c’è una cosa una cosa che se tu
fatto ogni singolo giorno non scherzo sarebbe
fare una differenza straordinaria è
davvero facile isolarti da te
voglio che tu faccia davvero
fare uno sforzo più concertato per riavviare
ognuno di noi ha un combustibile interno
serbatoio che è vuoto o pieno e se
sei vuoto ti senti impoverito vuoi
salire su un mentore
[Musica]
così oggi impariamo da una delle
il miglior Mel Robbins e come affrontarlo
stress ansia e depressione mi fanno da mentore
bocca
okay, diamo il via con il numero della regola
un esercizio se hai depressione se
hai ansia se lo hai
disturbo da stress post-traumatico se si
avere qualsiasi tipo di condizione di salute mentale
non è nulla di cui vergognarsi ed è
niente da nascondere ed è qualcosa da fare
colpire frontalmente con c’è una cosa
cosa che se hai fatto ogni singolo giorno
nessuno scherzo sarebbe straordinario
differenza in qualsiasi condizione di salute mentale
problema con cui stai lottando e che è
esercizio e il motivo per cui lo dico
non è basato sul mio personale
l’esperienza è basata sul fatto che
penso che sia l’ americano
Associazione psichiatrica sta arrivando
dal dr. John Ratey un mio amico che
ha scritto una tonnellata di libri su no
solo ADHD ma anche i vantaggi di
Esercizio fisico e cosa ha sul cervello
ma è anche un professore ad Harvard e
un clinico praticante e questo è il suo
area di competenza e una delle cose
che ora richiedono una diagnosi
qualcuno con depressione o ansia o
qualsiasi malattia mentale è francamente
devo esercitare ogni giorno e la ragione
devi allenarti ogni giorno
perché ciò che sappiamo degli esseri umani
è così quando muovi fisicamente il tuo
la fisiologia cambia e questo cambia il tuo
cervello ottenere la frequenza cardiaca per ottenere
sensazione di respirazione esterna connessa
uscire dalla tua casa che può fare
ti senti depresso e intrappolato facendo
che ogni giorno quel fisico ti spinge
non devi correre non devi andare
all’aerobica con la classe di Pat uscire
il tuo cane nei boschi
cammina con un buon amico per due o tre
miglia che lo fanno ogni singolo giorno no
muove solo il tuo corpo che cambia il tuo
bada che ti libera dal tuo fisico
ambiente che è una delle cose
che le persone con depressione tendono ad avere
difficoltà a fare e crea anche una
un po ‘di slancio e un po’ di routine
nella tua vita ti prendi proprio questo
la singola cosa esce e si esercita
ogni singolo giorno come se la tua vita dipendesse
su di esso perché sai cosa fa
il tuo cervello ne ha bisogno , il tuo corpo ne ha bisogno
la tua salute mentale ha bisogno del suo numero di regole
Due
vedi i tuoi amici più si scopre che
uno dei migliori antidolorifici sul
il pianeta è qualcosa che la maggior parte di noi
non fare mai e questo è cercare il tempo
con gli amici quando ci sentiamo totalmente
stressato quando lo fai due volte
molto lavoro come fai normalmente o sei
sentendo il doppio dello stress di te
normalmente si sentono studi allo spettacolo di Harvard
che quello di cui hai bisogno è che tu debba vedere
i tuoi amici il doppio adesso
L’ ancora di Sean è davvero famosa
ricercatore e autore di best-seller a
Harvard e lui hanno studiato questo fenomeno
guardò le persone che erano
sottolineato nelle scuole e nei call centre
e nei militari e nelle banche e in
quasi ogni singola industria quello che lui
scoperto è quello di maggior successo
persone le persone che erano le migliori in
vendendo le persone che c’erano i
più resilienti le persone che hanno avuto il
la migliore capacità di affrontare lo stress quando
i tempi erano difficili erano quelli che vedevano
i loro amici più erano le persone
con le connessioni sociali più strette
che aveva la capacità di resistere al
tempeste che la vita ci ha lanciato
il take – away è davvero semplice è
veramente facile da isolarsi quello che ho
voglio che tu faccia davvero
fare uno sforzo più concertato per riavviare
non parliamo del pezzo di isolamento
molto scommetto che hai amici in questo momento
che sei molto stressato che tu
non ho sentito e forse anche a
mese e il motivo per cui non l’hai fatto
sentito da loro non ha nulla a che fare con
stai facendo quello che facciamo tutti
si stanno isolando e indovinano
quello di cui hanno bisogno hanno bisogno di te di cui hanno bisogno
più connessione e questo è esattamente cosa
avete bisogno quando ti senti stressato troppo
quindi ecco la mia sfida per te che voglio
di scrivere tre persone tre
gente che quando esci con loro
ti senti pieno di energia quando lo hai
piani con loro sei entusiasta
vederli quando il video finisce raggiungere
fuori a loro è giusto raccogliere il
telefono inviare loro un testo che voglio che tu
invitarli a fare qualcosa per uscire
pranzo andare a fare una passeggiata nei boschi ottenere un
la tazza di caffè va fuori a cena anche se
non sei stressato, ti garantisco
almeno una delle tre persone che
si sta andando a raggiungere le necessità si
anche se vuoi costruire fiducia
come Mel Robbins e altri successi
gli imprenditori controllano il mio libero a 54
serie il link è nella descrizione
di sotto se non gliene fregavi un cazzo di cosa
chiunque altro ha pensato qual è la cosa
ti piacerebbe fare con il tuo
vita quando hai intenzione
qualcosa su cui vuoi cambiare
la tua vita ti aiuta il cervello che potresti
vuole ottenere onesto con te stesso che posso
studiare facendo questo essere un miliardario o fare
Questo
lo fai davvero perché puoi farlo
accadere
in effetti puoi guardare tutti gli idioti
che stai facendo soldi puoi fare soldi
la regola numero tre usa i pensieri di ancoraggio se
devi fare qualcosa che davvero
ti rende nervoso o hai paura
fare prima che tu stia per farlo venire
con un ancoraggio pensò che cos’è un
l’ancora pensava che fosse un pensiero di ancoraggio
qualcosa che sta per ancorare così
che non aumenti la situazione
in un attacco di panico in piena regola o in a
situazione in cui si rovinano le cose
un modo per ancorarti te stesso così tu
mantenere il controllo su ciò che sei
pensando e come ti comporti così ecco un
esempio con il volo è importante quando
stai creando un’ancora a cui pensare
scegli qualcosa che è nel giusto
contesto di ciò che hai paura di fare così
per volare scegli un’ancora pensava così
ha a che fare con il viaggio che sei
prendendo così se sto salendo su un aereo per volare
tornato a casa nel Michigan, pensò un’ancora
potrebbe essere una foto nella mia mente di mia madre
e io che cammino sulle rive del lago
Il Michigan in cui sono cresciuto è a
pensavo che mi rendesse felice mi rendesse
eccitato ed è anche legato al
viaggio che sto prendendo se ne hai uno
conversazione che devi avere con
il tuo capo sceglie un ancoraggio pensato
come ti senti dopo averlo
conversazione forse sei tu che raccogli
il telefono e chiama qualcuno che tu
tu ami e dici oh mio Dio è andato
così bene o sai che uscendo
l’ incontro e sentirsi come si
sopravvissuto a quella conversazione mi sento carina
bene su di me così ora che hai
la tua ancora pensava di essere pronto a battere
la paura di come lo farai è
questo modo torniamo all’esempio di
l’aereo sono sull’aereo che sto volando
michigan colpiamo le turbolenze del mio corpo
inizierà ad agitarsi bene
Sto iniziando a innervosirmi
come inizia a correre una delle due cose
può succedere che non riesca a controllare come il mio corpo
potrebbe sentire ma posso sempre sempre
controlla quello che sto pensando e io
posso sempre controllare come agisco e così posso
così quando sono su un aereo e il
turbolenza colpisce 5 4 3 2 1 questo è il passo
uno ed è essenziale e la ragione
perché usare la regola dei cinque secondi 5 4 3 2 1
è essenziale perché è così che tu
accendi le marce nella tua mente ti risvegli
la corteccia prefrontale e si innesca
il tuo cervello che ora hai il controllo di
i tuoi pensieri hai interrotto il
temo di aver sistemato i tuoi pensieri e
ora il vostro cervello è pronto per questo ancora
ho pensato quindi cosa fare dopo che vado 5 4
3 2 1 inserisco il pensiero dell’ancora
che ho già inventato prima
il volo comincio a pensare
camminare sulla spiaggia e stare con i miei
mamma e mio papà e io iniziamo a raccontarlo
io sono così entusiasta di camminare sul
sponde del lago Michigan Sono così eccitato
vedere i miei genitori
ora sta andando a qualcosa di straordinario
capita nel tuo cervello perché lo hai fatto
interrotto la paura e perché tu hai
ha usato la regola dei cinque secondi per affermare
controlla e risveglia il tuo prefrontale
corteccia e perché hai un’immagine
quello che può avere un significato testuale per il tuo
cervello perché stai volando in Michigan
sai che il tuo cervello non il cervello va
eh
era entusiasta di andare in Michigan
perché il mio corpo è in uno stato ricorda
il primo fatto è la paura e l’eccitazione esatte
stessa cosa qual è la differenza tra
la paura e l’eccitazione che cosa il vostro cervello è
dicendo usando la regola dei cinque secondi in un
ancora pensavo di poter effettivamente passare
gli ingranaggi nella tua mente e reframe the
pensieri di paura in pensieri di
eccitazione e perché hai una visione
questo ha senso in base a quello che sei
facendo il tuo cervello lo compri proprio tu
ingannato il tuo cervello e regola il numero quattro
l’ultimo prima di un bonus molto speciale
la clip è prendere decisioni che ti eccitano
Credo che la passione sia un’altra parola
per l’energia è così
cosa hai energia per cosa?
ti eccita e che naturalmente abbiamo
una quantità enorme di corpo
saggezza su questo e su ognuno di
noi abbiamo un serbatoio di carburante interno che è
o vuoto o -fill e se lo sei
vuoto ti senti impoverito se sei pieno
ti senti pieno di energia e quindi se semplicemente
sono in ogni situazione intendo qualsiasi
situazione e si presta attenzione all’interno
cinque secondi per fare questa persona
mi danno energia mi riducono dove sono
loro nella scala ne guadagni un po ‘
saggezza tremenda e tu il modo semplice
per iniziare a capire chi sei e
quello che vuoi è iniziare ad allinearti
con più cose che ti danno energia
in situazione se sei sdraiato nel letto e
l’allarme snooze va o il braccio va
fuori e ti senti impoverito e inizi
raggiungendo il pulsante snooze che è a
segno davvero grande che devi uscire
del letto ora esaurito rispetto a
energizzato non ha nulla a che fare con se
o no, le cose sono difficili o facili
fare con ciò che naturalmente in realtà entrambi
ti espande o ti restringe e quindi se tu
guarda la lista dei tuoi clienti e misurala
impoverito versus energizzato cosa si restringe
contro mi espande hai il reale
mappa e quando inizi a trovare il
il coraggio di prendere decisioni che danno energia
tu e quello ti espanderai, se lo sono
spaventoso o no è quando tutto
cambiamenti e quindi è così che effettivamente
prendere decisioni commerciali è questo che non faccio
anche come la conversazione con i soldi arriva
in secondo luogo , questo si esaurisce o
energizzare me e se mi si impoverisce come si fa
lo si sposta in quella direzione o come si fa
Rimango sano di mente se mi eccita come farlo
Faccio di più perché se sei eccitato
o ampliato da qualcosa lo farai
senza soldi lo farai felicemente e
ti sveglierai improvvisamente e dirai oh mio
come il mio cuore, inseguo il mio
passione come è successo
e ho un suggerimento bonus davvero speciale
per i maschi che parlano di come è la depressione
mentendo a te che penso che tu abbia intenzione di
divertiti ma prima è ora di
tre domande per l’atterraggio di punti muoviamoci
dal solo guardare il video alla presa
azione nella tua vita per affari qui noi
partire
domanda numero uno cosa può decidere
lo fai adesso che si ecciterà
tu numero due che cosa è un’ancora pensato
puoi crearti ogni giorno per te stesso
rimanere motivati e numero tre che
amico puoi prenotare un orario per vedere
questa settimana vedi di cosa si tratta
la depressione che è davvero difficile è
che la depressione stessa ti riguarda
ti mente e dice che non ti senti
come fare le cose che sai di aver bisogno
fare e compriamo in quella linea che è
non farti del male è perché
depressioni davvero brave a convincerci
non possiamo farlo e quindi l’interessante
enigma sulla depressione è questo in ordine
batterlo per vivere con esso
per essere sicuro di non lasciarlo vincere
dovrai imparare come spingere
te stesso di agire anche se il
depressioni mentendo a te che puoi
senti di ritirarti e puoi scegliere
non a cosa stai uscendo da questo
non appena avrò quella sensazione nella mia
lo stomaco o la sensazione nella mia testa, solo
conta 5 4 3 2 1
andate a fare una passeggiata, prendete il telefono
postare quella cosa non mi piace che ti capita
vinci questa spinta una azione alla volta
l’hai fatto fantastico
se vuoi imparare da Ella come
rendi questo anno il tuo miglior anno di sempre
fuori il video proprio lì accanto a me
pensa che ti piacerà continuare
credi e ci vedremo lì
attenzione economia se non hai sentito
inizierai a sentirlo molto
Credo che la passione sia un’altra parola
per energia
fatto ogni singolo giorno non scherzo sarebbe
fare una differenza straordinaria è
davvero facile isolarti da te
voglio che tu faccia davvero
fare uno sforzo più concertato per riavviare
ognuno di noi ha un combustibile interno
serbatoio che è vuoto o pieno e se
sei vuoto ti senti impoverito vuoi
salire su un mentore
[Musica]
così oggi impariamo da una delle
il miglior Mel Robbins e come affrontarlo
stress ansia e depressione mi fanno da mentore
bocca
okay, diamo il via con il numero della regola
un esercizio se hai depressione se
hai ansia se lo hai
disturbo da stress post-traumatico se si
avere qualsiasi tipo di condizione di salute mentale
non è nulla di cui vergognarsi ed è
niente da nascondere ed è qualcosa da fare
colpire frontalmente con c’è una cosa
cosa che se hai fatto ogni singolo giorno
nessuno scherzo sarebbe straordinario
differenza in qualsiasi condizione di salute mentale
problema con cui stai lottando e che è
esercizio e il motivo per cui lo dico
non è basato sul mio personale
l’esperienza è basata sul fatto che
penso che sia l’ americano
Associazione psichiatrica sta arrivando
dal dr. John Ratey un mio amico che
ha scritto una tonnellata di libri su no
solo ADHD ma anche i vantaggi di
Esercizio fisico e cosa ha sul cervello
ma è anche un professore ad Harvard e
un clinico praticante e questo è il suo
area di competenza e una delle cose
che ora richiedono una diagnosi
qualcuno con depressione o ansia o
qualsiasi malattia mentale è francamente
devo esercitare ogni giorno e la ragione
devi allenarti ogni giorno
perché ciò che sappiamo degli esseri umani
è così quando muovi fisicamente il tuo
la fisiologia cambia e questo cambia il tuo
cervello ottenere la frequenza cardiaca per ottenere
sensazione di respirazione esterna connessa
uscire dalla tua casa che può fare
ti senti depresso e intrappolato facendo
che ogni giorno quel fisico ti spinge
non devi correre non devi andare
all’aerobica con la classe di Pat uscire
il tuo cane nei boschi
cammina con un buon amico per due o tre
miglia che lo fanno ogni singolo giorno no
muove solo il tuo corpo che cambia il tuo
bada che ti libera dal tuo fisico
ambiente che è una delle cose
che le persone con depressione tendono ad avere
difficoltà a fare e crea anche una
un po ‘di slancio e un po’ di routine
nella tua vita ti prendi proprio questo
la singola cosa esce e si esercita
ogni singolo giorno come se la tua vita dipendesse
su di esso perché sai cosa fa
il tuo cervello ne ha bisogno , il tuo corpo ne ha bisogno
la tua salute mentale ha bisogno del suo numero di regole
Due
vedi i tuoi amici più si scopre che
uno dei migliori antidolorifici sul
il pianeta è qualcosa che la maggior parte di noi
non fare mai e questo è cercare il tempo
con gli amici quando ci sentiamo totalmente
stressato quando lo fai due volte
molto lavoro come fai normalmente o sei
sentendo il doppio dello stress di te
normalmente si sentono studi allo spettacolo di Harvard
che quello di cui hai bisogno è che tu debba vedere
i tuoi amici il doppio adesso
L’ ancora di Sean è davvero famosa
ricercatore e autore di best-seller a
Harvard e lui hanno studiato questo fenomeno
guardò le persone che erano
sottolineato nelle scuole e nei call centre
e nei militari e nelle banche e in
quasi ogni singola industria quello che lui
scoperto è quello di maggior successo
persone le persone che erano le migliori in
vendendo le persone che c’erano i
più resilienti le persone che hanno avuto il
la migliore capacità di affrontare lo stress quando
i tempi erano difficili erano quelli che vedevano
i loro amici più erano le persone
con le connessioni sociali più strette
che aveva la capacità di resistere al
tempeste che la vita ci ha lanciato
il take – away è davvero semplice è
veramente facile da isolarsi quello che ho
voglio che tu faccia davvero
fare uno sforzo più concertato per riavviare
non parliamo del pezzo di isolamento
molto scommetto che hai amici in questo momento
che sei molto stressato che tu
non ho sentito e forse anche a
mese e il motivo per cui non l’hai fatto
sentito da loro non ha nulla a che fare con
stai facendo quello che facciamo tutti
si stanno isolando e indovinano
quello di cui hanno bisogno hanno bisogno di te di cui hanno bisogno
più connessione e questo è esattamente cosa
avete bisogno quando ti senti stressato troppo
quindi ecco la mia sfida per te che voglio
di scrivere tre persone tre
gente che quando esci con loro
ti senti pieno di energia quando lo hai
piani con loro sei entusiasta
vederli quando il video finisce raggiungere
fuori a loro è giusto raccogliere il
telefono inviare loro un testo che voglio che tu
invitarli a fare qualcosa per uscire
pranzo andare a fare una passeggiata nei boschi ottenere un
la tazza di caffè va fuori a cena anche se
non sei stressato, ti garantisco
almeno una delle tre persone che
si sta andando a raggiungere le necessità si
anche se vuoi costruire fiducia
come Mel Robbins e altri successi
gli imprenditori controllano il mio libero a 54
serie il link è nella descrizione
di sotto se non gliene fregavi un cazzo di cosa
chiunque altro ha pensato qual è la cosa
ti piacerebbe fare con il tuo
vita quando hai intenzione
qualcosa su cui vuoi cambiare
la tua vita ti aiuta il cervello che potresti
vuole ottenere onesto con te stesso che posso
studiare facendo questo essere un miliardario o fare
Questo
lo fai davvero perché puoi farlo
accadere
in effetti puoi guardare tutti gli idioti
che stai facendo soldi puoi fare soldi
la regola numero tre usa i pensieri di ancoraggio se
devi fare qualcosa che davvero
ti rende nervoso o hai paura
fare prima che tu stia per farlo venire
con un ancoraggio pensò che cos’è un
l’ancora pensava che fosse un pensiero di ancoraggio
qualcosa che sta per ancorare così
che non aumenti la situazione
in un attacco di panico in piena regola o in a
situazione in cui si rovinano le cose
un modo per ancorarti te stesso così tu
mantenere il controllo su ciò che sei
pensando e come ti comporti così ecco un
esempio con il volo è importante quando
stai creando un’ancora a cui pensare
scegli qualcosa che è nel giusto
contesto di ciò che hai paura di fare così
per volare scegli un’ancora pensava così
ha a che fare con il viaggio che sei
prendendo così se sto salendo su un aereo per volare
tornato a casa nel Michigan, pensò un’ancora
potrebbe essere una foto nella mia mente di mia madre
e io che cammino sulle rive del lago
Il Michigan in cui sono cresciuto è a
pensavo che mi rendesse felice mi rendesse
eccitato ed è anche legato al
viaggio che sto prendendo se ne hai uno
conversazione che devi avere con
il tuo capo sceglie un ancoraggio pensato
come ti senti dopo averlo
conversazione forse sei tu che raccogli
il telefono e chiama qualcuno che tu
tu ami e dici oh mio Dio è andato
così bene o sai che uscendo
l’ incontro e sentirsi come si
sopravvissuto a quella conversazione mi sento carina
bene su di me così ora che hai
la tua ancora pensava di essere pronto a battere
la paura di come lo farai è
questo modo torniamo all’esempio di
l’aereo sono sull’aereo che sto volando
michigan colpiamo le turbolenze del mio corpo
inizierà ad agitarsi bene
Sto iniziando a innervosirmi
come inizia a correre una delle due cose
può succedere che non riesca a controllare come il mio corpo
potrebbe sentire ma posso sempre sempre
controlla quello che sto pensando e io
posso sempre controllare come agisco e così posso
così quando sono su un aereo e il
turbolenza colpisce 5 4 3 2 1 questo è il passo
uno ed è essenziale e la ragione
perché usare la regola dei cinque secondi 5 4 3 2 1
è essenziale perché è così che tu
accendi le marce nella tua mente ti risvegli
la corteccia prefrontale e si innesca
il tuo cervello che ora hai il controllo di
i tuoi pensieri hai interrotto il
temo di aver sistemato i tuoi pensieri e
ora il vostro cervello è pronto per questo ancora
ho pensato quindi cosa fare dopo che vado 5 4
3 2 1 inserisco il pensiero dell’ancora
che ho già inventato prima
il volo comincio a pensare
camminare sulla spiaggia e stare con i miei
mamma e mio papà e io iniziamo a raccontarlo
io sono così entusiasta di camminare sul
sponde del lago Michigan Sono così eccitato
vedere i miei genitori
ora sta andando a qualcosa di straordinario
capita nel tuo cervello perché lo hai fatto
interrotto la paura e perché tu hai
ha usato la regola dei cinque secondi per affermare
controlla e risveglia il tuo prefrontale
corteccia e perché hai un’immagine
quello che può avere un significato testuale per il tuo
cervello perché stai volando in Michigan
sai che il tuo cervello non il cervello va
eh
era entusiasta di andare in Michigan
perché il mio corpo è in uno stato ricorda
il primo fatto è la paura e l’eccitazione esatte
stessa cosa qual è la differenza tra
la paura e l’eccitazione che cosa il vostro cervello è
dicendo usando la regola dei cinque secondi in un
ancora pensavo di poter effettivamente passare
gli ingranaggi nella tua mente e reframe the
pensieri di paura in pensieri di
eccitazione e perché hai una visione
questo ha senso in base a quello che sei
facendo il tuo cervello lo compri proprio tu
ingannato il tuo cervello e regola il numero quattro
l’ultimo prima di un bonus molto speciale
la clip è prendere decisioni che ti eccitano
Credo che la passione sia un’altra parola
per l’energia è così
cosa hai energia per cosa?
ti eccita e che naturalmente abbiamo
una quantità enorme di corpo
saggezza su questo e su ognuno di
noi abbiamo un serbatoio di carburante interno che è
o vuoto o -fill e se lo sei
vuoto ti senti impoverito se sei pieno
ti senti pieno di energia e quindi se semplicemente
sono in ogni situazione intendo qualsiasi
situazione e si presta attenzione all’interno
cinque secondi per fare questa persona
mi danno energia mi riducono dove sono
loro nella scala ne guadagni un po ‘
saggezza tremenda e tu il modo semplice
per iniziare a capire chi sei e
quello che vuoi è iniziare ad allinearti
con più cose che ti danno energia
in situazione se sei sdraiato nel letto e
l’allarme snooze va o il braccio va
fuori e ti senti impoverito e inizi
raggiungendo il pulsante snooze che è a
segno davvero grande che devi uscire
del letto ora esaurito rispetto a
energizzato non ha nulla a che fare con se
o no, le cose sono difficili o facili
fare con ciò che naturalmente in realtà entrambi
ti espande o ti restringe e quindi se tu
guarda la lista dei tuoi clienti e misurala
impoverito versus energizzato cosa si restringe
contro mi espande hai il reale
mappa e quando inizi a trovare il
il coraggio di prendere decisioni che danno energia
tu e quello ti espanderai, se lo sono
spaventoso o no è quando tutto
cambiamenti e quindi è così che effettivamente
prendere decisioni commerciali è questo che non faccio
anche come la conversazione con i soldi arriva
in secondo luogo , questo si esaurisce o
energizzare me e se mi si impoverisce come si fa
lo si sposta in quella direzione o come si fa
Rimango sano di mente se mi eccita come farlo
Faccio di più perché se sei eccitato
o ampliato da qualcosa lo farai
senza soldi lo farai felicemente e
ti sveglierai improvvisamente e dirai oh mio
come il mio cuore, inseguo il mio
passione come è successo
e ho un suggerimento bonus davvero speciale
per i maschi che parlano di come è la depressione
mentendo a te che penso che tu abbia intenzione di
divertiti ma prima è ora di
tre domande per l’atterraggio di punti muoviamoci
dal solo guardare il video alla presa
azione nella tua vita per affari qui noi
partire
domanda numero uno cosa può decidere
lo fai adesso che si ecciterà
tu numero due che cosa è un’ancora pensato
puoi crearti ogni giorno per te stesso
rimanere motivati e numero tre che
amico puoi prenotare un orario per vedere
questa settimana vedi di cosa si tratta
la depressione che è davvero difficile è
che la depressione stessa ti riguarda
ti mente e dice che non ti senti
come fare le cose che sai di aver bisogno
fare e compriamo in quella linea che è
non farti del male è perché
depressioni davvero brave a convincerci
non possiamo farlo e quindi l’interessante
enigma sulla depressione è questo in ordine
batterlo per vivere con esso
per essere sicuro di non lasciarlo vincere
dovrai imparare come spingere
te stesso di agire anche se il
depressioni mentendo a te che puoi
senti di ritirarti e puoi scegliere
non a cosa stai uscendo da questo
non appena avrò quella sensazione nella mia
lo stomaco o la sensazione nella mia testa, solo
conta 5 4 3 2 1
andate a fare una passeggiata, prendete il telefono
postare quella cosa non mi piace che ti capita
vinci questa spinta una azione alla volta
l’hai fatto fantastico
se vuoi imparare da Ella come
rendi questo anno il tuo miglior anno di sempre
fuori il video proprio lì accanto a me
pensa che ti piacerà continuare
credi e ci vedremo lì
attenzione economia se non hai sentito
inizierai a sentirlo molto
Credo che la passione sia un’altra parola
per energia
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