[Musica]
se ti dico le notizie uguali, aspetta
più produttivo essere più bello
te stesso e gli altri superano di più
malattie fisiche e mentali e tutto
senza alzarsi dal letto oserei dire
potresti non credermi ma il bene
la notizia è che è una vera ricchezza
prove hanno dimostrato che il sonno può
migliorare tutti questi comportamenti e molti
più oltre ma mentre i nostri corpi sono
apparentemente a riposo recuperando morti a
il mondo il nostro cervello o altro
che tutta una ricchezza di prove per
medici genetisti neuroscienziati e
gli psicologi ci hanno mostrato questo perché noi
sono apparentemente addormentati in uno spazio sicuro
le nostre menti stanno elaborando attivamente
informazioni che integrano questo nel suo insieme
nuovi modi riorganizzati e che ci permettono di
ricorda quelle esperienze salienti più tardi
su di esso non è inconscio , non è morto
il mondo ma come facciamo a sapere tutto questo
tutta una ricchezza di prova ci mostra che
quando andiamo a dormire i centri cerebrali sono così
attiva la tua moto davvero molto
In effetti possiamo anche chiedere alle persone
che tipo di creazione di contenuti accompagna
quelle esperienze e senza fallo quelle
le esperienze sono emotive
c’è qualcosa di speciale allora
esperienze salienti emotive
evidenzia che devono essere
riattivato è un momento in cui funnily
abbastanza con vulnerabile un po ‘instabile
quando dormiamo, i neuroscienziati possono farlo
riporta questo quando andiamo a dormire il
sistema olimpico i centri di emozione in a
in particolare l’amigdala i sensori della paura
sono davvero molto attivi nelle fasi
vediamo noi chiamiamo dove siamo e occhio rapido
movimento di sonno quando andiamo a dormire per la prima volta
anche se come vedrai da quest’anca
mcwrap qui entriamo molto rapidamente dentro
le fasi più profonde del sonno sono davvero
restauratore vuole quelli che loro
basta sentirsi meno stanco solo facile di quella
questo è quello che alcune persone dicono
perché quel sonno ha la priorità
tutto ciò che viene dopo è un bonus
o non è così necessario, ma quello che vediamo
è che dopo che abbiamo avuto che nel
rimbalzo sempre più lungo noi
sperimentare questo sonno REM
questo è il momento in cui questi sono movimento
i sensori sono davvero molto attivi, quindi è così
tutto tranne bonus è assolutamente
fondamentale per aiutarci con la nostra sopravvivenza in
il nostro campo è più interessante
che se svegliamo le persone da quelle
fasi tendono a riportare abbastanza
esperienze emotive e contenuti mentali
loro stessi potrebbe essere
piuttosto banale qualcosa che è familiare
dalla loro vita da svegli, ma è
riorganizzato in un modello diverso
questo lo rende un po ‘bizzarro
per esempio potresti dire qualcosa del genere
Ti divertirai ad incontrarti per lavorare è stato
normale ma tu eri nella tua città natale
che non hai vissuto fino a 10 anni
e tu non hai guidato di nuovo da te
inoltre, stai guidando da dietro
sedile e il cane del tuo vicino sta parlando
a te così sai di scappare non del tutto
così normale nella vita di veglia speriamo ma
perfettamente normale in quel sogno così
un altro modo di comprendere questo
l’elaborazione delle emozioni è chiedendo alla gente
per segnalare i loro sogni quando lo facciamo
vediamo modelli interessanti e c’è
un sacco di modi diversi che possiamo farcela
possiamo provare ed essere sistematici come
possibile accedere a quegli indizi il più vicino possibile
per l’esperienza come il possibile per ottenere un
davvero una buona misura scientifica e valida
di quello che succede quando dormiamo no
un altro metodo può eseguire l’ imaging più recente
è grande ma non può darci quello che
le informazioni che Ford ha chiamato sogna una finestra
sull’inconscio bene ci sono i sogni
molto cosciente in realtà solo noi
bisogno di trovare un modo per accedere alla memoria
davvero bene se dovessi chiederti
i tuoi sogni che potresti ricordare
potresti ricordare qualcosa di veramente molto
emotivo
forse anche un incubo che è tipico
perché abbiamo una preferenza per la memoria
le cose veramente emotive perché noi
è necessario ricordare quell’informazione che è
importante per noi ma se sistematicamente
campionare e svegliare le persone in tutto il
notte otteniamo sogni non solo per uomini ma
tutte e tre le diverse fasi di vedere ma
c’è ancora un po ‘di più
emotivo rispetto alle nostre vite e
sono ancora molto interessanti quindi quando
esploriamo questi diversi modelli cosa
per essere visto ciò che vediamo è un po ‘
punti in comune tra i singoli
sogni diversi
quello che vediamo è quello che stiamo sognando
su una luce ammiccante non la sogna
loro esattamente nello stesso modo in cui loro
in realtà succede invece facciamo frammenti
li suddividiamo in elementi di
diversi tipi di ricordi e poi noi
rimettili di nuovo insieme per creare
un’esperienza completamente nuova e pensiamo che
frammentazione e quella riorganizzazione
è molto importante è funzionale
quello che fa è spezzare quelli
esperienze in più morsi
pezzi possiamo giocare a quelli diversi
le caratteristiche in diversi contesti vedono quale
sono salienti che sono emotivi quali
sono importanti per ricordare nel
futuro e quindi possiamo sbarazzarci del
altre cose quindi tendiamo a sognare il nostro
vite sveglie
in questo lontano associato ma questo è
non sempre il caso ci sono volte in cui
sogniamo le cose un po ‘più alla lettera
Prendi l’ esempio di avere una malattia
sei quasi stato investito da una macchina rossa
quando dormiamo nei nostri sogni
si potrebbe crema di rosso, ma non in termini
della macchina rossa che ti dà un
opportunità di vederlo segnale di pronto per
pericolo o forse no in questo caso
qual è il segnale di pericolo è che tu
devono avere il controllo della rimozione
te stesso fuori dalla macchina e anche
tenere d’occhio è dove è quella macchina
allo stesso tempo puoi prendere quei pezzi
abbattili mettili in modo diverso
contesti e quindi essere lasciato con il
emozione che è un’indicazione dei bit
che dobbiamo ricordare a volte questi
non sono molto sicuri
fare un esempio di pericolo di vita
incidenti stradali persone che a volte
impegnarsi in queste terribili esperienze soffrire
dopo hanno dei flashback che siamo
parlando di stress post-traumatico PTSD
disturbo
questa esperienza traumatica emotiva
interrompe insonne veglia cui
uguale misura nell’autunno quotidiano
i flashback di notte i loro incubi
questo è l’unico caso in cui sogniamo
qualcosa esattamente nello stesso modo in cui
in realtà è successo nella vita di veglia
perché così grande è l’emozione
non può essere disgiunto dal
esperienza stessa è tutto importante in
è tutto detto ciò che sappiamo è questo
nel tempo se ne abbiamo l’ opportunità
dormiamo possiamo iniziare a elaborarlo che possiamo
iniziare a infrangere quei ricordi
modi che sono utili per permetterci di
integrarlo nella nostra memoria a lungo termine
strutture è difficile perché le persone
a chi hanno incubi spesso hanno paura
andare a dormire, ma questo è il migliore in
L’Irlanda così in realtà se studiamo i sogni
uno di noi succede che possiamo tracciare il
viaggio terapeutico ce ne dà un po ‘
spero di capire come potremmo essere
in grado di superare questi traumi
esperienze nel futuro così che è
piuttosto ottimista penso che sia grandioso
sappiamo che abbiamo bisogno di dormire aiuta
noi elaboriamo le nostre emozioni che ci aiuta a
regolali se pensiamo a cosa
succede quando non abbiamo regolato il nostro
le emozioni che non abbiamo dormito bene pensano
circa se hai avuto un po ‘di ritardo
notte e ti svegli circuito su
letto potresti avere la meglio di un calcio
per arrivare alle dita dei piedi che potresti
essere bloccato dietro un tappeto aiutarli da
il modo di lavorare
se hai dormito bene, puoi gestirne ciascuno
di queste situazioni che puoi affrontare
loro quindi questo è tutto abbastanza positivo noi
bisogno di dormire bene ma sfortunatamente
questo non è il caso per la maggior parte delle persone
perché sappiamo che non siamo abbastanza assonnati
sappiamo che abbiamo bisogno di dormire di più è
sfortunato perché le persone che hanno bisogno
dormire più spesso finisce male
le loro emozioni non sono state regolate
finiscono per affaticare la stanchezza e questo
impatti sulla loro capacità di spegnimento
durante la notte in modo che intima a questa realtà
povero disgraziato dormire sprecato cosa c’è
peggio è che se si è privati del sonno
sei meno preciso nell’identificarlo
hai bisogno di vedere alcune persone persino vantarsi
sul fatto che possono andare via
con quel piccolo tronco del sonno l’epitome
del sonno privato emotivamente
impulsivo non regolamentato ma se ce n’è uno
cosa che vorrei che tu ricordi da
oggi non è che Trump abbia bisogno di dormire
più anche se il mondo potesse
sarebbe letteralmente un posto migliore se lo facessi
è che potresti migliorare il tuo
benessere emotivo e salute di
dormire di più facendo quello che ufficiali
possibilità di sognare di giocare
emozioni diverse in uno spazio sicuro
perché dopotutto abbiamo ancora bisogno di sentire
paura per provare e fare
sicuro di essere meglio equipaggiati per farcela
con esso nella vita reale, quindi spero che
puoi unirti a me a dormire meglio
sognando bene e, si spera, il tuo
l’assenza di paura ne seguirà un’altra
nota se sei preoccupato che non lo fai
sogno, credimi se stai dormendo
abbastanza sei se vuoi delle prove
di quello e sono invitati a venire
ancora in qualsiasi momento ti farò mettere come
è stato fantastico quindi non ti preoccupare, divertiti
dormire
[Applausi]
[Musica]
se ti dico le notizie uguali, aspetta
più produttivo essere più bello
te stesso e gli altri superano di più
malattie fisiche e mentali e tutto
senza alzarsi dal letto oserei dire
potresti non credermi ma il bene
la notizia è che è una vera ricchezza
prove hanno dimostrato che il sonno può
migliorare tutti questi comportamenti e molti
più oltre ma mentre i nostri corpi sono
apparentemente a riposo recuperando morti a
il mondo il nostro cervello o altro
che tutta una ricchezza di prove per
medici genetisti neuroscienziati e
gli psicologi ci hanno mostrato questo perché noi
sono apparentemente addormentati in uno spazio sicuro
le nostre menti stanno elaborando attivamente
informazioni che integrano questo nel suo insieme
nuovi modi riorganizzati e che ci permettono di
ricorda quelle esperienze salienti più tardi
su di esso non è inconscio , non è morto
il mondo ma come facciamo a sapere tutto questo
tutta una ricchezza di prova ci mostra che
quando andiamo a dormire i centri cerebrali sono così
attiva la tua moto davvero molto
In effetti possiamo anche chiedere alle persone
che tipo di creazione di contenuti accompagna
quelle esperienze e senza fallo quelle
le esperienze sono emotive
c’è qualcosa di speciale allora
esperienze salienti emotive
evidenzia che devono essere
riattivato è un momento in cui funnily
abbastanza con vulnerabile un po ‘instabile
quando dormiamo, i neuroscienziati possono farlo
riporta questo quando andiamo a dormire il
sistema olimpico i centri di emozione in a
in particolare l’amigdala i sensori della paura
sono davvero molto attivi nelle fasi
vediamo noi chiamiamo dove siamo e occhio rapido
movimento di sonno quando andiamo a dormire per la prima volta
anche se come vedrai da quest’anca
mcwrap qui entriamo molto rapidamente dentro
le fasi più profonde del sonno sono davvero
restauratore vuole quelli che loro
basta sentirsi meno stanco solo facile di quella
questo è quello che alcune persone dicono
perché quel sonno ha la priorità
tutto ciò che viene dopo è un bonus
o non è così necessario, ma quello che vediamo
è che dopo che abbiamo avuto che nel
rimbalzo sempre più lungo noi
sperimentare questo sonno REM
questo è il momento in cui questi sono movimento
i sensori sono davvero molto attivi, quindi è così
tutto tranne bonus è assolutamente
fondamentale per aiutarci con la nostra sopravvivenza in
il nostro campo è più interessante
che se svegliamo le persone da quelle
fasi tendono a riportare abbastanza
esperienze emotive e contenuti mentali
loro stessi potrebbe essere
piuttosto banale qualcosa che è familiare
dalla loro vita da svegli, ma è
riorganizzato in un modello diverso
questo lo rende un po ‘bizzarro
per esempio potresti dire qualcosa del genere
Ti divertirai ad incontrarti per lavorare è stato
normale ma tu eri nella tua città natale
che non hai vissuto fino a 10 anni
e tu non hai guidato di nuovo da te
inoltre, stai guidando da dietro
sedile e il cane del tuo vicino sta parlando
a te così sai di scappare non del tutto
così normale nella vita di veglia speriamo ma
perfettamente normale in quel sogno così
un altro modo di comprendere questo
l’elaborazione delle emozioni è chiedendo alla gente
per segnalare i loro sogni quando lo facciamo
vediamo modelli interessanti e c’è
un sacco di modi diversi che possiamo farcela
possiamo provare ed essere sistematici come
possibile accedere a quegli indizi il più vicino possibile
per l’esperienza come il possibile per ottenere un
davvero una buona misura scientifica e valida
di quello che succede quando dormiamo no
un altro metodo può eseguire l’ imaging più recente
è grande ma non può darci quello che
le informazioni che Ford ha chiamato sogna una finestra
sull’inconscio bene ci sono i sogni
molto cosciente in realtà solo noi
bisogno di trovare un modo per accedere alla memoria
davvero bene se dovessi chiederti
i tuoi sogni che potresti ricordare
potresti ricordare qualcosa di veramente molto
emotivo
forse anche un incubo che è tipico
perché abbiamo una preferenza per la memoria
le cose veramente emotive perché noi
è necessario ricordare quell’informazione che è
importante per noi ma se sistematicamente
campionare e svegliare le persone in tutto il
notte otteniamo sogni non solo per uomini ma
tutte e tre le diverse fasi di vedere ma
c’è ancora un po ‘di più
emotivo rispetto alle nostre vite e
sono ancora molto interessanti quindi quando
esploriamo questi diversi modelli cosa
per essere visto ciò che vediamo è un po ‘
punti in comune tra i singoli
sogni diversi
quello che vediamo è quello che stiamo sognando
su una luce ammiccante non la sogna
loro esattamente nello stesso modo in cui loro
in realtà succede invece facciamo frammenti
li suddividiamo in elementi di
diversi tipi di ricordi e poi noi
rimettili di nuovo insieme per creare
un’esperienza completamente nuova e pensiamo che
frammentazione e quella riorganizzazione
è molto importante è funzionale
quello che fa è spezzare quelli
esperienze in più morsi
pezzi possiamo giocare a quelli diversi
le caratteristiche in diversi contesti vedono quale
sono salienti che sono emotivi quali
sono importanti per ricordare nel
futuro e quindi possiamo sbarazzarci del
altre cose quindi tendiamo a sognare il nostro
vite sveglie
in questo lontano associato ma questo è
non sempre il caso ci sono volte in cui
sogniamo le cose un po ‘più alla lettera
Prendi l’ esempio di avere una malattia
sei quasi stato investito da una macchina rossa
quando dormiamo nei nostri sogni
si potrebbe crema di rosso, ma non in termini
della macchina rossa che ti dà un
opportunità di vederlo segnale di pronto per
pericolo o forse no in questo caso
qual è il segnale di pericolo è che tu
devono avere il controllo della rimozione
te stesso fuori dalla macchina e anche
tenere d’occhio è dove è quella macchina
allo stesso tempo puoi prendere quei pezzi
abbattili mettili in modo diverso
contesti e quindi essere lasciato con il
emozione che è un’indicazione dei bit
che dobbiamo ricordare a volte questi
non sono molto sicuri
fare un esempio di pericolo di vita
incidenti stradali persone che a volte
impegnarsi in queste terribili esperienze soffrire
dopo hanno dei flashback che siamo
parlando di stress post-traumatico PTSD
disturbo
questa esperienza traumatica emotiva
interrompe insonne veglia cui
uguale misura nell’autunno quotidiano
i flashback di notte i loro incubi
questo è l’unico caso in cui sogniamo
qualcosa esattamente nello stesso modo in cui
in realtà è successo nella vita di veglia
perché così grande è l’emozione
non può essere disgiunto dal
esperienza stessa è tutto importante in
è tutto detto ciò che sappiamo è questo
nel tempo se ne abbiamo l’ opportunità
dormiamo possiamo iniziare a elaborarlo che possiamo
iniziare a infrangere quei ricordi
modi che sono utili per permetterci di
integrarlo nella nostra memoria a lungo termine
strutture è difficile perché le persone
a chi hanno incubi spesso hanno paura
andare a dormire, ma questo è il migliore in
L’Irlanda così in realtà se studiamo i sogni
uno di noi succede che possiamo tracciare il
viaggio terapeutico ce ne dà un po ‘
spero di capire come potremmo essere
in grado di superare questi traumi
esperienze nel futuro così che è
piuttosto ottimista penso che sia grandioso
sappiamo che abbiamo bisogno di dormire aiuta
noi elaboriamo le nostre emozioni che ci aiuta a
regolali se pensiamo a cosa
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le emozioni che non abbiamo dormito bene pensano
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notte e ti svegli circuito su
letto potresti avere la meglio di un calcio
per arrivare alle dita dei piedi che potresti
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il modo di lavorare
se hai dormito bene, puoi gestirne ciascuno
di queste situazioni che puoi affrontare
loro quindi questo è tutto abbastanza positivo noi
bisogno di dormire bene ma sfortunatamente
questo non è il caso per la maggior parte delle persone
perché sappiamo che non siamo abbastanza assonnati
sappiamo che abbiamo bisogno di dormire di più è
sfortunato perché le persone che hanno bisogno
dormire più spesso finisce male
le loro emozioni non sono state regolate
finiscono per affaticare la stanchezza e questo
impatti sulla loro capacità di spegnimento
durante la notte in modo che intima a questa realtà
povero disgraziato dormire sprecato cosa c’è
peggio è che se si è privati del sonno
sei meno preciso nell’identificarlo
hai bisogno di vedere alcune persone persino vantarsi
sul fatto che possono andare via
con quel piccolo tronco del sonno l’epitome
del sonno privato emotivamente
impulsivo non regolamentato ma se ce n’è uno
cosa che vorrei che tu ricordi da
oggi non è che Trump abbia bisogno di dormire
più anche se il mondo potesse
sarebbe letteralmente un posto migliore se lo facessi
è che potresti migliorare il tuo
benessere emotivo e salute di
dormire di più facendo quello che ufficiali
possibilità di sognare di giocare
emozioni diverse in uno spazio sicuro
perché dopotutto abbiamo ancora bisogno di sentire
paura per provare e fare
sicuro di essere meglio equipaggiati per farcela
con esso nella vita reale, quindi spero che
puoi unirti a me a dormire meglio
sognando bene e, si spera, il tuo
l’assenza di paura ne seguirà un’altra
nota se sei preoccupato che non lo fai
sogno, credimi se stai dormendo
abbastanza sei se vuoi delle prove
di quello e sono invitati a venire
ancora in qualsiasi momento ti farò mettere come
è stato fantastico quindi non ti preoccupare, divertiti
dormire
[Applausi]
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