[Applausi]
chi sei come risponderesti a questo
e stai vivendo in un modo che è vero
a chi sei io inizio spesso il mio nuovo
serie di mindfulness che esplorano questo
domanda chiedendo a due persone di chiedere a ciascuno
altro chi sei tu così una persona chiede e
l’altra persona risponde per tre
minuti ininterrotti e quello che trovo è
che generalmente in questo primo turno loro
parlare dello strato più esterno di
chi sono loro parlano del loro lavoro
i loro hobby i loro amici a cui
sono veramente importanti ma nessuno di questi
sono chi sono fondamentalmente e così
poi chiedono una seconda volta chiedono chi sono
tu di nuovo e questa volta ho chiesto loro di farlo
ottenere un po ‘più cosmico nella loro
risposta
quindi dopo aver chiesto cosa hanno fatto
iscrivendomi alla mia classe iniziano
diventa un po ‘vulnerabile quindi parlano
sulle loro lotte nel loro passato il
fatto che hanno ansia e altro
dolori che hanno ma quello che trovo è
quello per la maggior parte della gente, non importa quello che loro
ha detto che c’è ancora qualcosa in loro
che si rende conto che non è chi loro
sono entrambi ma non ho li chiedono
una terza volta perché per la maggior parte delle persone che
sono al di là di questi due strati iniziali
è un territorio in gran parte inesplorato e
davvero difficile da esprimere a parole
Ho vissuto 25 anni della mia vita con il
profonda sofferenza di ignorare chi fossi
perché avevo paura perché non l’ho fatto
voglio ferire qualcuno e perché non l’ho fatto
mi amo davvero tanto da cambiare e
così quando sono venuto in meditazione sono venuto per
un po ‘di sollievo, ma quello che ho trovato è stato questo
il dolore non è stato in realtà provenienti da
il nucleo di chi ero il dolore era
venendo da come mi riferivo a chi io
Era così attraverso la consapevolezza che ho iniziato a
impara e accetta chi ero dentro e
oltre quei due strati e il
trasformazione da cui è successo
mi ha dato una specie di pace e
felicità che non avrei mai potuto avere
atteso quindi mi piacerebbe condividere con voi
oggi
un quadro in quattro fasi su come
la consapevolezza ci trasforma entrambi dal mio
la propria esperienza e le esperienze di
molti che hanno fatto questa pratica
per oltre 2.500 anni quindi il primo passo
è come la porta della consapevolezza che è
venendo a questa realizzazione intensificata
che i nuovi calci la fidanzata, anche
ottenere un gruppo di imbarco nel sud-ovest
in realtà non ti portano sostenuto interiormente
pace e felicità sei felice per a
un po ‘e poi ci si abitua e poi
stai per qualcos’altro e poi via
Oltre a questo tutto finisce pause o
muore quindi non c’è da stupirsi che sia così difficile essere
felice come un umano quando c’è sempre
qualcosa tra te e la felicità e
così tante persone vivono tutta la loro vita
l’abitudine di credere che se solo io
diventare meno o più questo o avere più di
che allora sarò felice così quando le persone
vieni in meditazione questo rappresenta a
disponibilità a uscire da questo
ciclo infinito di se solo per esercitarsi
essere presenti con chi siamo e cosa
abbiamo in questo momento quindi mi piacerebbe invitare
tu prova questa pratica con me
perché nello stesso modo in cui non posso
parla di suonare il piano e poi
diventi un virtuoso al quale non posso parlare
tu sulla consapevolezza e poi su di te
diventa più consapevole
sfortunatamente il cervello non funziona
così attraverso la nostra neuroplasticità
il cervello si sviluppa in realtà in base a come noi
usalo e così quando pratichiamo
consapevolezza attraverso la meditazione il nostro cervello
sviluppa la sua capacità di essere consapevole
e compassione in esso e questo è davvero
perché è una pratica e non a
filosofia o magia è accessibile a
tutti e così proviamo questo
Praticare e per iniziare lo chiederò semplicemente
chiudi gli occhi e questo aiuta solo
fai attenzione interiore e senti semplicemente
come ci si sente ad essere in questo corpo
questo spazio e in questo momento
portando la tua attenzione al tuo
respirando in questo corpo così seguendolo
mentre inspiri ed espiri
inspirando di nuovo ed espirando il
il respiro è sempre presente e affidabile
posto per tornare a te solo
continua a seguire il tuo respiro
e potresti notare pensieri come
porta via la tua attenzione e così tutto te stesso
fare quando si nota che ciò accade
è osservare dove è andata la tua mente e poi
torna al tuo respiro
imparare come tornare a casa a chi sei
e ora prendendo un altro respiro consapevole
e aprendo gli occhi
quindi per alcuni di voi che potrebbero aver sentito
bello per gli altri che potrebbero aver sentito
goffamente lungo e per la maggior parte di voi voi
probabilmente notato un sacco di pensieri e
questo è in realtà parte della pratica quindi
mentre continuiamo a praticare diventiamo
veramente consapevole di ciò che ci porta via
dalla pace interiore e dalla felicità perché
quando meditiamo cerchiamo di essere presenti
e poi notiamo tutti i pensieri
e le mozioni e le nostre migliori 10 melodie
che piace molto per ottenere nel modo di
che è come se le onde del
la mente inizia a sistemarsi abbastanza per noi
vedere più chiaramente cosa sta succedendo
sott’acqua e piuttosto che il nostro normale
vita in cui siamo troppo distratti per
notiamo che lo ignoriamo o che otteniamo veramente
coinvolto in esso
impariamo come notarlo per guadagnare
intuizione da esso e lasciarlo passare e
che inizia a creare spazio per noi
scegli la nostra risposta da un posto più saggio
ricordare un’estate andavo incontro
la mia macchina e faceva molto caldo e io
notato in me tutta questa irritazione e
questa lamentela interiore e a causa mia
pratica potrei esserne consapevole senza
essere totalmente coinvolti e
mi ha dato lo spazio per ricordarlo
solo pochi mesi fa avevo pagato per
questa stessa identica esperienza nella sauna
e questo ha cambiato la mia prospettiva intera
perché all’improvviso me ne sono reso conto
non era in realtà il calore stesso che era
causando la mia sofferenza ma era mia
resistenza al calore quindi piuttosto che
essere il lagnatore e l’essere il
irritazione Sono stato in grado di essere il noticer
dell’irritazione e del lamento e
scegli di lasciar perdere e così come iniziamo
per essere meno coinvolti nelle nostre emozioni
e i nostri pensieri che iniziamo ad avere
maggiore accesso a questo terzo strato di
chi siamo sono più gentili e gentili
e cosciente in cui i nostri veri valori
vivere come ci familiarizza con chi noi
sono e mentre iniziamo a permettere i pensieri
ed emozioni per andare senza ottenere
preso in esso iniziamo a scoprire il nostro
vera natura e attraverso la meditazione noi
ottenere questo in scorci del silenzio
mente pacifica e che cosa vuol dire essere soli
e scopriamo la gioia compassione e
pace della nostra vera natura e questo è
questa esperienza è di connessione
è uno di vitalità ed è uno di a
profonda soddisfazione mentre iniziamo a scoprire
chi siamo diventa naturale allora che
iniziano tutti gli strati del nostro essere
trasformare da questo posto non lo farei mai
mi aspettavo che fosse così semplice
la pratica trasformerebbe ogni angolo di
la mia vita da come mangio a come parlo
il lavoro che faccio e le abitudini che ho
e questi cambiamenti non sono venuti perché
è Capodanno o perché da a
luogo di odio verso se stessi o delusione
che forse questa cosa mi porterà
felicità questi cambiamenti sono venuti da a
posto più saggio e compassionevole in me
attraverso la meditazione ho finalmente scoperto
Ho guadagnato l’auto compassione e il
intuizione per venire a patti con l’essere
transgender e che il mio cervello aveva
sviluppato come maschio e il mio corpo ha ottenuto un
messaggio diverso e dopo che sono uscito
alla mia famiglia sono andato a casa e ho trovato
questi diari che mia madre aveva tenuto
di
come un bambino e ho scoperto che
dall’età di due anni e per diversi
anni stavo insistentemente dicendo il mio
genitori che ero un ragazzo e quando loro
mi direbbe che ero una brava ragazza
direi di no, inizierei a piangere e
dì loro che in realtà ero un bravo ragazzo
e penso che avrebbero potuto solo pensare
Ero davvero testardo ma mentre leggevo
questi diari II ricordavano il mio primo
taglio di capelli corto da bambino e cosa
sentivo di provare un sentimento incarnato
per la sensazione di essere davvero visto
chi sei ed era una sensazione che io
perderebbe quattro decenni dopo, come ho visto
questo è quello che sono sempre stato
Dubito che io abbia avuto quello che forse stavo facendo
questi cambiamenti fuori da un luogo di dolore
che se ne andò sapevo allora che lo ero
facendo questi cambiamenti da un posto più saggio
per compassione per il mio dolore e per quello
mi è diventato chiaro allora quella consapevolezza
è una pratica trasformativa quella
ci riporta a casa a chi siamo prima
ci viene sempre detto chi dovremmo essere e
questo ci porta ad un profondo livello di felicità
che non possiamo trovare esternamente c’è un
vecchia storia in Thailandia di un gruppo di
monaci che dovevano spostare questo veramente grande
statua di Buddha di argilla nel loro nuovo tempio
e quando hanno provato a spostarlo era
inaspettatamente pesante e inaspettato
caduto e parte dell’argilla si staccò
e hanno trovato un po ‘d’oro
sotto così dopo aver investigato
inoltre hanno scoperto che in realtà il
tutta la statua era stata fatta d’oro e
che centinaia di anni prima del
L’ esercito birmano aveva minacciato di venire a
città e così l’hanno ricoperta di argilla per
prova a proteggerlo l’analogia qui è
che nel corso della nostra vita
pila su strati di argilla che usiamo
per proteggerci ma alla fine noi
per dimenticare l’oro siamo veramente noi
dimentica che l’argilla era solo un residuo
del passato e non più chi siamo
oggi attraverso la consapevolezza abbiamo imparato il
abilità nel trasferire l’argilla di
avvicinarsi e trasformare il nostro
argilla
e la nostra sofferenza e il contatto
con l’oro che siamo e questo è così
importante per me perché quando siamo
coperto di argilla e noi siamo
quando totalmente preso nei nostri stress e
il nostro sforzo e la nostra sofferenza non lo facciamo
non abbiamo accesso al nostro oro
avere tanto l’accesso alla innata
compassione dobbiamo essere aperti a e a
fare qualcosa per la sofferenza di
altri e le parole e le azioni che facciamo
dalla nostra argilla fuori dalla nostra paura e dalla nostra
il dolore può causare tremendi danni oltre il 40%
di persone transgender cercano di uccidere
loro stessi e non è a causa di chi
sono al centro perché è così
molti in questo mondo devono ancora imparare come
girare verso l’interno e accedere alla compassione
che hanno per gli altri e per
loro stessi e questo è solo un tipo di
dolore inutile la nostra società non ha ancora
ho imparato come aiutare a trasformare non lo faccio
pensa che la pace nel mondo e più grande
la felicità globale sta per accadere
perché un giorno tutto il governo
venire insieme e decidere che ora è il
tempo per un illuminato più armonioso
mondo deve iniziare piccolo dobbiamo
praticarla e costruire dentro di
noi stessi e poi abbiamo bisogno di praticare
la prossima volta che ci interrompiamo il 64
ogni momento è un’opportunità per
pratica e se possiamo incontrare il mondo dentro
in questo modo possiamo iniziare a trasformare da
l’ interno, grazie
[Applausi]
chi sei come risponderesti a questo
e stai vivendo in un modo che è vero
a chi sei io inizio spesso il mio nuovo
serie di mindfulness che esplorano questo
domanda chiedendo a due persone di chiedere a ciascuno
altro chi sei tu così una persona chiede e
l’altra persona risponde per tre
minuti ininterrotti e quello che trovo è
che generalmente in questo primo turno loro
parlare dello strato più esterno di
chi sono loro parlano del loro lavoro
i loro hobby i loro amici a cui
sono veramente importanti ma nessuno di questi
sono chi sono fondamentalmente e così
poi chiedono una seconda volta chiedono chi sono
tu di nuovo e questa volta ho chiesto loro di farlo
ottenere un po ‘più cosmico nella loro
risposta
quindi dopo aver chiesto cosa hanno fatto
iscrivendomi alla mia classe iniziano
diventa un po ‘vulnerabile quindi parlano
sulle loro lotte nel loro passato il
fatto che hanno ansia e altro
dolori che hanno ma quello che trovo è
quello per la maggior parte della gente, non importa quello che loro
ha detto che c’è ancora qualcosa in loro
che si rende conto che non è chi loro
sono entrambi ma non ho li chiedono
una terza volta perché per la maggior parte delle persone che
sono al di là di questi due strati iniziali
è un territorio in gran parte inesplorato e
davvero difficile da esprimere a parole
Ho vissuto 25 anni della mia vita con il
profonda sofferenza di ignorare chi fossi
perché avevo paura perché non l’ho fatto
voglio ferire qualcuno e perché non l’ho fatto
mi amo davvero tanto da cambiare e
così quando sono venuto in meditazione sono venuto per
un po ‘di sollievo, ma quello che ho trovato è stato questo
il dolore non è stato in realtà provenienti da
il nucleo di chi ero il dolore era
venendo da come mi riferivo a chi io
Era così attraverso la consapevolezza che ho iniziato a
impara e accetta chi ero dentro e
oltre quei due strati e il
trasformazione da cui è successo
mi ha dato una specie di pace e
felicità che non avrei mai potuto avere
atteso quindi mi piacerebbe condividere con voi
oggi
un quadro in quattro fasi su come
la consapevolezza ci trasforma entrambi dal mio
la propria esperienza e le esperienze di
molti che hanno fatto questa pratica
per oltre 2.500 anni quindi il primo passo
è come la porta della consapevolezza che è
venendo a questa realizzazione intensificata
che i nuovi calci la fidanzata, anche
ottenere un gruppo di imbarco nel sud-ovest
in realtà non ti portano sostenuto interiormente
pace e felicità sei felice per a
un po ‘e poi ci si abitua e poi
stai per qualcos’altro e poi via
Oltre a questo tutto finisce pause o
muore quindi non c’è da stupirsi che sia così difficile essere
felice come un umano quando c’è sempre
qualcosa tra te e la felicità e
così tante persone vivono tutta la loro vita
l’abitudine di credere che se solo io
diventare meno o più questo o avere più di
che allora sarò felice così quando le persone
vieni in meditazione questo rappresenta a
disponibilità a uscire da questo
ciclo infinito di se solo per esercitarsi
essere presenti con chi siamo e cosa
abbiamo in questo momento quindi mi piacerebbe invitare
tu prova questa pratica con me
perché nello stesso modo in cui non posso
parla di suonare il piano e poi
diventi un virtuoso al quale non posso parlare
tu sulla consapevolezza e poi su di te
diventa più consapevole
sfortunatamente il cervello non funziona
così attraverso la nostra neuroplasticità
il cervello si sviluppa in realtà in base a come noi
usalo e così quando pratichiamo
consapevolezza attraverso la meditazione il nostro cervello
sviluppa la sua capacità di essere consapevole
e compassione in esso e questo è davvero
perché è una pratica e non a
filosofia o magia è accessibile a
tutti e così proviamo questo
Praticare e per iniziare lo chiederò semplicemente
chiudi gli occhi e questo aiuta solo
fai attenzione interiore e senti semplicemente
come ci si sente ad essere in questo corpo
questo spazio e in questo momento
portando la tua attenzione al tuo
respirando in questo corpo così seguendolo
mentre inspiri ed espiri
inspirando di nuovo ed espirando il
il respiro è sempre presente e affidabile
posto per tornare a te solo
continua a seguire il tuo respiro
e potresti notare pensieri come
porta via la tua attenzione e così tutto te stesso
fare quando si nota che ciò accade
è osservare dove è andata la tua mente e poi
torna al tuo respiro
imparare come tornare a casa a chi sei
e ora prendendo un altro respiro consapevole
e aprendo gli occhi
quindi per alcuni di voi che potrebbero aver sentito
bello per gli altri che potrebbero aver sentito
goffamente lungo e per la maggior parte di voi voi
probabilmente notato un sacco di pensieri e
questo è in realtà parte della pratica quindi
mentre continuiamo a praticare diventiamo
veramente consapevole di ciò che ci porta via
dalla pace interiore e dalla felicità perché
quando meditiamo cerchiamo di essere presenti
e poi notiamo tutti i pensieri
e le mozioni e le nostre migliori 10 melodie
che piace molto per ottenere nel modo di
che è come se le onde del
la mente inizia a sistemarsi abbastanza per noi
vedere più chiaramente cosa sta succedendo
sott’acqua e piuttosto che il nostro normale
vita in cui siamo troppo distratti per
notiamo che lo ignoriamo o che otteniamo veramente
coinvolto in esso
impariamo come notarlo per guadagnare
intuizione da esso e lasciarlo passare e
che inizia a creare spazio per noi
scegli la nostra risposta da un posto più saggio
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la mia macchina e faceva molto caldo e io
notato in me tutta questa irritazione e
questa lamentela interiore e a causa mia
pratica potrei esserne consapevole senza
essere totalmente coinvolti e
mi ha dato lo spazio per ricordarlo
solo pochi mesi fa avevo pagato per
questa stessa identica esperienza nella sauna
e questo ha cambiato la mia prospettiva intera
perché all’improvviso me ne sono reso conto
non era in realtà il calore stesso che era
causando la mia sofferenza ma era mia
resistenza al calore quindi piuttosto che
essere il lagnatore e l’essere il
irritazione Sono stato in grado di essere il noticer
dell’irritazione e del lamento e
scegli di lasciar perdere e così come iniziamo
per essere meno coinvolti nelle nostre emozioni
e i nostri pensieri che iniziamo ad avere
maggiore accesso a questo terzo strato di
chi siamo sono più gentili e gentili
e cosciente in cui i nostri veri valori
vivere come ci familiarizza con chi noi
sono e mentre iniziamo a permettere i pensieri
ed emozioni per andare senza ottenere
preso in esso iniziamo a scoprire il nostro
vera natura e attraverso la meditazione noi
ottenere questo in scorci del silenzio
mente pacifica e che cosa vuol dire essere soli
e scopriamo la gioia compassione e
pace della nostra vera natura e questo è
questa esperienza è di connessione
è uno di vitalità ed è uno di a
profonda soddisfazione mentre iniziamo a scoprire
chi siamo diventa naturale allora che
iniziano tutti gli strati del nostro essere
trasformare da questo posto non lo farei mai
mi aspettavo che fosse così semplice
la pratica trasformerebbe ogni angolo di
la mia vita da come mangio a come parlo
il lavoro che faccio e le abitudini che ho
e questi cambiamenti non sono venuti perché
è Capodanno o perché da a
luogo di odio verso se stessi o delusione
che forse questa cosa mi porterà
felicità questi cambiamenti sono venuti da a
posto più saggio e compassionevole in me
attraverso la meditazione ho finalmente scoperto
Ho guadagnato l’auto compassione e il
intuizione per venire a patti con l’essere
transgender e che il mio cervello aveva
sviluppato come maschio e il mio corpo ha ottenuto un
messaggio diverso e dopo che sono uscito
alla mia famiglia sono andato a casa e ho trovato
questi diari che mia madre aveva tenuto
di
come un bambino e ho scoperto che
dall’età di due anni e per diversi
anni stavo insistentemente dicendo il mio
genitori che ero un ragazzo e quando loro
mi direbbe che ero una brava ragazza
direi di no, inizierei a piangere e
dì loro che in realtà ero un bravo ragazzo
e penso che avrebbero potuto solo pensare
Ero davvero testardo ma mentre leggevo
questi diari II ricordavano il mio primo
taglio di capelli corto da bambino e cosa
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per la sensazione di essere davvero visto
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perderebbe quattro decenni dopo, come ho visto
questo è quello che sono sempre stato
Dubito che io abbia avuto quello che forse stavo facendo
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ci riporta a casa a chi siamo prima
ci viene sempre detto chi dovremmo essere e
questo ci porta ad un profondo livello di felicità
che non possiamo trovare esternamente c’è un
vecchia storia in Thailandia di un gruppo di
monaci che dovevano spostare questo veramente grande
statua di Buddha di argilla nel loro nuovo tempio
e quando hanno provato a spostarlo era
inaspettatamente pesante e inaspettato
caduto e parte dell’argilla si staccò
e hanno trovato un po ‘d’oro
sotto così dopo aver investigato
inoltre hanno scoperto che in realtà il
tutta la statua era stata fatta d’oro e
che centinaia di anni prima del
L’ esercito birmano aveva minacciato di venire a
città e così l’hanno ricoperta di argilla per
prova a proteggerlo l’analogia qui è
che nel corso della nostra vita
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per proteggerci ma alla fine noi
per dimenticare l’oro siamo veramente noi
dimentica che l’argilla era solo un residuo
del passato e non più chi siamo
oggi attraverso la consapevolezza abbiamo imparato il
abilità nel trasferire l’argilla di
avvicinarsi e trasformare il nostro
argilla
e la nostra sofferenza e il contatto
con l’oro che siamo e questo è così
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coperto di argilla e noi siamo
quando totalmente preso nei nostri stress e
il nostro sforzo e la nostra sofferenza non lo facciamo
non abbiamo accesso al nostro oro
avere tanto l’accesso alla innata
compassione dobbiamo essere aperti a e a
fare qualcosa per la sofferenza di
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dalla nostra argilla fuori dalla nostra paura e dalla nostra
il dolore può causare tremendi danni oltre il 40%
di persone transgender cercano di uccidere
loro stessi e non è a causa di chi
sono al centro perché è così
molti in questo mondo devono ancora imparare come
girare verso l’interno e accedere alla compassione
che hanno per gli altri e per
loro stessi e questo è solo un tipo di
dolore inutile la nostra società non ha ancora
ho imparato come aiutare a trasformare non lo faccio
pensa che la pace nel mondo e più grande
la felicità globale sta per accadere
perché un giorno tutto il governo
venire insieme e decidere che ora è il
tempo per un illuminato più armonioso
mondo deve iniziare piccolo dobbiamo
praticarla e costruire dentro di
noi stessi e poi abbiamo bisogno di praticare
la prossima volta che ci interrompiamo il 64
ogni momento è un’opportunità per
pratica e se possiamo incontrare il mondo dentro
in questo modo possiamo iniziare a trasformare da
l’ interno, grazie
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