hai un rapporto sano con
il cibo ci pensa su cosa fa
questo significa anche veramente ora questo è il
domanda sono comunemente chiesto dal
maggioranza dei miei clienti che camminano
la mia porta in clinica e vorrei chiedere
tutti voi alcune domande e non lo fate
bisogno di alzare le mani ma tu
pensa attentamente
hai mai calcolato le calorie in
il tuo pasto prima di mangiarlo o di averti
seguito l’ultima tendenza dietetica come
il succo pulisce il pasto di Atkins 5: 2
programmi di sostituzione o forse lo sei
quella persona che cammina sulle scale in
la mattina e poi si sente davvero
Bloomin deflazionato in seguito o lo sai
dovresti mangiare un po ‘di verde
verdure e una dieta molto varia ma
si finisce per ordinare cibo da asporto a tre
notti a settimana e ordinare lo stesso
cosa alla tua scrivania in ufficio
il giorno dopo perché non ho bisogno di vedere un
spettacolo di mani sono abbastanza fiducioso
la maggior parte di voi ha armeggiato con il vostro
dieta in qualche forma o forma da sentire
diversamente da noi stessi e dal fatto
la questione è che tutti noi abbiamo un
relazione con il cibo a cui dobbiamo mangiare
vivi bene, quindi questa relazione è
sviluppato durante le nostre vite e questo
è qualcosa che discuto con il mio
i clienti in clinica e io chiamiamo spesso a
il tuo mondo del cibo che è tutto te stesso
tutti credono sul cibo o sul cibo
sceneggiatura e questo è il viaggio che esso
ti ho portato per arrivare dove sei ora
con il cibo ho sviluppato un malsano
rapporto con il cibo all’età di 17 anni la mia vita
abbastanza letteralmente cambiato durante la notte II
è andato dal lavoro nella mia metropolitana locale
negozio come artista sandwich perché
crederci o no è quello che eravamo
chiamato a vincere i giovani classici di FM
musicista dell’anno come soprano
senza alcun addestramento formale sono uscito di casa
molto giovane a Londra per imbarcarsi su un
tutta una nuova vita ero molto emozionato
mondi lontani da
piccola città natale nel Wiltshire ne avevo alcuni
opportunità incredibili e per quelli di
voi fan del teatro musicale nella stanza voi
potrebbe sapere che ho un figlio sul palco con alfie
Boe e Michael Ball anche internazionali
la regalità mi ha portato a credere che io
sarebbe la prossima Katherine Jenkins
inutile dire che non avrebbe potuto essere
più lontano dalla verità e dopo tre
anni inarrestabili sul circuito del canto
Ho avuto una carriera che era abbastanza franco
prima ancora che fosse iniziato e il
record di ricerca del settore di rapido
modifiche e correzioni overnight tenuta n
confini
Ho creduto che per essere
successo dovevo essere snello e in forma
in questi abiti belli e leganti
che mi hanno fornito e il
perfezionista in me ha provato ho provato così
duro sono andato dritto verso il locale
supermercato e ho fatto scorta di tutto il
gli ultimi prodotti conosci quelli che intendo
quelli non ci sono barre di energia calorica e
il pho
oh c’è il milkshake di cioccolata al cioccolato
cose e giravolte pensavo di essere
davvero sano nel farlo, ovviamente
dopo un periodo di tempo in cui sono diventato, sono diventato
così malnutrito e povero di energia
in preda alla disperazione sono andato dal mio dottore e io
ricorda questo momento così chiaramente ero
alla ricerca di risposte e invece di
identificando le mie carenze nutrizionali
mi ha prescritto con antidepressivi
e guardando indietro non riesco ancora a capire
credo che fossero così veloci
medicare qualcuno così giovane in questo
situazione questo era completamente inutile
nella mia vita quindi la mia decisione di cambiare
cantare part-time e iscriversi a
laurea triennale in nutrizione e
salute mi ha salvato la vita abbastanza
letteralmente mi ha salvato ancora non ci posso credere
Mi sono laureato tre anni dopo con a
laurea di primo livello in nutrizione e
salute che mi stupirebbe davvero
Insegnante di scienze GCSE
Ho avuto pochissimo tempo per il ritorno della scienza
lì ed era tutto sulla musica e
Sono andato subito con i miei clienti
Harley Street di Londra per lavorare con loro
sulla loro nutrizione con questi grandi
ambizioni che potrei aiutare ogni singolo
persona che ha camminato attraverso la mia porta ora
ovviamente l’ho presto capito subito
è molto difficile separare ciò che qualcuno
dovrebbe mangiare di come si sentono
il cibo che stanno mangiando perché il
psicologia e nutrizione sono cosa
lavoro mano nella mano e questo è quello che
mi ha ispirato a studiare un altro master
laurea in obesità e un altro master
grado di nuovo nei disturbi alimentari perché
abbiamo tutti quella voce interiore dentro la nostra
teste e per così tante persone
questa voce sarà dettare come tu
scegli il cibo che scegli ti dice
cosa fare per alcune persone è molto
forte è quasi come un bullo dentro
la tua testa che ti dice che non lo sei
abbastanza buono o che dovresti fare
questo o dovresti farlo e per
alcune persone è la voce che
detta le tue scelte alimentari come puoi
aiutare le persone a implementare comportamenti di salute
cambia se questa voce sta rovinando il loro
decisioni ogni giorno che li tengono
intrappolato la cosa più utile che puoi fare
è imparare a separare quella voce nella tua
testa con quello che vuoi veramente e cosa
ti piacerebbe davvero quel giorno
istanza che può fare cambiamenti molto piccoli
hanno davvero grandi risultati se
effettuato coerentemente uno di questi
esempio sarebbe una dieta a base vegetale ora
questo è noto con fontane di ricerca
per migliorare la salute e la vitalità, ma quello
è un piccolo cambiamento che non può essere
misurato da un numero sulla scala come
può le scale essere un marker per la salute
come puoi guardare all’esterno?
rifletti su come ti senti e come
stai funzionando all’interno
salire sulla bilancia
francamente consumato tanto tempo e tu
trascorrere tutta la vita che aspira a raggiungere
questo numero perché non puoi goderti
quella torta di pizza o la ciambella osservano come te
senti e sii attento e risparmi
il momento perché tutto dentro
la moderazione è ciò che dovrebbe essere la vita
circa se rispetti il tuo corpo abbastanza
ti viene data una varietà di
cibi diversi su base giornaliera e se
ti organizzi e credi in
te stesso e quelli che si concedono
alimenti goduto la ricerca suggerisce che
sono meno propensi a mangiare troppo e
abbuffata di cibi perché in bianco e nero
pensando che è quello che ci fa entrare
problemi sono sicuro che molti di voi possono riguardare
a questo
sono molto all-or-nothing bene che ho
avevo un biscotto quindi avrei potuto benissimo avere
l’intero branco o sono stato davvero bravo
per tutta la settimana quindi ora lo avrò
il fine settimana questi sono i pensieri in
le nostre teste che possono rendere la vita proprio così
un po ‘ più difficile ci provo e
unisci questi pensieri dal bianco o nero
in grigio una via di mezzo, che dire?
invece di avere un biscotto che ho
uno o due, ma lo avrò con alcuni
yogurt o frutta invece bene se lo sei
esausto perché andare su quella corsa quando tu
potrei andare a fare una passeggiata, questi sono molto
un comportamento molto piccolo per la salute lo cambia
non può essere visto da un numero sulla bilancia
perché essendo bloccato in quel ciclo il
ciclo di restrizione a catena è molto vizioso
posto per essere e sono sicuro che molti di voi
potrebbe essere in grado di mettere in relazione o conoscere qualcuno o
hai provato a seguire il tuo ultimo
dieta dei social media o delle celebrità
e spesso significa prendere qualcosa
fuori dalla tua dieta piuttosto che da te
può mettere in esso come molti di voi hanno
limitato ciò che hai mangiato e poi
nel momento in cui limiti l’alimento
oppure puoi pensare ossessivamente ad ogni
Un solo giorno è quel cibo che hai
limitato che poi ti porta a
mangiando quell’oggetto e poi sei crivellato
con le dita del senso di colpa della vergogna
che ti riconducono a
allungando di nuovo questo ciclo può mantenere
la gente ha intrappolato le loro intere vite ma esso
non deve essere così il singolo
la cosa più importante che io abbia mai
imparato è che tu sei tutto unico come
la tua personalità e ciò che funziona
non funzionerà per il tuo amico o
tuo figlio anche perché tu sei il tuo
geneticamente biochimicamente unico
individui e hai bisogno di trovare un
equilibrio che funziona per te perché il
minuto per cui ti imbarchi per una dieta
qualcuno sta per fare una dieta sul punto
di uno o rinunciare a uno lasciami dire
tu che ci sono stato molto perso e
confuso ma posso assicurarti che il
segreto per una buona salute non si nasconde e
il fondo di un pacchetto di cibi super o a
confezione di semi di chia e quale dieta grassa
i venditori ambulanti non condividono con te è così
non come ti senti giorni o settimane dopo
è come ti senti mesi e anni dopo
perché le diete non funzionano
se le diete avessero funzionato, lo saremmo tutti
facendoli così ho sviluppato quattro facili a
ricorda i principi per aiutarti
concentrarsi su nutrire la tua mente e il tuo
corpo di tornare alle origini che chiamo
queste mie quattro R rispettano il tuo corpo
perché se rispetti il tuo corpo e
pensa quanto sia sorprendente trattarmi
in cambio si tratta della mentalità
ascolta la tua voce e non quella voce
quello che potrebbe esserci nella tua testa pensa
circa il rifornimento di cibo è carburante, il cibo è energia
il cibo è una cosa incredibile , non è solo
per le persone che lavorano pensa a come
puoi alimentare la tua giornata nel modo giusto
reidratare ora c’è molto paura
statistica che l’ inglese medio beve
un bicchiere d’ acqua
solo il vostro corpo è il 60% di acqua è
un aspetto semplice ma semplice ma vitale
funzione della vita per farti sentire fantastico
ogni singolo giorno torna alle origini e
recuperare permette al tuo corpo di riposare e
Non sto solo parlando di nuovo
riparazione muscolare parlando del tuo
ormoni o la mente o il sonno è il sonno
qualcosa che è troppo frequente
trascurato credo che il cibo non lo è
intrinsecamente buono o cattivo e abbiamo bisogno di
smettere di etichettare in questo modo perché
tutto è lì per essere apprezzato così io
piacerebbe a tutti voi di prendere in considerazione
disimparare tutto ciò che pensavi di te
sapeva di nutrizione appena deciso e andare
ritorno alle basi
cercare consigli qualificati e fermarsi
rivolgendosi a un motore di ricerca e se possibile
stare insieme possiamo combattere la cultura della dieta
possiamo abbracciare la nostra individualità, noi
può fare diversamente perché l’educazione è così
è veramente potere e ho una visione
quel cibo è qualcosa da vedere
un aspetto positivo della vita che offre carburante
divertimento e felicità per la tua mente
e il tuo corpo e questo è ciò che chiamo a
relazione sana con il cibo
tu
il cibo ci pensa su cosa fa
questo significa anche veramente ora questo è il
domanda sono comunemente chiesto dal
maggioranza dei miei clienti che camminano
la mia porta in clinica e vorrei chiedere
tutti voi alcune domande e non lo fate
bisogno di alzare le mani ma tu
pensa attentamente
hai mai calcolato le calorie in
il tuo pasto prima di mangiarlo o di averti
seguito l’ultima tendenza dietetica come
il succo pulisce il pasto di Atkins 5: 2
programmi di sostituzione o forse lo sei
quella persona che cammina sulle scale in
la mattina e poi si sente davvero
Bloomin deflazionato in seguito o lo sai
dovresti mangiare un po ‘di verde
verdure e una dieta molto varia ma
si finisce per ordinare cibo da asporto a tre
notti a settimana e ordinare lo stesso
cosa alla tua scrivania in ufficio
il giorno dopo perché non ho bisogno di vedere un
spettacolo di mani sono abbastanza fiducioso
la maggior parte di voi ha armeggiato con il vostro
dieta in qualche forma o forma da sentire
diversamente da noi stessi e dal fatto
la questione è che tutti noi abbiamo un
relazione con il cibo a cui dobbiamo mangiare
vivi bene, quindi questa relazione è
sviluppato durante le nostre vite e questo
è qualcosa che discuto con il mio
i clienti in clinica e io chiamiamo spesso a
il tuo mondo del cibo che è tutto te stesso
tutti credono sul cibo o sul cibo
sceneggiatura e questo è il viaggio che esso
ti ho portato per arrivare dove sei ora
con il cibo ho sviluppato un malsano
rapporto con il cibo all’età di 17 anni la mia vita
abbastanza letteralmente cambiato durante la notte II
è andato dal lavoro nella mia metropolitana locale
negozio come artista sandwich perché
crederci o no è quello che eravamo
chiamato a vincere i giovani classici di FM
musicista dell’anno come soprano
senza alcun addestramento formale sono uscito di casa
molto giovane a Londra per imbarcarsi su un
tutta una nuova vita ero molto emozionato
mondi lontani da
piccola città natale nel Wiltshire ne avevo alcuni
opportunità incredibili e per quelli di
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potrebbe sapere che ho un figlio sul palco con alfie
Boe e Michael Ball anche internazionali
la regalità mi ha portato a credere che io
sarebbe la prossima Katherine Jenkins
inutile dire che non avrebbe potuto essere
più lontano dalla verità e dopo tre
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Ho avuto una carriera che era abbastanza franco
prima ancora che fosse iniziato e il
record di ricerca del settore di rapido
modifiche e correzioni overnight tenuta n
confini
Ho creduto che per essere
successo dovevo essere snello e in forma
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che mi hanno fornito e il
perfezionista in me ha provato ho provato così
duro sono andato dritto verso il locale
supermercato e ho fatto scorta di tutto il
gli ultimi prodotti conosci quelli che intendo
quelli non ci sono barre di energia calorica e
il pho
oh c’è il milkshake di cioccolata al cioccolato
cose e giravolte pensavo di essere
davvero sano nel farlo, ovviamente
dopo un periodo di tempo in cui sono diventato, sono diventato
così malnutrito e povero di energia
in preda alla disperazione sono andato dal mio dottore e io
ricorda questo momento così chiaramente ero
alla ricerca di risposte e invece di
identificando le mie carenze nutrizionali
mi ha prescritto con antidepressivi
e guardando indietro non riesco ancora a capire
credo che fossero così veloci
medicare qualcuno così giovane in questo
situazione questo era completamente inutile
nella mia vita quindi la mia decisione di cambiare
cantare part-time e iscriversi a
laurea triennale in nutrizione e
salute mi ha salvato la vita abbastanza
letteralmente mi ha salvato ancora non ci posso credere
Mi sono laureato tre anni dopo con a
laurea di primo livello in nutrizione e
salute che mi stupirebbe davvero
Insegnante di scienze GCSE
Ho avuto pochissimo tempo per il ritorno della scienza
lì ed era tutto sulla musica e
Sono andato subito con i miei clienti
Harley Street di Londra per lavorare con loro
sulla loro nutrizione con questi grandi
ambizioni che potrei aiutare ogni singolo
persona che ha camminato attraverso la mia porta ora
ovviamente l’ho presto capito subito
è molto difficile separare ciò che qualcuno
dovrebbe mangiare di come si sentono
il cibo che stanno mangiando perché il
psicologia e nutrizione sono cosa
lavoro mano nella mano e questo è quello che
mi ha ispirato a studiare un altro master
laurea in obesità e un altro master
grado di nuovo nei disturbi alimentari perché
abbiamo tutti quella voce interiore dentro la nostra
teste e per così tante persone
questa voce sarà dettare come tu
scegli il cibo che scegli ti dice
cosa fare per alcune persone è molto
forte è quasi come un bullo dentro
la tua testa che ti dice che non lo sei
abbastanza buono o che dovresti fare
questo o dovresti farlo e per
alcune persone è la voce che
detta le tue scelte alimentari come puoi
aiutare le persone a implementare comportamenti di salute
cambia se questa voce sta rovinando il loro
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intrappolato la cosa più utile che puoi fare
è imparare a separare quella voce nella tua
testa con quello che vuoi veramente e cosa
ti piacerebbe davvero quel giorno
istanza che può fare cambiamenti molto piccoli
hanno davvero grandi risultati se
effettuato coerentemente uno di questi
esempio sarebbe una dieta a base vegetale ora
questo è noto con fontane di ricerca
per migliorare la salute e la vitalità, ma quello
è un piccolo cambiamento che non può essere
misurato da un numero sulla scala come
può le scale essere un marker per la salute
come puoi guardare all’esterno?
rifletti su come ti senti e come
stai funzionando all’interno
salire sulla bilancia
francamente consumato tanto tempo e tu
trascorrere tutta la vita che aspira a raggiungere
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sono meno propensi a mangiare troppo e
abbuffata di cibi perché in bianco e nero
pensando che è quello che ci fa entrare
problemi sono sicuro che molti di voi possono riguardare
a questo
sono molto all-or-nothing bene che ho
avevo un biscotto quindi avrei potuto benissimo avere
l’intero branco o sono stato davvero bravo
per tutta la settimana quindi ora lo avrò
il fine settimana questi sono i pensieri in
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un po ‘ più difficile ci provo e
unisci questi pensieri dal bianco o nero
in grigio una via di mezzo, che dire?
invece di avere un biscotto che ho
uno o due, ma lo avrò con alcuni
yogurt o frutta invece bene se lo sei
esausto perché andare su quella corsa quando tu
potrei andare a fare una passeggiata, questi sono molto
un comportamento molto piccolo per la salute lo cambia
non può essere visto da un numero sulla bilancia
perché essendo bloccato in quel ciclo il
ciclo di restrizione a catena è molto vizioso
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potrebbe essere in grado di mettere in relazione o conoscere qualcuno o
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e spesso significa prendere qualcosa
fuori dalla tua dieta piuttosto che da te
può mettere in esso come molti di voi hanno
limitato ciò che hai mangiato e poi
nel momento in cui limiti l’alimento
oppure puoi pensare ossessivamente ad ogni
Un solo giorno è quel cibo che hai
limitato che poi ti porta a
mangiando quell’oggetto e poi sei crivellato
con le dita del senso di colpa della vergogna
che ti riconducono a
allungando di nuovo questo ciclo può mantenere
la gente ha intrappolato le loro intere vite ma esso
non deve essere così il singolo
la cosa più importante che io abbia mai
imparato è che tu sei tutto unico come
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non funzionerà per il tuo amico o
tuo figlio anche perché tu sei il tuo
geneticamente biochimicamente unico
individui e hai bisogno di trovare un
equilibrio che funziona per te perché il
minuto per cui ti imbarchi per una dieta
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di uno o rinunciare a uno lasciami dire
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perché le diete non funzionano
se le diete avessero funzionato, lo saremmo tutti
facendoli così ho sviluppato quattro facili a
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concentrarsi su nutrire la tua mente e il tuo
corpo di tornare alle origini che chiamo
queste mie quattro R rispettano il tuo corpo
perché se rispetti il tuo corpo e
pensa quanto sia sorprendente trattarmi
in cambio si tratta della mentalità
ascolta la tua voce e non quella voce
quello che potrebbe esserci nella tua testa pensa
circa il rifornimento di cibo è carburante, il cibo è energia
il cibo è una cosa incredibile , non è solo
per le persone che lavorano pensa a come
puoi alimentare la tua giornata nel modo giusto
reidratare ora c’è molto paura
statistica che l’ inglese medio beve
un bicchiere d’ acqua
solo il vostro corpo è il 60% di acqua è
un aspetto semplice ma semplice ma vitale
funzione della vita per farti sentire fantastico
ogni singolo giorno torna alle origini e
recuperare permette al tuo corpo di riposare e
Non sto solo parlando di nuovo
riparazione muscolare parlando del tuo
ormoni o la mente o il sonno è il sonno
qualcosa che è troppo frequente
trascurato credo che il cibo non lo è
intrinsecamente buono o cattivo e abbiamo bisogno di
smettere di etichettare in questo modo perché
tutto è lì per essere apprezzato così io
piacerebbe a tutti voi di prendere in considerazione
disimparare tutto ciò che pensavi di te
sapeva di nutrizione appena deciso e andare
ritorno alle basi
cercare consigli qualificati e fermarsi
rivolgendosi a un motore di ricerca e se possibile
stare insieme possiamo combattere la cultura della dieta
possiamo abbracciare la nostra individualità, noi
può fare diversamente perché l’educazione è così
è veramente potere e ho una visione
quel cibo è qualcosa da vedere
un aspetto positivo della vita che offre carburante
divertimento e felicità per la tua mente
e il tuo corpo e questo è ciò che chiamo a
relazione sana con il cibo
tu
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