sai che ho sentito dire un sacco di esperti
quella paura non è reale che è così
un sacco di paura da baloney è così reale in effetti
ci sono probabilmente cose che sei
paura di fare adesso nella tua vita
nelle tue relazioni al lavoro e nel
il fatto che tu abbia paura di derubare
tu di tutte le esperienze che tu
voglio avere nella tua vita intendo se
hai paura di volare che sta per
limitare la tua capacità di viaggiare e vedere il
mondo o vai a trovare amici se lo sei
paura di parlare in pubblico che sta andando
davvero limitare la tua capacità di esprimere
te stesso e condividi le tue idee se tu se
hai paura di parlare con il tuo capo o
chiedere un aumento che incide direttamente
quanti soldi fai o cosa fai se tu
stanno sognando di avviare un’impresa o
hai già iniziato una nuova attività
ma hai paura di parlare con la gente e
hai paura di condividere la tua attività
con le persone penso che la paura sia qualcosa
questo ci ferma tutti ed è per questo che sono
qui per parlare con te perché non è così
devo temere è reale ma lo farò
condividere un’arma segreta che ho usato
per anni a battere ogni singolo timore che
usato per fermarmi ora prima di arrivare
nell’arma segreta che voglio solo
coprire alcuni fatti sulla paura di cosa si tratta
cosa non è e alcune cose che tu
potrebbe non sapere della paura, quindi prima cosa
la paura è uno stato fisico nel tuo corpo
è esattamente lo stesso dell’eccitazione
lasciami dire che di nuovo paura e
l’eccitazione è la stessa fisica esatta
dichiari il tuo cuore che corre potresti sudare a
un po ‘
potresti sentirti irrigidito nel petto
potresti sentirti un pozzo nel tuo stomaco
avere un’ondata di cortisolo è fondamentalmente
il modo in cui il tuo corpo entra in un iper
stato di consapevolezza perché si sta preparando per
azione ora qual è la differenza tra
la paura e l’ eccitazione sono davvero semplici
unica differenza tra paura e
l’eccitazione è ciò che il tuo cervello sta facendo
come il tuo corpo è tutto agitato, se lo sei
eccitato il tuo cervello sta andando oh
Wow, sarà così bello da guidare
questa montagna russa se hai paura
il tuo cervello sta andando Oh, non c’è modo che ci sia
in nessun modo lo sto facendo è pericoloso
esci da lì non farlo
sta dicendo qualcosa di diverso quindi
ciò che è fondamentale per capire questo
è che useremo il fatto
la tua mente sta lavorando per te
eccitazione o contro di te con paura di
il tuo vantaggio e di cui ti parlerò
in un solo minuto come farai
quella seconda cosa che voglio che tu faccia
capisci è che potresti aver sentito
il consiglio avverte la paura e fallo
comunque potresti aver sentito il consiglio oh
prova solo a calmarti, pensa positivo
pensieri non funziona lo fa e
c’è una ragione per cui non funziona così
torniamo al numero uno dei fatti quando
hai paura che il tuo corpo sia in uno stato di
eccitazione e agitazione e il tuo cuore è
correndo e siete tutti come ammaestrati e
sei iperconscio di cosa sta succedendo
e stai impazzendo un po ‘
Che cosa si prova quando si è calmo voi
solo un po ‘ freddo, hai capito
questo basso stato di eccitazione molto molto
difficile andare da uno stato di
agitazione di essere tutto sollevato e
eccitato e stranito a una specie di
affermare che non funziona è come provare
fermare un treno lanciando un masso
le piste faranno il treno
saltare fuori dalle piste causerà a
disastro in effetti hanno dimostrato
ricerca che quando si tenta di ignorare
le tue paure le rende effettivamente peggiori
e hanno anche dimostrato nella ricerca
anche il solo pensiero positivo può fare
le tue paure peggiorano, quindi cosa fai?
cosa fai quando stai per andare
parla al tuo capo e hai paura
cosa fai quando devi andare su
aereo e in realtà sei terrorizzato
volare cosa fai se devi dare
una presentazione e hai paura di
parlare in pubblico qui è quello che stai andando
hai intenzione di usare una strategia
lo stesso che uso che mi ha aiutato
picchia ogni singola paura e trasformami in
qualcuno che è eccezionale quando arriva
ad una situazione ad alto stress in questo modo
lo si fa si sta andando a utilizzare il mio
regola dei cinque secondi in combinazione con
quella che io chiamo un’ancora
e questo sta per ridefinire ciò che è tuo
la mente sta facendo così che la tua mente vada
dal provare agitazione e farti
paura di riformularlo dall’agitazione a
eccitazione funziona come la magia ora io
ho usato questa tecnica per anni
letteralmente per anni e uno dei modi
che voglio presentarti è io
voglio portarti dietro le quinte che voglio
portarti dietro le quinte a un discorso che io
consegnato quest’anno e quello che sei
vedrai che mi vedrai dietro
conosci il set principale che sto per percorrere
fuori puoi sentire la folla
ruggisce il mio video introduttivo è in riproduzione
il mio corpo è in uno stato di eccitazione
Sono letteralmente il mio cuore sta correndo il mio
le braccia stanno sudando come se fossi come te
vedrò questo di cui ti parlerò
e tu mi guarderai usare questo
stessa tecnica a cui ti insegnerò
reframe i miei nervi in controllo di eccitazione
questo in su va bene che sto per andare
sul palco sono sette che erano un popolo
là fuori ed è così eccitante perché
di loro
quello che non sanno è che stanno per farlo
impara la regola dei cinque secondi e la loro
le vite non saranno mai più le stesse
ora devo dirti che il mio cuore sta correndo
le mie ascelle stanno sudando ho l’esatto
lo stesso sentimento fisiologico di quello che sono
paura ma non ho paura sono eccitato
eccitazione e paura sono esattamente le stesse
cosa nel tuo corpo è solo ciò che è tuo
il cervello lo chiama ecco un trucco che è
provato dalla scienza che uso ogni volta
Parlo quando inizio a sudare quando ho
inizio ad avere farfalle quando inizio
per avere il cuore in gola dico che sono eccitato
Sono eccitato di uscire là sono eccitato
per parlare con queste persone sono eccitato
condividi la regola dei cinque secondi e che cosa
fa manda un messaggio al mio cervello
questo dice al mio cervello perché sono i miei corpi
ed emozionato e in quel modo non mi sento
impaurito
ricorda che l’eccitazione e la paura sono esattamente le stesse
cosa nel tuo corpo l’unica differenza
è quello che il tuo cervello lo chiama
meglio ora voglio darti un altro
ad esempio solo per assicurarsi che si
davvero come si può usare così tanto
di mi hai scritto del tuo
paura di volare e posso davvero riguardare
quella paura perché avevo l’abitudine di avere il
Esattamente la stessa paura ma ho usato lo stesso
strategia per conquistarlo ecco come sei
andando a fare così prima le cose se prima
devi fare qualcosa che davvero
ti rende nervoso o hai paura
fare prima che tu stia per farlo venire
su con un ancoraggio pensato che cosa è un
l’ancora pensava che fosse un pensiero di ancoraggio
qualcosa che ti ancorerà così
che non aumenti la situazione
in un attacco di panico in piena regola o in a
situazione in cui si rovinano le cose
un modo per ancorarti te stesso così tu
mantenere il controllo su ciò che sei
pensando e come ti comporti così ecco un
esempio con il volo è importante quando
stai creando un’ancora a cui pensare
scegli qualcosa che è nel giusto
contesto di ciò che hai paura di fare così
per volare scegli un’ancora pensava così
ha a che fare con il viaggio che sei
prendendo così se sto salendo su un aereo per volare
tornato a casa nel Michigan, pensò un’ancora
potrebbe essere una foto nella mia mente di mia madre
e io camminando sulle rive del lago
Il Michigan dove sono cresciuto è a
pensato che mi rende felice mi fa
eccitato ed è anche legato al
viaggio che sto prendendo se ne hai uno
conversazione che devi avere con
il tuo capo sceglie un’ancora pensata
come ti senti dopo aver che
conversazione forse sei tu che raccogli
il telefono e chiama qualcuno che tu
tu ami e dici oh mio Dio è andato
così bene o sai che uscendo
l’ incontro e sentirsi come si
sopravvissuto a quella conversazione mi sento carina
bene con me stesso ora che tu hai
la tua ancora pensava di essere pronto a battere
la paura di come lo farai è questa
così torniamo all’esempio della
aereo Sono sull’aereo Sto volando a
michigan colpiamo le turbolenze del mio corpo
inizierà ad agitarsi bene
Sto iniziando a innervosirmi
come inizia a correre una delle due cose
può succedere che non riesco a controllare come il mio corpo
potrebbe sentire ma posso sempre sempre
controlla quello che sto pensando e io
posso sempre controllare come agisco e così posso
così quando sto su un aereo e la
turbolenza colpisce 5 4 3 2 1 questo è il passo
uno ed è essenziale e la ragione
perché usare la regola dei cinque secondi 5 4 3 2 1
è essenziale perché è così che tu
accendi le marce nella tua mente ti risvegli
la corteccia prefrontale e si innesca
il tuo cervello che ora hai il controllo di
i tuoi pensieri hai interrotto il
temere di aver sistemato i tuoi pensieri e
ora il tuo cervello è pronto per quell’ancora
ho pensato quindi cosa fare dopo che vado 5 4
3 2 1 inserisco il pensiero dell’ancora
che ho già venuta in mente prima di
il volo comincio a pensare
camminare sulla spiaggia e stare con i miei
mamma e mio papà e io iniziamo a raccontarlo
io sono così entusiasta di camminare sul
sponde del lago Michigan Sono così eccitato
vedere i miei genitori
ora sta andando a qualcosa di straordinario
capita nel tuo cervello perché l’hai fatto
interrotto la paura e perché tu hai
usato la regola dei cinque secondi – per affermare
controlla e risveglia il tuo prefrontale
corteccia e perché hai un’immagine
che può avere un significato testuale per il tuo
cervello perché stai volando in Michigan
sai che il tuo cervello funziona
hah Mel è entusiasta di andare in Michigan
perché il mio corpo è in uno stato ricorda
il primo fatto è la paura e l’eccitazione esatte
stessa cosa qual è la differenza tra
paura ed eccitazione di ciò che è il tuo cervello
dicendo usando la regola dei cinque secondi in un
ancora pensavo di poter effettivamente passare
gli ingranaggi nella tua mente e reframe the
pensieri di paura in pensieri di
eccitazione e perché hai una visione
questo ha senso in base a ciò che sei
facendo il tuo cervello lo compri proprio tu
ingannato il tuo cervello ora Dana ha usato questo
la tecnica dice che non è mai stata così
calma quando ha volato e Sara
l’ho usato anche ora, lei era lei
pietrificato di volare ma utilizzando il
regola dei cinque secondi su cinque quattro tre due
uno con un’ancora pensò di fare il check-out
questa foto di lei in un tour in elicottero
alle Hawaii
non solo è stato fantastico il tour ma ecco
ciò che è davvero sorprendente se la paura ti ferma
questo cambierà la tua vita e per quelli
di voi che hanno paura del pubblico
parlando controlla questa foto di Carol
anche lei aveva paura di parlare in pubblico
e usando questa tecnica che ho
ti ho appena spiegato la regola dei cinque secondi
Ancora pensiero ripensa i tuoi pensieri
dalla paura all’eccitazione qualcosa
Incredibile successo che è stata in grado di battere
la sua paura e le dà un discorso
colleghi infermieri e così è stato
qualcosa che era un obiettivo di vita e anche
qualcosa ha controllato il suo secchio
elencare la paura è reale non puoi controllare il
sentimenti che ti cresceranno
corpo quando sei su un aereo o quando
stai parlando con il tuo capo o quando tu
vedi qualcuno che è attraente e tu
vuoi davvero andare oltre e parlare
quella persona ma puoi sempre controllare
cosa pensi e puoi sempre fare un
decisione sulle azioni che stai per fare
prendi così la prossima volta che ti senti spaventato 5
4 3 2 1 vai a quell’ancora pensato di dire
te stesso sei eccitato e quello mio
l’amico è il potere di come sconfiggi la paura
in cinque secondi la domanda era
cosa fai quando ti svegli nel
mattina e stai avendo un attacco di panico
[Musica]
ma è qualcosa con cui ho vissuto per anni
ed è terribilmente per me è terrificante
Mi dispiace tanto che ti stia succedendo
e voglio dirti che puoi davvero
prendi il controllo di te pronto, sì
quindi le prime cose che prima mi permettono di spiegare
cosa sta succedendo quando il tuo corpo è in un
stato di panico
okay, così capisci cosa sta succedendo
mai stato in una situazione nella tua auto
dove hai quasi finito un incidente, si
e immediatamente quando quella macchina quasi
Scorri i lati per vedere cosa succede nel tuo corpo
ti sei solo irrigidito hai un istante
qual è la parola adrenalina si si come
il tuo cuore sta correndo dritto e le tue mani
sudare nella situazione che ho appena dato
il tuo cervello ha un contesto per ciò che il
cazzo sta succedendo così il tuo cervello va oh
mio dio siamo quasi stati investiti da una macchina
non appena l’auto lascia il tuo corpo
inizia a rallentare, non è giusto
cosa succede quando stai avendo il panico
attacco sei sveglio nel bel mezzo di
la mattina e il tuo corpo è in uno stato
di allarme proprio come se una macchina ti colpisse
ma il problema è che la tua mente no
spiegazione del motivo per cui sta succedendo sì
ciò ha senso
quella è la nostra macchina sì così la tua mente diventa
davvero spaventato perché il tuo corpo è ora
fare qualcosa che normalmente solo
succede quando c’è il pericolo ma il
prodotti ma non c’è pericolo se non tu
non conosco la differenza così ora
svegliati e vorrei entrare in questo ciclo
dove avrei letteralmente avuto il panico
attacco dopo attacco di panico e poi lo farei
avere paura di avere un attacco di panico
sì e poi ho un attacco di panico così
lo farai quando ti sveglierai
e senti che non giacciono a letto
alzarsi immediatamente iniziare la giornata poi
come se fossero le due del mattino se
sono le due del mattino sì
perché sdraiato nel letto cosa con tutti
quello e respirando profondamente è probabilmente
non ti aiuterà se ti alzi davvero
e spostare fisicamente il tuo corpo ora pensa
oh si sta allontanando dal pericolo
quello che voglio che tu faccia è inventare un
ancora per
[Musica]
qual è il pensiero dammi darmi un
Vig descrivi un posto dove ti senti
davvero felice, centrato e fondato
guardando i miei grandkids alla grande
andrai 5 4 3 2 1 e lo sarai
avrò una visione particolare di te
e i tuoi nipoti super specifici
e poi dico solo che sono così eccitato di vedere
domani così eccitato ogni giorno tutto
destra Sono così eccitata li vedo nel
mattina sono così eccitato e cosa succederà
capita dicendo che sei eccitato e
contando indietro 5 4 3 2 1 tu
interrompi i modelli ti risvegli questo
[Musica]
dicendo che sono eccitato di vedere i miei bambini
e poi hai una foto di loro
la tua mente comincerà ad andare Oh lei
fa male le corse perché è eccitata
vedere i suoi bambini continuano a dirlo
devi dare la tua mente e
spiegazione giusta per farlo calmare
corpo giù nell’incidente stradale se la tua mente
sa cosa sta succedendo che darai
è un motivo per cui capisci che non l’ho fatto
l’altra cosa che voglio che tu sappia
la parte posteriore di questo libro è l’ultima pagina a destra
qui questo è per tutti il libro
arriva con 31 giorni di segnale di tortura video
per questo perché vado nel panico e
ansia molto profondamente tutto ciò che è successo
è per qualche motivo che ha iniziato a preoccuparsi
e quella preoccupazione è diventata un’abitudine e
ora il tuo corpo è preoccupante e questo è ora
portando al panico , possiamo invertire la situazione
quella paura non è reale che è così
un sacco di paura da baloney è così reale in effetti
ci sono probabilmente cose che sei
paura di fare adesso nella tua vita
nelle tue relazioni al lavoro e nel
il fatto che tu abbia paura di derubare
tu di tutte le esperienze che tu
voglio avere nella tua vita intendo se
hai paura di volare che sta per
limitare la tua capacità di viaggiare e vedere il
mondo o vai a trovare amici se lo sei
paura di parlare in pubblico che sta andando
davvero limitare la tua capacità di esprimere
te stesso e condividi le tue idee se tu se
hai paura di parlare con il tuo capo o
chiedere un aumento che incide direttamente
quanti soldi fai o cosa fai se tu
stanno sognando di avviare un’impresa o
hai già iniziato una nuova attività
ma hai paura di parlare con la gente e
hai paura di condividere la tua attività
con le persone penso che la paura sia qualcosa
questo ci ferma tutti ed è per questo che sono
qui per parlare con te perché non è così
devo temere è reale ma lo farò
condividere un’arma segreta che ho usato
per anni a battere ogni singolo timore che
usato per fermarmi ora prima di arrivare
nell’arma segreta che voglio solo
coprire alcuni fatti sulla paura di cosa si tratta
cosa non è e alcune cose che tu
potrebbe non sapere della paura, quindi prima cosa
la paura è uno stato fisico nel tuo corpo
è esattamente lo stesso dell’eccitazione
lasciami dire che di nuovo paura e
l’eccitazione è la stessa fisica esatta
dichiari il tuo cuore che corre potresti sudare a
un po ‘
potresti sentirti irrigidito nel petto
potresti sentirti un pozzo nel tuo stomaco
avere un’ondata di cortisolo è fondamentalmente
il modo in cui il tuo corpo entra in un iper
stato di consapevolezza perché si sta preparando per
azione ora qual è la differenza tra
la paura e l’ eccitazione sono davvero semplici
unica differenza tra paura e
l’eccitazione è ciò che il tuo cervello sta facendo
come il tuo corpo è tutto agitato, se lo sei
eccitato il tuo cervello sta andando oh
Wow, sarà così bello da guidare
questa montagna russa se hai paura
il tuo cervello sta andando Oh, non c’è modo che ci sia
in nessun modo lo sto facendo è pericoloso
esci da lì non farlo
sta dicendo qualcosa di diverso quindi
ciò che è fondamentale per capire questo
è che useremo il fatto
la tua mente sta lavorando per te
eccitazione o contro di te con paura di
il tuo vantaggio e di cui ti parlerò
in un solo minuto come farai
quella seconda cosa che voglio che tu faccia
capisci è che potresti aver sentito
il consiglio avverte la paura e fallo
comunque potresti aver sentito il consiglio oh
prova solo a calmarti, pensa positivo
pensieri non funziona lo fa e
c’è una ragione per cui non funziona così
torniamo al numero uno dei fatti quando
hai paura che il tuo corpo sia in uno stato di
eccitazione e agitazione e il tuo cuore è
correndo e siete tutti come ammaestrati e
sei iperconscio di cosa sta succedendo
e stai impazzendo un po ‘
Che cosa si prova quando si è calmo voi
solo un po ‘ freddo, hai capito
questo basso stato di eccitazione molto molto
difficile andare da uno stato di
agitazione di essere tutto sollevato e
eccitato e stranito a una specie di
affermare che non funziona è come provare
fermare un treno lanciando un masso
le piste faranno il treno
saltare fuori dalle piste causerà a
disastro in effetti hanno dimostrato
ricerca che quando si tenta di ignorare
le tue paure le rende effettivamente peggiori
e hanno anche dimostrato nella ricerca
anche il solo pensiero positivo può fare
le tue paure peggiorano, quindi cosa fai?
cosa fai quando stai per andare
parla al tuo capo e hai paura
cosa fai quando devi andare su
aereo e in realtà sei terrorizzato
volare cosa fai se devi dare
una presentazione e hai paura di
parlare in pubblico qui è quello che stai andando
hai intenzione di usare una strategia
lo stesso che uso che mi ha aiutato
picchia ogni singola paura e trasformami in
qualcuno che è eccezionale quando arriva
ad una situazione ad alto stress in questo modo
lo si fa si sta andando a utilizzare il mio
regola dei cinque secondi in combinazione con
quella che io chiamo un’ancora
e questo sta per ridefinire ciò che è tuo
la mente sta facendo così che la tua mente vada
dal provare agitazione e farti
paura di riformularlo dall’agitazione a
eccitazione funziona come la magia ora io
ho usato questa tecnica per anni
letteralmente per anni e uno dei modi
che voglio presentarti è io
voglio portarti dietro le quinte che voglio
portarti dietro le quinte a un discorso che io
consegnato quest’anno e quello che sei
vedrai che mi vedrai dietro
conosci il set principale che sto per percorrere
fuori puoi sentire la folla
ruggisce il mio video introduttivo è in riproduzione
il mio corpo è in uno stato di eccitazione
Sono letteralmente il mio cuore sta correndo il mio
le braccia stanno sudando come se fossi come te
vedrò questo di cui ti parlerò
e tu mi guarderai usare questo
stessa tecnica a cui ti insegnerò
reframe i miei nervi in controllo di eccitazione
questo in su va bene che sto per andare
sul palco sono sette che erano un popolo
là fuori ed è così eccitante perché
di loro
quello che non sanno è che stanno per farlo
impara la regola dei cinque secondi e la loro
le vite non saranno mai più le stesse
ora devo dirti che il mio cuore sta correndo
le mie ascelle stanno sudando ho l’esatto
lo stesso sentimento fisiologico di quello che sono
paura ma non ho paura sono eccitato
eccitazione e paura sono esattamente le stesse
cosa nel tuo corpo è solo ciò che è tuo
il cervello lo chiama ecco un trucco che è
provato dalla scienza che uso ogni volta
Parlo quando inizio a sudare quando ho
inizio ad avere farfalle quando inizio
per avere il cuore in gola dico che sono eccitato
Sono eccitato di uscire là sono eccitato
per parlare con queste persone sono eccitato
condividi la regola dei cinque secondi e che cosa
fa manda un messaggio al mio cervello
questo dice al mio cervello perché sono i miei corpi
ed emozionato e in quel modo non mi sento
impaurito
ricorda che l’eccitazione e la paura sono esattamente le stesse
cosa nel tuo corpo l’unica differenza
è quello che il tuo cervello lo chiama
meglio ora voglio darti un altro
ad esempio solo per assicurarsi che si
davvero come si può usare così tanto
di mi hai scritto del tuo
paura di volare e posso davvero riguardare
quella paura perché avevo l’abitudine di avere il
Esattamente la stessa paura ma ho usato lo stesso
strategia per conquistarlo ecco come sei
andando a fare così prima le cose se prima
devi fare qualcosa che davvero
ti rende nervoso o hai paura
fare prima che tu stia per farlo venire
su con un ancoraggio pensato che cosa è un
l’ancora pensava che fosse un pensiero di ancoraggio
qualcosa che ti ancorerà così
che non aumenti la situazione
in un attacco di panico in piena regola o in a
situazione in cui si rovinano le cose
un modo per ancorarti te stesso così tu
mantenere il controllo su ciò che sei
pensando e come ti comporti così ecco un
esempio con il volo è importante quando
stai creando un’ancora a cui pensare
scegli qualcosa che è nel giusto
contesto di ciò che hai paura di fare così
per volare scegli un’ancora pensava così
ha a che fare con il viaggio che sei
prendendo così se sto salendo su un aereo per volare
tornato a casa nel Michigan, pensò un’ancora
potrebbe essere una foto nella mia mente di mia madre
e io camminando sulle rive del lago
Il Michigan dove sono cresciuto è a
pensato che mi rende felice mi fa
eccitato ed è anche legato al
viaggio che sto prendendo se ne hai uno
conversazione che devi avere con
il tuo capo sceglie un’ancora pensata
come ti senti dopo aver che
conversazione forse sei tu che raccogli
il telefono e chiama qualcuno che tu
tu ami e dici oh mio Dio è andato
così bene o sai che uscendo
l’ incontro e sentirsi come si
sopravvissuto a quella conversazione mi sento carina
bene con me stesso ora che tu hai
la tua ancora pensava di essere pronto a battere
la paura di come lo farai è questa
così torniamo all’esempio della
aereo Sono sull’aereo Sto volando a
michigan colpiamo le turbolenze del mio corpo
inizierà ad agitarsi bene
Sto iniziando a innervosirmi
come inizia a correre una delle due cose
può succedere che non riesco a controllare come il mio corpo
potrebbe sentire ma posso sempre sempre
controlla quello che sto pensando e io
posso sempre controllare come agisco e così posso
così quando sto su un aereo e la
turbolenza colpisce 5 4 3 2 1 questo è il passo
uno ed è essenziale e la ragione
perché usare la regola dei cinque secondi 5 4 3 2 1
è essenziale perché è così che tu
accendi le marce nella tua mente ti risvegli
la corteccia prefrontale e si innesca
il tuo cervello che ora hai il controllo di
i tuoi pensieri hai interrotto il
temere di aver sistemato i tuoi pensieri e
ora il tuo cervello è pronto per quell’ancora
ho pensato quindi cosa fare dopo che vado 5 4
3 2 1 inserisco il pensiero dell’ancora
che ho già venuta in mente prima di
il volo comincio a pensare
camminare sulla spiaggia e stare con i miei
mamma e mio papà e io iniziamo a raccontarlo
io sono così entusiasta di camminare sul
sponde del lago Michigan Sono così eccitato
vedere i miei genitori
ora sta andando a qualcosa di straordinario
capita nel tuo cervello perché l’hai fatto
interrotto la paura e perché tu hai
usato la regola dei cinque secondi – per affermare
controlla e risveglia il tuo prefrontale
corteccia e perché hai un’immagine
che può avere un significato testuale per il tuo
cervello perché stai volando in Michigan
sai che il tuo cervello funziona
hah Mel è entusiasta di andare in Michigan
perché il mio corpo è in uno stato ricorda
il primo fatto è la paura e l’eccitazione esatte
stessa cosa qual è la differenza tra
paura ed eccitazione di ciò che è il tuo cervello
dicendo usando la regola dei cinque secondi in un
ancora pensavo di poter effettivamente passare
gli ingranaggi nella tua mente e reframe the
pensieri di paura in pensieri di
eccitazione e perché hai una visione
questo ha senso in base a ciò che sei
facendo il tuo cervello lo compri proprio tu
ingannato il tuo cervello ora Dana ha usato questo
la tecnica dice che non è mai stata così
calma quando ha volato e Sara
l’ho usato anche ora, lei era lei
pietrificato di volare ma utilizzando il
regola dei cinque secondi su cinque quattro tre due
uno con un’ancora pensò di fare il check-out
questa foto di lei in un tour in elicottero
alle Hawaii
non solo è stato fantastico il tour ma ecco
ciò che è davvero sorprendente se la paura ti ferma
questo cambierà la tua vita e per quelli
di voi che hanno paura del pubblico
parlando controlla questa foto di Carol
anche lei aveva paura di parlare in pubblico
e usando questa tecnica che ho
ti ho appena spiegato la regola dei cinque secondi
Ancora pensiero ripensa i tuoi pensieri
dalla paura all’eccitazione qualcosa
Incredibile successo che è stata in grado di battere
la sua paura e le dà un discorso
colleghi infermieri e così è stato
qualcosa che era un obiettivo di vita e anche
qualcosa ha controllato il suo secchio
elencare la paura è reale non puoi controllare il
sentimenti che ti cresceranno
corpo quando sei su un aereo o quando
stai parlando con il tuo capo o quando tu
vedi qualcuno che è attraente e tu
vuoi davvero andare oltre e parlare
quella persona ma puoi sempre controllare
cosa pensi e puoi sempre fare un
decisione sulle azioni che stai per fare
prendi così la prossima volta che ti senti spaventato 5
4 3 2 1 vai a quell’ancora pensato di dire
te stesso sei eccitato e quello mio
l’amico è il potere di come sconfiggi la paura
in cinque secondi la domanda era
cosa fai quando ti svegli nel
mattina e stai avendo un attacco di panico
[Musica]
ma è qualcosa con cui ho vissuto per anni
ed è terribilmente per me è terrificante
Mi dispiace tanto che ti stia succedendo
e voglio dirti che puoi davvero
prendi il controllo di te pronto, sì
quindi le prime cose che prima mi permettono di spiegare
cosa sta succedendo quando il tuo corpo è in un
stato di panico
okay, così capisci cosa sta succedendo
mai stato in una situazione nella tua auto
dove hai quasi finito un incidente, si
e immediatamente quando quella macchina quasi
Scorri i lati per vedere cosa succede nel tuo corpo
ti sei solo irrigidito hai un istante
qual è la parola adrenalina si si come
il tuo cuore sta correndo dritto e le tue mani
sudare nella situazione che ho appena dato
il tuo cervello ha un contesto per ciò che il
cazzo sta succedendo così il tuo cervello va oh
mio dio siamo quasi stati investiti da una macchina
non appena l’auto lascia il tuo corpo
inizia a rallentare, non è giusto
cosa succede quando stai avendo il panico
attacco sei sveglio nel bel mezzo di
la mattina e il tuo corpo è in uno stato
di allarme proprio come se una macchina ti colpisse
ma il problema è che la tua mente no
spiegazione del motivo per cui sta succedendo sì
ciò ha senso
quella è la nostra macchina sì così la tua mente diventa
davvero spaventato perché il tuo corpo è ora
fare qualcosa che normalmente solo
succede quando c’è il pericolo ma il
prodotti ma non c’è pericolo se non tu
non conosco la differenza così ora
svegliati e vorrei entrare in questo ciclo
dove avrei letteralmente avuto il panico
attacco dopo attacco di panico e poi lo farei
avere paura di avere un attacco di panico
sì e poi ho un attacco di panico così
lo farai quando ti sveglierai
e senti che non giacciono a letto
alzarsi immediatamente iniziare la giornata poi
come se fossero le due del mattino se
sono le due del mattino sì
perché sdraiato nel letto cosa con tutti
quello e respirando profondamente è probabilmente
non ti aiuterà se ti alzi davvero
e spostare fisicamente il tuo corpo ora pensa
oh si sta allontanando dal pericolo
quello che voglio che tu faccia è inventare un
ancora per
[Musica]
qual è il pensiero dammi darmi un
Vig descrivi un posto dove ti senti
davvero felice, centrato e fondato
guardando i miei grandkids alla grande
andrai 5 4 3 2 1 e lo sarai
avrò una visione particolare di te
e i tuoi nipoti super specifici
e poi dico solo che sono così eccitato di vedere
domani così eccitato ogni giorno tutto
destra Sono così eccitata li vedo nel
mattina sono così eccitato e cosa succederà
capita dicendo che sei eccitato e
contando indietro 5 4 3 2 1 tu
interrompi i modelli ti risvegli questo
[Musica]
dicendo che sono eccitato di vedere i miei bambini
e poi hai una foto di loro
la tua mente comincerà ad andare Oh lei
fa male le corse perché è eccitata
vedere i suoi bambini continuano a dirlo
devi dare la tua mente e
spiegazione giusta per farlo calmare
corpo giù nell’incidente stradale se la tua mente
sa cosa sta succedendo che darai
è un motivo per cui capisci che non l’ho fatto
l’altra cosa che voglio che tu sappia
la parte posteriore di questo libro è l’ultima pagina a destra
qui questo è per tutti il libro
arriva con 31 giorni di segnale di tortura video
per questo perché vado nel panico e
ansia molto profondamente tutto ciò che è successo
è per qualche motivo che ha iniziato a preoccuparsi
e quella preoccupazione è diventata un’abitudine e
ora il tuo corpo è preoccupante e questo è ora
portando al panico , possiamo invertire la situazione
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