[Musica]
okay show of hands quanti di voi sanno
mantieni qualcuno che soffre di depressione
le tue mani adesso quanti ne sai
qualcuno con diabete di tipo 2 va bene e
per quanto riguarda il cancro e quanti di voi
avere un genitore o un nonno che soffre
dalla demenza o dalla malattia di Alzheimer ora
dare un’occhiata in giro per la stanza sembra
che non c’è uno solo di noi che
non è stato influenzato da almeno uno di
queste malattie ma cosa succede se te l’ho detto
che ho una medicina che può ridurre
il tuo rischio non solo uno ma tutto
queste malattie
per non parlare di quello che può aiutarti
vivere più a lungo e renderti più intelligente
mi credi che probabilmente non lo faresti
alcuni di voi potrebbero persino alzarsi e camminare
fuori di qui o quello o potresti essere
consegnandomi un assegno molto grande e lo sono
sperando che sia quest’ultimo ma prima di te
Decidi che sono completamente pazzo e se
Potrei offrirti anni di studi scientifici
prova una copia di backup o che cosa, se ho detto
tu quello che era libero che potrebbe trasformarlo
testa c’è una cattura, comunque tu
non può ingoiarlo in una pillola o in una
liquido e non è un intervento chirurgico o una magia
pozione hai indovinato è esercizio
quindi c’è una citazione molto famosa del dr.
Robert Butler che è se gli esercizi
potrebbe essere acquistato in una pillola sarebbe
il più ampiamente prescritto e
medicina benefica nella nazione solo
pensaci per un secondo abbiamo
qualsiasi altra medicina che può ridurre il tuo
rischio di tutte queste malattie e in
alcuni casi invertirli è per questo
il movimento è la medicina magica ma
prima che io vi dica come lasciate che vi dica
il motivo per cui sono qui oggi per parlare
tu quando avevo 14 anni ero
seduto a cena con il mio
famiglia ricordo esattamente cosa eravamo
avendo era spaghetti alla bolognese che
è il mio preferito e mio padre è appena arrivato
dopo aver falciato il prato e si è seduto
accanto a me c’è stato un breve momento di
silenzio come tutti noi abbiamo nascosto nei nostri pasti
e poi quel silenzio fu rotto dal
il suono della forchetta di mio padre che colpisce il suo posto
e mi sono voltato a guardarlo e lui era
seduto lì a guardarlo aperto
mano che sguardo molto confuso sul suo
affrontare e ha provato a chiamare, ma tutti
quello che uscì fu un borbottio che stava avendo
un colpo dopo quel giorno fu preso
in ospedale e più tardi quella settimana
ha avuto un colpo ancora più grande che ha preso
la sua vita e lui morì e poche settimane
prima di questo gli era stato diagnosticato
diabete di tipo 2 e ipertensione
due principali fattori di rischio per avere a
ictus e fu subito prescritto
farmaci per affrontare questi fattori di rischio
ma non gli fu dato alcun consiglio sulla dieta
o esercitare altri due importanti fattori di rischio
per avere un infarto dopo la sua morte
qualcosa è cambiato dentro di me e io
Decisi che volevo dedicare la mia vita a
salvare vite
Ho deciso che volevo diventare un medico e
ora qui ho una donna di 27 anni
pienamente qualificato come un medico attrezzato
con tutte le competenze di cui potrei aver bisogno
curare malattie strane e meravigliose
che potrei incontrare ma se lo sono
completamente onesto con te non mi sento
come sto trattando la maggior parte dei miei
i pazienti non a lungo termine comunque
perché sì se ti rompi una gamba o tu
ottenere un’infezione ci sono pillole e
un intervento chirurgico per correggere questo, ma per i miei pazienti
che hanno malattie croniche che si sviluppano
per un lungo periodo di tempo e avere
molteplici cause e fattori di rischio come
depressione e diabete di tipo 2 e
cancro e demenza una pillola o uno
la chirurgia non sta andando a sistemare e di
Certo, c’è ancora un posto per
farmaci e chirurgia assolutamente a
l’esercizio fisico non può aggiustare tutto
ma per il DS le malattie possono risolversi
abbiamo il potenziale per cambiare e anche
salva vite perché queste croniche
le malattie stanno rivendicando vite in un
tasso sempre crescente e per esplorare questo
Voglio portarti indietro nel tempo, andiamo
indietro a 2000 allora l’HIV si sedette al numero
sette tra i primi dieci killer del mondo
e grazie ai progressi nel moderno
medicina entro il 2015 completamente
scompare dalla lista dei primi dieci e
il diabete prende il suo posto e ora uno in
soffriamo di 11 persone in tutto il mondo
diabete novanta per cento dei quali è
diabete di tipo 2 e in contrasto con il tipo
un diabete tipo due diabete può essere
impedito con la dieta e l’ esercizio fisico e
ecco la cosa questo incredibile declino
nell’HIV ma rapido aumento del diabete
evidenzia esattamente dove stiamo andando
sbagliato stiamo trattando lo stile di vita
malattie come il diabete come faremmo noi
infezione come l’HIV con una pillola
vedere l’HIV è causato da un virus che conosciamo
qual è il nostro virus e possiamo fare uso di droghe
che indirizzare tale virus e impedire che
replicando il diabete di tipo 2 dall’altra
la mano non è causata da un virus o persino
una cosa piuttosto è causata dal nostro
geni che interagiscono con i fattori dello stile di vita
come l’inattività e ciò che sappiamo è
quell’esercizio può ridurre il rischio di
diabete di tipo 2 del 50% 50% è la metà
ma l’esercizio non trasforma solo il nostro
la salute fisica può trasformare il tuo
salute mentale intendo
quanti di voi sono andati a correre o
finito una lezione di allenamento e pentito
sono sicuro che non sto dicendo che è stato facile
ma sono sicuro che hai finito di sentire
abbastanza incredibile in cima al mondo
e quella sensazione è ciò che chiamiamo a
il corridore è alto ma possiamo applicarlo a tutti
tipi di esercizio e anche se questo
il sentimento è di breve durata
ogni volta che ti alleni ti stai allenando
il tuo cervello per essere più felice di essere più intelligente
e per essere più sani perché l’esercizio
rende il tuo cervello più felice e c’è
prove per mostrare questo così c’era un grande
studio fatto su 33.000 persone e loro
li seguì dopo 11 anni e loro
volevo sapere due domande si fa
l’esercizio riduce il rischio di depressione
e due quanto dobbiamo fare
ridurre questo rischio e ciò che hanno trovato è stato
Sì, l’esercizio fisico riduce il rischio di
depressione ma la risposta al secondo
la domanda è ancora più incoraggiante
perché quello che hanno trovato era un’ora
un’ora di esercizio a settimana potrebbe impedire 12
per cento dei casi futuri di depressione I
significa che è piuttosto incredibile
ma l’ esercizio non ti rende solo
un esercizio più felice può renderti più intelligente
ogni volta che si esercita sei
migliorare la tua capacità di mantenere
intenzione stai migliorando la tua abilità
al multitasking compresi gli uomini che sei
migliorando la tua capacità di imparare questo
significa che è probabile che tu faccia meglio al lavoro
ottenere voti migliori a scuola e solo
prendere decisioni migliori per la vita, quindi il prossimo
tempo hai un colloquio importante o
un esame assicurati di allenarti
prima o anche a piedi lì per
effetti stimolanti del cervello e
finalmente l’esercizio fa il tuo cervello
più sano nel futuro per il tempo
abbiamo 30 o 40 anni a cui inizia il nostro cervello
diminuzione delle dimensioni e questo restringimento
effettua importanti aree del cervello
noto come ippocampo e il
aree della corteccia prefrontale coinvolte
imparare attenzione e memoria ora questo
è un processo normale e succede
più veloce e più lento in persone diverse
ma sappiamo che l’ esercizio può rallentare questo
proprio così come i treni di esercizi
i tuoi muscoli sono più forti in eccesso
l’esercizio allena il tuo cervello e
connessioni all’interno di esso per essere più forti anche
in modo che tu abbia meno probabilità di soffrire
da malattie che colpiscono il tuo cervello
come la demenza e il morbo di Alzheimer ma
proprio come qualsiasi altro muscolo se non lo fai
usarlo si perderà il che mi porta
al prossimo punto di quanto abbiamo bisogno
fare per ottenere tutti questi incredibili
benefici come regola generale dovremmo essere
fare circa 30 minuti di esercizio al giorno
nella maggior parte dei giorni della settimana, ma non è così
significa che devi correre una maratona o
unisciti a una palestra può essere qualsiasi cosa
Intendo nuotare anche ballando il punto
sei in movimento e stai ricevendo il tuo
battito cardiaco su due giorni della settimana noi
dovrebbe anche fare il muscolo
esercizi di rafforzamento, ma ancora una volta
può essere in una palestra, se vuoi, ma può
essere squat esercizi di peso corporeo come
flessioni e la buona notizia è che non lo fai
devo fare tutto in una volta e davvero
conta ogni piccolo così dice il cartello
che anche 15 minuti di esercizio al giorno
può migliorare la tua aspettativa di vita del 14%
e ogni aumento oltre questa inattività
continuerà a darti quei benefici
ad un certo punto, ma lascia fare a me
super facile per te hai il potere di
trasforma la tua salute oggi e puoi
farlo attraverso questi semplici passi si muovono
più e sedersi meno si può disgregare
durante il giorno puoi farlo dentro
tre raffiche di dieci minuti di esercizio e
incontrare le tue attività che gli obiettivi ci pensano
come il tuo esercizio snack responsabilità
trova qualcuno o qualcosa che ti trattiene
responsabile perché di solito è abbastanza
facile per iniziare, ma la parte più difficile
è andare avanti se aiuti qualcuno o
qualcosa come un’app o un diario
ti rende responsabile di essere di più
si rischia di rimanere motivati organizzarsi
rendilo super facile su te stesso piano
pacchetto in avanti in borsa o addirittura lasciare a
kit di scorta nel lavoro o nella scuola in questo modo
può esercitare ogni volta che l’opportunità
sorge invitare amici, quindi intendo io
immagina la maggior parte di te taglia a mettere il tuo
amici per un caffè o un drink
la prossima volta che vai a prendere un caffè
quel caffè per andare a prendere il tuo amico
per una passeggiata stai colpendo due uccelli con
una pietra e stai ricevendo il tuo
attività in
e infine i pendolari non possono commutare è
il tuo miglior tempo per entrare nella tua
attività ho lavorato in quel se ottengo
fuori dal tubo due fermate prima posso ottenere
puoi fare una camminata veloce di 25 minuti a casa
anche quello
anche se cammini, esegui una parte del ciclo
modo di lavorare una scuola è probabile che tu
incontrare i tuoi obiettivi di attività e infine io
voglio lasciarti con un pensiero
hai il potere di prevenire la malattia
ci si può fermare la malattia sul nascere questi
malattie come il morbo di Alzheimer di tipo 2
la depressione del diabete non è un
parte inevitabile di invecchiamento ma il
la soluzione non è in una pillola la soluzione
inizia con voi con tutti voi e con
muovendo oggi e ogni giorno hai il
potere di trasformare la tua salute domani
tra 10 anni e tra 50 anni perché
il movimento è davvero la medicina magica
e questa è un’idea che vale la pena diffondere
grazie
[Applausi]
okay show of hands quanti di voi sanno
mantieni qualcuno che soffre di depressione
le tue mani adesso quanti ne sai
qualcuno con diabete di tipo 2 va bene e
per quanto riguarda il cancro e quanti di voi
avere un genitore o un nonno che soffre
dalla demenza o dalla malattia di Alzheimer ora
dare un’occhiata in giro per la stanza sembra
che non c’è uno solo di noi che
non è stato influenzato da almeno uno di
queste malattie ma cosa succede se te l’ho detto
che ho una medicina che può ridurre
il tuo rischio non solo uno ma tutto
queste malattie
per non parlare di quello che può aiutarti
vivere più a lungo e renderti più intelligente
mi credi che probabilmente non lo faresti
alcuni di voi potrebbero persino alzarsi e camminare
fuori di qui o quello o potresti essere
consegnandomi un assegno molto grande e lo sono
sperando che sia quest’ultimo ma prima di te
Decidi che sono completamente pazzo e se
Potrei offrirti anni di studi scientifici
prova una copia di backup o che cosa, se ho detto
tu quello che era libero che potrebbe trasformarlo
testa c’è una cattura, comunque tu
non può ingoiarlo in una pillola o in una
liquido e non è un intervento chirurgico o una magia
pozione hai indovinato è esercizio
quindi c’è una citazione molto famosa del dr.
Robert Butler che è se gli esercizi
potrebbe essere acquistato in una pillola sarebbe
il più ampiamente prescritto e
medicina benefica nella nazione solo
pensaci per un secondo abbiamo
qualsiasi altra medicina che può ridurre il tuo
rischio di tutte queste malattie e in
alcuni casi invertirli è per questo
il movimento è la medicina magica ma
prima che io vi dica come lasciate che vi dica
il motivo per cui sono qui oggi per parlare
tu quando avevo 14 anni ero
seduto a cena con il mio
famiglia ricordo esattamente cosa eravamo
avendo era spaghetti alla bolognese che
è il mio preferito e mio padre è appena arrivato
dopo aver falciato il prato e si è seduto
accanto a me c’è stato un breve momento di
silenzio come tutti noi abbiamo nascosto nei nostri pasti
e poi quel silenzio fu rotto dal
il suono della forchetta di mio padre che colpisce il suo posto
e mi sono voltato a guardarlo e lui era
seduto lì a guardarlo aperto
mano che sguardo molto confuso sul suo
affrontare e ha provato a chiamare, ma tutti
quello che uscì fu un borbottio che stava avendo
un colpo dopo quel giorno fu preso
in ospedale e più tardi quella settimana
ha avuto un colpo ancora più grande che ha preso
la sua vita e lui morì e poche settimane
prima di questo gli era stato diagnosticato
diabete di tipo 2 e ipertensione
due principali fattori di rischio per avere a
ictus e fu subito prescritto
farmaci per affrontare questi fattori di rischio
ma non gli fu dato alcun consiglio sulla dieta
o esercitare altri due importanti fattori di rischio
per avere un infarto dopo la sua morte
qualcosa è cambiato dentro di me e io
Decisi che volevo dedicare la mia vita a
salvare vite
Ho deciso che volevo diventare un medico e
ora qui ho una donna di 27 anni
pienamente qualificato come un medico attrezzato
con tutte le competenze di cui potrei aver bisogno
curare malattie strane e meravigliose
che potrei incontrare ma se lo sono
completamente onesto con te non mi sento
come sto trattando la maggior parte dei miei
i pazienti non a lungo termine comunque
perché sì se ti rompi una gamba o tu
ottenere un’infezione ci sono pillole e
un intervento chirurgico per correggere questo, ma per i miei pazienti
che hanno malattie croniche che si sviluppano
per un lungo periodo di tempo e avere
molteplici cause e fattori di rischio come
depressione e diabete di tipo 2 e
cancro e demenza una pillola o uno
la chirurgia non sta andando a sistemare e di
Certo, c’è ancora un posto per
farmaci e chirurgia assolutamente a
l’esercizio fisico non può aggiustare tutto
ma per il DS le malattie possono risolversi
abbiamo il potenziale per cambiare e anche
salva vite perché queste croniche
le malattie stanno rivendicando vite in un
tasso sempre crescente e per esplorare questo
Voglio portarti indietro nel tempo, andiamo
indietro a 2000 allora l’HIV si sedette al numero
sette tra i primi dieci killer del mondo
e grazie ai progressi nel moderno
medicina entro il 2015 completamente
scompare dalla lista dei primi dieci e
il diabete prende il suo posto e ora uno in
soffriamo di 11 persone in tutto il mondo
diabete novanta per cento dei quali è
diabete di tipo 2 e in contrasto con il tipo
un diabete tipo due diabete può essere
impedito con la dieta e l’ esercizio fisico e
ecco la cosa questo incredibile declino
nell’HIV ma rapido aumento del diabete
evidenzia esattamente dove stiamo andando
sbagliato stiamo trattando lo stile di vita
malattie come il diabete come faremmo noi
infezione come l’HIV con una pillola
vedere l’HIV è causato da un virus che conosciamo
qual è il nostro virus e possiamo fare uso di droghe
che indirizzare tale virus e impedire che
replicando il diabete di tipo 2 dall’altra
la mano non è causata da un virus o persino
una cosa piuttosto è causata dal nostro
geni che interagiscono con i fattori dello stile di vita
come l’inattività e ciò che sappiamo è
quell’esercizio può ridurre il rischio di
diabete di tipo 2 del 50% 50% è la metà
ma l’esercizio non trasforma solo il nostro
la salute fisica può trasformare il tuo
salute mentale intendo
quanti di voi sono andati a correre o
finito una lezione di allenamento e pentito
sono sicuro che non sto dicendo che è stato facile
ma sono sicuro che hai finito di sentire
abbastanza incredibile in cima al mondo
e quella sensazione è ciò che chiamiamo a
il corridore è alto ma possiamo applicarlo a tutti
tipi di esercizio e anche se questo
il sentimento è di breve durata
ogni volta che ti alleni ti stai allenando
il tuo cervello per essere più felice di essere più intelligente
e per essere più sani perché l’esercizio
rende il tuo cervello più felice e c’è
prove per mostrare questo così c’era un grande
studio fatto su 33.000 persone e loro
li seguì dopo 11 anni e loro
volevo sapere due domande si fa
l’esercizio riduce il rischio di depressione
e due quanto dobbiamo fare
ridurre questo rischio e ciò che hanno trovato è stato
Sì, l’esercizio fisico riduce il rischio di
depressione ma la risposta al secondo
la domanda è ancora più incoraggiante
perché quello che hanno trovato era un’ora
un’ora di esercizio a settimana potrebbe impedire 12
per cento dei casi futuri di depressione I
significa che è piuttosto incredibile
ma l’ esercizio non ti rende solo
un esercizio più felice può renderti più intelligente
ogni volta che si esercita sei
migliorare la tua capacità di mantenere
intenzione stai migliorando la tua abilità
al multitasking compresi gli uomini che sei
migliorando la tua capacità di imparare questo
significa che è probabile che tu faccia meglio al lavoro
ottenere voti migliori a scuola e solo
prendere decisioni migliori per la vita, quindi il prossimo
tempo hai un colloquio importante o
un esame assicurati di allenarti
prima o anche a piedi lì per
effetti stimolanti del cervello e
finalmente l’esercizio fa il tuo cervello
più sano nel futuro per il tempo
abbiamo 30 o 40 anni a cui inizia il nostro cervello
diminuzione delle dimensioni e questo restringimento
effettua importanti aree del cervello
noto come ippocampo e il
aree della corteccia prefrontale coinvolte
imparare attenzione e memoria ora questo
è un processo normale e succede
più veloce e più lento in persone diverse
ma sappiamo che l’ esercizio può rallentare questo
proprio così come i treni di esercizi
i tuoi muscoli sono più forti in eccesso
l’esercizio allena il tuo cervello e
connessioni all’interno di esso per essere più forti anche
in modo che tu abbia meno probabilità di soffrire
da malattie che colpiscono il tuo cervello
come la demenza e il morbo di Alzheimer ma
proprio come qualsiasi altro muscolo se non lo fai
usarlo si perderà il che mi porta
al prossimo punto di quanto abbiamo bisogno
fare per ottenere tutti questi incredibili
benefici come regola generale dovremmo essere
fare circa 30 minuti di esercizio al giorno
nella maggior parte dei giorni della settimana, ma non è così
significa che devi correre una maratona o
unisciti a una palestra può essere qualsiasi cosa
Intendo nuotare anche ballando il punto
sei in movimento e stai ricevendo il tuo
battito cardiaco su due giorni della settimana noi
dovrebbe anche fare il muscolo
esercizi di rafforzamento, ma ancora una volta
può essere in una palestra, se vuoi, ma può
essere squat esercizi di peso corporeo come
flessioni e la buona notizia è che non lo fai
devo fare tutto in una volta e davvero
conta ogni piccolo così dice il cartello
che anche 15 minuti di esercizio al giorno
può migliorare la tua aspettativa di vita del 14%
e ogni aumento oltre questa inattività
continuerà a darti quei benefici
ad un certo punto, ma lascia fare a me
super facile per te hai il potere di
trasforma la tua salute oggi e puoi
farlo attraverso questi semplici passi si muovono
più e sedersi meno si può disgregare
durante il giorno puoi farlo dentro
tre raffiche di dieci minuti di esercizio e
incontrare le tue attività che gli obiettivi ci pensano
come il tuo esercizio snack responsabilità
trova qualcuno o qualcosa che ti trattiene
responsabile perché di solito è abbastanza
facile per iniziare, ma la parte più difficile
è andare avanti se aiuti qualcuno o
qualcosa come un’app o un diario
ti rende responsabile di essere di più
si rischia di rimanere motivati organizzarsi
rendilo super facile su te stesso piano
pacchetto in avanti in borsa o addirittura lasciare a
kit di scorta nel lavoro o nella scuola in questo modo
può esercitare ogni volta che l’opportunità
sorge invitare amici, quindi intendo io
immagina la maggior parte di te taglia a mettere il tuo
amici per un caffè o un drink
la prossima volta che vai a prendere un caffè
quel caffè per andare a prendere il tuo amico
per una passeggiata stai colpendo due uccelli con
una pietra e stai ricevendo il tuo
attività in
e infine i pendolari non possono commutare è
il tuo miglior tempo per entrare nella tua
attività ho lavorato in quel se ottengo
fuori dal tubo due fermate prima posso ottenere
puoi fare una camminata veloce di 25 minuti a casa
anche quello
anche se cammini, esegui una parte del ciclo
modo di lavorare una scuola è probabile che tu
incontrare i tuoi obiettivi di attività e infine io
voglio lasciarti con un pensiero
hai il potere di prevenire la malattia
ci si può fermare la malattia sul nascere questi
malattie come il morbo di Alzheimer di tipo 2
la depressione del diabete non è un
parte inevitabile di invecchiamento ma il
la soluzione non è in una pillola la soluzione
inizia con voi con tutti voi e con
muovendo oggi e ogni giorno hai il
potere di trasformare la tua salute domani
tra 10 anni e tra 50 anni perché
il movimento è davvero la medicina magica
e questa è un’idea che vale la pena diffondere
grazie
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