se stai cercando modi per avere un
buon giorno di routine impara a esternalizzare
e cogliere opportunità allora questo video
è per te
ecco perché avere una mattina e
la routine serale può aiutarti ad essere di più
focalizzato meno stressato e altro ancora
successo ora senti il consiglio come
Segui la tua passione come questa va bene
dispositivo ma sai che ho una passione per
piace mangiare pancake che non lo faranno
mettere il cibo sul tavolo in modo sì attendere piastra
aree della tua vita dove sai forse
c’è qualcun altro che potrebbe farlo
meglio di quanto ho bisogno di motivazione orologio un
la top 10 potrebbe credere alla nazione come va
è Evan la mia unica parola è credere e io
credi in te io credo in quello stupefacente
dono che hai dentro di te che voglio
vedi uscire così diamo il tuo
motivazione per partecipare e farti
credendo in te prendi uno spuntino e mastichi
sul messaggio di oggi di un uomo che è cresciuto
in un sobborgo di Oklahoma City e
ha iniziato il sito web di Art of Manliness come
qualcosa di divertente da fare nel suo tempo libero per
ispirando milioni di uomini intorno al
mondo per diventare uomini migliori attraverso i suoi
siti web di podcast e YouTube
canale è Brett McKay e qui è il mio
assumere le sue dieci migliori regole di successo
godere
va bene, quindi sta arrivando il primo numero di regole
uno è creare per te stesso
così ho effettivamente riavviato il blog
2008 quando ero una legge del secondo anno
studente ed è stato solo per divertimento vero io
non avevo intenzione che questo diventasse il mio
vivendo sta andando essere un avvocato fare
probabilmente il petrolio e il gas e il motivo per cui
l’ ho iniziato perché ero stanco di tutto
l’altro contenuto viene messo lì fuori
per gli uomini che conosci sono abbonato agli uomini
La salute leggeva Esquire e io stavo diventando
stanco della salute degli uomini in particolare
era come se ogni mese fosse l’esatto
stessa cosa sapevo che ci sarà un
articolo su ABS da sei pezzi che conosci
bicipiti bicipiti naturalmente è sempre vizi
consigli di posizione sessuale che conosci e poi il
altri uomini roba stile di vita là fuori
sapevi che vendi uno stile di vita
ragazzo medio non poteva permettersi e poi il
linea di fondo che non ha risonanza con
è come se questo non fosse virile no
è coca cola popolare è cultura popolare
e guarda e poi ha anche un ragazzo come me
era uno studente di giurisprudenza cresciuto in periferia
Sapevo di non essere incredibilmente virile, guardo
ai miei uomini piace mio nonno
erano bisnonno come un gioco
i guardiani che conosci per il servizio, i ragazzi possono andare
fuori nei tumuli con nient’altro che a
impacchetta il cavallo per tre settimane e sopravvivi
e torna indietro e questo è quello che loro
stavano mettendo fuori là non risuonava
con me quindi decido tu sai cosa fare se
non secerneranno il tipo di
cose che voglio leggere come farò
creare le cose che voglio creare
Volevo fare la rivista per uomini
Voglio e questo è il dottore perder, sì
esattamente ma sì il problema c’è
un problema qui è un prodotto che voglio sì
non mi viene offerto in vendita quindi
di creare come si sono conclusi riassunti
come vengono create così tante aziende
c’è un problema che vai e risolvi
tu stesso perché ho fatto le migliori dieci
perché volevo essere fantastico
pensatori imprenditori leggendari in a
base giornaliera quindi l’ho fatto per me stesso
invece di lamentarsi che nessun altro
sta rendendo l’ho fatta e Ho sentito che
con voi ragazzi e tutti vincono creare
per te passiamo a governare
numero due fai da te durante questo
tempo in cui ho iniziato a bloggare sapevo
niente su come il web design che conoscevo
nulla su HTML non sapevo nulla
PHP e non sei niente sui server
la grafica non lo sapevo
Voglio dire che è stato un importante nella umanistiche in
il college e io siamo andati a scuola di legge quindi
sono come tutta questa roba geek solo
Non ne sapevo nulla, ma io
non avevo i soldi per comprare un
design web costoso o avere un bel
progettare e avere i soldi per farti sapere
un sacco di cose belle che puoi fare
con un sito web, quindi ho dovuto imparare
tutto e farlo da solo, così ho dovuto
investire un sacco di sudore equità così con il
studente di legge frugale ho imparato come fare
Photoshop ma non ho usato Photoshop I
usa Photoshop del povero che è
GIMP è quello che non ho fatto la mia grafica
design Sono andato alle scuole per imparare come
per fare HTML e CSS vorrei sapere
cerca nel WordPress i moduli conosciuti
che sono gratis per capirti
so ok voglio fare questa cosa interessante
ma non posso farlo come fai questo
con PHP e ho imparato come farlo
così sì sì, mi sono davvero tagliato i denti
come creare un blog ed eseguirlo e fare
sembra carino quindi ecco un altro messaggio
che si presenta ancora e ancora e ancora
di nuovo invece di cercare di lamentarsi
su come non puoi farlo non lo fai
avere quelle capacità o quel talento o quello
equipaggiamento che hai appena trovato un modo
si inizia in piccolo lo fai da te te stesso
lottare il vostro senso attraverso di essa si impara
abbastanza per tirarlo fuori e mentre cresci
mentre scala, puoi portare le persone
su per aiutarti a fare le cose che non fai
vuole fare all’inizio del mio YouTube
canale ho fatto tutto da solo
tutto e poi la prima persona che ho
assunto era un editore non appena ho potuto
permettermi di permettermi di andare da un video
una settimana per un video al giorno ed eliminare
quello dal mio processo di lavoro ma al
iniziando a farlo da solo, tu fai cosa
puoi con quello che hai
muoviamo la regola numero tre abbiamo a
buon giorno e sera di routine così
ecco perché avere un mattino e una sera
la routine può aiutarti a essere più concentrato
meno stressato e di maggior successo prima
assicura le cose veramente importanti
andare bene, generalmente non possiamo controllare
ciò che avviene nel bel mezzo della giornata
di solito può controllare come iniziamo e finiamo
i nostri giorni approfittano di questo fatto
incorporando il più importante
esegue azioni e comportamenti nel tuo
routine mattutine e serali quindi per
esempio conosco molti uomini d’affari che
rifiutare di controllare la posta elettronica come prima cosa nella
mattina invece la loro routine mattutina
consiste nel risvegliarsi vestendo
e passare un’ora a lavorare su loro
la maggior parte dei compiti importanti della giornata, anche
prima che entrino in ufficio questo
assicura che realizzino il loro compito
prima del caos e delle interruzioni
la giornata lavorativa ora si intromette per me se io
non esercitare la prima cosa in
mattina non eserciterò quel giorno solo io
non ho tempo per questo
quindi l’esercizio quotidiano fa parte della mia mattinata
la scrittura di routine è un’altra
cosa importante per me e se non lo faccio
riservare un momento specifico solo per
l’inserimento nel journal semplicemente non viene eseguito in questo modo
la scrittura del diario è parte della mia serata
routine che amo di cui parla
avere una routine mattutina e serale
perché quando puoi prendere l’ abitudine
di fare le cose in modo coerente
ti prepara per il successo elimina a
variabilità elimina l’avere un
grande giornata motivata e poi tu
ricadere giù per la terra e il resto di
la tua settimana tipo di schifo che vuoi ogni
giorno per prepararti al successo e
così invece di svegliarti come un incidente
ogni singolo giorno ti svegli e fai il
cose che fanno innescare le tue abitudini
per te permettervi di avere un fantastico
giorno qualunque cosa ciò richieda per te facciamolo
vai alla regola numero quattro pianifica la tua settimana
c’è una produttività specifica di
pezzi o tutto ciò che è veramente
aggiungi alla tua vita sai che io sono uno di
quei ragazzi che amano i giocattoli in giro con
diversi sistemi di produttività e
che cosa è frustrante, so che non è come
un sistema è migliore dell’altro
sistema al nostro sticky con esso così uno
cosa che ho trovato mi aiuta molto
è solo un sacco ora la mia settimana seduto
Di solito la domenica è una buona giornata per quello
guardando la settimana avanti pianificando
le grandi cose importanti le cose che
sai che non sono negoziabili
non negoziabile e programmando quelli fuori
e poi programmare tutto
il resto intorno a quei grandi grossi blocchi sì
questa è una delle cose che è stata aiutata
io fuori molto e poi anche tutti i giorni solo
rivedere il tuo calendario e le tue cose da fare
elenco
mi conosci
oggi vedi cosa hai fatto e vedi cosa
deve essere fatto il prossimo che è stato aiutato
molto prima è bello vedere
Antonio Centeno in questo video ha un
straordinario canale YouTube chiamato veri uomini
vero stile che consiglio di controllare
l’ ho incontrato prima di quest’anno
nella zona di Los Angeles e lui è un grande
amico oltre a essere un grande youtuber
termini di pianificare la tua settimana completamente
d’accordo, penso che tu abbia così tanto
capacità ogni giorno di svegliarsi e pensare
su cosa farai se lo farai
svegliarsi ogni mattina e poi pensare
quello che ti fare quel giorno poi
hai già perso devi svegliarti
e fare dove è necessario spendere il 90% di
il tuo tempo a fare e il 10% del tuo tempo a
pensando così tu passi del tempo una volta alla settimana
cercando di capire cosa succederà
questa settimana fa questo servizio serve
le mie ambizioni più alte sono che sto facendo la cosa
questo mi permetterà di raggiungere i miei obiettivi
e poi ogni giorno ti svegli e tu
basta uscire e fare il piano eseguire il
pianificare e smettere di prendere a modo tuo
con il tuo pensiero andiamo a governare
numero cinque cogliere le opportunità, no
ascolta i consigli come segui la tua passione
quindi immagino sia a posto , ma tu lo sai
avere una passione per come mangiare i pancake
quello non metterà il cibo sul tavolo
pensa di sapere più successo
imprenditori o produttori di contenuti
vedono un bisogno e lo riempiono come
prima di iniziare, non lo ero
particolarmente appassionato di virilità
come se volessi essere un uomo migliore
Non ne ero ossessionato, ma ho visto
che c’era un bisogno e un aperto
aprendo per quello che io per qualcosa che io
volevo ciò che vedevo mancava e così
L’ho fatto penso che è necessario combinare
entrambi se vuoi avere successo
il business deve essere qualcosa che
ti piace fare e c’è un mercato per
deve essere entrambi e se guardi il
prima clip di nuovo penso che ne vedrai alcuni
passione di qualità in arrivo per perché lui
voluto iniziare questo business salto di let
per dominare il numero sei migliora il tuo fisico
fitness ho appena fatto un’intervista con
questo tizio ragazzo guarda la Band of Brothers
Ho visto che hai visto di aver visto parti di
le parti della miniserie ben là
era un ragazzo là fuori vincitori di cazzi che era
uno dei comandanti è facile
compagnia durante la banda di fratelli e
quindi il tipo ti parla di cazzo
i vincitori scrivono le sue memorie prima di morire
mmm-hmm e l’ho pensato davvero
interessanti vincitori di cazzi il ragazzo era
semplicemente fenomenale era
un leader fenomenale, ma ha davvero colpito
il punto che la forma fisica fisica
la forza era la base per essere un bene
leader come perché porta fino a
altri aspetti e ciò che era pazzo eri tu
lo so anche quando è al campo di allenamento lui
correva due miglia in più a destra perché
egli non doveva, ma ha portato come
fallo anche durante la battaglia
e voleva i suoi che non vedono
esattamente giusto e anche durante il tempo
era in battaglia per l’Europa , ancora
trovato il tempo di fare un’escursione di due miglia forse
un jogging di due miglia al mattino prima del
la battaglia è iniziata solo per mantenerlo
disciplina andando perché lo sentiva
la forza fisica era fisica
la base di te sa solo bene
disciplina e che rimandava a
altro nella battaglia del
più efficace soldato e guerriero così
questa è una prospettiva interessante
la forma fisica ti permette di essere di più
leader efficace
Devo pensare di più su quello che potrei pensare
di molti leader che sono grandi
leader che non sono veramente fisicamente
in forma, ma significa che potevano
essere un leader migliore se fossero di più
adatterà fisicamente Mi piacerebbe sapere che cosa
ragazzi pensano e se avete qualche ricerca
per condividere fammelo sapere nei commenti
andiamo alla regola numero sette imparare a
esternalizzare abbiamo un ragazzo là fuori
e sta lavorando cento ore a settimana
ha due bambini che sta cercando di fare
capire come si sa come come
equilibrio è meglio che una cosa è imparare
esternalizzare è una cosa che so
che hanno fatto è come se ci fosse
cose che qualcun altro può fare meglio
di te e tu puoi sapere meglio
di quanto lasci che facciano fare a quella persona
come se avete bisogno di un ragioniere al posto
di gestire i libri che sei così che farai
non solo parlare di non parlare parlando
come sai
se hai qualcuno se stai facendo il tuo
i libri che ottengono ottenendo un
ragioniere le migliori cose che abbia mai fatto
una delle migliori decisioni di scelta che
rende come tenere i libri che hanno preso
così tanto tempo ho tasse per sempre
perché quando hai un business quello
stai tassando diventa qualcosa di più
complicato quindi è bello avere un
no professionale intendo il mio contabile
più che paga per te, sì, credo
lei aggiunge cose che non avrei mai esattamente
il codice fiscale non è logico no non lo è
Non fanno risparmiare soldi al momento fiscale troppo
ma solo facendoti risparmiare tempo
contabilità sì una cosa quindi sì trovare
in che modo placca le aree della tua vita dove
sai forse c’è qualcun altro
potrei farlo meglio di quanto potrei io
posso passare il mio tempo a quello in cui sono bravo
sai che è un’altra cosa che io
raccomanderei di fare di sicuro
Penso che questa regola corrisponda davvero bene alla regola
il numero due che era il fai-da-te
è come bene come si fa che ha senso
fai-da-te non è esternalizzato al
iniziando a fare tutto da solo te
Devo imparare come fare la contabilità
devi imparare come fare Photoshop
devi imparare tutto il necessario
sapere per ottenere il vostro commercio fuori della terra
quindi inizi a fare soldi ma non appena
inizi a fare un po ‘di soldi
entrando, allora devi iniziare
delegare e esternalizzare in modo che tu possa
concentrati su ciò che hai Michael Jordan
livello talento e andare all-in su questo
e dare tutto il resto all’altro
la gente della tua squadra va bene è ora
per la regola numero otto si sviluppa bene
abitudini buone abitudini ci permettono di rendere reali
progresso nelle nostre vite invece di
scegliere la cosa giusta essere qualcosa
troviamo infinitamente difficile e
diventano comportamenti positivi frustranti
automatico e ciò a cui guadagniamo è garantito
noi Aristotele dicevamo che la virtù è
qualcosa che abbiamo parlato molto
sul sito era essenzialmente l’abitudine di
giusto affare allo stesso tempo cattivo
le abitudini possono essere un’enorme macina
ci impedisce di diventare noi uomini
vogliono essere, possono tenerci in apparenza
bloccato in un modello di automatico
comportamento che mantiene sempre i nostri obiettivi
di raggiungere ed ecco una cosa di iniziativa
riguardo al nostro cervello una volta una cattiva abitudine
diventa prurito nel nostro cervello che mai
scompare davvero ma possiamo scavalcare
loro con la buona abitudine di cambiare il tuo
abitudini devi prima capire come
funzionano il ciclo abitudine è a
processo in tre fasi descritto da Charles
Duhigg nel suo
con il potere dell’abitudine è un libro io
consiglio vivamente di andare a prendere
prima c’è una coda questo è un trigger
questo fa scattare il tuo comportamento automatico
questo può essere un luogo fisico un odore
altre persone o uno stato emotivo
stecca scatena una routine o un insieme di
i comportamenti nella routine portano a a
premiare così la ricompensa di routine così per
esempio diciamo ogni pomeriggio tu
alzati dalla tua scrivania e prendi una dieta
Mountain Dew e poi te lo sbatti
spunto è come ti senti nel pomeriggio il
la routine si sta alzando e bevendo il
la rugiada e la ricompensa è come ti senti
dopo, ma copriremo di più
che in un minuto vedi la ricompensa
cosa ti fa continuare a ripetere il ciclo fino a quando
diventa un’abitudine ben radicata e
pensi a malapena a quello che stai facendo
più mentre incontriamo questa tre parti
abitudine cicla più e più volte il
processo lentamente diventa sempre di più
automatico e saldamente radicato nel nostro
la ricerca delle menti ha dimostrato che
diventare consapevoli del ciclo di abitudini nel nostro
vive e facendo semplici ritocchi ad esso noi
può cambiare le cattive abitudini per buoni a
cambiare un’abitudine che devi semplicemente seguire
la regola d’oro del cambiamento dell’abitudine mantiene il
spunto e ricompensa cambiano la routine che è
esso
sembra semplice ma se ti viene consegnato
su di esso può davvero funzionare ecco a
guida passo passo che Charles Duhigg
suggerisce di usare per hackerare il tuo ciclo abitudinario
il passaggio 1 identifica la routine il primo
passo è identificare la routine che desideri
per cambiare nella tua vita per cui conosci
esempio se si desidera interrompere il controllo
la tua email incessantemente vuoi smettere
guardando porno ogni sera che ne dici
abbandonare l’abitudine alla caffeina o forse
vuoi smettere di giocare ai videogiochi
lavoro fine settimana e iniziare a lavorare su questo
è la parte del ciclo abitudinario che lo farà
tweaking per cambiare il nostro
abitudini indesiderate passaggio 2 identificare il
ricompensa può sembrare facile identificare il
i premi delle nostre abitudini potrebbero essere simili
distrazione dell’orgasmo dei nachos ma che cosa
in realtà, il desiderio potrebbe essere diverso
e potrebbe essere possibile soddisfarlo
desiderio più profondo in un modo più positivo
il passaggio 3 identifica la stecca una volta
identificare il premio è il momento di
identifica la stecca è quella cosa che
innesca la brama che ricorda che i segnali possono
essere cose come la posizione
un tempo e uno stato emotivo di altre persone
o qualche azione precedente immediata
ogni volta che hai la voglia di montagna
rugiada annota la risposta che corrisponde a
le cinque possibili q categorie fanno questo
per una settimana intera dopo un po ‘di te
dovrebbe notare una ripetizione di q per
esempio potresti scoprire di avere un
desiderio di rugiada della montagna ogni volta che si
ho iniziato a sentirmi assonnato nel pomeriggio
passaggio 4
crea un piano dopo aver identificato la stecca
e premi puoi iniziare a fare progetti
cambia la tua routine creando ciò che è
ha chiamato un’intenzione di implementazione e
l’intenzione di implementazione è un if-then
frase che collega la sua indicazione situazionale
ad un’azione specifica, ad esempio per calciare
la tua abitudine di Mountain Dew che puoi creare
un’implementazione come questa quando mi sento
stanco alle 2:00 pm mi alzerò e
passeggiare fuori per 15 minuti
devi essere metodico su
in realtà implementando il tuo
intenzione di attuazione a seconda di
quanto fosse radicata la tua cattiva abitudine
scavalcandolo con la tua nuova buona abitudine
potrebbe richiedere alcune settimane essere bastone paziente
alla tua intenzione di implementazione e
il cambiamento arriverà l’ingrediente finale
necessario per modifiche di abitudini durature a
credo che il cambiamento sia possibile
i ricercatori hanno scoperto che il modo migliore
per favorire quella credenza in te stesso è
circondati di gruppo di sostegno
di persone se riesci a trovare un
partner di responsabilità che puoi
controlla con i tuoi progressi quindi io
amo davvero questo punto il cambiamento dell’abitudine è
qualcosa che è veramente attuale per me
cosa sto pensando a come davvero
modifica le mie abitudini Ho lo stesso libro I
in realtà ho appena iniziato a leggerlo così tu
posso vedere qui è il mio segnalibro che ho in realtà
Ho appena iniziato a leggerlo , quindi è stato un
fantastica panoramica che sto guardando ora
immergersi in profondità nel libro vero ma per
ora andiamo avanti – regola numero 9
ricevere feedback invece di vedere le critiche
come umiliante o imbarazzante vederlo
come un’opportunità per migliorare te stesso
Winston Churchill ha avuto questo da dire
la critica alla critica potrebbe non essere gradita
ma è necessario se riempie lo stesso
funziona come il dolore del corpo umano che chiama
attenzione a uno stato malsano di
cose
ora invece di evitare la critica cerca
per opportunità di ricevere
feedback costruttivo da parte degli altri Avrete
trova che ottenere un feedback da un
fonte esterna rafforzerà il tuo
talenti e abilità penso fino a quando
puoi usare il feedback come un passo avanti
e non un calcio quando arrivi
la critica che usi per farti
meglio invece di sentirsi dispiaciuto per
te stesso da calciare in avanti per non calciare
giù
super importante per essere efficace
feedback per aiutare a crescere te stesso e il tuo
affari è il momento per la regola numero dieci
prima di arrivare ai bonus
I boscaioli del boscaiolo interno sono a
Manly Bunch tutta quell’ascia che oscilla e
il sollevamento pesante dei tronchi li ha messi al massimo
condizione fisica per sfruttare il tuo interiore
boscaiolo abbiamo messo insieme un allenamento
programma ispirato da questi uomini del
legni quindi metti la tua camicia di flanella e
stivali afferra la tua ascia e la testa fuori
è tempo di fare l’allenamento dei boscaioli
la respirazione profonda inizia il tuo bosco
allenamento con qualche respiro profondo
esercizi per liberare la mente e
ossigenare il tuo sangue per il vigore
l’attività che stai per prendere parte a
fai 20 respiri profondi concentrati sul suono
del tuo respiro e del ruscello gorgogliante
accanto a te l’escursionismo funge da
fondazione del Woodsman in
tra i vari esercizi che siamo
in costante movimento perché siamo
costantemente le escursioni mantengono un ritmo vivace
mentre fai un’escursione, ma assicurati di prendere
alcune pause per immergersi veramente nel
lo scenario esegue ciascuno degli esercizi
sotto ogni volta che la natura si muove per farlo e
non appena finisci l’esercizio inizia
escursionismo di nuovo immediatamente davanti log squat
mentre stai camminando e osservando il panorama
essere alla ricerca di registri per l’ estrazione
e gli squat di sollevamento sono un ottimo modo per
sviluppare la forza del corpo inferiore necessaria
per alimentare attraverso altezze e altezze
mettendo alce indisciplinati in gamba serrature paranco
il tronco da terra e nel tuo
braccia il log devono poggiare alto
sulle braccia come può e accovacciarsi
parallelo fanno tre serie di otto ripetizioni
sono le presse per la spalla
grandi esercizi e sono pari
awesomer quando eseguita con un gigante
albero troneggia la circonferenza dei tronchi rende l’ascensore a
po ‘più difficile perché si deve
attivare diversi muscoli da mantenere
tenere il registro durante l’esecuzione dell’ascensore
tre serie di otto finimenti per gattonare
il potere della tua guida spirituale animale
il nobile orso eseguendo i crawl degli orsi
attraverso i boschi basta scendere su tutti
quattro e strisciare come un orso recita il
orso strisciare in Sprint di un minuto
ogni volta che ne hai voglia durante il tuo
fai un salto a Boulder mentre ti lanci probabilmente
persone viste che lanciano palle di medicina dentro
la palestra l’equivalente di quello nel
l’allenamento dei boscaioli è il lancio di Boulder
lanciare massi pesanti è un corpo intero
allenamento si lavora le gambe del torace posteriore
e braccia le spalle e il cuore è il migliore di tutti
è divertente gettare cose pesanti in giro
i boschi
il boscaiolo preme il boscaiolo
stampa è un grande esercizio spalla essa
attiva anche i muscoli centrali
ordine di mantenere il registro dritto e
equilibrato durante l’ascensore completo due
set di cinque pezzi di legno che tagliano un boscaiolo
l’allenamento non sarebbe completo senza a
sessione di frazionamento del legno a spaccare a
la pila di legna è un allenamento tremendo
lavori le braccia indietro e core
dondolandoli tutt’intorno anche a
ottimo allenamento cardio ad alta intensità bene
ci vai tu ora l’allenamento boscaiolo
ricarica il tuo corpo con una grande pila di
frittelle fino alla prossima volta che è Brett
Mackay ti dice di rimanere virile che amo
questo video non so se voglio andare
imbrigliare il mio boscaiolo interno solo del tutto
ma credo che parli solo di quando
sei te stesso
quando porti le tue vibrazioni diverse
Sapore per i tuoi video può davvero aiutare
fare la differenza può davvero aiutare
connettersi con le persone e quindi smettere di essere
noioso e smettere di essere aziendale e fermarsi
essere professionale e iniziare a essere te
quindi grazie ragazzi per aver guardato
penso che direi che la regola numero otto sia
il mio preferito di quello
abitudini perché di nuovo sto leggendo il
libro e io sono tutto dentro la zona di abitudine
in questo momento amo sapere da te
regola numero otto il tuo preferito o è
c’è uno migliore che ha avuto un altro
impatto immediato su di te lasciarlo sul
i commenti qui sotto sono davvero curioso di
scopri anche io voglio ringraziare Liam bass
per raccomandare che facciamo questo video
grazie mille Liam e se voi ragazzi
guardare ha una richiesta per un futuro top
dieci video di controllare il link nella
descrizione e puoi andare e lanciare il tuo
votare sul video della linea di richiesta e
alla fine voglio dare un veloce spunto
a Tyrone Voss Tyrone grazie mille
stai per acquistare una delle mie camicie questo
camicia la camicia ribelle imprenditore e
pubblicandolo su Twitter, davvero
apprezzare l’uomo grazie così tanto la vostra
supporto e dove la tua camicia con orgoglio
grazie ragazzi ancora una volta per la visione di I
credi in te, spero che continui a
credi in te stesso e qualunque sia il tuo
uno dove è molto amore ti vedrò
presto
una delle cose con l’esecuzione dell’Arte
di Manliness e di esserne il proprietario
pensa molto alle aspettative dell’amore
Sono come questo esperto di virilità e
Ho provato a non mettermi là fuori
come esperto di cosa significa essere un
l’uomo in realtà sto cercando di capire questo
insieme a tutti gli altri
tutto ciò che faccio è che lo cercherò e imparerò
su di esso e poi ho solo condividere ciò che ho
imparato con altri con altri ragazzi
Mi piacciono le e-mail che non posso aspettare
incontrarti di persona e lo sono sempre
li delude abbastanza quando loro
in realtà mi ha fatto sembrare oh uomo
Brett è proprio come un ragazzo normale come
qualcun altro ed è come se io sia un
ragazzo normale come chiunque altro che hai appena
deve essere il meglio che puoi essere quando
sei quando ti presenti essere il
meglio tu non puoi essere niente più
Di meno
e non preoccuparti se qualcun altro
aveva questa tua aspettativa gonfiata
so che è su di loro giusto così
non è la tua preoccupazione, devo solo fare il
meglio che puoi con te stesso il
la cosa migliore di ciò che facciamo è ottenere
le e-mail e le lettere delle persone
dicendo che sai che il tuo sito ha cambiato la mia
la vita è quella che più mi piace
è per questo che lo fai sai che è così
questo compensa tutti i troll e
persone che vengono sul tuo sito dicendo questo
è la cosa più stupida del mondo perché
vorresti leggere un blog su come essere un?
amico ma tu prendi quei tipi che sei
uomo ero in un brutto posto nella mia vita ma
conoscete i vostri articoli spired me scendere
il mio culo e fare qualcosa di più
questa è la parte migliore di
cosa facciamo alzare la tua Apple standard a
il nucleo i cui valori fondamentali
è che crediamo che la gente sia tua
la passione può cambiare il modo in cui le persone no
una mia goccia di lavoro dipende dal tuo
dovrebbe significare
Non mi arrendo mai , dovrei essere morto
o completamente incapace di credere
nazione se vuoi vedere il mio ogni tempo
successo delle dieci migliori rose preferite
Ho un video segreto molto speciale per
voi questi sono i singoli clip che
Da me personalmente ho imparato di più
e applicato alla mia vita e alla mia attività
controlla il link per la descrizione
dettagli
buon giorno di routine impara a esternalizzare
e cogliere opportunità allora questo video
è per te
ecco perché avere una mattina e
la routine serale può aiutarti ad essere di più
focalizzato meno stressato e altro ancora
successo ora senti il consiglio come
Segui la tua passione come questa va bene
dispositivo ma sai che ho una passione per
piace mangiare pancake che non lo faranno
mettere il cibo sul tavolo in modo sì attendere piastra
aree della tua vita dove sai forse
c’è qualcun altro che potrebbe farlo
meglio di quanto ho bisogno di motivazione orologio un
la top 10 potrebbe credere alla nazione come va
è Evan la mia unica parola è credere e io
credi in te io credo in quello stupefacente
dono che hai dentro di te che voglio
vedi uscire così diamo il tuo
motivazione per partecipare e farti
credendo in te prendi uno spuntino e mastichi
sul messaggio di oggi di un uomo che è cresciuto
in un sobborgo di Oklahoma City e
ha iniziato il sito web di Art of Manliness come
qualcosa di divertente da fare nel suo tempo libero per
ispirando milioni di uomini intorno al
mondo per diventare uomini migliori attraverso i suoi
siti web di podcast e YouTube
canale è Brett McKay e qui è il mio
assumere le sue dieci migliori regole di successo
godere
va bene, quindi sta arrivando il primo numero di regole
uno è creare per te stesso
così ho effettivamente riavviato il blog
2008 quando ero una legge del secondo anno
studente ed è stato solo per divertimento vero io
non avevo intenzione che questo diventasse il mio
vivendo sta andando essere un avvocato fare
probabilmente il petrolio e il gas e il motivo per cui
l’ ho iniziato perché ero stanco di tutto
l’altro contenuto viene messo lì fuori
per gli uomini che conosci sono abbonato agli uomini
La salute leggeva Esquire e io stavo diventando
stanco della salute degli uomini in particolare
era come se ogni mese fosse l’esatto
stessa cosa sapevo che ci sarà un
articolo su ABS da sei pezzi che conosci
bicipiti bicipiti naturalmente è sempre vizi
consigli di posizione sessuale che conosci e poi il
altri uomini roba stile di vita là fuori
sapevi che vendi uno stile di vita
ragazzo medio non poteva permettersi e poi il
linea di fondo che non ha risonanza con
è come se questo non fosse virile no
è coca cola popolare è cultura popolare
e guarda e poi ha anche un ragazzo come me
era uno studente di giurisprudenza cresciuto in periferia
Sapevo di non essere incredibilmente virile, guardo
ai miei uomini piace mio nonno
erano bisnonno come un gioco
i guardiani che conosci per il servizio, i ragazzi possono andare
fuori nei tumuli con nient’altro che a
impacchetta il cavallo per tre settimane e sopravvivi
e torna indietro e questo è quello che loro
stavano mettendo fuori là non risuonava
con me quindi decido tu sai cosa fare se
non secerneranno il tipo di
cose che voglio leggere come farò
creare le cose che voglio creare
Volevo fare la rivista per uomini
Voglio e questo è il dottore perder, sì
esattamente ma sì il problema c’è
un problema qui è un prodotto che voglio sì
non mi viene offerto in vendita quindi
di creare come si sono conclusi riassunti
come vengono create così tante aziende
c’è un problema che vai e risolvi
tu stesso perché ho fatto le migliori dieci
perché volevo essere fantastico
pensatori imprenditori leggendari in a
base giornaliera quindi l’ho fatto per me stesso
invece di lamentarsi che nessun altro
sta rendendo l’ho fatta e Ho sentito che
con voi ragazzi e tutti vincono creare
per te passiamo a governare
numero due fai da te durante questo
tempo in cui ho iniziato a bloggare sapevo
niente su come il web design che conoscevo
nulla su HTML non sapevo nulla
PHP e non sei niente sui server
la grafica non lo sapevo
Voglio dire che è stato un importante nella umanistiche in
il college e io siamo andati a scuola di legge quindi
sono come tutta questa roba geek solo
Non ne sapevo nulla, ma io
non avevo i soldi per comprare un
design web costoso o avere un bel
progettare e avere i soldi per farti sapere
un sacco di cose belle che puoi fare
con un sito web, quindi ho dovuto imparare
tutto e farlo da solo, così ho dovuto
investire un sacco di sudore equità così con il
studente di legge frugale ho imparato come fare
Photoshop ma non ho usato Photoshop I
usa Photoshop del povero che è
GIMP è quello che non ho fatto la mia grafica
design Sono andato alle scuole per imparare come
per fare HTML e CSS vorrei sapere
cerca nel WordPress i moduli conosciuti
che sono gratis per capirti
so ok voglio fare questa cosa interessante
ma non posso farlo come fai questo
con PHP e ho imparato come farlo
così sì sì, mi sono davvero tagliato i denti
come creare un blog ed eseguirlo e fare
sembra carino quindi ecco un altro messaggio
che si presenta ancora e ancora e ancora
di nuovo invece di cercare di lamentarsi
su come non puoi farlo non lo fai
avere quelle capacità o quel talento o quello
equipaggiamento che hai appena trovato un modo
si inizia in piccolo lo fai da te te stesso
lottare il vostro senso attraverso di essa si impara
abbastanza per tirarlo fuori e mentre cresci
mentre scala, puoi portare le persone
su per aiutarti a fare le cose che non fai
vuole fare all’inizio del mio YouTube
canale ho fatto tutto da solo
tutto e poi la prima persona che ho
assunto era un editore non appena ho potuto
permettermi di permettermi di andare da un video
una settimana per un video al giorno ed eliminare
quello dal mio processo di lavoro ma al
iniziando a farlo da solo, tu fai cosa
puoi con quello che hai
muoviamo la regola numero tre abbiamo a
buon giorno e sera di routine così
ecco perché avere un mattino e una sera
la routine può aiutarti a essere più concentrato
meno stressato e di maggior successo prima
assicura le cose veramente importanti
andare bene, generalmente non possiamo controllare
ciò che avviene nel bel mezzo della giornata
di solito può controllare come iniziamo e finiamo
i nostri giorni approfittano di questo fatto
incorporando il più importante
esegue azioni e comportamenti nel tuo
routine mattutine e serali quindi per
esempio conosco molti uomini d’affari che
rifiutare di controllare la posta elettronica come prima cosa nella
mattina invece la loro routine mattutina
consiste nel risvegliarsi vestendo
e passare un’ora a lavorare su loro
la maggior parte dei compiti importanti della giornata, anche
prima che entrino in ufficio questo
assicura che realizzino il loro compito
prima del caos e delle interruzioni
la giornata lavorativa ora si intromette per me se io
non esercitare la prima cosa in
mattina non eserciterò quel giorno solo io
non ho tempo per questo
quindi l’esercizio quotidiano fa parte della mia mattinata
la scrittura di routine è un’altra
cosa importante per me e se non lo faccio
riservare un momento specifico solo per
l’inserimento nel journal semplicemente non viene eseguito in questo modo
la scrittura del diario è parte della mia serata
routine che amo di cui parla
avere una routine mattutina e serale
perché quando puoi prendere l’ abitudine
di fare le cose in modo coerente
ti prepara per il successo elimina a
variabilità elimina l’avere un
grande giornata motivata e poi tu
ricadere giù per la terra e il resto di
la tua settimana tipo di schifo che vuoi ogni
giorno per prepararti al successo e
così invece di svegliarti come un incidente
ogni singolo giorno ti svegli e fai il
cose che fanno innescare le tue abitudini
per te permettervi di avere un fantastico
giorno qualunque cosa ciò richieda per te facciamolo
vai alla regola numero quattro pianifica la tua settimana
c’è una produttività specifica di
pezzi o tutto ciò che è veramente
aggiungi alla tua vita sai che io sono uno di
quei ragazzi che amano i giocattoli in giro con
diversi sistemi di produttività e
che cosa è frustrante, so che non è come
un sistema è migliore dell’altro
sistema al nostro sticky con esso così uno
cosa che ho trovato mi aiuta molto
è solo un sacco ora la mia settimana seduto
Di solito la domenica è una buona giornata per quello
guardando la settimana avanti pianificando
le grandi cose importanti le cose che
sai che non sono negoziabili
non negoziabile e programmando quelli fuori
e poi programmare tutto
il resto intorno a quei grandi grossi blocchi sì
questa è una delle cose che è stata aiutata
io fuori molto e poi anche tutti i giorni solo
rivedere il tuo calendario e le tue cose da fare
elenco
mi conosci
oggi vedi cosa hai fatto e vedi cosa
deve essere fatto il prossimo che è stato aiutato
molto prima è bello vedere
Antonio Centeno in questo video ha un
straordinario canale YouTube chiamato veri uomini
vero stile che consiglio di controllare
l’ ho incontrato prima di quest’anno
nella zona di Los Angeles e lui è un grande
amico oltre a essere un grande youtuber
termini di pianificare la tua settimana completamente
d’accordo, penso che tu abbia così tanto
capacità ogni giorno di svegliarsi e pensare
su cosa farai se lo farai
svegliarsi ogni mattina e poi pensare
quello che ti fare quel giorno poi
hai già perso devi svegliarti
e fare dove è necessario spendere il 90% di
il tuo tempo a fare e il 10% del tuo tempo a
pensando così tu passi del tempo una volta alla settimana
cercando di capire cosa succederà
questa settimana fa questo servizio serve
le mie ambizioni più alte sono che sto facendo la cosa
questo mi permetterà di raggiungere i miei obiettivi
e poi ogni giorno ti svegli e tu
basta uscire e fare il piano eseguire il
pianificare e smettere di prendere a modo tuo
con il tuo pensiero andiamo a governare
numero cinque cogliere le opportunità, no
ascolta i consigli come segui la tua passione
quindi immagino sia a posto , ma tu lo sai
avere una passione per come mangiare i pancake
quello non metterà il cibo sul tavolo
pensa di sapere più successo
imprenditori o produttori di contenuti
vedono un bisogno e lo riempiono come
prima di iniziare, non lo ero
particolarmente appassionato di virilità
come se volessi essere un uomo migliore
Non ne ero ossessionato, ma ho visto
che c’era un bisogno e un aperto
aprendo per quello che io per qualcosa che io
volevo ciò che vedevo mancava e così
L’ho fatto penso che è necessario combinare
entrambi se vuoi avere successo
il business deve essere qualcosa che
ti piace fare e c’è un mercato per
deve essere entrambi e se guardi il
prima clip di nuovo penso che ne vedrai alcuni
passione di qualità in arrivo per perché lui
voluto iniziare questo business salto di let
per dominare il numero sei migliora il tuo fisico
fitness ho appena fatto un’intervista con
questo tizio ragazzo guarda la Band of Brothers
Ho visto che hai visto di aver visto parti di
le parti della miniserie ben là
era un ragazzo là fuori vincitori di cazzi che era
uno dei comandanti è facile
compagnia durante la banda di fratelli e
quindi il tipo ti parla di cazzo
i vincitori scrivono le sue memorie prima di morire
mmm-hmm e l’ho pensato davvero
interessanti vincitori di cazzi il ragazzo era
semplicemente fenomenale era
un leader fenomenale, ma ha davvero colpito
il punto che la forma fisica fisica
la forza era la base per essere un bene
leader come perché porta fino a
altri aspetti e ciò che era pazzo eri tu
lo so anche quando è al campo di allenamento lui
correva due miglia in più a destra perché
egli non doveva, ma ha portato come
fallo anche durante la battaglia
e voleva i suoi che non vedono
esattamente giusto e anche durante il tempo
era in battaglia per l’Europa , ancora
trovato il tempo di fare un’escursione di due miglia forse
un jogging di due miglia al mattino prima del
la battaglia è iniziata solo per mantenerlo
disciplina andando perché lo sentiva
la forza fisica era fisica
la base di te sa solo bene
disciplina e che rimandava a
altro nella battaglia del
più efficace soldato e guerriero così
questa è una prospettiva interessante
la forma fisica ti permette di essere di più
leader efficace
Devo pensare di più su quello che potrei pensare
di molti leader che sono grandi
leader che non sono veramente fisicamente
in forma, ma significa che potevano
essere un leader migliore se fossero di più
adatterà fisicamente Mi piacerebbe sapere che cosa
ragazzi pensano e se avete qualche ricerca
per condividere fammelo sapere nei commenti
andiamo alla regola numero sette imparare a
esternalizzare abbiamo un ragazzo là fuori
e sta lavorando cento ore a settimana
ha due bambini che sta cercando di fare
capire come si sa come come
equilibrio è meglio che una cosa è imparare
esternalizzare è una cosa che so
che hanno fatto è come se ci fosse
cose che qualcun altro può fare meglio
di te e tu puoi sapere meglio
di quanto lasci che facciano fare a quella persona
come se avete bisogno di un ragioniere al posto
di gestire i libri che sei così che farai
non solo parlare di non parlare parlando
come sai
se hai qualcuno se stai facendo il tuo
i libri che ottengono ottenendo un
ragioniere le migliori cose che abbia mai fatto
una delle migliori decisioni di scelta che
rende come tenere i libri che hanno preso
così tanto tempo ho tasse per sempre
perché quando hai un business quello
stai tassando diventa qualcosa di più
complicato quindi è bello avere un
no professionale intendo il mio contabile
più che paga per te, sì, credo
lei aggiunge cose che non avrei mai esattamente
il codice fiscale non è logico no non lo è
Non fanno risparmiare soldi al momento fiscale troppo
ma solo facendoti risparmiare tempo
contabilità sì una cosa quindi sì trovare
in che modo placca le aree della tua vita dove
sai forse c’è qualcun altro
potrei farlo meglio di quanto potrei io
posso passare il mio tempo a quello in cui sono bravo
sai che è un’altra cosa che io
raccomanderei di fare di sicuro
Penso che questa regola corrisponda davvero bene alla regola
il numero due che era il fai-da-te
è come bene come si fa che ha senso
fai-da-te non è esternalizzato al
iniziando a fare tutto da solo te
Devo imparare come fare la contabilità
devi imparare come fare Photoshop
devi imparare tutto il necessario
sapere per ottenere il vostro commercio fuori della terra
quindi inizi a fare soldi ma non appena
inizi a fare un po ‘di soldi
entrando, allora devi iniziare
delegare e esternalizzare in modo che tu possa
concentrati su ciò che hai Michael Jordan
livello talento e andare all-in su questo
e dare tutto il resto all’altro
la gente della tua squadra va bene è ora
per la regola numero otto si sviluppa bene
abitudini buone abitudini ci permettono di rendere reali
progresso nelle nostre vite invece di
scegliere la cosa giusta essere qualcosa
troviamo infinitamente difficile e
diventano comportamenti positivi frustranti
automatico e ciò a cui guadagniamo è garantito
noi Aristotele dicevamo che la virtù è
qualcosa che abbiamo parlato molto
sul sito era essenzialmente l’abitudine di
giusto affare allo stesso tempo cattivo
le abitudini possono essere un’enorme macina
ci impedisce di diventare noi uomini
vogliono essere, possono tenerci in apparenza
bloccato in un modello di automatico
comportamento che mantiene sempre i nostri obiettivi
di raggiungere ed ecco una cosa di iniziativa
riguardo al nostro cervello una volta una cattiva abitudine
diventa prurito nel nostro cervello che mai
scompare davvero ma possiamo scavalcare
loro con la buona abitudine di cambiare il tuo
abitudini devi prima capire come
funzionano il ciclo abitudine è a
processo in tre fasi descritto da Charles
Duhigg nel suo
con il potere dell’abitudine è un libro io
consiglio vivamente di andare a prendere
prima c’è una coda questo è un trigger
questo fa scattare il tuo comportamento automatico
questo può essere un luogo fisico un odore
altre persone o uno stato emotivo
stecca scatena una routine o un insieme di
i comportamenti nella routine portano a a
premiare così la ricompensa di routine così per
esempio diciamo ogni pomeriggio tu
alzati dalla tua scrivania e prendi una dieta
Mountain Dew e poi te lo sbatti
spunto è come ti senti nel pomeriggio il
la routine si sta alzando e bevendo il
la rugiada e la ricompensa è come ti senti
dopo, ma copriremo di più
che in un minuto vedi la ricompensa
cosa ti fa continuare a ripetere il ciclo fino a quando
diventa un’abitudine ben radicata e
pensi a malapena a quello che stai facendo
più mentre incontriamo questa tre parti
abitudine cicla più e più volte il
processo lentamente diventa sempre di più
automatico e saldamente radicato nel nostro
la ricerca delle menti ha dimostrato che
diventare consapevoli del ciclo di abitudini nel nostro
vive e facendo semplici ritocchi ad esso noi
può cambiare le cattive abitudini per buoni a
cambiare un’abitudine che devi semplicemente seguire
la regola d’oro del cambiamento dell’abitudine mantiene il
spunto e ricompensa cambiano la routine che è
esso
sembra semplice ma se ti viene consegnato
su di esso può davvero funzionare ecco a
guida passo passo che Charles Duhigg
suggerisce di usare per hackerare il tuo ciclo abitudinario
il passaggio 1 identifica la routine il primo
passo è identificare la routine che desideri
per cambiare nella tua vita per cui conosci
esempio se si desidera interrompere il controllo
la tua email incessantemente vuoi smettere
guardando porno ogni sera che ne dici
abbandonare l’abitudine alla caffeina o forse
vuoi smettere di giocare ai videogiochi
lavoro fine settimana e iniziare a lavorare su questo
è la parte del ciclo abitudinario che lo farà
tweaking per cambiare il nostro
abitudini indesiderate passaggio 2 identificare il
ricompensa può sembrare facile identificare il
i premi delle nostre abitudini potrebbero essere simili
distrazione dell’orgasmo dei nachos ma che cosa
in realtà, il desiderio potrebbe essere diverso
e potrebbe essere possibile soddisfarlo
desiderio più profondo in un modo più positivo
il passaggio 3 identifica la stecca una volta
identificare il premio è il momento di
identifica la stecca è quella cosa che
innesca la brama che ricorda che i segnali possono
essere cose come la posizione
un tempo e uno stato emotivo di altre persone
o qualche azione precedente immediata
ogni volta che hai la voglia di montagna
rugiada annota la risposta che corrisponde a
le cinque possibili q categorie fanno questo
per una settimana intera dopo un po ‘di te
dovrebbe notare una ripetizione di q per
esempio potresti scoprire di avere un
desiderio di rugiada della montagna ogni volta che si
ho iniziato a sentirmi assonnato nel pomeriggio
passaggio 4
crea un piano dopo aver identificato la stecca
e premi puoi iniziare a fare progetti
cambia la tua routine creando ciò che è
ha chiamato un’intenzione di implementazione e
l’intenzione di implementazione è un if-then
frase che collega la sua indicazione situazionale
ad un’azione specifica, ad esempio per calciare
la tua abitudine di Mountain Dew che puoi creare
un’implementazione come questa quando mi sento
stanco alle 2:00 pm mi alzerò e
passeggiare fuori per 15 minuti
devi essere metodico su
in realtà implementando il tuo
intenzione di attuazione a seconda di
quanto fosse radicata la tua cattiva abitudine
scavalcandolo con la tua nuova buona abitudine
potrebbe richiedere alcune settimane essere bastone paziente
alla tua intenzione di implementazione e
il cambiamento arriverà l’ingrediente finale
necessario per modifiche di abitudini durature a
credo che il cambiamento sia possibile
i ricercatori hanno scoperto che il modo migliore
per favorire quella credenza in te stesso è
circondati di gruppo di sostegno
di persone se riesci a trovare un
partner di responsabilità che puoi
controlla con i tuoi progressi quindi io
amo davvero questo punto il cambiamento dell’abitudine è
qualcosa che è veramente attuale per me
cosa sto pensando a come davvero
modifica le mie abitudini Ho lo stesso libro I
in realtà ho appena iniziato a leggerlo così tu
posso vedere qui è il mio segnalibro che ho in realtà
Ho appena iniziato a leggerlo , quindi è stato un
fantastica panoramica che sto guardando ora
immergersi in profondità nel libro vero ma per
ora andiamo avanti – regola numero 9
ricevere feedback invece di vedere le critiche
come umiliante o imbarazzante vederlo
come un’opportunità per migliorare te stesso
Winston Churchill ha avuto questo da dire
la critica alla critica potrebbe non essere gradita
ma è necessario se riempie lo stesso
funziona come il dolore del corpo umano che chiama
attenzione a uno stato malsano di
cose
ora invece di evitare la critica cerca
per opportunità di ricevere
feedback costruttivo da parte degli altri Avrete
trova che ottenere un feedback da un
fonte esterna rafforzerà il tuo
talenti e abilità penso fino a quando
puoi usare il feedback come un passo avanti
e non un calcio quando arrivi
la critica che usi per farti
meglio invece di sentirsi dispiaciuto per
te stesso da calciare in avanti per non calciare
giù
super importante per essere efficace
feedback per aiutare a crescere te stesso e il tuo
affari è il momento per la regola numero dieci
prima di arrivare ai bonus
I boscaioli del boscaiolo interno sono a
Manly Bunch tutta quell’ascia che oscilla e
il sollevamento pesante dei tronchi li ha messi al massimo
condizione fisica per sfruttare il tuo interiore
boscaiolo abbiamo messo insieme un allenamento
programma ispirato da questi uomini del
legni quindi metti la tua camicia di flanella e
stivali afferra la tua ascia e la testa fuori
è tempo di fare l’allenamento dei boscaioli
la respirazione profonda inizia il tuo bosco
allenamento con qualche respiro profondo
esercizi per liberare la mente e
ossigenare il tuo sangue per il vigore
l’attività che stai per prendere parte a
fai 20 respiri profondi concentrati sul suono
del tuo respiro e del ruscello gorgogliante
accanto a te l’escursionismo funge da
fondazione del Woodsman in
tra i vari esercizi che siamo
in costante movimento perché siamo
costantemente le escursioni mantengono un ritmo vivace
mentre fai un’escursione, ma assicurati di prendere
alcune pause per immergersi veramente nel
lo scenario esegue ciascuno degli esercizi
sotto ogni volta che la natura si muove per farlo e
non appena finisci l’esercizio inizia
escursionismo di nuovo immediatamente davanti log squat
mentre stai camminando e osservando il panorama
essere alla ricerca di registri per l’ estrazione
e gli squat di sollevamento sono un ottimo modo per
sviluppare la forza del corpo inferiore necessaria
per alimentare attraverso altezze e altezze
mettendo alce indisciplinati in gamba serrature paranco
il tronco da terra e nel tuo
braccia il log devono poggiare alto
sulle braccia come può e accovacciarsi
parallelo fanno tre serie di otto ripetizioni
sono le presse per la spalla
grandi esercizi e sono pari
awesomer quando eseguita con un gigante
albero troneggia la circonferenza dei tronchi rende l’ascensore a
po ‘più difficile perché si deve
attivare diversi muscoli da mantenere
tenere il registro durante l’esecuzione dell’ascensore
tre serie di otto finimenti per gattonare
il potere della tua guida spirituale animale
il nobile orso eseguendo i crawl degli orsi
attraverso i boschi basta scendere su tutti
quattro e strisciare come un orso recita il
orso strisciare in Sprint di un minuto
ogni volta che ne hai voglia durante il tuo
fai un salto a Boulder mentre ti lanci probabilmente
persone viste che lanciano palle di medicina dentro
la palestra l’equivalente di quello nel
l’allenamento dei boscaioli è il lancio di Boulder
lanciare massi pesanti è un corpo intero
allenamento si lavora le gambe del torace posteriore
e braccia le spalle e il cuore è il migliore di tutti
è divertente gettare cose pesanti in giro
i boschi
il boscaiolo preme il boscaiolo
stampa è un grande esercizio spalla essa
attiva anche i muscoli centrali
ordine di mantenere il registro dritto e
equilibrato durante l’ascensore completo due
set di cinque pezzi di legno che tagliano un boscaiolo
l’allenamento non sarebbe completo senza a
sessione di frazionamento del legno a spaccare a
la pila di legna è un allenamento tremendo
lavori le braccia indietro e core
dondolandoli tutt’intorno anche a
ottimo allenamento cardio ad alta intensità bene
ci vai tu ora l’allenamento boscaiolo
ricarica il tuo corpo con una grande pila di
frittelle fino alla prossima volta che è Brett
Mackay ti dice di rimanere virile che amo
questo video non so se voglio andare
imbrigliare il mio boscaiolo interno solo del tutto
ma credo che parli solo di quando
sei te stesso
quando porti le tue vibrazioni diverse
Sapore per i tuoi video può davvero aiutare
fare la differenza può davvero aiutare
connettersi con le persone e quindi smettere di essere
noioso e smettere di essere aziendale e fermarsi
essere professionale e iniziare a essere te
quindi grazie ragazzi per aver guardato
penso che direi che la regola numero otto sia
il mio preferito di quello
abitudini perché di nuovo sto leggendo il
libro e io sono tutto dentro la zona di abitudine
in questo momento amo sapere da te
regola numero otto il tuo preferito o è
c’è uno migliore che ha avuto un altro
impatto immediato su di te lasciarlo sul
i commenti qui sotto sono davvero curioso di
scopri anche io voglio ringraziare Liam bass
per raccomandare che facciamo questo video
grazie mille Liam e se voi ragazzi
guardare ha una richiesta per un futuro top
dieci video di controllare il link nella
descrizione e puoi andare e lanciare il tuo
votare sul video della linea di richiesta e
alla fine voglio dare un veloce spunto
a Tyrone Voss Tyrone grazie mille
stai per acquistare una delle mie camicie questo
camicia la camicia ribelle imprenditore e
pubblicandolo su Twitter, davvero
apprezzare l’uomo grazie così tanto la vostra
supporto e dove la tua camicia con orgoglio
grazie ragazzi ancora una volta per la visione di I
credi in te, spero che continui a
credi in te stesso e qualunque sia il tuo
uno dove è molto amore ti vedrò
presto
una delle cose con l’esecuzione dell’Arte
di Manliness e di esserne il proprietario
pensa molto alle aspettative dell’amore
Sono come questo esperto di virilità e
Ho provato a non mettermi là fuori
come esperto di cosa significa essere un
l’uomo in realtà sto cercando di capire questo
insieme a tutti gli altri
tutto ciò che faccio è che lo cercherò e imparerò
su di esso e poi ho solo condividere ciò che ho
imparato con altri con altri ragazzi
Mi piacciono le e-mail che non posso aspettare
incontrarti di persona e lo sono sempre
li delude abbastanza quando loro
in realtà mi ha fatto sembrare oh uomo
Brett è proprio come un ragazzo normale come
qualcun altro ed è come se io sia un
ragazzo normale come chiunque altro che hai appena
deve essere il meglio che puoi essere quando
sei quando ti presenti essere il
meglio tu non puoi essere niente più
Di meno
e non preoccuparti se qualcun altro
aveva questa tua aspettativa gonfiata
so che è su di loro giusto così
non è la tua preoccupazione, devo solo fare il
meglio che puoi con te stesso il
la cosa migliore di ciò che facciamo è ottenere
le e-mail e le lettere delle persone
dicendo che sai che il tuo sito ha cambiato la mia
la vita è quella che più mi piace
è per questo che lo fai sai che è così
questo compensa tutti i troll e
persone che vengono sul tuo sito dicendo questo
è la cosa più stupida del mondo perché
vorresti leggere un blog su come essere un?
amico ma tu prendi quei tipi che sei
uomo ero in un brutto posto nella mia vita ma
conoscete i vostri articoli spired me scendere
il mio culo e fare qualcosa di più
questa è la parte migliore di
cosa facciamo alzare la tua Apple standard a
il nucleo i cui valori fondamentali
è che crediamo che la gente sia tua
la passione può cambiare il modo in cui le persone no
una mia goccia di lavoro dipende dal tuo
dovrebbe significare
Non mi arrendo mai , dovrei essere morto
o completamente incapace di credere
nazione se vuoi vedere il mio ogni tempo
successo delle dieci migliori rose preferite
Ho un video segreto molto speciale per
voi questi sono i singoli clip che
Da me personalmente ho imparato di più
e applicato alla mia vita e alla mia attività
controlla il link per la descrizione
dettagli
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