Voglio condividere con te le 10 chiavi per
molto, ma io chiamo il tuo cervello veloce giusto
queste sono le 10 cose scientificamente
dimostrato di aiutarti a essere più veloce e più intelligente
meglio per ottimizzare la salute del cervello e
la tua forma fisica e ora ogni singola cosa
Sto per dire che il dibattito andando di nessuno
certo che diranno di si, certo
ma il buon senso non è una pratica comune
quindi chiederò alle persone che stanno guardando
questo è per valutare te stesso 0 a 10 come
bene sto facendo questa area come in
termini di come sto mangiando o esercitando o
qualcosa e poi te ne accorgi
tutti vogliono sapere quale sia la magia
pillola non c’è pillola magica
ci sono i loro processi di memoria magica
giusto se tutti voi volete conoscere il
un proiettile d’argento devi fare tutto
queste cose perché è quello che cade
all’interno del punto focale che significa che il
8020 regola il 20% che ti dà l’80% di
il riassorbe i risultati e i premi così
davvero veloce i 10 tasti per lo sblocco
il tuo cervello numero uno è buono
cibo per il cervello
va bene un buon cibo per il cervello perché tu
sono ciò che mangi ciò che mangi importa
soprattutto per la tua materia grigia ci sono
alcuni cibi che sono davvero buoni per
il tuo cervello e probabilmente la maggior parte di questi
alimenti come le tue opere so che sei molto
il mirtillo sì è come tutti i mirtilli è
come ho chiamato bacche di cervello e avocado
e buoni grassi e, e tutti così
c’è 10 di loro che mi consiglia e
quindi sono davvero sono reali sono loro
veramente eccellenti sono molto
neuroprotettivo e tale compreso il buio
cioccolato così cioccolato fondente è che è così
bene ciò che è buono per il tuo umore è
generalmente buono per la tua mente ma così a
la buona dieta del cervello è la numero uno così giusta
rompere la scala del cellulare da zero a dieci
quanto è buona la tua dieta numero giusto
due formiche sta uccidendo negativi automatica
pensa al tuo parlare di sé e così a quello che sono
consiglierei alle persone da 0 a 10 come funziona
che senti quanto bene stai facendo e no
solo quello, ma sai che potrebbe succedere
un po ‘ più veloce puliamo come noi
pulisci il cibo che mangiamo e le cose che facciamo
mettere nel nostro corpo, ma per quanto riguarda il
pensieri che stiamo mettendo nel nostro out
di questi 30 giorni se conosci il negativo
pensieri intendo un giorno o no
lamentarsi o qualcosa del genere
lo sai perché è solo di nuovo te
conoscere persone a cui la gente è così dipendente
queste cose come te sai lamentarsi
e qualsiasi cosa tu stia provando
solo stai davvero ricablando il tuo cervello
per ottenere di più non è Legge di
Attrazione c’è una legge di azione
sta succedendo, lo sai che ce l’ha fatta
perché tutti i comportamenti guidati dalle convinzioni e
quindi stai cablando il tuo cervello
provando davvero quelle cose che sono
perché dicono che la persona timorosa
muore mille volte come un vigliacco muore
mille volte nella loro mente sai
e senza contare come una persona coraggiosa
muore solo una volta perché ogni volta che sei
provando oh, ho paura del pubblico
parlando lo fai più e più volte
non solo ne hai la paura ogni volta
unica volta perché la tua immaginazione
la tua mente non conosce la differenza
tra qualcosa di vividamente immagina e
qualcosa che è letteralmente vero se tu
se tu avessi messo su un cervello
dispositivo di rilevamento le stesse parti del nostro cervello
che si accenderebbe se il cane entrasse
solo tu vedi quali parti del tuo cervello
si accende e se immagini che è tutto
camminando nella stessa identica parte – cervello
si illuminerà in modo che la mente non lo sappia
la differenza è la più potente
strumento hai la tua immaginazione sai
i nostri pensieri le nostre cose e ti migliorano
sapere attivare la nostra immaginazione così da te
sai non farlo per provare le tue paure
e le cose che sono negative giuste
solo avere pensieri di cose che tu
voglio venire e succede davvero così
terza cosa esercizio persone davvero noi
conosci il numero quattro dei nutrienti del cervello Omega
threes DHA è la vitamina gingko biloba
B b12 e questo è un argomento che viene
perché sai un sacco di persone
viaggiare loro stili di vita fast food e voi
lo so, ma forse ne manca un certo
integratori e quello che vorrei dire sei tu
so che non sono un nutrizionista, non lo sono
tutto ciò che finisce su un est, ma andare a
un dottore dottore in medicina funzionale
hai un esame del sangue e io dico di dire
la stessa cosa per la dieta quando la gente dice
qual è il meglio che sai fare il cibo
test di sensibilità vedere che il tuo sangue
dice che conosci il giallo verde rosso che conosci
rosso stai lontano dal giallo sai
con parsimonia verde e vedere come fiorire
su di esso in seguito, giusto e poi testarlo
ma la stessa cosa con il profilo dei nutrienti
puoi vedere cosa sei carente o se
sei basso di vitamine del gruppo B se sei basso
su DHA allora avrai cognitività
problemi giusti quindi integri la quinta cosa
che si desidera ottimizzare il vostro cervello è
gruppo di pari positivo sappiamo chi tu
trascorrere del tempo con è chi si diventa
perché e non è solo un positivo
pensando di conoscere la citazione di affermazione
letteralmente hai i neuroni specchio e
i tuoi neuroni specchio nel tuo nervoso
il sistema è quando puoi guardare uno sport
o guardare un film si potrebbe sentire cosa
sentono che è quello che è dove hai
empatia per le altre persone siamo sempre
imitare le persone e quindi chi tu
trascorri del tempo con questo che diventi
perché stai imitando le loro abitudini
i loro comportamenti i loro modelli di pensiero
e tutto così è per questo che dicono
sei la media delle cinque persone
passi la maggior parte del tempo con il giusto se
sei circa nove persone rotte
sarai il decimo giusto come te
ascoltare queste cose tutto il tempo ma se
c’è un non è solo il tuo biologico
reti o le reti neurologiche
analizzare i tuoi social network giusto
perché se hai o meno fumo
meno a che fare con il tuo neurologico
reti e altro da fare indipendentemente dal fatto
amico del tuo amico fuma sta andando
avere di più su influenza sei cose per
il tuo cervello è un ambiente pulito che conosciamo a
l’ambiente pulito fa bene al cervello
a livello aneddotico sai quando
pulisci la scrivania o pulisci il tuo laptop
fuori sai che ho chiarezza di pensiero
giusto, ma non intendo solo che intendo
aria pulita acqua pulita perché c’è a
molti inquinanti che sai che è
non va bene per la tua cognizione proprio così
dall’esercito al numero sette dormi questo
è un grande per così tante persone dormire è
così importante per il tuo cervello per tre
ragioni numero uno dove tu
consolidamento da breve a memoria a lungo termine
tutti quelli che hanno tirato indietro tutta la notte
nell’università che ti ha ferito perché
hai bisogno che il sonno numero due sia
dove ripulisci la placca che può
portare a sfide per l’invecchiamento del cervello e così via
questo è ciò che l’ultima ricerca è
dicendo in termini di necessità di vedere Alan
demenza e così e poi il terzo
la ragione è perché quando sogni e
ecco cosa sei come Jane cosa
ho qualcosa a che fare con Jim?
come se non sapessi quanti incredibili
idee e opere di letteratura di invenzione di
l’arte è arrivata in stati onirici come te
sai come ho menzionato Mary Shelley tu
sappi che qui a Londra è arrivato Frankenstein
lei in un sogno tu conosci Paul McCartney
è venuto con te ieri nei suoi sogni
conosci come un chimico ha inventato un
tavola periodica nel suo sogno le bugie come
ha creato la macchina da cucire in questo sogno
proprio come stai sognando
a tarda notte perché quando sei
lavora tutto il giorno e tu stai imparando tutto
giorno il tuo cervello non si spegne di notte
di notte sono le persone più attive a non farlo
rendersi conto che penso che sia solo no
accadendo è in realtà più attivo e
sta arrivando con soluzioni è
integrare le cose sotto forma di sogni
il numero otto è il significato della protezione del cervello
che sai come io collaboro molto
di atleti atleti ad alto rendimento
le commozioni sono un grosso problema, sì giusto
sai e ho avuto una serie di TB è
conosci lesioni cerebrali traumatiche ma
non solo che tu sai che ho fatto un intero
episodio su campi elettromagnetici come
la gente non si rende conto che è come la nostra
i dispositivi intelligenti sono come i nostri cervelli
in realtà non avrebbe dovuto avere
questi tutto ciò come l’elettricità
Giusto per il nostro cervello, tu lo sai e leggo
recentemente quel novanta per cento dei bambini
dormi con i loro telefoni sotto il loro
cuscini intendo chi conosce l’effetto che
così la voce federale protegge la tua usura cerebrale
un elmetto e poi finalmente nove e dieci
nono tasto per mantenere in vita il tuo cervello
un nuovo apprendimento giusto
la neurogenesi nella neuro plasticità
significa neurogenesi che potresti creare nuovo
cellule cerebrali il giorno in cui muori la scienza
mai pensato che la neuroplasticità sia
dicendo che potresti creare nuove connessioni
il modo per migliorare la neurogenesi
neuroplasticità due cose novità e
nutrizione come quando sei un
atleta proprio come allenare il tuo corpo
dare novità o stimolo e poi
nutrirlo con l’alimentazione giusta e così via
è così che costruisci i tuoi muscoli mentali
infine il numero 10 di gestione dello stress
gestione dello stress che significa che le persone no
rendilo conto perché è invisibile ma
è come se non ti rendessi conto di quanto
sottolinea che sei sotto finché non sei su
le vacanze ti fanno fare un massaggio
non capisco perché è tutto lì
i tempi come il pesce che non lo fanno
vedere l’acqua perché è lì tutto il
tempo quindi cosa stiamo facendo per far fronte al film
conosci il massaggio di rilassamento della meditazione
yoga qualunque cosa ci faccia vestirci
[Musica]
tu
molto, ma io chiamo il tuo cervello veloce giusto
queste sono le 10 cose scientificamente
dimostrato di aiutarti a essere più veloce e più intelligente
meglio per ottimizzare la salute del cervello e
la tua forma fisica e ora ogni singola cosa
Sto per dire che il dibattito andando di nessuno
certo che diranno di si, certo
ma il buon senso non è una pratica comune
quindi chiederò alle persone che stanno guardando
questo è per valutare te stesso 0 a 10 come
bene sto facendo questa area come in
termini di come sto mangiando o esercitando o
qualcosa e poi te ne accorgi
tutti vogliono sapere quale sia la magia
pillola non c’è pillola magica
ci sono i loro processi di memoria magica
giusto se tutti voi volete conoscere il
un proiettile d’argento devi fare tutto
queste cose perché è quello che cade
all’interno del punto focale che significa che il
8020 regola il 20% che ti dà l’80% di
il riassorbe i risultati e i premi così
davvero veloce i 10 tasti per lo sblocco
il tuo cervello numero uno è buono
cibo per il cervello
va bene un buon cibo per il cervello perché tu
sono ciò che mangi ciò che mangi importa
soprattutto per la tua materia grigia ci sono
alcuni cibi che sono davvero buoni per
il tuo cervello e probabilmente la maggior parte di questi
alimenti come le tue opere so che sei molto
il mirtillo sì è come tutti i mirtilli è
come ho chiamato bacche di cervello e avocado
e buoni grassi e, e tutti così
c’è 10 di loro che mi consiglia e
quindi sono davvero sono reali sono loro
veramente eccellenti sono molto
neuroprotettivo e tale compreso il buio
cioccolato così cioccolato fondente è che è così
bene ciò che è buono per il tuo umore è
generalmente buono per la tua mente ma così a
la buona dieta del cervello è la numero uno così giusta
rompere la scala del cellulare da zero a dieci
quanto è buona la tua dieta numero giusto
due formiche sta uccidendo negativi automatica
pensa al tuo parlare di sé e così a quello che sono
consiglierei alle persone da 0 a 10 come funziona
che senti quanto bene stai facendo e no
solo quello, ma sai che potrebbe succedere
un po ‘ più veloce puliamo come noi
pulisci il cibo che mangiamo e le cose che facciamo
mettere nel nostro corpo, ma per quanto riguarda il
pensieri che stiamo mettendo nel nostro out
di questi 30 giorni se conosci il negativo
pensieri intendo un giorno o no
lamentarsi o qualcosa del genere
lo sai perché è solo di nuovo te
conoscere persone a cui la gente è così dipendente
queste cose come te sai lamentarsi
e qualsiasi cosa tu stia provando
solo stai davvero ricablando il tuo cervello
per ottenere di più non è Legge di
Attrazione c’è una legge di azione
sta succedendo, lo sai che ce l’ha fatta
perché tutti i comportamenti guidati dalle convinzioni e
quindi stai cablando il tuo cervello
provando davvero quelle cose che sono
perché dicono che la persona timorosa
muore mille volte come un vigliacco muore
mille volte nella loro mente sai
e senza contare come una persona coraggiosa
muore solo una volta perché ogni volta che sei
provando oh, ho paura del pubblico
parlando lo fai più e più volte
non solo ne hai la paura ogni volta
unica volta perché la tua immaginazione
la tua mente non conosce la differenza
tra qualcosa di vividamente immagina e
qualcosa che è letteralmente vero se tu
se tu avessi messo su un cervello
dispositivo di rilevamento le stesse parti del nostro cervello
che si accenderebbe se il cane entrasse
solo tu vedi quali parti del tuo cervello
si accende e se immagini che è tutto
camminando nella stessa identica parte – cervello
si illuminerà in modo che la mente non lo sappia
la differenza è la più potente
strumento hai la tua immaginazione sai
i nostri pensieri le nostre cose e ti migliorano
sapere attivare la nostra immaginazione così da te
sai non farlo per provare le tue paure
e le cose che sono negative giuste
solo avere pensieri di cose che tu
voglio venire e succede davvero così
terza cosa esercizio persone davvero noi
conosci il numero quattro dei nutrienti del cervello Omega
threes DHA è la vitamina gingko biloba
B b12 e questo è un argomento che viene
perché sai un sacco di persone
viaggiare loro stili di vita fast food e voi
lo so, ma forse ne manca un certo
integratori e quello che vorrei dire sei tu
so che non sono un nutrizionista, non lo sono
tutto ciò che finisce su un est, ma andare a
un dottore dottore in medicina funzionale
hai un esame del sangue e io dico di dire
la stessa cosa per la dieta quando la gente dice
qual è il meglio che sai fare il cibo
test di sensibilità vedere che il tuo sangue
dice che conosci il giallo verde rosso che conosci
rosso stai lontano dal giallo sai
con parsimonia verde e vedere come fiorire
su di esso in seguito, giusto e poi testarlo
ma la stessa cosa con il profilo dei nutrienti
puoi vedere cosa sei carente o se
sei basso di vitamine del gruppo B se sei basso
su DHA allora avrai cognitività
problemi giusti quindi integri la quinta cosa
che si desidera ottimizzare il vostro cervello è
gruppo di pari positivo sappiamo chi tu
trascorrere del tempo con è chi si diventa
perché e non è solo un positivo
pensando di conoscere la citazione di affermazione
letteralmente hai i neuroni specchio e
i tuoi neuroni specchio nel tuo nervoso
il sistema è quando puoi guardare uno sport
o guardare un film si potrebbe sentire cosa
sentono che è quello che è dove hai
empatia per le altre persone siamo sempre
imitare le persone e quindi chi tu
trascorri del tempo con questo che diventi
perché stai imitando le loro abitudini
i loro comportamenti i loro modelli di pensiero
e tutto così è per questo che dicono
sei la media delle cinque persone
passi la maggior parte del tempo con il giusto se
sei circa nove persone rotte
sarai il decimo giusto come te
ascoltare queste cose tutto il tempo ma se
c’è un non è solo il tuo biologico
reti o le reti neurologiche
analizzare i tuoi social network giusto
perché se hai o meno fumo
meno a che fare con il tuo neurologico
reti e altro da fare indipendentemente dal fatto
amico del tuo amico fuma sta andando
avere di più su influenza sei cose per
il tuo cervello è un ambiente pulito che conosciamo a
l’ambiente pulito fa bene al cervello
a livello aneddotico sai quando
pulisci la scrivania o pulisci il tuo laptop
fuori sai che ho chiarezza di pensiero
giusto, ma non intendo solo che intendo
aria pulita acqua pulita perché c’è a
molti inquinanti che sai che è
non va bene per la tua cognizione proprio così
dall’esercito al numero sette dormi questo
è un grande per così tante persone dormire è
così importante per il tuo cervello per tre
ragioni numero uno dove tu
consolidamento da breve a memoria a lungo termine
tutti quelli che hanno tirato indietro tutta la notte
nell’università che ti ha ferito perché
hai bisogno che il sonno numero due sia
dove ripulisci la placca che può
portare a sfide per l’invecchiamento del cervello e così via
questo è ciò che l’ultima ricerca è
dicendo in termini di necessità di vedere Alan
demenza e così e poi il terzo
la ragione è perché quando sogni e
ecco cosa sei come Jane cosa
ho qualcosa a che fare con Jim?
come se non sapessi quanti incredibili
idee e opere di letteratura di invenzione di
l’arte è arrivata in stati onirici come te
sai come ho menzionato Mary Shelley tu
sappi che qui a Londra è arrivato Frankenstein
lei in un sogno tu conosci Paul McCartney
è venuto con te ieri nei suoi sogni
conosci come un chimico ha inventato un
tavola periodica nel suo sogno le bugie come
ha creato la macchina da cucire in questo sogno
proprio come stai sognando
a tarda notte perché quando sei
lavora tutto il giorno e tu stai imparando tutto
giorno il tuo cervello non si spegne di notte
di notte sono le persone più attive a non farlo
rendersi conto che penso che sia solo no
accadendo è in realtà più attivo e
sta arrivando con soluzioni è
integrare le cose sotto forma di sogni
il numero otto è il significato della protezione del cervello
che sai come io collaboro molto
di atleti atleti ad alto rendimento
le commozioni sono un grosso problema, sì giusto
sai e ho avuto una serie di TB è
conosci lesioni cerebrali traumatiche ma
non solo che tu sai che ho fatto un intero
episodio su campi elettromagnetici come
la gente non si rende conto che è come la nostra
i dispositivi intelligenti sono come i nostri cervelli
in realtà non avrebbe dovuto avere
questi tutto ciò come l’elettricità
Giusto per il nostro cervello, tu lo sai e leggo
recentemente quel novanta per cento dei bambini
dormi con i loro telefoni sotto il loro
cuscini intendo chi conosce l’effetto che
così la voce federale protegge la tua usura cerebrale
un elmetto e poi finalmente nove e dieci
nono tasto per mantenere in vita il tuo cervello
un nuovo apprendimento giusto
la neurogenesi nella neuro plasticità
significa neurogenesi che potresti creare nuovo
cellule cerebrali il giorno in cui muori la scienza
mai pensato che la neuroplasticità sia
dicendo che potresti creare nuove connessioni
il modo per migliorare la neurogenesi
neuroplasticità due cose novità e
nutrizione come quando sei un
atleta proprio come allenare il tuo corpo
dare novità o stimolo e poi
nutrirlo con l’alimentazione giusta e così via
è così che costruisci i tuoi muscoli mentali
infine il numero 10 di gestione dello stress
gestione dello stress che significa che le persone no
rendilo conto perché è invisibile ma
è come se non ti rendessi conto di quanto
sottolinea che sei sotto finché non sei su
le vacanze ti fanno fare un massaggio
non capisco perché è tutto lì
i tempi come il pesce che non lo fanno
vedere l’acqua perché è lì tutto il
tempo quindi cosa stiamo facendo per far fronte al film
conosci il massaggio di rilassamento della meditazione
yoga qualunque cosa ci faccia vestirci
[Musica]
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