quindi oggi, come ha detto, parleremo
sullo stress, quindi William Shakespeare
citato Amleto sta dicendo di essere o non farlo
questa è la domanda
Il padre di Amleto era appena morto e lo era
mettere in discussione la vita e la morte da essere o meno
essere per vivere o morire adesso, se tu fossi
per sostituire la parola B con la parola
stress da stress o da non stressarti
essenzialmente hanno lo stesso significato
perché essere è vivere e vivere è
sottolineare per esemplificare questo prendiamo a
guarda come si forma la vita umana ok ora
anche prima del concepimento lo sperma fa un
viaggio molto difficile e stressante
verso l’uovo sopporta estremamente
ambiente duro per non parlare
competizione con milioni di altri spermatozoi
e se non viene distrutto sul
strada verso l’uovo il momento del concepimento
è altrettanto stressante dei due
pezzi di codice genetico uniti per diventare
uno crea nuova vita umana ora a questo
puntare lo Stealth la cellula comincia a
dividere e questo processo richiede molto
energia ed energia sono stress ora come a
l’ essere umano pienamente sviluppato subisce questo
sottolinea ogni momento di ogni giorno come tuo
le cellule rigenerano nuove stanno morendo
e quelli vecchi si stanno formando così tu sei
sempre sotto stress, così come puoi vedere
lo stress è essenziale per la vita umana e
senza di essa bene ci sarebbe la morte
lo stress è utile in molti altri modi come
bene l’ esercizio per esempio crea a
molto stress sul corpo ma anche
ti rafforza il semplice atto di svegliarsi
al mattino segnali per un po ‘
rilascio di adrenalina in modo che tu possa
alzarsi dal letto molto molto importante
utile ma diamo un’occhiata a cosa
succede in un ambiente più estremo
diciamo che siete tutti seduti qui
oggi tutto ad un tratto l’edificio
inizia a tremare inizia a sgretolarsi
intorno a te puoi sentire questa fretta
adrenalina in tutto il corpo
inizia a respirare pesantemente inviando ossigeno
al tuo cervello che ti fa più attento
il tuo corpo ha appena iniziato il suo stress
risposta si potrebbe sapere questo come lotta o
volo il tuo cervello invia un segnale al tuo
ghiandole surrenali che si trovano di nuovo qui su
parte superiore dei tuoi reni da rilasciare
epinefrina che è la tua adrenalina
che ti aiuta a combattere o fuggire ora il tuo
reazione innata è destinata probabilmente ad essere
correre per la copertura ma prima di te
guarda in alto e vedi Godzilla che ruggisce
ferocemente ora cosa fai vedi?
problema con il vostro risposta allo stress è
che, anche se si diventa più avviso il
la parte cognitiva del tuo cervello è
in sostanza si spegne in modo da non pensare
molto chiaramente così alcuni di voi stanno andando a
siediti lì completamente congelato e incapace
per agire alcuni correranno e alcuni
di te starai dietro e
combattere come se si potesse effettivamente sconfiggere
Godzilla ricorda che non stai pensando
molto chiaramente qui ora una volta il pericolo
ha dissipato le uscite del tuo corpo
un’altra sostanza chimica che ti permette
per calmare il sistema nervoso, ma se
il pericolo persiste come in Godzilla
ora correndo dietro di te otterrai un
il rilascio di cortisolo e cortisolo è gentile
di come il pedale del gas sulla tua auto
consente il rilascio continuo di carburante
questo è fino a quando il gas si esaurisce quindi andiamo
traduci questo scenario nella vita reale
alzati la mattina e ti rendi conto
hai dormito troppo
ora ti stai precipitando a cercare di fare
per il tempo perduto per il quale non hai tempo
prima colazione
non riesci a trovare le tue chiavi, c’è un
massiccia Jam sulla strada per lavorarti
finalmente mettiti al lavoro e tu il tuo capo
ti dà un incarico urgente e
ti stai precipitando a farlo allora
ricevi una chiamata dalla scuola di tuo figlio
dicendo è necessario raccoglierli perché
sono malati ora ti stai precipitando a fare
e poi torni a casa e tu
rendersi conto che non hai scelto la cena come
molti di voi hanno avuto un giorno come pochi
di voi quanti di voi si sentono come questo è
tipo della tua vita ogni giorno okay a
un paio di voi tutto bene, come ho detto
lo stress è importante
è essenziale anche per la vita umana
molto stress può essere lo stress in eccesso
problematico soprattutto se questo è come
la tua giornata ogni singolo giorno, quindi sono sicuro
sei a conoscenza di alcuni degli effetti di
stress negativo, ma mi piacerebbe vorrei
per identificare alcuni di loro uno è quello
quando hai ondate persistenti di
adrenalina che epinefrina che io
Parlato di ciò può danneggiare le tue arterie
e ti mettono a maggior rischio di cuore
lattina di cortisolo in eccesso di malattia e ictus
causare un accumulo di tessuto grasso
specialmente intorno alla parte centrale e al grasso
tende ad ospitare tossine ed è a
contributore per le malattie cardiache e
il diabete ma quando trovo di più
interessante è che lo stress in eccesso può
in realtà alterare il tuo cervello ora non solo
interferisce con la funzione di memoria
ma si consuma anche la tua serotonina e
la tua dopamina che sono gli ormoni
che ti aiuta a sentirti felice e connesso
provoca una perdita nel nervo sinaptico
connessioni nel tuo cervello e si restringe
la tua corteccia prefrontale che è l’area
del cervello responsabile
concentrazione decisionale e sociale
interazione uno studio di ricerca che è stato
fatto dall’università di Copenaghen
trovato che lo stress in eccesso può causare un
la vera espressione genica cambia così la via
che i tuoi geni si comportano e possono causare
ansia da depressione e persino bipolare
disturbo questo è spesso ciò che accade con
persone che hanno uno stress post-traumatico
disturbo o PTSD quindi se sei costantemente
sotto stress non sarai come
felice e sano come probabilmente lo faresti
come di essere e non avete intenzione di essere il più
produttivo può sembrare che tu sia di più
produttivo perché stai correndo
ma questa è solo un’illusione
ora non possiamo controllare come o non possiamo
controlla il fatto che lo stress esiste ma
possiamo controllare come rispondiamo
situazioni stressanti e possiamo anche
applica tecniche di prevenzione per esempio
con il caso di addormentarti
potrebbe avere un paio di sveglie
svegliati la mattina
potresti preparare la tua colazione
la sera prima, così non hai
farlo al mattino
avere qualche avanzo a portata di mano nel
congelatore per emergenze
forse puoi mappare un paio di cose diverse
modi per arrivare in ufficio o a scuola
questi sono solo alcuni di prevenzione
tecniche ora nel caso di Godzilla
probabilmente non vedrebbe che uno
venire così difficile da prevenire qualcosa
così, ma abbiamo emergenze come
fuoco di terremoto e abbiamo trapani per
quel diritto ci permettono di praticare
cosa succederebbe in un’emergenza reale
anche nel caso di dormire troppo
sai che potresti praticare qualcosa
così il problema è la maggior parte del
tempo in cui alcune importanti emergenze
succede che le persone tendono a farsi prendere dal panico anche nel
caso di dormire troppo si è nel panico e
il panico non risolve il problema in effetti
probabilmente sta andando a peggiorare la situazione in modo
Mi piacerebbe fornirti un po ‘
tecniche che puoi usare
calmare immediatamente il tuo sistema nervoso
permettono di pensare più chiaramente in modo che
puoi rispondere in modo più produttivo
modo il primo dei quali è respirare
ora questo può sembrare un po ‘
rudimentale perché respiriamo tutti ma
se ti concentri solo sul tuo respiro
inspirando attraverso il naso e fuori
attraverso la tua bocca
prova questa volta con me inspira attraverso
il naso fuori dalla bocca
immediatamente calma la tua centrale
sistema nervoso e ti permette di concentrarti a
un po ‘di più in modo che tu possa andare
il secondo che è quello di dire a
tu stesso ho il controllo della mia mente e
corpo a cui siamo tutti programmati per rispondere
istruzioni quindi questa semplice istruzione
ricordati che sei dentro
controllo quindi puoi andare al passaggio 3 che
è porsi questa domanda
cosa devo fare prima in questo
situazione questo ti permette solo di muoverti a
un po ‘più lontano dal panico e
in un processo di pensiero più produttivo
una volta identificata l’azione o il
quello che devi fare prima agire
e tu ripeti questo processo ora io
rendersi conto che potrebbe essere un po ‘
difficile in una situazione in cui ti trovi
essere inseguito da un mostro ma dentro
la vita di ogni giorno
questo può essere estremamente vantaggioso questo può
portarti da una vita molto stressante ad a
vita molto pacifica e la situazione di
dormendo troppo ti saresti messo
nel modo non necessario di pensare al panico
di tutte le cose che era il tuo capo
sta per essere arrabbiato e
verrai licenziato e poi lo sarai
non avrò soldi per pagare l’ affitto e
poi verrai buttato fuori
pazzi tutte le cose che inventiamo nel nostro
mente che probabilmente non stanno andando nemmeno
capita ma cosa succede se invece quando tu
renditi conto di aver dormito troppo
hai preso un respiro profondo, ho detto che sono dentro
controllo della mia mente e del tuo corpo hai pensato
di quello che dovevi fare e prendere
azione decisiva senza tutti i problemi
potrebbe aver trovato le tue chiavi più facilmente
ricordato di prendere un bar per la colazione
il modo di lavorare ha il tuo capo
compito svolto più rapidamente e
in modo efficiente forse anche trovato un migliore
strada per lavorare per mettersi al lavoro
la mattina ti saresti ricordato
per cenare sulla strada di casa tutto
perché tu ne avevi uno più chiaro e concentrato
il mio maestro kung-fu diventa uno di
equilibrando la sua energia interiore chiamiamo questo
Chi li aiuta ad essere più calmi e
messa a fuoco e in grado di prendere azioni decisive
il novizio tuttavia è sfocato e
squilibrato e non in grado di prendere decisioni decisive
azione esercita molta energia e
quindi si stanca e viene facilmente sconfitto ma
il maestro del kung-fu usa pochissimo
energia pur ottenendo risultati ottimali
risultati così quando padroneggi il tuo stress
sei come il maestro del kung-fu e quello
sei in grado di fare di più con meno sforzo
rendendoti più produttivo mentre sei fermo
essendo calmo felice sano ed equilibrato così
cosa farebbe il maestro del kung-fu
I fedeli di fronte a Godzilla me ne andrò
questo alla tua immaginazione grazie
[Applausi]
sullo stress, quindi William Shakespeare
citato Amleto sta dicendo di essere o non farlo
questa è la domanda
Il padre di Amleto era appena morto e lo era
mettere in discussione la vita e la morte da essere o meno
essere per vivere o morire adesso, se tu fossi
per sostituire la parola B con la parola
stress da stress o da non stressarti
essenzialmente hanno lo stesso significato
perché essere è vivere e vivere è
sottolineare per esemplificare questo prendiamo a
guarda come si forma la vita umana ok ora
anche prima del concepimento lo sperma fa un
viaggio molto difficile e stressante
verso l’uovo sopporta estremamente
ambiente duro per non parlare
competizione con milioni di altri spermatozoi
e se non viene distrutto sul
strada verso l’uovo il momento del concepimento
è altrettanto stressante dei due
pezzi di codice genetico uniti per diventare
uno crea nuova vita umana ora a questo
puntare lo Stealth la cellula comincia a
dividere e questo processo richiede molto
energia ed energia sono stress ora come a
l’ essere umano pienamente sviluppato subisce questo
sottolinea ogni momento di ogni giorno come tuo
le cellule rigenerano nuove stanno morendo
e quelli vecchi si stanno formando così tu sei
sempre sotto stress, così come puoi vedere
lo stress è essenziale per la vita umana e
senza di essa bene ci sarebbe la morte
lo stress è utile in molti altri modi come
bene l’ esercizio per esempio crea a
molto stress sul corpo ma anche
ti rafforza il semplice atto di svegliarsi
al mattino segnali per un po ‘
rilascio di adrenalina in modo che tu possa
alzarsi dal letto molto molto importante
utile ma diamo un’occhiata a cosa
succede in un ambiente più estremo
diciamo che siete tutti seduti qui
oggi tutto ad un tratto l’edificio
inizia a tremare inizia a sgretolarsi
intorno a te puoi sentire questa fretta
adrenalina in tutto il corpo
inizia a respirare pesantemente inviando ossigeno
al tuo cervello che ti fa più attento
il tuo corpo ha appena iniziato il suo stress
risposta si potrebbe sapere questo come lotta o
volo il tuo cervello invia un segnale al tuo
ghiandole surrenali che si trovano di nuovo qui su
parte superiore dei tuoi reni da rilasciare
epinefrina che è la tua adrenalina
che ti aiuta a combattere o fuggire ora il tuo
reazione innata è destinata probabilmente ad essere
correre per la copertura ma prima di te
guarda in alto e vedi Godzilla che ruggisce
ferocemente ora cosa fai vedi?
problema con il vostro risposta allo stress è
che, anche se si diventa più avviso il
la parte cognitiva del tuo cervello è
in sostanza si spegne in modo da non pensare
molto chiaramente così alcuni di voi stanno andando a
siediti lì completamente congelato e incapace
per agire alcuni correranno e alcuni
di te starai dietro e
combattere come se si potesse effettivamente sconfiggere
Godzilla ricorda che non stai pensando
molto chiaramente qui ora una volta il pericolo
ha dissipato le uscite del tuo corpo
un’altra sostanza chimica che ti permette
per calmare il sistema nervoso, ma se
il pericolo persiste come in Godzilla
ora correndo dietro di te otterrai un
il rilascio di cortisolo e cortisolo è gentile
di come il pedale del gas sulla tua auto
consente il rilascio continuo di carburante
questo è fino a quando il gas si esaurisce quindi andiamo
traduci questo scenario nella vita reale
alzati la mattina e ti rendi conto
hai dormito troppo
ora ti stai precipitando a cercare di fare
per il tempo perduto per il quale non hai tempo
prima colazione
non riesci a trovare le tue chiavi, c’è un
massiccia Jam sulla strada per lavorarti
finalmente mettiti al lavoro e tu il tuo capo
ti dà un incarico urgente e
ti stai precipitando a farlo allora
ricevi una chiamata dalla scuola di tuo figlio
dicendo è necessario raccoglierli perché
sono malati ora ti stai precipitando a fare
e poi torni a casa e tu
rendersi conto che non hai scelto la cena come
molti di voi hanno avuto un giorno come pochi
di voi quanti di voi si sentono come questo è
tipo della tua vita ogni giorno okay a
un paio di voi tutto bene, come ho detto
lo stress è importante
è essenziale anche per la vita umana
molto stress può essere lo stress in eccesso
problematico soprattutto se questo è come
la tua giornata ogni singolo giorno, quindi sono sicuro
sei a conoscenza di alcuni degli effetti di
stress negativo, ma mi piacerebbe vorrei
per identificare alcuni di loro uno è quello
quando hai ondate persistenti di
adrenalina che epinefrina che io
Parlato di ciò può danneggiare le tue arterie
e ti mettono a maggior rischio di cuore
lattina di cortisolo in eccesso di malattia e ictus
causare un accumulo di tessuto grasso
specialmente intorno alla parte centrale e al grasso
tende ad ospitare tossine ed è a
contributore per le malattie cardiache e
il diabete ma quando trovo di più
interessante è che lo stress in eccesso può
in realtà alterare il tuo cervello ora non solo
interferisce con la funzione di memoria
ma si consuma anche la tua serotonina e
la tua dopamina che sono gli ormoni
che ti aiuta a sentirti felice e connesso
provoca una perdita nel nervo sinaptico
connessioni nel tuo cervello e si restringe
la tua corteccia prefrontale che è l’area
del cervello responsabile
concentrazione decisionale e sociale
interazione uno studio di ricerca che è stato
fatto dall’università di Copenaghen
trovato che lo stress in eccesso può causare un
la vera espressione genica cambia così la via
che i tuoi geni si comportano e possono causare
ansia da depressione e persino bipolare
disturbo questo è spesso ciò che accade con
persone che hanno uno stress post-traumatico
disturbo o PTSD quindi se sei costantemente
sotto stress non sarai come
felice e sano come probabilmente lo faresti
come di essere e non avete intenzione di essere il più
produttivo può sembrare che tu sia di più
produttivo perché stai correndo
ma questa è solo un’illusione
ora non possiamo controllare come o non possiamo
controlla il fatto che lo stress esiste ma
possiamo controllare come rispondiamo
situazioni stressanti e possiamo anche
applica tecniche di prevenzione per esempio
con il caso di addormentarti
potrebbe avere un paio di sveglie
svegliati la mattina
potresti preparare la tua colazione
la sera prima, così non hai
farlo al mattino
avere qualche avanzo a portata di mano nel
congelatore per emergenze
forse puoi mappare un paio di cose diverse
modi per arrivare in ufficio o a scuola
questi sono solo alcuni di prevenzione
tecniche ora nel caso di Godzilla
probabilmente non vedrebbe che uno
venire così difficile da prevenire qualcosa
così, ma abbiamo emergenze come
fuoco di terremoto e abbiamo trapani per
quel diritto ci permettono di praticare
cosa succederebbe in un’emergenza reale
anche nel caso di dormire troppo
sai che potresti praticare qualcosa
così il problema è la maggior parte del
tempo in cui alcune importanti emergenze
succede che le persone tendono a farsi prendere dal panico anche nel
caso di dormire troppo si è nel panico e
il panico non risolve il problema in effetti
probabilmente sta andando a peggiorare la situazione in modo
Mi piacerebbe fornirti un po ‘
tecniche che puoi usare
calmare immediatamente il tuo sistema nervoso
permettono di pensare più chiaramente in modo che
puoi rispondere in modo più produttivo
modo il primo dei quali è respirare
ora questo può sembrare un po ‘
rudimentale perché respiriamo tutti ma
se ti concentri solo sul tuo respiro
inspirando attraverso il naso e fuori
attraverso la tua bocca
prova questa volta con me inspira attraverso
il naso fuori dalla bocca
immediatamente calma la tua centrale
sistema nervoso e ti permette di concentrarti a
un po ‘di più in modo che tu possa andare
il secondo che è quello di dire a
tu stesso ho il controllo della mia mente e
corpo a cui siamo tutti programmati per rispondere
istruzioni quindi questa semplice istruzione
ricordati che sei dentro
controllo quindi puoi andare al passaggio 3 che
è porsi questa domanda
cosa devo fare prima in questo
situazione questo ti permette solo di muoverti a
un po ‘più lontano dal panico e
in un processo di pensiero più produttivo
una volta identificata l’azione o il
quello che devi fare prima agire
e tu ripeti questo processo ora io
rendersi conto che potrebbe essere un po ‘
difficile in una situazione in cui ti trovi
essere inseguito da un mostro ma dentro
la vita di ogni giorno
questo può essere estremamente vantaggioso questo può
portarti da una vita molto stressante ad a
vita molto pacifica e la situazione di
dormendo troppo ti saresti messo
nel modo non necessario di pensare al panico
di tutte le cose che era il tuo capo
sta per essere arrabbiato e
verrai licenziato e poi lo sarai
non avrò soldi per pagare l’ affitto e
poi verrai buttato fuori
pazzi tutte le cose che inventiamo nel nostro
mente che probabilmente non stanno andando nemmeno
capita ma cosa succede se invece quando tu
renditi conto di aver dormito troppo
hai preso un respiro profondo, ho detto che sono dentro
controllo della mia mente e del tuo corpo hai pensato
di quello che dovevi fare e prendere
azione decisiva senza tutti i problemi
potrebbe aver trovato le tue chiavi più facilmente
ricordato di prendere un bar per la colazione
il modo di lavorare ha il tuo capo
compito svolto più rapidamente e
in modo efficiente forse anche trovato un migliore
strada per lavorare per mettersi al lavoro
la mattina ti saresti ricordato
per cenare sulla strada di casa tutto
perché tu ne avevi uno più chiaro e concentrato
il mio maestro kung-fu diventa uno di
equilibrando la sua energia interiore chiamiamo questo
Chi li aiuta ad essere più calmi e
messa a fuoco e in grado di prendere azioni decisive
il novizio tuttavia è sfocato e
squilibrato e non in grado di prendere decisioni decisive
azione esercita molta energia e
quindi si stanca e viene facilmente sconfitto ma
il maestro del kung-fu usa pochissimo
energia pur ottenendo risultati ottimali
risultati così quando padroneggi il tuo stress
sei come il maestro del kung-fu e quello
sei in grado di fare di più con meno sforzo
rendendoti più produttivo mentre sei fermo
essendo calmo felice sano ed equilibrato così
cosa farebbe il maestro del kung-fu
I fedeli di fronte a Godzilla me ne andrò
questo alla tua immaginazione grazie
[Applausi]
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