello che è importante
in una pratica di meditazione creando a
il rituale quotidiano che crea un rituale quotidiano
estremamente importante in una meditazione
Praticare qual è il mio rituale in cui mi sveglio
la mattina rispondo al richiamo della natura
Faccio una doccia, cambio i miei vestiti e
Vado dritto per la mia meditazione camera mi
non aggiornare il mio stato di Facebook
Non metto tweet e controllo le mie e -mail e
poi mi siedo e medito una volta
fatto con la mia meditazione, quindi interagisco
con mia moglie II ho controllato la mia email I
ha lavorato per i miei affari il momento migliore per
medita la sua prima cosa al mattino
quindi dal momento che il soggetto è padrone e il tempo è
breve ti guiderò attraverso un
processo di meditazione va bene così ci sediamo
con la nostra spina dorsale diritta bene e
delicatamente in equilibrio sulla parte superiore dei nostri occhi della colonna vertebrale
sono chiusi, facciamo un respiro profondo e lento
respirando molto lentamente e poi
espirando davvero molto lentamente e
questo al tuo ritmo che tutti abbiamo
diverse capacità polmonari quindi non questo
la competizione prende un’altra pausa lenta
respiro quando sei pronto e lentamente
espirare di nuovo
lento respiro profondo espirare lentamente il
Il primo passo in meditazione è provare e
senti l’energia dentro il tuo corpo così io
voglio che tu visualizzi il corpo fisico
seduto qui e voglio che tu visualizzi
nel tuo corpo che è il tuo corpo
completamente pieno di energia okay così
puoi visualizzare l’energia come una luce
luce bianca che riempie tutto il tuo fisico
la visualizzazione del corpo è una parte importante di a
pratica di meditazione in modo da visualizzare il
ricorda tutto il corpo pieno di energia
come abbiamo parlato della meditazione precedente è
il processo di sfruttare e raggiungere
Conosciamo l’energia che stiamo disegnando
in una posizione centrale e questo è quello che
faremo lo faremo in un
processo sistematico quindi prova adesso
stai visualizzando l’energia all’interno del tuo
il corpo cerca di sentire energia e se non puoi
senti energia cerca di sentire il calore di
il tuo corpo
ricorda che la scienza è una forma di calore
energia quindi se riesci a sentire il calore
all’interno del tuo corpo puoi sentire l’energia
nel tuo corpo quindi è così semplice se
vuoi sentire energia solo sentire il
calore nel tuo corpo se puoi sentire
il calore del tuo corpo puoi sentire il
energia nel tuo corpo ora ti voglio
visualizzare miglia, miglia e nervi
fluendo attraverso tutto il tuo fisico
il corpo che scorre lungo la colonna vertebrale
in tutto il busto per tutto il tuo
braccia nelle tue mani nelle tue dita
Tieni la tua gamba nei tuoi piedi nella tua
molto punte delle dita dei piedi come le radici di a
albero
immagina miglia e miglia di nervi che scorrono
in tutto il tuo corpo fisico
[Musica]
ora voglio che visualizzi tutto il
l’energia nelle dita dei piedi sinistro viene assorbita
nel sistema nervoso allo stesso modo il
le radici di un albero avrebbero succhiato l’acqua e
nutrienti dal suolo e disegnano lo
nelle radici e inviarlo al tronco
vogliamo attingere tutta l’energia dalla nostra
gamba sinistra e inviarlo nella nostra spina dorsale il nostro
la spina dorsale è il centro ed è per questo che noi
vuoi raccogliere tutta questa energia così tu
immagina tutta l’energia nelle dita dei piedi
essere riuniti nel sistema nervoso
sta fluendo verso l’interno e verso l’ alto è
scorre attraverso il piede che scorre
con il piede sinistro che scorre verso l’alto
lasciato la caviglia che scorre sul polpaccio sinistro
la tua gamba scorre attraverso il tuo ginocchio sinistro
la tua coscia sinistra e nella tua spina dorsale se
scopri che la tua consapevolezza è alla deriva
via e stai pensando a qualcosa
altro
dolcezza e amore riportarlo non
diventare frustrato con questo processo se
non sei abituato a concentrarti è
ci vorrà un po ‘di tempo per farlo
riporta la tua consapevolezza al
Pratica attingi tutta la tua energia dal tuo
la gamba sinistra nella tua spina dorsale diventa ora
consapevole della tua gamba destra diventi consapevole
il sistema nervoso nella tua destra
dita energia verrebbe assorbito dal
sistema nervoso che scorre verso l’interno e verso l’alto
con il piede destro la tua caviglia destra
scorrendo la gamba destra attraverso la tua
vai al ginocchio con il ginocchio destro
la coscia destra e la spina dorsale si sentono tutti
l’ energia nella tua gamba destra viene disegnata
nella tua colonna vertebrale stiamo raccogliendo tutto il
energia nella nostra spina dorsale che è un centro
ora diventa un modo per la tua mano sinistra
diventi consapevole delle tue dita sinistre
energia all’interno delle tue dita sinistre
assorbito nel sistema nervoso che scorre
verso l’interno e verso l’alto lungo le dita
verso il palmo della tua mano
che scorre attraverso il palmo della tua mano
attraverso l’intero braccio sinistro
la tua spalla sinistra attraverso il tutto
lasciato il busto e nella colonna vertebrale va bene e
se riesci a sentire questo succede alla grande se
non puoi sentire che ciò accada, va bene
visualizzare questo processo in atto
la visualizzazione è una parte importante di
la meditazione diventa consapevole del tuo diritto
mano ora le tue dita destra sono nervose
sistema entro le dita a destra si sentono
l’energia che viene assorbita nel
sistema nervoso che scorre verso l’interno e verso l’alto
attraverso il palmo della mano destra il polso destro
in tutto il braccio destro tutto il
attraverso le tue spalle giuste
il busto giusto e nella colonna vertebrale
la spina dorsale è il Centro di sei
raccogliendo tutta la tua energia in un centro
posizione tenere quell’energia nella colonna vertebrale
e se non riesci a sentire la colonna vertebrale dolcemente
sposta la schiena da sinistra a destra in modo da te
puoi vedere dove tieni la tua spina dorsale
energia quindi mantieni la consapevolezza sul tuo
colonna vertebrale siamo dove Anna va che è
dove la tua energia scorre così se puoi
mantieni la consapevolezza nella tua colonna vertebrale
dove la tua energia fluirà la tua
gli occhi sono ancora chiusi sei
concentrato se trovi la tua consapevolezza
allontanandoti portalo indietro usa il tuo
il potere mondiale usa i tuoi poteri di
concentrazione tieni qui la tua consapevolezza
mantieni saldo
senti il tuo intero corpo fisico pieno
con questa energia rinnovata e il sentimento
di coraggio allo stesso modo di quando tu
partecipare ad una riunione c’è un ordine del giorno chiaro
tutti sono sulla stessa pagina e poi
li rimandi a fare il loro lavoro
hai appena fatto la stessa cosa con
la tua energia l’ hai disegnata nella tua spina dorsale
qual è la tua sala riunioni ?
agenda chiara hai infuso la tua energia
con quella sensazione e ora lo hai inviato
torna di nuovo nel tuo corpo ora lentamente
apri gli occhi e adattati a te stesso
l’ambiente circostante e si può appoggiarsi indietro
nel tuo petto quindi questo è davvero
semplice pratica di meditazione che è
estremamente potente ho fatto questo
pratica per gli ultimi due anni e mezzo
decenni e non l’ho modificato
un po ‘di meditazione significa fare lo stesso
cosa più e più e più volte e
il più profondo e profondo sei stato il più
e più si ripete la pratica il
sempre più in profondità entri davvero
se si guarda atleti professionisti
guardi un tennista professionista
a Wimbledon poco prima delle finali
lui è in fase di riscaldamento sul campo da tennis fare
lo vedi mentre prova il trucco o lo fa
Pratica lo stesso servendo la palla
nello stesso modo in cui lo fa ogni singolo giorno
è lo stesso anche se serve
sono le finali di Wimbledon che pratica
lo stesso serve a quante volte ha fatto
quante volte l’ha fatto mille?
Diecimila probabilmente centinaia di
migliaia di volte
si tratta di padroneggiare una pratica e
ricorda la ragione principale della meditazione
è per te per entrare in sintonia con il tuo
natura superiore e la ragione per cui vogliamo
è perché la vita è destinata ad essere
vissuto gioiosamente, è vero che ne hai uno
la vita indipendentemente da ciò che la vostra fede è
qual è il tuo background se tu
credi nella reincarnazione o in una vita o
non succede niente dopo la vita
hai una vita come sei e la vita è
non breve ma la vita è finita
sicuramente è finito
Non credo che la vita sia breve
ma credo che la vita sia finita e la mia
obiettivo è vivere una vita gioiosa nel modo
vivere una vita gioiosa è diventare dentro
sintonizzati con la versione più alta di te e
la meditazione ti permette di farlo grazie
tu molto tutti
alcune intuizioni pratiche passo dopo passo
nella pratica della meditazione e e
anche guidarti attraverso una guida
meditazione in modo da poter ottenere una visione in
dico sempre alle persone che spendiamo così tanto
tempo di pulire le nostre case di pulizia
dai cantieri o dagli uffici come puliamo una macchina
fuori hey se avete dei vostri anni la vostra
naso la tua bocca i vestiti quanto
tempo passi effettivamente a pulire il tuo
mente subconscia quando è stata l’ultima volta
hai effettivamente pulito il tuo
subconscio probabilmente non tra un po ‘
giusto e questo è un accumulo di
esperienze e abbastanza spesso irrisolti
esperienze emotive per un lungo periodo
di tempo e questa è la prima cosa che tu
incontro quando inizi a meditare e
entra in te stesso uno dei più
cose importanti di cui hai bisogno per realizzare
il cammino di meditazione che chi sei
in questo momento è la somma totale del tuo
tutta la vita, se siete 40 anni
ci sono voluti 40 anni per creare chi sei
in questo momento ci vorranno alcuni anni
per incarnare alcuni di questi comportamentali
i modelli non succederanno
la meditazione istantaneamente non è un
esercizio gratificante all’istante non lo è
come andare a fare yoga per un’ora e
lasci lo studio di yoga benissimo
come ti avvicini alla meditazione
avvicinati alla meditazione passo dopo passo se
non hai mai meditato prima di me
consiglio di meditare un minuto al giorno
sai che le persone si avvicinano a me nel modo giusto
prima di capodanno e dhandapani
capire meditando ogni 30 minuti
giorno ora la mia prima domanda a loro è come
spesso mediti ora per quanto tempo
mediti ora e loro vanno oh io no
meditare affatto sono così bene che è così
grande che la pratica ti durerà
tutti e tre i giorni giusto perché è così
semplicemente non sostenibile se non lo sei
sedendosi tranquillamente ora per meditare
inizia con un minuto al giorno fallo lunedì
a venerdì
e poi passare da quello che è importante
in una pratica di meditazione creando a
il rituale quotidiano che crea un rituale quotidiano
estremamente importante in una meditazione
Praticare qual è il mio rituale in cui mi sveglio
la mattina rispondo al richiamo della natura
Faccio una doccia, cambio i miei vestiti e
Vado dritto per la mia meditazione camera mi
non aggiornare il mio stato di Facebook
Non metto tweet e controllo le mie e -mail e
poi mi siedo e medito una volta
fatto con la mia meditazione, quindi interagisco
con mia moglie II ho controllato la mia email I
ha lavorato per i miei affari il momento migliore per
medita la sua prima cosa al mattino
quindi dal momento che il soggetto è padrone e il tempo è
breve ti guiderò attraverso un
processo di meditazione va bene così ci sediamo
con la nostra spina dorsale diritta bene e
delicatamente in equilibrio sulla parte superiore dei nostri occhi della colonna vertebrale
sono chiusi, facciamo un respiro profondo e lento
respirando molto lentamente e poi
espirando davvero molto lentamente e
questo al tuo ritmo che tutti abbiamo
diverse capacità polmonari quindi non questo
la competizione prende un’altra pausa lenta
respiro quando sei pronto e lentamente
espirare di nuovo
lento respiro profondo espirare lentamente il
Il primo passo in meditazione è provare e
senti l’energia dentro il tuo corpo così io
voglio che tu visualizzi il corpo fisico
seduto qui e voglio che tu visualizzi
nel tuo corpo che è il tuo corpo
completamente pieno di energia okay così
puoi visualizzare l’energia come una luce
luce bianca che riempie tutto il tuo fisico
la visualizzazione del corpo è una parte importante di a
pratica di meditazione in modo da visualizzare il
ricorda tutto il corpo pieno di energia
come abbiamo parlato della meditazione precedente è
il processo di sfruttare e raggiungere
Conosciamo l’energia che stiamo disegnando
in una posizione centrale e questo è quello che
faremo lo faremo in un
processo sistematico quindi prova adesso
stai visualizzando l’energia all’interno del tuo
il corpo cerca di sentire energia e se non puoi
senti energia cerca di sentire il calore di
il tuo corpo
ricorda che la scienza è una forma di calore
energia quindi se riesci a sentire il calore
all’interno del tuo corpo puoi sentire l’energia
nel tuo corpo quindi è così semplice se
vuoi sentire energia solo sentire il
calore nel tuo corpo se puoi sentire
il calore del tuo corpo puoi sentire il
energia nel tuo corpo ora ti voglio
visualizzare miglia, miglia e nervi
fluendo attraverso tutto il tuo fisico
il corpo che scorre lungo la colonna vertebrale
in tutto il busto per tutto il tuo
braccia nelle tue mani nelle tue dita
Tieni la tua gamba nei tuoi piedi nella tua
molto punte delle dita dei piedi come le radici di a
albero
immagina miglia e miglia di nervi che scorrono
in tutto il tuo corpo fisico
[Musica]
ora voglio che visualizzi tutto il
l’energia nelle dita dei piedi sinistro viene assorbita
nel sistema nervoso allo stesso modo il
le radici di un albero avrebbero succhiato l’acqua e
nutrienti dal suolo e disegnano lo
nelle radici e inviarlo al tronco
vogliamo attingere tutta l’energia dalla nostra
gamba sinistra e inviarlo nella nostra spina dorsale il nostro
la spina dorsale è il centro ed è per questo che noi
vuoi raccogliere tutta questa energia così tu
immagina tutta l’energia nelle dita dei piedi
essere riuniti nel sistema nervoso
sta fluendo verso l’interno e verso l’ alto è
scorre attraverso il piede che scorre
con il piede sinistro che scorre verso l’alto
lasciato la caviglia che scorre sul polpaccio sinistro
la tua gamba scorre attraverso il tuo ginocchio sinistro
la tua coscia sinistra e nella tua spina dorsale se
scopri che la tua consapevolezza è alla deriva
via e stai pensando a qualcosa
altro
dolcezza e amore riportarlo non
diventare frustrato con questo processo se
non sei abituato a concentrarti è
ci vorrà un po ‘di tempo per farlo
riporta la tua consapevolezza al
Pratica attingi tutta la tua energia dal tuo
la gamba sinistra nella tua spina dorsale diventa ora
consapevole della tua gamba destra diventi consapevole
il sistema nervoso nella tua destra
dita energia verrebbe assorbito dal
sistema nervoso che scorre verso l’interno e verso l’alto
con il piede destro la tua caviglia destra
scorrendo la gamba destra attraverso la tua
vai al ginocchio con il ginocchio destro
la coscia destra e la spina dorsale si sentono tutti
l’ energia nella tua gamba destra viene disegnata
nella tua colonna vertebrale stiamo raccogliendo tutto il
energia nella nostra spina dorsale che è un centro
ora diventa un modo per la tua mano sinistra
diventi consapevole delle tue dita sinistre
energia all’interno delle tue dita sinistre
assorbito nel sistema nervoso che scorre
verso l’interno e verso l’alto lungo le dita
verso il palmo della tua mano
che scorre attraverso il palmo della tua mano
attraverso l’intero braccio sinistro
la tua spalla sinistra attraverso il tutto
lasciato il busto e nella colonna vertebrale va bene e
se riesci a sentire questo succede alla grande se
non puoi sentire che ciò accada, va bene
visualizzare questo processo in atto
la visualizzazione è una parte importante di
la meditazione diventa consapevole del tuo diritto
mano ora le tue dita destra sono nervose
sistema entro le dita a destra si sentono
l’energia che viene assorbita nel
sistema nervoso che scorre verso l’interno e verso l’alto
attraverso il palmo della mano destra il polso destro
in tutto il braccio destro tutto il
attraverso le tue spalle giuste
il busto giusto e nella colonna vertebrale
la spina dorsale è il Centro di sei
raccogliendo tutta la tua energia in un centro
posizione tenere quell’energia nella colonna vertebrale
e se non riesci a sentire la colonna vertebrale dolcemente
sposta la schiena da sinistra a destra in modo da te
puoi vedere dove tieni la tua spina dorsale
energia quindi mantieni la consapevolezza sul tuo
colonna vertebrale siamo dove Anna va che è
dove la tua energia scorre così se puoi
mantieni la consapevolezza nella tua colonna vertebrale
dove la tua energia fluirà la tua
gli occhi sono ancora chiusi sei
concentrato se trovi la tua consapevolezza
allontanandoti portalo indietro usa il tuo
il potere mondiale usa i tuoi poteri di
concentrazione tieni qui la tua consapevolezza
mantieni saldo
senti il tuo intero corpo fisico pieno
con questa energia rinnovata e il sentimento
di coraggio allo stesso modo di quando tu
partecipare ad una riunione c’è un ordine del giorno chiaro
tutti sono sulla stessa pagina e poi
li rimandi a fare il loro lavoro
hai appena fatto la stessa cosa con
la tua energia l’ hai disegnata nella tua spina dorsale
qual è la tua sala riunioni ?
agenda chiara hai infuso la tua energia
con quella sensazione e ora lo hai inviato
torna di nuovo nel tuo corpo ora lentamente
apri gli occhi e adattati a te stesso
l’ambiente circostante e si può appoggiarsi indietro
nel tuo petto quindi questo è davvero
semplice pratica di meditazione che è
estremamente potente ho fatto questo
pratica per gli ultimi due anni e mezzo
decenni e non l’ho modificato
un po ‘di meditazione significa fare lo stesso
cosa più e più e più volte e
il più profondo e profondo sei stato il più
e più si ripete la pratica il
sempre più in profondità entri davvero
se si guarda atleti professionisti
guardi un tennista professionista
a Wimbledon poco prima delle finali
lui è in fase di riscaldamento sul campo da tennis fare
lo vedi mentre prova il trucco o lo fa
Pratica lo stesso servendo la palla
nello stesso modo in cui lo fa ogni singolo giorno
è lo stesso anche se serve
sono le finali di Wimbledon che pratica
lo stesso serve a quante volte ha fatto
quante volte l’ha fatto mille?
Diecimila probabilmente centinaia di
migliaia di volte
si tratta di padroneggiare una pratica e
ricorda la ragione principale della meditazione
è per te per entrare in sintonia con il tuo
natura superiore e la ragione per cui vogliamo
è perché la vita è destinata ad essere
vissuto gioiosamente, è vero che ne hai uno
la vita indipendentemente da ciò che la vostra fede è
qual è il tuo background se tu
credi nella reincarnazione o in una vita o
non succede niente dopo la vita
hai una vita come sei e la vita è
non breve ma la vita è finita
sicuramente è finito
Non credo che la vita sia breve
ma credo che la vita sia finita e la mia
obiettivo è vivere una vita gioiosa nel modo
vivere una vita gioiosa è diventare dentro
sintonizzati con la versione più alta di te e
la meditazione ti permette di farlo grazie
tu molto tutti
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