quindi dammi il let’s Let’s busto del mito
di quanti giorni ci vuole per stabilire un’abitudine
se fai qualcosa ogni singolo giorno e
forse cambia per ogni persona ma
qual è la scienza o le statistiche
dire su quanto tempo ci vuole per formare un
abitudine positiva o negativa per 21 giorni
la cosa che senti tutto il tempo di 30 giorni
cento giorni ci sono adesso 66 giorni
facendo i giri ci fu uno studio
fatto che ha trovato che 66 giorni era il
media per quanto tempo ci vuole e come a
regola empirica non penso che sia
terribile come dovresti ricordarti
si, saranno mesi di lavoro
non sta andando solo veloce ma
anche all’interno di questo studio la gamma è
abbastanza largo quindi se hai fatto qualcosa
semplice come bere un bicchiere d’ acqua a
pranzo ogni giorno ci vorrebbero tre
settimane se hai fatto qualcosa di più
difficile come andare a correre dietro al lavoro
ogni giorno sarebbe come sette o
otto mesi bene la risposta onesta a
quanto tempo ci vuole per costruire una nuova abitudine
è per sempre causa di te per poi fermarti
non è più un’abitudine è una costante
scelta in una decisione giusta a volte
la gente mi chiede come posso raddoppiare la mia
produttività o qualcosa del genere e
vedrai articoli del genere tutto il
il tempo piace seguire questo cinque minuti
trucco per raddoppiare la tua attività ma il
la vera risposta alla maggior parte di quella roba è
come ottenere otto ore di sonno a notte
esercizio non mangiare come schifo e poi
istantaneamente hai questo impulso di energia
i fondamentali sono coperti per il 90% di loro
sì esattamente quali sono i cinque
abitudini non negoziabili per te ogni giorno
base per me specificamente ci penso
sono alcune abitudini di base che stanno andando
servire tutti e certamente servirmi
bene in modo esercizio fisico è enorme non lo faccio
fallo tutti i giorni ma esercito il treno quattro
volte a settimana sì e mi sento come se
non ho esercitato , non lo so
sarebbe un imprenditore come non lo so
so se potrei gestire il psicologico
montagne russe senza il fisico
l’altra l’ultima meta abitudine
sta leggendo perché se costruisci un’abitudine
di leggere puoi risolvere praticamente qualsiasi
altro problema sai che non imparerai
come essere un podcaster migliore che puoi
legge su che si desidera scrivere come
medita puoi leggere su di te
vuoi imparare come guadagnare di più
puoi leggere a riguardo e quindi ciò di cui hai bisogno
è quello di sviluppare l’abitudine di leggere e
quindi qualunque problema tu stia affrontando
Nel momento in cui puoi avere un metodo per
risolvere la scrittura per me è enorme , non lo faccio
in realtà so cosa penso
qualcosa fino a quando non scrivo di huh trovo
che se ci sono idee che ottieni
se mi chiedi qualcosa adesso che io
non ho scritto prima di ciò che è
sta davvero succedendo sto solo parlando mio
emozioni, quindi quello che voglio dire è che lo farai
chiedimi qualcosa e otterrò un
sentimento implicito su cosa cosa
L’argomento è che avrò intuito un po ‘di intuito
sentendoci e dirò qualunque cosa
quella sensazione mi sta spingendo a dire ma io
in realtà non so se è quello che io
penso davvero a ciò che penso profondamente fino a me
avere il tempo di sederti davvero
logicamente attraversarlo perché un sacco di
il tempo che sai se me lo chiedi
la stessa domanda che potrei avere la settimana prossima
un sentimento diverso in quel momento, quindi sono
parlare di emozioni diverse quindi penso di essere io
in realtà bisogno di avere il tempo di sedersi con
un po ‘ e scrivi scriverlo
attraverso il tuo corpo si sta muovendo è molto
difficile per te non essere attivi
mentalmente come se pensassi a qualcuno
chi ha chiuso mentalmente ciò che fa loro
il linguaggio del corpo sembra di solito
chiusi le braccia come sono
seduto lì non si muove molto provi
essere chiuso mentalmente e ballare
fisicamente è molto difficile da fare se il tuo
il corpo si sta muovendo lì così com’è
davvero difficile per la tua mente essere chiusa ora
in modo che una cosa che tipo di ottiene
come il succo che scorre mi chiedo
la tua mente non cosciente è come un
collo di bottiglia a volte e quindi se sei se
si sta spostando, se siete a piedi dà
la tua mente non cosciente qualcosa da fare
quindi sei come toglierti di mezzo
e ora puoi davvero avere questo
cose sorgono o pensano in un modo diverso
che se sei seduto ai vincitori e
perdenti in un particolare dominio hanno spesso
gli stessi obiettivi che vuole ogni Olimpionico
vincere una medaglia d’oro sicura di ogni lavoro
candidato vuole ottenere il lavoro quindi se il
i vincitori e i perdenti hanno lo stesso il
stesso obiettivo quindi l’obiettivo non può essere il
cosa che distingue i due e il
cosa che li distingue è il
elaborare il sistema dietro l’obiettivo
raggiungere un obiettivo spesso cambia solo il tuo
la vita per ora è come lo sai
dì che stai solo prendendo come un semplice
ad esempio in modo da avere una stanza disordinata voi
conosce e si imposta si ottiene motivati
imposta l’obiettivo di pulire bene la tua stanza
può farlo un’ora e
hai una stanza più pulita ma se non lo fai
cambiare le abitudini sciatte che hanno portato a
stanza disordinata in primo luogo quindi tu
basta finire con una stanza sporca di nuovo sì
quindi è come trattare un sintomo senza
trattare la causa e le abitudini sono a
soluzione migliore in quel caso perché se
correggi gli ingressi che gli output correggono
loro stessi automaticamente no
devono lottare per avere una camera pulita, se
hai abitudini pulite e penso che
questo è vero in un senso più ampio, come pure
le persone giuste vogliono i risultati che vogliono
guadagnare più soldi o perdere peso o essere
più produttivo o ridurre lo stress ma il
il risultato non è la cosa che deve
cambiare è il sistema che tu persona
voglio essere penso che le tue abitudini siano
il modo in cui incarnate e identificate
proprio così come ogni volta che fai il tuo
letto incarni l’identità di qualcuno
chi è pulito e organizzato ogni volta che tu
vai in palestra a incarnare l’identità di
qualcuno che è in forma ogni volta che ti siedi
per scriverti incarnare l’identità di a
scrittore quindi puoi pensarci come
come ogni comportamento lancia un voto per il
tipo di persona che si desidera diventare
e se hai espresso abbastanza voti per questo
tipo di identità e si inizia a
credi che tu sia come te
se tu vai in chiesa per 20 anni tu
credi di essere religioso, studi
Spagnolo ogni martedì per 30 minuti
credo che tu fossi studioso così dentro
in questo modo le tue abitudini forniscono evidenza
la tua identità desiderata e io la penso
questa è probabilmente la ragione ultima
che le abitudini sono così importanti che puoi
pratica qualcosa una volta ogni 30 giorni o
potresti praticarlo mille volte
ciò che in realtà porta a diventare un’abitudine
automatico e diventando appreso e
radicata è la ripetizione quindi la frase
che mi piace usare non è 21 giorni o 30
giorni ma inserisci i tuoi rappresentanti, voglio dire che è così
la cosa vera è che hai bisogno di te
fare pratica e se inserisci i tuoi rappresentanti
allora il tuo cervello inizia aw e forse come
quel processo funziona sì
interessante va bene così è il secondo
parte lo spunto e poi le abitudini del desiderio
sì proprio il desiderio brama brama
ricompensa di risposta
okay, qual è la risposta, quindi questo è
per lo più per renderlo facile, così è
l’abitudine stessa e l’abitudine più facile è
minore è l’attrito associato
con un’abitudine il più probabile sta andando
essere di farlo così come mi piace
descrivi questa immagine che hai come a
tubo flessibile a destra e c’è una curva nel
al centro c’è un po ‘ d’acqua
gocciolare fuori se vuoi aumentare
la quantità di acqua che passa attraverso il
TUBO avete due opzioni è possibile
alzare la valvola e forzare più acqua
attraverso o si potrebbe semplicemente rimuovere il
piegati e lascia che fluisca naturalmente
e un sacco di volte il consiglio è centrato
sull’avviamento della valvola è come te
bisogno di provare più duro qualsiasi grinta
la perseveranza vede ogni motivazione di cui hai bisogno
per superare gli ostacoli nella tua vita
e tutte quelle cose vanno bene, ma io
penso che siano tutte soluzioni a breve termine
potresti essere in grado di farlo per un giorno
o settimana ma non ho mai visto in modo coerente
qualcuno si attenga alle abitudini positive e
l’ambiente negativo è davvero difficile
combattere quel giorno dopo giorno
quindi la soluzione che penso è di ridurre
attrito ci sono un sacco di modi che puoi
fare questo modo è solo una scala da avere
giù renderlo il più semplice possibile
dopo l’arte di presentarmi come se avessi un
avuto un lettore che ha finito per perdere oltre a
cento sterline e una delle cose
quello che ha fatto è che è andato in palestra ma
non gli è stato permesso di rimanere più a lungo
di cinque minuti, quindi si sarebbe presentato
c’è come mezzo esercizio cinque
pochi minuti fa lui se ne sarebbe andato per questo
come sei settimane Wow ora suona
ridicolo sembra sciocco perché lo è
l’ allenamento opposto per mezz’ora
si, ma quello che stava facendo era
padroneggiare l’arte di mostrare e a
l’abitudine deve essere stabilita prima che possa
essere migliorato correttamente se non si stabilisce
ma non c’è niente da ottimizzare se
non ti presenti in palestra ogni
giorno non hai nemmeno a chi importa di cosa
allenamento che stai facendo non sei nemmeno
non cominciano a correre un’ora al giorno
se non sei mai corso da molto tempo
sii la persona che si presenta e mette
le loro scarpe da corsa ogni giorno prima
ti preoccupi di quanto stai correndo
che tipo di allenamento stai facendo e
tutto quel tipo di cose penso che il
più strategia sostenibile più
una strategia affidabile è ridimensionarla a
i primi due minuti si concentrano su quello
stabiliscilo padroneggiare l’arte di mostrare
su e
e vai di là di solito quando le persone
pensa di costruire loro abitudini migliori
ottimizzato per il traguardo giusto è
come quanto peso ho bisogno di perdere
quanti soldi ho bisogno di farti
sapere come quando posso finire questo libro
è tutto incentrato sul risultato ma io
pensa invece se hai ottimizzato per il
la linea di partenza lo rende facile come
possibile iniziare a ridimensionarlo organizzare
i tuoi ambienti sono impostate tutte queste cose
questa è un’altra strategia da fare
è facile che tu possa innescare il tuo
ambiente per fare l’azione futura
più facile, proprio come se tu stessi facendo a pezzi un mucchio
di verdure e frutta la domenica è
ora più facile avere uno spuntino sano
durante la settimana se imposti il tuo allenamento
vestiti che aiutano la notte prima che sia
ora più facile per entrare in allenamento il
il giorno dopo, ma facendo tutte quelle cose per
rendilo facile da mostrare che è probabilmente
il pezzo più importante è presto
vero come questo può aiutarti a guadagnare
più soldi o essere più produttivi o perdere
il peso e tutta quella roba sono fantastici
ma in aggiunta ai risultati esterni
che le abitudini forniscono anche alla tua forma
il senso di sé che amano sono gli Atti
motore o il viale attraverso il quale tu
impara a credere in te stesso
come a volte la gente dirà cose
come finto fino a farlo ma falso
finché non lo fai ti stai chiedendo
credere in qualcosa senza prove
per questo e puoi farlo per un po ‘
mentre puoi farlo per un giorno o una settimana
ma alla fine voglio dire c’è una parola per
credenze che non hanno prove da parte del
delusione giusta e se stai illudendo
te stesso poi alla fine ti arrendi
quello ma il potere di fare un migliore
abitudine ogni giorno o casting ciò che un po ‘
votare per quel tipo di persona è quello ora
hai prove per radicare le tue convinzioni
ogni giorno cerco di lasciare il mio telefono
un’altra stanza fuori dal mio ufficio a
almeno fino a pranzo, perché poi ho avuto
come un blocco di tempo di quattro ore nel
stanza dove posso lavorare senza
distrazione sì ed è divertente come
rapidamente non ti piace se il mio telefono è acceso
io al mattino vorrei controllarlo come
sai ogni cinque minuti o Mai ma
quando è fuori dalla stanza
Non mi ritrovo nemmeno a volere
non salire mai le scale per andare a controllarlo
anche se è a soli 30 secondi di distanza in modo
è interessante quanto poco noi
in realtà voglio fare queste cose
ma li facciamo sempre tutto il tempo perché
sono ovvi e facili e penso che il
la chiave è di invertire che prende le cose
che sono le cattive abitudini delle distrazioni
le procrastinazioni
gli usi improduttivi del tempo
e renderli più invisibili riducono
esposizione a meno che non sia meno facile da fare e da prendere
le cose che sono buone abitudini e fanno
è l’ equivalente di avere il tuo telefono
su di te tutto il tempo e fallo entrare
Davanti a te rendilo ovvio fallo
facile farlo lo sai senza attrito
[Musica]
[Musica]
di quanti giorni ci vuole per stabilire un’abitudine
se fai qualcosa ogni singolo giorno e
forse cambia per ogni persona ma
qual è la scienza o le statistiche
dire su quanto tempo ci vuole per formare un
abitudine positiva o negativa per 21 giorni
la cosa che senti tutto il tempo di 30 giorni
cento giorni ci sono adesso 66 giorni
facendo i giri ci fu uno studio
fatto che ha trovato che 66 giorni era il
media per quanto tempo ci vuole e come a
regola empirica non penso che sia
terribile come dovresti ricordarti
si, saranno mesi di lavoro
non sta andando solo veloce ma
anche all’interno di questo studio la gamma è
abbastanza largo quindi se hai fatto qualcosa
semplice come bere un bicchiere d’ acqua a
pranzo ogni giorno ci vorrebbero tre
settimane se hai fatto qualcosa di più
difficile come andare a correre dietro al lavoro
ogni giorno sarebbe come sette o
otto mesi bene la risposta onesta a
quanto tempo ci vuole per costruire una nuova abitudine
è per sempre causa di te per poi fermarti
non è più un’abitudine è una costante
scelta in una decisione giusta a volte
la gente mi chiede come posso raddoppiare la mia
produttività o qualcosa del genere e
vedrai articoli del genere tutto il
il tempo piace seguire questo cinque minuti
trucco per raddoppiare la tua attività ma il
la vera risposta alla maggior parte di quella roba è
come ottenere otto ore di sonno a notte
esercizio non mangiare come schifo e poi
istantaneamente hai questo impulso di energia
i fondamentali sono coperti per il 90% di loro
sì esattamente quali sono i cinque
abitudini non negoziabili per te ogni giorno
base per me specificamente ci penso
sono alcune abitudini di base che stanno andando
servire tutti e certamente servirmi
bene in modo esercizio fisico è enorme non lo faccio
fallo tutti i giorni ma esercito il treno quattro
volte a settimana sì e mi sento come se
non ho esercitato , non lo so
sarebbe un imprenditore come non lo so
so se potrei gestire il psicologico
montagne russe senza il fisico
l’altra l’ultima meta abitudine
sta leggendo perché se costruisci un’abitudine
di leggere puoi risolvere praticamente qualsiasi
altro problema sai che non imparerai
come essere un podcaster migliore che puoi
legge su che si desidera scrivere come
medita puoi leggere su di te
vuoi imparare come guadagnare di più
puoi leggere a riguardo e quindi ciò di cui hai bisogno
è quello di sviluppare l’abitudine di leggere e
quindi qualunque problema tu stia affrontando
Nel momento in cui puoi avere un metodo per
risolvere la scrittura per me è enorme , non lo faccio
in realtà so cosa penso
qualcosa fino a quando non scrivo di huh trovo
che se ci sono idee che ottieni
se mi chiedi qualcosa adesso che io
non ho scritto prima di ciò che è
sta davvero succedendo sto solo parlando mio
emozioni, quindi quello che voglio dire è che lo farai
chiedimi qualcosa e otterrò un
sentimento implicito su cosa cosa
L’argomento è che avrò intuito un po ‘di intuito
sentendoci e dirò qualunque cosa
quella sensazione mi sta spingendo a dire ma io
in realtà non so se è quello che io
penso davvero a ciò che penso profondamente fino a me
avere il tempo di sederti davvero
logicamente attraversarlo perché un sacco di
il tempo che sai se me lo chiedi
la stessa domanda che potrei avere la settimana prossima
un sentimento diverso in quel momento, quindi sono
parlare di emozioni diverse quindi penso di essere io
in realtà bisogno di avere il tempo di sedersi con
un po ‘ e scrivi scriverlo
attraverso il tuo corpo si sta muovendo è molto
difficile per te non essere attivi
mentalmente come se pensassi a qualcuno
chi ha chiuso mentalmente ciò che fa loro
il linguaggio del corpo sembra di solito
chiusi le braccia come sono
seduto lì non si muove molto provi
essere chiuso mentalmente e ballare
fisicamente è molto difficile da fare se il tuo
il corpo si sta muovendo lì così com’è
davvero difficile per la tua mente essere chiusa ora
in modo che una cosa che tipo di ottiene
come il succo che scorre mi chiedo
la tua mente non cosciente è come un
collo di bottiglia a volte e quindi se sei se
si sta spostando, se siete a piedi dà
la tua mente non cosciente qualcosa da fare
quindi sei come toglierti di mezzo
e ora puoi davvero avere questo
cose sorgono o pensano in un modo diverso
che se sei seduto ai vincitori e
perdenti in un particolare dominio hanno spesso
gli stessi obiettivi che vuole ogni Olimpionico
vincere una medaglia d’oro sicura di ogni lavoro
candidato vuole ottenere il lavoro quindi se il
i vincitori e i perdenti hanno lo stesso il
stesso obiettivo quindi l’obiettivo non può essere il
cosa che distingue i due e il
cosa che li distingue è il
elaborare il sistema dietro l’obiettivo
raggiungere un obiettivo spesso cambia solo il tuo
la vita per ora è come lo sai
dì che stai solo prendendo come un semplice
ad esempio in modo da avere una stanza disordinata voi
conosce e si imposta si ottiene motivati
imposta l’obiettivo di pulire bene la tua stanza
può farlo un’ora e
hai una stanza più pulita ma se non lo fai
cambiare le abitudini sciatte che hanno portato a
stanza disordinata in primo luogo quindi tu
basta finire con una stanza sporca di nuovo sì
quindi è come trattare un sintomo senza
trattare la causa e le abitudini sono a
soluzione migliore in quel caso perché se
correggi gli ingressi che gli output correggono
loro stessi automaticamente no
devono lottare per avere una camera pulita, se
hai abitudini pulite e penso che
questo è vero in un senso più ampio, come pure
le persone giuste vogliono i risultati che vogliono
guadagnare più soldi o perdere peso o essere
più produttivo o ridurre lo stress ma il
il risultato non è la cosa che deve
cambiare è il sistema che tu persona
voglio essere penso che le tue abitudini siano
il modo in cui incarnate e identificate
proprio così come ogni volta che fai il tuo
letto incarni l’identità di qualcuno
chi è pulito e organizzato ogni volta che tu
vai in palestra a incarnare l’identità di
qualcuno che è in forma ogni volta che ti siedi
per scriverti incarnare l’identità di a
scrittore quindi puoi pensarci come
come ogni comportamento lancia un voto per il
tipo di persona che si desidera diventare
e se hai espresso abbastanza voti per questo
tipo di identità e si inizia a
credi che tu sia come te
se tu vai in chiesa per 20 anni tu
credi di essere religioso, studi
Spagnolo ogni martedì per 30 minuti
credo che tu fossi studioso così dentro
in questo modo le tue abitudini forniscono evidenza
la tua identità desiderata e io la penso
questa è probabilmente la ragione ultima
che le abitudini sono così importanti che puoi
pratica qualcosa una volta ogni 30 giorni o
potresti praticarlo mille volte
ciò che in realtà porta a diventare un’abitudine
automatico e diventando appreso e
radicata è la ripetizione quindi la frase
che mi piace usare non è 21 giorni o 30
giorni ma inserisci i tuoi rappresentanti, voglio dire che è così
la cosa vera è che hai bisogno di te
fare pratica e se inserisci i tuoi rappresentanti
allora il tuo cervello inizia aw e forse come
quel processo funziona sì
interessante va bene così è il secondo
parte lo spunto e poi le abitudini del desiderio
sì proprio il desiderio brama brama
ricompensa di risposta
okay, qual è la risposta, quindi questo è
per lo più per renderlo facile, così è
l’abitudine stessa e l’abitudine più facile è
minore è l’attrito associato
con un’abitudine il più probabile sta andando
essere di farlo così come mi piace
descrivi questa immagine che hai come a
tubo flessibile a destra e c’è una curva nel
al centro c’è un po ‘ d’acqua
gocciolare fuori se vuoi aumentare
la quantità di acqua che passa attraverso il
TUBO avete due opzioni è possibile
alzare la valvola e forzare più acqua
attraverso o si potrebbe semplicemente rimuovere il
piegati e lascia che fluisca naturalmente
e un sacco di volte il consiglio è centrato
sull’avviamento della valvola è come te
bisogno di provare più duro qualsiasi grinta
la perseveranza vede ogni motivazione di cui hai bisogno
per superare gli ostacoli nella tua vita
e tutte quelle cose vanno bene, ma io
penso che siano tutte soluzioni a breve termine
potresti essere in grado di farlo per un giorno
o settimana ma non ho mai visto in modo coerente
qualcuno si attenga alle abitudini positive e
l’ambiente negativo è davvero difficile
combattere quel giorno dopo giorno
quindi la soluzione che penso è di ridurre
attrito ci sono un sacco di modi che puoi
fare questo modo è solo una scala da avere
giù renderlo il più semplice possibile
dopo l’arte di presentarmi come se avessi un
avuto un lettore che ha finito per perdere oltre a
cento sterline e una delle cose
quello che ha fatto è che è andato in palestra ma
non gli è stato permesso di rimanere più a lungo
di cinque minuti, quindi si sarebbe presentato
c’è come mezzo esercizio cinque
pochi minuti fa lui se ne sarebbe andato per questo
come sei settimane Wow ora suona
ridicolo sembra sciocco perché lo è
l’ allenamento opposto per mezz’ora
si, ma quello che stava facendo era
padroneggiare l’arte di mostrare e a
l’abitudine deve essere stabilita prima che possa
essere migliorato correttamente se non si stabilisce
ma non c’è niente da ottimizzare se
non ti presenti in palestra ogni
giorno non hai nemmeno a chi importa di cosa
allenamento che stai facendo non sei nemmeno
non cominciano a correre un’ora al giorno
se non sei mai corso da molto tempo
sii la persona che si presenta e mette
le loro scarpe da corsa ogni giorno prima
ti preoccupi di quanto stai correndo
che tipo di allenamento stai facendo e
tutto quel tipo di cose penso che il
più strategia sostenibile più
una strategia affidabile è ridimensionarla a
i primi due minuti si concentrano su quello
stabiliscilo padroneggiare l’arte di mostrare
su e
e vai di là di solito quando le persone
pensa di costruire loro abitudini migliori
ottimizzato per il traguardo giusto è
come quanto peso ho bisogno di perdere
quanti soldi ho bisogno di farti
sapere come quando posso finire questo libro
è tutto incentrato sul risultato ma io
pensa invece se hai ottimizzato per il
la linea di partenza lo rende facile come
possibile iniziare a ridimensionarlo organizzare
i tuoi ambienti sono impostate tutte queste cose
questa è un’altra strategia da fare
è facile che tu possa innescare il tuo
ambiente per fare l’azione futura
più facile, proprio come se tu stessi facendo a pezzi un mucchio
di verdure e frutta la domenica è
ora più facile avere uno spuntino sano
durante la settimana se imposti il tuo allenamento
vestiti che aiutano la notte prima che sia
ora più facile per entrare in allenamento il
il giorno dopo, ma facendo tutte quelle cose per
rendilo facile da mostrare che è probabilmente
il pezzo più importante è presto
vero come questo può aiutarti a guadagnare
più soldi o essere più produttivi o perdere
il peso e tutta quella roba sono fantastici
ma in aggiunta ai risultati esterni
che le abitudini forniscono anche alla tua forma
il senso di sé che amano sono gli Atti
motore o il viale attraverso il quale tu
impara a credere in te stesso
come a volte la gente dirà cose
come finto fino a farlo ma falso
finché non lo fai ti stai chiedendo
credere in qualcosa senza prove
per questo e puoi farlo per un po ‘
mentre puoi farlo per un giorno o una settimana
ma alla fine voglio dire c’è una parola per
credenze che non hanno prove da parte del
delusione giusta e se stai illudendo
te stesso poi alla fine ti arrendi
quello ma il potere di fare un migliore
abitudine ogni giorno o casting ciò che un po ‘
votare per quel tipo di persona è quello ora
hai prove per radicare le tue convinzioni
ogni giorno cerco di lasciare il mio telefono
un’altra stanza fuori dal mio ufficio a
almeno fino a pranzo, perché poi ho avuto
come un blocco di tempo di quattro ore nel
stanza dove posso lavorare senza
distrazione sì ed è divertente come
rapidamente non ti piace se il mio telefono è acceso
io al mattino vorrei controllarlo come
sai ogni cinque minuti o Mai ma
quando è fuori dalla stanza
Non mi ritrovo nemmeno a volere
non salire mai le scale per andare a controllarlo
anche se è a soli 30 secondi di distanza in modo
è interessante quanto poco noi
in realtà voglio fare queste cose
ma li facciamo sempre tutto il tempo perché
sono ovvi e facili e penso che il
la chiave è di invertire che prende le cose
che sono le cattive abitudini delle distrazioni
le procrastinazioni
gli usi improduttivi del tempo
e renderli più invisibili riducono
esposizione a meno che non sia meno facile da fare e da prendere
le cose che sono buone abitudini e fanno
è l’ equivalente di avere il tuo telefono
su di te tutto il tempo e fallo entrare
Davanti a te rendilo ovvio fallo
facile farlo lo sai senza attrito
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