“Esercizio di auto-empatia”
Per sopravvivere in questo mondo di stress e follia
La maggior parte di noi deve diventare molto abile con l’autocritica
Impariamo a rimproverarci per il nostro fallimento
E perché non abbiamo lavorato molto seriamente o in modo intelligente
Ma siamo così bravi in questo che a volte siamo in pericolo di cadere preda di eccessiva autocritica
O quello che chiamiamo “la pelle del sé”
Una condizione molto seria che porta alla depressione e alle cattive prestazioni
Possiamo semplicemente perdere il desiderio di lasciare il letto
In questi momenti, abbiamo bisogno di un debugger
Dobbiamo prendere tempo per uno stato emotivo
Molti di noi sono molto diffidenti nei loro confronti
L’empatia con l’auto
L’autostima era sospettosa perché sembrava molto simile all’autoindulgenza
Ma perché la depressione e l’odio per se stessi sono una costante aggressione di una buona vita
Dobbiamo apprezzare il ruolo dell’interesse personale in una vita significativa e produttiva
Per raggiungere questo obiettivo, possiamo attuare quello che abbiamo chiamato “esercizio di autostima”
È una meditazione strutturata che dura circa 15 minuti
Che tu sia sdraiato sul letto o nella vasca da bagno, esegui una serie di idee che correggono e intersecano un percorso
Le peggiori accuse che ricevi su te stesso
Per qualche tempo, adottare una prospettiva completamente bella verso i tuoi contrattempi
L’auto-empatia è così:
Passaggio 1:
“La missione è stata molto difficile”
Amiamo molto il successo
Nella misura in cui non siamo riusciti a notare l’entità delle sfide che ci poniamo di solito
Da lontano, non c’è nulla di naturale in ciò che stiamo cercando di ottenere
Abbiamo fallito, ma abbiamo messo la montagna che stavamo cercando di prendere in considerazione
La conclusione non dovrebbe essere che siamo semplicemente degli idioti
Fase due:
Abbiamo una storia familiare complicata, tutti noi abbiamo.
Ci sono cose che ci sono accadute per mano di altri che possono spiegare alcuni dei nostri problemi attuali
Non siamo a posto o completamente mentalmente sani, ma nessuno di noi lo è
Non eravamo ben preparati a svolgere alcuni compiti
Al momento, non è completamente colpa nostra
Fase tre:
Attraverso i media, si può pensare che tutti siano ricchi, famosi e di successo, ma in realtà
Il fallimento non drammatico e non drammatico è di gran lunga la norma
Non dovremmo distruggere noi stessi per non essere in grado di controllare ciò che era – di fatto – una meravigliosa opportunità!
Fase quattro:
La vera fortuna
Le severe autocritiche non si lasciano credere nella fortuna
Si assumono la responsabilità di tutto, pensano che i vincitori si guadagnino da soli
Ma questo non è vero, più spesso. La fortuna è una vera caratteristica della vita
Noi rubiamo a noi stessi la possibilità di avere una consultazione giusta
Credendo che controlliamo tutto
Quindi, siamo totalmente ciechi quando falliamo.
Fase cinque:
Il tuo valore complessivo non dipende da oggetti esterni.
Tu non rappresenti solo i tuoi risultati
Lo stato fisico e il successo sono una parte di te,
Ma ci sono anche altre parti.
Le persone che ho amato nella tua infanzia lo sapevano,
Nei momenti migliori, ti hanno aiutato a sentirlo.
Ascolta le voci interiori di tutte le persone che sono state gentili con te.
Sono stato immerso nel ricordo di una risata
E indipendentemente dalla tua realizzazione.
Passaggio 6:
Anche questo andrà avanti.
Sembra che non finirà mai
Ma questa non è la verità,
È solo l’aspetto delle crisi.
Devi ridurre le tue aspettative a zero per un po ‘di tempo.
Prendi ogni ora nuova così com’è.
Più hai bisogno di riposo.
La fine
Traduzione: team translate autrjim @
Per sopravvivere in questo mondo di stress e follia
La maggior parte di noi deve diventare molto abile con l’autocritica
Impariamo a rimproverarci per il nostro fallimento
E perché non abbiamo lavorato molto seriamente o in modo intelligente
Ma siamo così bravi in questo che a volte siamo in pericolo di cadere preda di eccessiva autocritica
O quello che chiamiamo “la pelle del sé”
Una condizione molto seria che porta alla depressione e alle cattive prestazioni
Possiamo semplicemente perdere il desiderio di lasciare il letto
In questi momenti, abbiamo bisogno di un debugger
Dobbiamo prendere tempo per uno stato emotivo
Molti di noi sono molto diffidenti nei loro confronti
L’empatia con l’auto
L’autostima era sospettosa perché sembrava molto simile all’autoindulgenza
Ma perché la depressione e l’odio per se stessi sono una costante aggressione di una buona vita
Dobbiamo apprezzare il ruolo dell’interesse personale in una vita significativa e produttiva
Per raggiungere questo obiettivo, possiamo attuare quello che abbiamo chiamato “esercizio di autostima”
È una meditazione strutturata che dura circa 15 minuti
Che tu sia sdraiato sul letto o nella vasca da bagno, esegui una serie di idee che correggono e intersecano un percorso
Le peggiori accuse che ricevi su te stesso
Per qualche tempo, adottare una prospettiva completamente bella verso i tuoi contrattempi
L’auto-empatia è così:
Passaggio 1:
“La missione è stata molto difficile”
Amiamo molto il successo
Nella misura in cui non siamo riusciti a notare l’entità delle sfide che ci poniamo di solito
Da lontano, non c’è nulla di naturale in ciò che stiamo cercando di ottenere
Abbiamo fallito, ma abbiamo messo la montagna che stavamo cercando di prendere in considerazione
La conclusione non dovrebbe essere che siamo semplicemente degli idioti
Fase due:
Abbiamo una storia familiare complicata, tutti noi abbiamo.
Ci sono cose che ci sono accadute per mano di altri che possono spiegare alcuni dei nostri problemi attuali
Non siamo a posto o completamente mentalmente sani, ma nessuno di noi lo è
Non eravamo ben preparati a svolgere alcuni compiti
Al momento, non è completamente colpa nostra
Fase tre:
Attraverso i media, si può pensare che tutti siano ricchi, famosi e di successo, ma in realtà
Il fallimento non drammatico e non drammatico è di gran lunga la norma
Non dovremmo distruggere noi stessi per non essere in grado di controllare ciò che era – di fatto – una meravigliosa opportunità!
Fase quattro:
La vera fortuna
Le severe autocritiche non si lasciano credere nella fortuna
Si assumono la responsabilità di tutto, pensano che i vincitori si guadagnino da soli
Ma questo non è vero, più spesso. La fortuna è una vera caratteristica della vita
Noi rubiamo a noi stessi la possibilità di avere una consultazione giusta
Credendo che controlliamo tutto
Quindi, siamo totalmente ciechi quando falliamo.
Fase cinque:
Il tuo valore complessivo non dipende da oggetti esterni.
Tu non rappresenti solo i tuoi risultati
Lo stato fisico e il successo sono una parte di te,
Ma ci sono anche altre parti.
Le persone che ho amato nella tua infanzia lo sapevano,
Nei momenti migliori, ti hanno aiutato a sentirlo.
Ascolta le voci interiori di tutte le persone che sono state gentili con te.
Sono stato immerso nel ricordo di una risata
E indipendentemente dalla tua realizzazione.
Passaggio 6:
Anche questo andrà avanti.
Sembra che non finirà mai
Ma questa non è la verità,
È solo l’aspetto delle crisi.
Devi ridurre le tue aspettative a zero per un po ‘di tempo.
Prendi ogni ora nuova così com’è.
Più hai bisogno di riposo.
La fine
Traduzione: team translate autrjim @
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