okay se stai soffrendo
obbligato in un certo senso a resistere
qualunque corda qualcuno ti getti e una
delle cose che faccio con i miei clienti
il tempo soprattutto se sono davvero dentro
il problema è di dire loro che non lo so
sai esattamente cosa ti avrà, ma
non buttare arbitrariamente alcuno
possibilità perché potresti non averlo
che gli antidepressivi di lusso aiutano molto
di persone e ci sono tecnici
ragioni per cui questo è il caso, quindi questo è un
risposta semplice non è pertinente a cosa
Ho già descritto tranne che se
ti viene offerto un regalo dalla tua società
e funziona provalo non mi interessa cosa
i tuoi presupposti sono separati da quello
un sacco di volte un sacco di il
ora vedi persone che stanno soffrendo
con la depressione per esempio c’è a
moltitudine di ragioni ma ne prenderò una
motivo comune puoi pensarci come
associato alla storia di Peter Pan a
Peter Pan è qualcuno che non crescerà
in questo momento il problema con Peter Pan è
lui diventa re ma è il re di
l’isola che non c’è
Neverland non esiste quindi essere re di
niente di buono non è utile
le cose che vedi spesso con
persone che soffrono di depressione e
e non sto facendo una dichiarazione generale
sulla causa della depressione perché
c’è molto di loro è quella gente che
non hanno abbastanza ordine nella loro vita
ad esempio, tendono ad essere sopraffatti
se qualcuno entra in me e vede vedere
io e loro dicono che sono depresso
chiedigli sempre un set molto standard di
domande hai un lavoro se non lo fai
avere un lavoro in cui sei davvero nei guai
la nostra società prima di tutto voi
ritmi biologici tendono ad andare fuori
rotaie subito perché non c’è
motivo per andare a letto in qualsiasi particolare
tempo e non c’è motivo di alzarsi e
per molte persone se non si svegliano
allo stesso tempo seguono il
funzionamento dei loro ritmi circadiani
e questo è abbastanza per renderli depressi
proprio fuori dal pipistrello, specialmente se loro
iniziare a sonnecchiare durante il pomeriggio
anche non hanno uno scopo persone
non sono buoni senza uno scopo e questo
non è questo non stiamo ipotizzando noi
capisco assolutamente il circuito
è alla base di emozioni positive quando sei
assistendo a qualcosa che ti interessa
e sei fidanzato se è questo il momento
sei vivo che è quando la vita è
vale la pena è così utile che dentro
quei momenti che non chiedi nemmeno al
domanda su di esso la domanda stessa
se ne va perché il significato è questo
tu sei Li Uniti con questo
potente che possa respingere il
avversità che diversamente
caratterizzano la vita Nietzsche ha detto il
la persona che ha una Y può sopportare comunque noi
sapere come funziona quasi tutto il
emozione positiva che ognuno di voi sia
probabile esperienza nella tua volontà di vita
non essere una conseguenza del raggiungimento delle cose
sarà una conseguenza di vederlo
le cose stanno funzionando mentre procedi
verso un obiettivo che valuti
completamente diverso e hai bisogno di
lo sai perché le persone sono spesso
per sbaglio, ad esempio, finiscono il loro
Tesi di dottorato e loro presupposto è
che stanno andando per essere esaltato per un
mese e spesso invece sono in realtà
depresso e pensano che sia stato l’ inferno
lavorando su questo per sette anni e io
consegnato perché lo faccio ora e questo è
cosa li deprime giusto è il cosa
faccio ora bene stanno bene se loro
piaciuto
perseguire la cosa per tutto il tempo che era
lavorando, ricevono molto entusiasmo
ed eccitazione su quello perché quello è
come i nostri sistemi nervosi lavorano la maggior parte di
la tua emozione positiva è il perseguimento dell’obiettivo
emozione se prendi droghe come la cocaina
o anfetamine la ragione per cui sono
è divertente perché accendono il
sistemi che ti aiutano a perseguire obiettivi
è per questo che alla gente piacciono così se tu
non hai un lavoro non hai una struttura
non va bene, più si tende a non farlo
avere un punto
quindi sei sopraffatto dalla mancanza caotica di
struttura e tu non ne hai
emozione positiva supponendo che si desidera
sta meglio, di solito c’è qualcosa di te
può capire che costituirebbe un
passo verso una sorta di obiettivo concreto
e la mia presunzione è un comportamento
presunzioni fondamentalmente è così piccola
accumulando guadagni che si ripetono in modo incredibile
potente
puoi tiranneggiare te stesso nel fare
cose ma non lo consiglierei cosa
Vorrei raccomandare invece che tu
chiediti cosa sei disposto a fare
è una tecnica davvero efficace è
come una tecnica meditativa così per
esempio puoi alzarti la mattina
e si può pensare bene sai mi piacerebbe
avere una buona giornata di oggi quindi mi piacerebbe
andare a letto stanotte senza sentirsi in colpa
perché io sai che non ha fatto alcune cose
Ho detto che stavo per farlo e so che lo farei
piace avere una specie di giornata interessante
quindi devi realizzare il mio
responsabilità e voglio farti sapere
goditi la giornata quindi puoi chiedertelo
bene okay, cosa dovrei fare in
perché ciò avvenga, lo farei
e la probabilità se pratichi questo
per tre o quattro giorni è il tuo cervello
vi basta dire che dici bene sai
c’è quel pezzo di compiti che tu
non l’ho fatto per tre settimane come te
dovrebbe mandare via quel pollone perché
ti prenderei solo dieci minuti e
sei stato evitarlo e torturare
te stesso a morte per
sai come 72 ore di fila e
dì pure, vediamo quali sono i tuoi obiettivi
devi avere degli obiettivi qualunque?
sono e potrebbero dire bene che sono così
depresso non ho obiettivi e poi
Dico bene, scegli il meno discutibile
degli obiettivi e agire per un po ‘
e vedi cosa succede perché a volte
le tue emozioni sono i tuoi sistemi emotivi
così in fallo che devi fingere
devi recitare la cosa prima di te
può iniziare a crederci
la vita può essere abbastanza significativa da giustificare
la sua sofferenza se un dio è così
buona idea perché non è ottimista
esattamente sai che alcune persone te lo dicono
quello che puoi essere felice è come quelli
le persone sono degli idioti, te lo sto dicendo
sono idioti, ci saranno cose
che vieni che ti appiattisce così tanto
non ci crederai e tu non lo farai
felice allora e così se la vita deve essere felice
bene in quelle situazioni che cosa sei
facendo bene, vivo anche io ma la luce no
la vita non deve essere felice se sei felice
la tua sanguinosa fortuna e dovresti
goderne si dovrebbe perché è il
grazia di Dio per così dire riguardo a
al significato pensavo che la gente lo sappia
quando stanno facendo qualcosa di significativo
possono dire perché diavolo no
fanno cose significative sempre
sembra ovvio che tu possa farlo, intendo
è difficile che tu lo sappia perché le altre persone
voglio che tu faccia altre cose ed è un
lotta ma tutto è una lotta e
poi ho pensato bene oh ho capito
perché mi ci sono voluti circa dieci anni per capire
questo fuori le persone hanno una scelta scelta
numero uno niente che fai significa niente
beh, è una specie di resistenza giusta
insensatezza della vita e tutto il resto
angoscia esistenziale sai che è gentile
di un dolore ma il lato positivo di niente
tu stai significando è significativo sei tu
non devi fare nulla
non hai alcuna responsabilità ora di te
devono soffrire perché le cose sono
senza significato ma questo è un piccolo prezzo per
pagare per poter essere completamente
inutile l’alternativa l’alternativa
è tutto ciò che fai conta davvero se
commetti un errore è un vero errore
se tradisci qualcuno, inclini il mondo
un po ‘più bruscamente verso il male
piuttosto che bene conta ciò che fai
bene se lo comprate, allora puoi avere un
vita significativa ma non c’è mucking
intorno significa responsabilità significa
che le decisioni che prendi sono
importante significa che quando lo fai
qualcosa di sbagliato è sbagliato, vero?
voglio che tu sappia se prendi le persone
e tu esponi il
volontariamente alle cose che sono
evitando e hai paura di te lo sai
sanno che devono superare in ordine
per raggiungere i loro obiettivi, la loro auto-definizione
obiettivi se puoi insegnare alle persone a stare in piedi
up di fronte alle cose che stanno
paura di diventare più forte e tu
non so quali siano i limiti superiori a questo
sono perché potresti chiederti come
se per dieci anni se non hai evitato
facendo quello che sapevi che dovevi fare
come saresti, lo sai?
ci sono persone straordinarie che vengono
nel mondo di volta in volta e
ci sono persone che non trovano fuori sopra
decenni lunghi periodi quello che potrebbero essere
come se fossero chi erano, se loro
hanno parlato del loro essere avanti e loro lo sono
diventare più forte, più forte e più forte
e non conosciamo i limiti di ciò che noi
non conosco i limiti a quello probabilmente
a circa il 51% della nostra capacità
qualcosa significa che puoi pensarci
voi stessi chiedo spesso agli studenti universitari
quante ore al giorno sprechi o come
molte ore a settimana si spreca e il
la risposta classica è qualcosa come quattro a
sei ore al giorno
sai studiare in modo inefficiente guardando
cose su YouTube che non solo fai
non voglio vedere che non lo fai nemmeno
ti preoccupo di ciò che ti fa sentire orribile
a guardare dopo che hai finito è così
probabilmente quattro ore proprio là no
pensa bene che sono 2025 ore settimanali
cento ore al mese che sono due e un
settimane di lavoro mezzo pieno è mezzo anno di
lavoro settimane all’anno e quindi se la tua vita
non è tutto ciò che potrebbe essere possibile
chiediti bene cosa succederebbe se
hai appena smesso di sprecare il
opportunità che sono di fronte a voi
tu sei chi sa quanto sia più efficiente
dieci volte più efficiente
venti volte più efficiente è questo
Distribuzione di Pareto non hai idea di come
le persone efficienti ed efficienti lo capiscono
completamente è fuori dai grafici, non lo è
così ovvio per me che la gente avrebbe preso
il percorso significativo ora quando dici
ben nichilista ha sofferto terribilmente
perché non c’è significato nella loro vita
e soffrono ancora sì, ma il
vantaggi non hanno alcuna responsabilità
quindi questo è il profitto e io in realtà
penso che questa sia la motivazione che dico bene
non posso fare a meno di essere nichilista tutto mio
i sistemi di credenze sono crollati è come
si forse forse hai appena permesso
loro di crollare perché è un inferno
molto più facile che recitare e
il prezzo che paghi è un po ‘priva di significato
sofferenza ma puoi sempre lamentarti
questo e le persone si sentiranno dispiaciute per te
se vivi una vita patologica tu
patologizza la tua società e se abbastanza
la gente lo fa, allora è l’inferno che sei
chiesto di delineare il posto che desideri
Finisci quale è il tuo futuro desiderato e
anche il posto in cui potresti finire se
lasci che tutto cada a pezzi è così
la tua ansia insegue te e il tuo
i sistemi di approccio ti spingono in avanti
sei un po ‘motivato al massimo ed è così
importante perché altrimenti puoi essere
paura di perseguire le cose che tu
voglio perseguire bene e questo è molto
comune e quindi la paura ti inibisce
come la promessa ti tira avanti ma è così
ti rende debole perché hai paura di te
vuoi spingere la tua paura dietro di te
tu e così quello che vuoi essere è paura
più paura di non perseguire i tuoi obiettivi
di quello che stai inseguendo
te stesso in una cornice di mente impegnativo è
molto meglio molto più facile sul tuo ciclo
fisiologicamente perché non lo fai
produci che non vai nel
risposta allo stress generalizzata allo stesso
laurea e stai attivando il tuo
sistemi esplorativi e di ricerca che
sono dopaminergici Lee mediati e quello
coinvolgere emozioni positive quindi se puoi
affrontare qualcosa volontariamente piuttosto che
avendolo inseguito è meglio per
tu psicologicamente psicologicamente così è
in parte perché vale la pena andarci
trova il drago nella sua tana al posto di
in attesa che venga a mangiare così
e soprattutto quando aggiungi anche il
idea che se vai trovi il drago dentro
nel suo nascondiglio potresti trovarlo quando è a
piccola invece di un sanguinario a tutti gli effetti
mostro che prenderà sicuramente
giù non evitare piccoli problemi
sai che ci sono loro ad affrontare perché
cresceranno in grandi problemi tutti
loro stessi e tu puoi pensare a
immagina che il dipartimento delle tasse ti mandi un
notifica che li devi come tre
cento dollari bene, lo sai
è fastidioso, forse non lo fai nemmeno
voglio aprire la lettera o forse se tu
lo metti appena sullo scaffale ma quello
dannazione non si siede lì come un
pezzo di carta sullo scaffale proprio tu
ignoralo per cinque o sei anni
si affezionerà a tutti i tipi di
cose orribili e se lo ignori
abbastanza a lungo hai l’idea che sta per succedere
trasformarsi in qualcosa che è completamente
a differenza del piccolo pezzo di carta che
è scritto su e molti altri
i problemi nella vita sono come quello che farai
vedi che lo vedrai
hanno schioccato la loro brutta testa
e tu sai e potresti voler girare
via il mio non voglio non voglio pensare
su di esso che è il modo più semplice di
girando a destra non si partecipa
ad esso sai se potresti avere il tuo
la vita come la volevi in tre a
cinque anni se ti prendi cura di te
te stesso correttamente sai cosa vorrebbe
vuoi dalle tue amicizie cosa
vorresti dal tuo intimo
relazione come vorresti
struttura la tua famiglia cosa vuoi
per la tua carriera bene come stai andando
usare il tempo libero al di fuori del proprio lavoro e
come regolerai la tua mente?
salute fisica e mentale e
forse anche il tuo uso di droghe e alcol
perché questo è un buon posto per
cullati, sai perché l’alcolismo
per esempio cancella saprai che cinque a
il dieci per cento delle persone, quindi tu vuoi
tenerlo sotto controllo e poi e
allora forse lo sai che sei tu
sviluppare una visione di ciò che la tua vita cosa
vorresti che la tua vita fosse e quella
associa così bene l’obiettivo una volta il
l’obiettivo è stabilito e poi si rompe
giù l’obiettivo in micro processi che
è possibile implementare il processo micro ha
diventare gratificante in relazione al loro
associazione causale con l’obiettivo e
che si aggroviglia nel tuo incentivo
sistema di ricompensa e questa è la cosa che
ti fa andare avanti e il modo in cui
funziona è che funziona meglio se questo
produce emozioni positive quando può
ci vediamo andando verso un obiettivo stimato
okay, qual è l’implicazione di ciò
meglio avere un obiettivo stimato perché
altrimenti non puoi essere positivo
motivazione che funziona e così di più
prezioso l’obiettivo in linea di principio più
il micro processo è associato a
quell’obiettivo inizia a prendere un positivo
carica e quindi ciò che significa va bene
ti alzi la mattina e sei tu
entusiasta del giorno in cui sei pronto per partire
e quindi per quanto posso dire quello che fai
specifichi il tuo ideale a lungo termine
forse specifichi anche il luogo che desideri
di stare alla larga dal modo che
sei terrorizzato di fallire così come
entusiasta di avere successo perché è così
utile anche specificare il tuo obiettivo che fai
che lo fai in un certo senso come a
individuo unico che vuoi tu desideri
per specificare obiettivi che ti fanno dire oh se
quello potrebbe accadere come conseguenza del mio
sforzi sarebbe chiaramente la pena
perché la domanda è sempre perché
qualcosa perché non fare niente è facile
basta sedersi lì e non fare
tutto ciò che è veramente facile la domanda
è perché dovresti
fare qualsiasi cosa e la risposta a ciò che ha
essere perché hai determinato da alcuni
significa che ne vale la pena il numero uno
specifica i tuoi dannati obiettivi perché come stanno
colpisci qualcosa se non lo fai
sapere cosa è che non sta andando a
capita e spesso le persone non specificano
i loro obiettivi anche perché non gli piacciono
per specificare le condizioni per l’errore, quindi se
ti mantieni tutto vago e nebbioso
che è davvero facile perché è solo un
questione di non fare altrettanto bene di te
non so quando fallisci e le persone
potrebbe dire bene che davvero non voglio
sapere quando fallisco perché è doloroso
esso quindi mi tengo cieca su quando
Non riesco, va bene, tranne che fallirai
tutto il tempo quindi non lo saprai
finché non hai fallito così tanto da essere
fatto bene quindi una volta ottenuto il tuo obiettivo
struttura istituita , tu pensi bene se potessi
avere questa vita sembra che potrebbe essere
vale la pena vivere nonostante il fatto che lo sia
stai per essere lo sai provocare l’ansia
e minacciando e ci sarà
alcune sofferenze e perdite coinvolte in tutto
di quello ovviamente l’obiettivo è avere un
visione per la tua vita tale che tutto
cose considerate che giustificano il tuo
sforzo ok allora allora cosa fai bene?
poi ti rivolgi al micro
routine è ok ok questo è quello che
Sto mirando a come fa questo istanziare
stesso giorno per settimana da settimana a settimana mese a
mese e questo è dove qualcosa come un
il programma può essere incredibilmente utile
Google Calendar
è come programma del mattino nudo e bastone per
va bene, quindi qual è la regola con il
pianificare che non sia una prigione sanguinosa
la prima cosa che le persone fanno di sbagliato è
dì pure che non mi piace dover seguire
un programma è come che tipo di
programma stai preparando bene io
Dovrei avere a che fare questo allora devo
fai questo poi devo farlo tu lo sai
e poi vado a giocare ai videogiochi
perché chi vuole fare tutte queste cose
che devo fare è come un set sbagliato
il maledetto programma in modo che tu abbia
il giorno in cui vuoi qual è la giusta proporzione
di responsabilità da premiare e tu puoi
chiediti che proprio come faresti tu
negoziare con qualcuno che sta lavorando
per te è come se il ragazzo lavorasse domani
ok, quindi voglio che tu lavori domani e
potresti dire ok bene, cosa stai andando?
fai per me che è probabile che lo farò
lavora per te bene che potresti chiederti
che sai forse fai un’ora
responsabilità e poi riproduci un video
gioco per 15 minuti non lo so
qualunque cosa trasforma il tuo crank man ma te
sai che devi negoziare con te stesso
e non
tiranneggiati come sei
negoziare con qualcuno a cui tieni
per questo ti piacerebbe essere produttivo
e avere una buona vita e ed è così
fai il programma è come e poi
tu guardi il giorno e pensi bene
se avessi quel giorno sarebbe grandioso
lo sai e tu sei inutile e
orribile quindi probabilmente lo colpisci solo
con circa il 70 percento di precisione ma quello
batte il diavolo da zero giusto e se
si colpisce ancora con il 50 percento di precisione
un’altra regola è ben mirata al 51 percento
la prossima settimana o il 50 e mezzo percento
per l’amor di Dio o perché lo farai
colpire quella posizione in cui le cose iniziano
loopback positivamente e ti spirale
verso l’alto e così così che è un modo che tu
può lavorare sulla tua coscienza
c’è un piano di vita che ti piacerebbe
hai l’ altro modo in cui lo fai
avendo una piccola conversazione con
te stesso su come se non si ha realmente
sai chi sei perché sai cosa
ti piace non farai quello che ti viene detto
non farai ciò che dici a te stesso
devi aver notato che è come
sei un cattivo impiegato e un capo peggiore
ed entrambi quei lavori che conosci per te
non sai cosa vuoi fare e
poi quando ti dici cosa fare
non lo fai comunque, quindi dovresti
licenziati e trova qualcun altro
battere ma ma sai che il mio punto è
che devi capire che lo sei
non sei il tuo servo , per così dire
qualcuno con cui devi negoziare
e questo è e tu sei qualcuno che tu
voglio presentare l’opportunità di
avere una bella vita e questo è difficile
per le persone perché a loro non piace
loro stessi così tanto che sai che sono
sempre come scoppiare la frusta e poi
procrastinare e rompere la frusta
e poi procrastinare ed è come
Dio è così noioso e così patetico
modo di trascorrere il tuo tempo e tu sai
com’è questo perché probabilmente tu
sprecare come sei ore al giorno e penso
abbiamo fatto un calcolo economico su
che un po ‘di tempo fa è il tuo momento
probabilmente vale 50 dollari l’ora
qualcosa del genere voglio dire che non lo sei
essere pagato ora ma tu sei giovane
e quindi questo è il tempo di investimento e cosa
ora lo moltiplicherai
effetti nel futuro in modo così diciamo
sono 50 dollari l’ora che è perfettamente
ragionevole quindi se rifiuti sei ore a
giorno e tu sei allora stai sprecando
circa duemila dollari a settimana o
circa $ 100.000 all’anno così come andare avanti
ma questo è quello che ti costa
ora e hai bisogno di sapere di cosa sei dannato
il tempo vale quindi diciamo che non è 50
I dollari sono 30
tutto ciò forse è un centinaio è
da qualche parte in quella gamma uno dei
le cose che dovresti chiederti è
quando passi un’ora è stato così bene
cosa ho pagato qualcuno 50 dollari a
ho avuto quell’ora e se la risposta è
no, va bene, forse dovresti farlo
qualcos’altro con il tuo tempo e quello
dipende se lo pensi o no
il tuo tempo vale la pena ma è divertente
cosa su non dare per scontato che è se tu
Supponiamo che il tuo tempo non valga cosa
succede che non ti siedi solo in giro
in modo casuale in uno stato di
elenco di responsabilità, quello che fai è beatitudine
tu soffri esistenzialmente e così
sembra una soluzione stupida
immagina qualcuno che tratti bene
amate poi tenta di regalarsi che
modo che hai per staccare da te stesso un
un po ‘ devi pensare bene io sono un
persona tra le altre persone e merito
almeno tanto rispetto come persona
tra le altre persone e dovrei essere
cercando di aiutare me stesso nel tempo e
invece di essere auto sprezzante e
autodistruttivo di cui ho bisogno per prendermi cura di
me stessa
come se io sia potenzialmente prezioso e
esponi la mia vita in quel modo e così è
di che capitolo si tratta e
è difficile per le persone che conosci
non si prendono cura di se stessi come
bene come dovrebbero e io non intendo te
sappi prendersi cura di te, intendo quello
è quello che voglio dire è come se non fosse un
attacco moralistico è come se fosse un
incoraggiamento a darti un po ‘ di
il beneficio del dubbio e significa
prenditi cura della tua stanza prenditi cura del tuo
cose come avere rispetto per
te stesso come un pozzo direi dentro
un po ‘senso per essere miracoloso perché
questo è in realtà ciò che sei lì è un
molto potenziale dentro di te e c’è
molte cose che puoi fare e tu sei
necessario sei più necessario di te
pensare al dispiegarsi di cose come se
si fa un sacco di decisioni sbagliate cose
peggiorare non solo per te come le cose
peggiorare e forse peggio di me
non so quali errori gli artigli della madre
fatto sapere e lei ha portato non ha fatto
necessariamente pensano che fossero quello
importante ma si è scoperto che lo erano
abbastanza importante mm-hmm che non conosci
come il tuo
le azioni echeggiano e quindi importa quello che tu
fai e così parte di ciò che fai sei tu
voglio trattarti come se quello che fai
questioni
obbligato in un certo senso a resistere
qualunque corda qualcuno ti getti e una
delle cose che faccio con i miei clienti
il tempo soprattutto se sono davvero dentro
il problema è di dire loro che non lo so
sai esattamente cosa ti avrà, ma
non buttare arbitrariamente alcuno
possibilità perché potresti non averlo
che gli antidepressivi di lusso aiutano molto
di persone e ci sono tecnici
ragioni per cui questo è il caso, quindi questo è un
risposta semplice non è pertinente a cosa
Ho già descritto tranne che se
ti viene offerto un regalo dalla tua società
e funziona provalo non mi interessa cosa
i tuoi presupposti sono separati da quello
un sacco di volte un sacco di il
ora vedi persone che stanno soffrendo
con la depressione per esempio c’è a
moltitudine di ragioni ma ne prenderò una
motivo comune puoi pensarci come
associato alla storia di Peter Pan a
Peter Pan è qualcuno che non crescerà
in questo momento il problema con Peter Pan è
lui diventa re ma è il re di
l’isola che non c’è
Neverland non esiste quindi essere re di
niente di buono non è utile
le cose che vedi spesso con
persone che soffrono di depressione e
e non sto facendo una dichiarazione generale
sulla causa della depressione perché
c’è molto di loro è quella gente che
non hanno abbastanza ordine nella loro vita
ad esempio, tendono ad essere sopraffatti
se qualcuno entra in me e vede vedere
io e loro dicono che sono depresso
chiedigli sempre un set molto standard di
domande hai un lavoro se non lo fai
avere un lavoro in cui sei davvero nei guai
la nostra società prima di tutto voi
ritmi biologici tendono ad andare fuori
rotaie subito perché non c’è
motivo per andare a letto in qualsiasi particolare
tempo e non c’è motivo di alzarsi e
per molte persone se non si svegliano
allo stesso tempo seguono il
funzionamento dei loro ritmi circadiani
e questo è abbastanza per renderli depressi
proprio fuori dal pipistrello, specialmente se loro
iniziare a sonnecchiare durante il pomeriggio
anche non hanno uno scopo persone
non sono buoni senza uno scopo e questo
non è questo non stiamo ipotizzando noi
capisco assolutamente il circuito
è alla base di emozioni positive quando sei
assistendo a qualcosa che ti interessa
e sei fidanzato se è questo il momento
sei vivo che è quando la vita è
vale la pena è così utile che dentro
quei momenti che non chiedi nemmeno al
domanda su di esso la domanda stessa
se ne va perché il significato è questo
tu sei Li Uniti con questo
potente che possa respingere il
avversità che diversamente
caratterizzano la vita Nietzsche ha detto il
la persona che ha una Y può sopportare comunque noi
sapere come funziona quasi tutto il
emozione positiva che ognuno di voi sia
probabile esperienza nella tua volontà di vita
non essere una conseguenza del raggiungimento delle cose
sarà una conseguenza di vederlo
le cose stanno funzionando mentre procedi
verso un obiettivo che valuti
completamente diverso e hai bisogno di
lo sai perché le persone sono spesso
per sbaglio, ad esempio, finiscono il loro
Tesi di dottorato e loro presupposto è
che stanno andando per essere esaltato per un
mese e spesso invece sono in realtà
depresso e pensano che sia stato l’ inferno
lavorando su questo per sette anni e io
consegnato perché lo faccio ora e questo è
cosa li deprime giusto è il cosa
faccio ora bene stanno bene se loro
piaciuto
perseguire la cosa per tutto il tempo che era
lavorando, ricevono molto entusiasmo
ed eccitazione su quello perché quello è
come i nostri sistemi nervosi lavorano la maggior parte di
la tua emozione positiva è il perseguimento dell’obiettivo
emozione se prendi droghe come la cocaina
o anfetamine la ragione per cui sono
è divertente perché accendono il
sistemi che ti aiutano a perseguire obiettivi
è per questo che alla gente piacciono così se tu
non hai un lavoro non hai una struttura
non va bene, più si tende a non farlo
avere un punto
quindi sei sopraffatto dalla mancanza caotica di
struttura e tu non ne hai
emozione positiva supponendo che si desidera
sta meglio, di solito c’è qualcosa di te
può capire che costituirebbe un
passo verso una sorta di obiettivo concreto
e la mia presunzione è un comportamento
presunzioni fondamentalmente è così piccola
accumulando guadagni che si ripetono in modo incredibile
potente
puoi tiranneggiare te stesso nel fare
cose ma non lo consiglierei cosa
Vorrei raccomandare invece che tu
chiediti cosa sei disposto a fare
è una tecnica davvero efficace è
come una tecnica meditativa così per
esempio puoi alzarti la mattina
e si può pensare bene sai mi piacerebbe
avere una buona giornata di oggi quindi mi piacerebbe
andare a letto stanotte senza sentirsi in colpa
perché io sai che non ha fatto alcune cose
Ho detto che stavo per farlo e so che lo farei
piace avere una specie di giornata interessante
quindi devi realizzare il mio
responsabilità e voglio farti sapere
goditi la giornata quindi puoi chiedertelo
bene okay, cosa dovrei fare in
perché ciò avvenga, lo farei
e la probabilità se pratichi questo
per tre o quattro giorni è il tuo cervello
vi basta dire che dici bene sai
c’è quel pezzo di compiti che tu
non l’ho fatto per tre settimane come te
dovrebbe mandare via quel pollone perché
ti prenderei solo dieci minuti e
sei stato evitarlo e torturare
te stesso a morte per
sai come 72 ore di fila e
dì pure, vediamo quali sono i tuoi obiettivi
devi avere degli obiettivi qualunque?
sono e potrebbero dire bene che sono così
depresso non ho obiettivi e poi
Dico bene, scegli il meno discutibile
degli obiettivi e agire per un po ‘
e vedi cosa succede perché a volte
le tue emozioni sono i tuoi sistemi emotivi
così in fallo che devi fingere
devi recitare la cosa prima di te
può iniziare a crederci
la vita può essere abbastanza significativa da giustificare
la sua sofferenza se un dio è così
buona idea perché non è ottimista
esattamente sai che alcune persone te lo dicono
quello che puoi essere felice è come quelli
le persone sono degli idioti, te lo sto dicendo
sono idioti, ci saranno cose
che vieni che ti appiattisce così tanto
non ci crederai e tu non lo farai
felice allora e così se la vita deve essere felice
bene in quelle situazioni che cosa sei
facendo bene, vivo anche io ma la luce no
la vita non deve essere felice se sei felice
la tua sanguinosa fortuna e dovresti
goderne si dovrebbe perché è il
grazia di Dio per così dire riguardo a
al significato pensavo che la gente lo sappia
quando stanno facendo qualcosa di significativo
possono dire perché diavolo no
fanno cose significative sempre
sembra ovvio che tu possa farlo, intendo
è difficile che tu lo sappia perché le altre persone
voglio che tu faccia altre cose ed è un
lotta ma tutto è una lotta e
poi ho pensato bene oh ho capito
perché mi ci sono voluti circa dieci anni per capire
questo fuori le persone hanno una scelta scelta
numero uno niente che fai significa niente
beh, è una specie di resistenza giusta
insensatezza della vita e tutto il resto
angoscia esistenziale sai che è gentile
di un dolore ma il lato positivo di niente
tu stai significando è significativo sei tu
non devi fare nulla
non hai alcuna responsabilità ora di te
devono soffrire perché le cose sono
senza significato ma questo è un piccolo prezzo per
pagare per poter essere completamente
inutile l’alternativa l’alternativa
è tutto ciò che fai conta davvero se
commetti un errore è un vero errore
se tradisci qualcuno, inclini il mondo
un po ‘più bruscamente verso il male
piuttosto che bene conta ciò che fai
bene se lo comprate, allora puoi avere un
vita significativa ma non c’è mucking
intorno significa responsabilità significa
che le decisioni che prendi sono
importante significa che quando lo fai
qualcosa di sbagliato è sbagliato, vero?
voglio che tu sappia se prendi le persone
e tu esponi il
volontariamente alle cose che sono
evitando e hai paura di te lo sai
sanno che devono superare in ordine
per raggiungere i loro obiettivi, la loro auto-definizione
obiettivi se puoi insegnare alle persone a stare in piedi
up di fronte alle cose che stanno
paura di diventare più forte e tu
non so quali siano i limiti superiori a questo
sono perché potresti chiederti come
se per dieci anni se non hai evitato
facendo quello che sapevi che dovevi fare
come saresti, lo sai?
ci sono persone straordinarie che vengono
nel mondo di volta in volta e
ci sono persone che non trovano fuori sopra
decenni lunghi periodi quello che potrebbero essere
come se fossero chi erano, se loro
hanno parlato del loro essere avanti e loro lo sono
diventare più forte, più forte e più forte
e non conosciamo i limiti di ciò che noi
non conosco i limiti a quello probabilmente
a circa il 51% della nostra capacità
qualcosa significa che puoi pensarci
voi stessi chiedo spesso agli studenti universitari
quante ore al giorno sprechi o come
molte ore a settimana si spreca e il
la risposta classica è qualcosa come quattro a
sei ore al giorno
sai studiare in modo inefficiente guardando
cose su YouTube che non solo fai
non voglio vedere che non lo fai nemmeno
ti preoccupo di ciò che ti fa sentire orribile
a guardare dopo che hai finito è così
probabilmente quattro ore proprio là no
pensa bene che sono 2025 ore settimanali
cento ore al mese che sono due e un
settimane di lavoro mezzo pieno è mezzo anno di
lavoro settimane all’anno e quindi se la tua vita
non è tutto ciò che potrebbe essere possibile
chiediti bene cosa succederebbe se
hai appena smesso di sprecare il
opportunità che sono di fronte a voi
tu sei chi sa quanto sia più efficiente
dieci volte più efficiente
venti volte più efficiente è questo
Distribuzione di Pareto non hai idea di come
le persone efficienti ed efficienti lo capiscono
completamente è fuori dai grafici, non lo è
così ovvio per me che la gente avrebbe preso
il percorso significativo ora quando dici
ben nichilista ha sofferto terribilmente
perché non c’è significato nella loro vita
e soffrono ancora sì, ma il
vantaggi non hanno alcuna responsabilità
quindi questo è il profitto e io in realtà
penso che questa sia la motivazione che dico bene
non posso fare a meno di essere nichilista tutto mio
i sistemi di credenze sono crollati è come
si forse forse hai appena permesso
loro di crollare perché è un inferno
molto più facile che recitare e
il prezzo che paghi è un po ‘priva di significato
sofferenza ma puoi sempre lamentarti
questo e le persone si sentiranno dispiaciute per te
se vivi una vita patologica tu
patologizza la tua società e se abbastanza
la gente lo fa, allora è l’inferno che sei
chiesto di delineare il posto che desideri
Finisci quale è il tuo futuro desiderato e
anche il posto in cui potresti finire se
lasci che tutto cada a pezzi è così
la tua ansia insegue te e il tuo
i sistemi di approccio ti spingono in avanti
sei un po ‘motivato al massimo ed è così
importante perché altrimenti puoi essere
paura di perseguire le cose che tu
voglio perseguire bene e questo è molto
comune e quindi la paura ti inibisce
come la promessa ti tira avanti ma è così
ti rende debole perché hai paura di te
vuoi spingere la tua paura dietro di te
tu e così quello che vuoi essere è paura
più paura di non perseguire i tuoi obiettivi
di quello che stai inseguendo
te stesso in una cornice di mente impegnativo è
molto meglio molto più facile sul tuo ciclo
fisiologicamente perché non lo fai
produci che non vai nel
risposta allo stress generalizzata allo stesso
laurea e stai attivando il tuo
sistemi esplorativi e di ricerca che
sono dopaminergici Lee mediati e quello
coinvolgere emozioni positive quindi se puoi
affrontare qualcosa volontariamente piuttosto che
avendolo inseguito è meglio per
tu psicologicamente psicologicamente così è
in parte perché vale la pena andarci
trova il drago nella sua tana al posto di
in attesa che venga a mangiare così
e soprattutto quando aggiungi anche il
idea che se vai trovi il drago dentro
nel suo nascondiglio potresti trovarlo quando è a
piccola invece di un sanguinario a tutti gli effetti
mostro che prenderà sicuramente
giù non evitare piccoli problemi
sai che ci sono loro ad affrontare perché
cresceranno in grandi problemi tutti
loro stessi e tu puoi pensare a
immagina che il dipartimento delle tasse ti mandi un
notifica che li devi come tre
cento dollari bene, lo sai
è fastidioso, forse non lo fai nemmeno
voglio aprire la lettera o forse se tu
lo metti appena sullo scaffale ma quello
dannazione non si siede lì come un
pezzo di carta sullo scaffale proprio tu
ignoralo per cinque o sei anni
si affezionerà a tutti i tipi di
cose orribili e se lo ignori
abbastanza a lungo hai l’idea che sta per succedere
trasformarsi in qualcosa che è completamente
a differenza del piccolo pezzo di carta che
è scritto su e molti altri
i problemi nella vita sono come quello che farai
vedi che lo vedrai
hanno schioccato la loro brutta testa
e tu sai e potresti voler girare
via il mio non voglio non voglio pensare
su di esso che è il modo più semplice di
girando a destra non si partecipa
ad esso sai se potresti avere il tuo
la vita come la volevi in tre a
cinque anni se ti prendi cura di te
te stesso correttamente sai cosa vorrebbe
vuoi dalle tue amicizie cosa
vorresti dal tuo intimo
relazione come vorresti
struttura la tua famiglia cosa vuoi
per la tua carriera bene come stai andando
usare il tempo libero al di fuori del proprio lavoro e
come regolerai la tua mente?
salute fisica e mentale e
forse anche il tuo uso di droghe e alcol
perché questo è un buon posto per
cullati, sai perché l’alcolismo
per esempio cancella saprai che cinque a
il dieci per cento delle persone, quindi tu vuoi
tenerlo sotto controllo e poi e
allora forse lo sai che sei tu
sviluppare una visione di ciò che la tua vita cosa
vorresti che la tua vita fosse e quella
associa così bene l’obiettivo una volta il
l’obiettivo è stabilito e poi si rompe
giù l’obiettivo in micro processi che
è possibile implementare il processo micro ha
diventare gratificante in relazione al loro
associazione causale con l’obiettivo e
che si aggroviglia nel tuo incentivo
sistema di ricompensa e questa è la cosa che
ti fa andare avanti e il modo in cui
funziona è che funziona meglio se questo
produce emozioni positive quando può
ci vediamo andando verso un obiettivo stimato
okay, qual è l’implicazione di ciò
meglio avere un obiettivo stimato perché
altrimenti non puoi essere positivo
motivazione che funziona e così di più
prezioso l’obiettivo in linea di principio più
il micro processo è associato a
quell’obiettivo inizia a prendere un positivo
carica e quindi ciò che significa va bene
ti alzi la mattina e sei tu
entusiasta del giorno in cui sei pronto per partire
e quindi per quanto posso dire quello che fai
specifichi il tuo ideale a lungo termine
forse specifichi anche il luogo che desideri
di stare alla larga dal modo che
sei terrorizzato di fallire così come
entusiasta di avere successo perché è così
utile anche specificare il tuo obiettivo che fai
che lo fai in un certo senso come a
individuo unico che vuoi tu desideri
per specificare obiettivi che ti fanno dire oh se
quello potrebbe accadere come conseguenza del mio
sforzi sarebbe chiaramente la pena
perché la domanda è sempre perché
qualcosa perché non fare niente è facile
basta sedersi lì e non fare
tutto ciò che è veramente facile la domanda
è perché dovresti
fare qualsiasi cosa e la risposta a ciò che ha
essere perché hai determinato da alcuni
significa che ne vale la pena il numero uno
specifica i tuoi dannati obiettivi perché come stanno
colpisci qualcosa se non lo fai
sapere cosa è che non sta andando a
capita e spesso le persone non specificano
i loro obiettivi anche perché non gli piacciono
per specificare le condizioni per l’errore, quindi se
ti mantieni tutto vago e nebbioso
che è davvero facile perché è solo un
questione di non fare altrettanto bene di te
non so quando fallisci e le persone
potrebbe dire bene che davvero non voglio
sapere quando fallisco perché è doloroso
esso quindi mi tengo cieca su quando
Non riesco, va bene, tranne che fallirai
tutto il tempo quindi non lo saprai
finché non hai fallito così tanto da essere
fatto bene quindi una volta ottenuto il tuo obiettivo
struttura istituita , tu pensi bene se potessi
avere questa vita sembra che potrebbe essere
vale la pena vivere nonostante il fatto che lo sia
stai per essere lo sai provocare l’ansia
e minacciando e ci sarà
alcune sofferenze e perdite coinvolte in tutto
di quello ovviamente l’obiettivo è avere un
visione per la tua vita tale che tutto
cose considerate che giustificano il tuo
sforzo ok allora allora cosa fai bene?
poi ti rivolgi al micro
routine è ok ok questo è quello che
Sto mirando a come fa questo istanziare
stesso giorno per settimana da settimana a settimana mese a
mese e questo è dove qualcosa come un
il programma può essere incredibilmente utile
Google Calendar
è come programma del mattino nudo e bastone per
va bene, quindi qual è la regola con il
pianificare che non sia una prigione sanguinosa
la prima cosa che le persone fanno di sbagliato è
dì pure che non mi piace dover seguire
un programma è come che tipo di
programma stai preparando bene io
Dovrei avere a che fare questo allora devo
fai questo poi devo farlo tu lo sai
e poi vado a giocare ai videogiochi
perché chi vuole fare tutte queste cose
che devo fare è come un set sbagliato
il maledetto programma in modo che tu abbia
il giorno in cui vuoi qual è la giusta proporzione
di responsabilità da premiare e tu puoi
chiediti che proprio come faresti tu
negoziare con qualcuno che sta lavorando
per te è come se il ragazzo lavorasse domani
ok, quindi voglio che tu lavori domani e
potresti dire ok bene, cosa stai andando?
fai per me che è probabile che lo farò
lavora per te bene che potresti chiederti
che sai forse fai un’ora
responsabilità e poi riproduci un video
gioco per 15 minuti non lo so
qualunque cosa trasforma il tuo crank man ma te
sai che devi negoziare con te stesso
e non
tiranneggiati come sei
negoziare con qualcuno a cui tieni
per questo ti piacerebbe essere produttivo
e avere una buona vita e ed è così
fai il programma è come e poi
tu guardi il giorno e pensi bene
se avessi quel giorno sarebbe grandioso
lo sai e tu sei inutile e
orribile quindi probabilmente lo colpisci solo
con circa il 70 percento di precisione ma quello
batte il diavolo da zero giusto e se
si colpisce ancora con il 50 percento di precisione
un’altra regola è ben mirata al 51 percento
la prossima settimana o il 50 e mezzo percento
per l’amor di Dio o perché lo farai
colpire quella posizione in cui le cose iniziano
loopback positivamente e ti spirale
verso l’alto e così così che è un modo che tu
può lavorare sulla tua coscienza
c’è un piano di vita che ti piacerebbe
hai l’ altro modo in cui lo fai
avendo una piccola conversazione con
te stesso su come se non si ha realmente
sai chi sei perché sai cosa
ti piace non farai quello che ti viene detto
non farai ciò che dici a te stesso
devi aver notato che è come
sei un cattivo impiegato e un capo peggiore
ed entrambi quei lavori che conosci per te
non sai cosa vuoi fare e
poi quando ti dici cosa fare
non lo fai comunque, quindi dovresti
licenziati e trova qualcun altro
battere ma ma sai che il mio punto è
che devi capire che lo sei
non sei il tuo servo , per così dire
qualcuno con cui devi negoziare
e questo è e tu sei qualcuno che tu
voglio presentare l’opportunità di
avere una bella vita e questo è difficile
per le persone perché a loro non piace
loro stessi così tanto che sai che sono
sempre come scoppiare la frusta e poi
procrastinare e rompere la frusta
e poi procrastinare ed è come
Dio è così noioso e così patetico
modo di trascorrere il tuo tempo e tu sai
com’è questo perché probabilmente tu
sprecare come sei ore al giorno e penso
abbiamo fatto un calcolo economico su
che un po ‘di tempo fa è il tuo momento
probabilmente vale 50 dollari l’ora
qualcosa del genere voglio dire che non lo sei
essere pagato ora ma tu sei giovane
e quindi questo è il tempo di investimento e cosa
ora lo moltiplicherai
effetti nel futuro in modo così diciamo
sono 50 dollari l’ora che è perfettamente
ragionevole quindi se rifiuti sei ore a
giorno e tu sei allora stai sprecando
circa duemila dollari a settimana o
circa $ 100.000 all’anno così come andare avanti
ma questo è quello che ti costa
ora e hai bisogno di sapere di cosa sei dannato
il tempo vale quindi diciamo che non è 50
I dollari sono 30
tutto ciò forse è un centinaio è
da qualche parte in quella gamma uno dei
le cose che dovresti chiederti è
quando passi un’ora è stato così bene
cosa ho pagato qualcuno 50 dollari a
ho avuto quell’ora e se la risposta è
no, va bene, forse dovresti farlo
qualcos’altro con il tuo tempo e quello
dipende se lo pensi o no
il tuo tempo vale la pena ma è divertente
cosa su non dare per scontato che è se tu
Supponiamo che il tuo tempo non valga cosa
succede che non ti siedi solo in giro
in modo casuale in uno stato di
elenco di responsabilità, quello che fai è beatitudine
tu soffri esistenzialmente e così
sembra una soluzione stupida
immagina qualcuno che tratti bene
amate poi tenta di regalarsi che
modo che hai per staccare da te stesso un
un po ‘ devi pensare bene io sono un
persona tra le altre persone e merito
almeno tanto rispetto come persona
tra le altre persone e dovrei essere
cercando di aiutare me stesso nel tempo e
invece di essere auto sprezzante e
autodistruttivo di cui ho bisogno per prendermi cura di
me stessa
come se io sia potenzialmente prezioso e
esponi la mia vita in quel modo e così è
di che capitolo si tratta e
è difficile per le persone che conosci
non si prendono cura di se stessi come
bene come dovrebbero e io non intendo te
sappi prendersi cura di te, intendo quello
è quello che voglio dire è come se non fosse un
attacco moralistico è come se fosse un
incoraggiamento a darti un po ‘ di
il beneficio del dubbio e significa
prenditi cura della tua stanza prenditi cura del tuo
cose come avere rispetto per
te stesso come un pozzo direi dentro
un po ‘senso per essere miracoloso perché
questo è in realtà ciò che sei lì è un
molto potenziale dentro di te e c’è
molte cose che puoi fare e tu sei
necessario sei più necessario di te
pensare al dispiegarsi di cose come se
si fa un sacco di decisioni sbagliate cose
peggiorare non solo per te come le cose
peggiorare e forse peggio di me
non so quali errori gli artigli della madre
fatto sapere e lei ha portato non ha fatto
necessariamente pensano che fossero quello
importante ma si è scoperto che lo erano
abbastanza importante mm-hmm che non conosci
come il tuo
le azioni echeggiano e quindi importa quello che tu
fai e così parte di ciò che fai sei tu
voglio trattarti come se quello che fai
questioni
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