ciao sono Veronica watchmojo.com e oggi
e tu Sarah hai ispirato istruttore di yoga
Jen lorac ci mostra alcune posizioni per aiutare
il nostro corpo detox come fa lo yoga aiuta il nostro
disintossicazione del corpo aiuta il corpo a disintossicare
significa che praticamente abbiamo il corpo
muovendo quando otteniamo il corpo che si muove
yoga incorporiamo il respiro con il
movimento quando il respiro scorre meglio
il nostro sangue inizia a scorrere meglio
e anche il sangue viene ossigenato così
quando il sangue scorre meglio e il corpo
il corpo diventa più sano sì, lo sei
legandomi che la tua pelle sembra sempre
meglio quando parli così che altro
le cose non vedi l’ora che tu lo sappia
quante volte vedremo il nostro
corpo e c’è una sorta di acqua
peso saranno come un gonfiore a
la pelle di quello che è in realtà è parlare
dal momento che si trovano appena sotto la pelle
e più che esercitiamo otteniamo il
andando verso il corpo noterai che il corpo lo farà
sembra più snello più semplicemente dal semplice
sai sudare un pochino andiamo
fai così bene la prima posa che
lo faremo chiamarli para frita
auto mukha svanasana quindi significa a
cane verso il basso o un cane piegato verso il basso
inizierai posizionando
le mani parallele e alla larghezza delle spalle
a parte e poi andrai piano piano
raddrizzare la gamba posteriore l’altra gamba
entra in asse e poi da qui spingi
torna nel cane verso il basso che hai impostato
piedi paralleli e fianchi larghi
l’un l’altro e ora stai per sollevare
la mano destra dal pavimento la attraversa
attraverso e afferrare l’esterno del
caviglia se questo potrebbe essere un po ‘troppo
hardcore per te puoi portare la mano
sulla tibia esterna o anche sul
gamba superiore ma per oggi stiamo andando a
fai questo così basta posizionare la mano
l’esterno della caviglia e ora puoi farlo
anche piegare il gomito e provare a torcere il
dall’addome fino all’altra parte
mantenere il sacro all’altezza del quadrato dei fianchi
e quindi stai per esalare sei
andando a rilasciare posizionare la mano di nuovo a
Centra e poi espirerai
e ancora una volta andrà in giro
dietro e poi sull’esagono ancora una volta
poni la mano sinistra sulla terra
e poi puoi abbassare le ginocchia
e torna ora che sarà
parte della Rita prasarita padottanasana il
i piedi devono essere abbastanza larghi qui
quindi alzerai le braccia e
la misura corretta sarebbe così
il tasso di sedimentazione delle caviglie sotto il
rischia solo andando a mettere le mani
i fianchi e una volta che inizi tu solo
fai un respiro e fai l’interiore
corpo vivace e si allunga dal
fianchi fino alle ascelle e alla testa di
le ossa del braccio tornano indietro e poi sul
espira ora avanti, quindi porta il
le mani a terra ora si sta andando a
metti giù la mano destra e lo sei
andando a posizionare la mano sinistra sul
lombare, c’è un punto in basso
schiena o la schiena e il tipo glutei
di collegare l’osso sacro quindi assicurati che
quello rimane a livello e ora mantiene quel livello
sull’espirazione stai andando lentamente
rotoli la spalla sinistra aperta e poi
raggiungere il braccio sinistro e sulla espirazione
portare la mano verso il basso così ora facciamo il
dall’altra parte, quindi ora la sinistra si occupa di
la terra destra ancora una volta proprio sopra
il sacro fa un respiro dentro e sul
espira, stai per girare e rotolare
quella spalla destra si apre, ma ancora una volta
non lasciare che l’osso sacro si inclini o si inclini e si accenda
l’ espirazione ora puoi raggiungere il braccio
al cielo sull’espirazione porti la mano
giù rilascia le mani dal pavimento
portare le mani ai fianchi disegnare il
gomiti insieme abbracciare le gambe al
linea mediana reggersi e inalare venire
fino in fondo così bene per il terzo
in realtà ne faremo parte
Rita anjaneyasana è così girata e
inizieremo con il piede giusto
avanti nello yoga iniziamo sempre con il
piede destro e poi piede sinistro
perché il nostro sistema digestivo si sposta da
da destra a sinistra, quindi siamo sempre
mantenendo una sorta di flusso naturale di
la digestione da destra a sinistra così tu
prendere un respiro e ancora una volta il
le mani si inginocchiano, io sono allungato
dal lato fianchi alle ascelle e
anche il tuo cuore si solleva qui durante l’espirazione
stai andando lentamente a sinistra
gomito verso l’esterno del ginocchio destro
stai per posizionare la mano destra
in preghiera e ora ancora una volta sei
andando a ruotare da quel lato posteriore sinistro
del corpo rotola la spalla destra aperta
poi guarda verso il cielo e ora se
vuoi rendere questo un po ‘di più
difficile si può solo lentamente iniziare a
sollevare il ginocchio posteriore dal sollevatore a pavimento
attraverso la scatola tengo il corpo laterale
lungo il corpo interiore ancora giusto e
poi ti giri ancora più avanti e avanti
l’ espirazione ti libererai
può portare giù il ginocchio posteriore e poi
puoi passare di nuovo a respirare
dentro e fuori l’espirazione ora stai andando a
torcere portare il gomito destro al
al di fuori del ginocchio sinistro e posizionare il
palme insieme e solo un po ‘
ricorda un altro respiro nel corpo laterale
lungo il corpo interiore luminoso e ora rotolare
la testa di quell’osso del braccio sinistro indietro il
la scapola si deposita nella parte posteriore di
il cuore e ora con il cuore giusto
sollevare forte ancora una volta attraverso il
coscia indietro se vuoi fare questo a
un po ‘più difficile e poi tu
può anche impazzire e torcere dal
indietro il lato destro del corpo e ottenere il
il cuore si apre verso il cielo e tu
puoi fare un passo indietro e puoi sempre solo
sistemati subito in Child’s Pose
Balasana
e tu Sarah hai ispirato istruttore di yoga
Jen lorac ci mostra alcune posizioni per aiutare
il nostro corpo detox come fa lo yoga aiuta il nostro
disintossicazione del corpo aiuta il corpo a disintossicare
significa che praticamente abbiamo il corpo
muovendo quando otteniamo il corpo che si muove
yoga incorporiamo il respiro con il
movimento quando il respiro scorre meglio
il nostro sangue inizia a scorrere meglio
e anche il sangue viene ossigenato così
quando il sangue scorre meglio e il corpo
il corpo diventa più sano sì, lo sei
legandomi che la tua pelle sembra sempre
meglio quando parli così che altro
le cose non vedi l’ora che tu lo sappia
quante volte vedremo il nostro
corpo e c’è una sorta di acqua
peso saranno come un gonfiore a
la pelle di quello che è in realtà è parlare
dal momento che si trovano appena sotto la pelle
e più che esercitiamo otteniamo il
andando verso il corpo noterai che il corpo lo farà
sembra più snello più semplicemente dal semplice
sai sudare un pochino andiamo
fai così bene la prima posa che
lo faremo chiamarli para frita
auto mukha svanasana quindi significa a
cane verso il basso o un cane piegato verso il basso
inizierai posizionando
le mani parallele e alla larghezza delle spalle
a parte e poi andrai piano piano
raddrizzare la gamba posteriore l’altra gamba
entra in asse e poi da qui spingi
torna nel cane verso il basso che hai impostato
piedi paralleli e fianchi larghi
l’un l’altro e ora stai per sollevare
la mano destra dal pavimento la attraversa
attraverso e afferrare l’esterno del
caviglia se questo potrebbe essere un po ‘troppo
hardcore per te puoi portare la mano
sulla tibia esterna o anche sul
gamba superiore ma per oggi stiamo andando a
fai questo così basta posizionare la mano
l’esterno della caviglia e ora puoi farlo
anche piegare il gomito e provare a torcere il
dall’addome fino all’altra parte
mantenere il sacro all’altezza del quadrato dei fianchi
e quindi stai per esalare sei
andando a rilasciare posizionare la mano di nuovo a
Centra e poi espirerai
e ancora una volta andrà in giro
dietro e poi sull’esagono ancora una volta
poni la mano sinistra sulla terra
e poi puoi abbassare le ginocchia
e torna ora che sarà
parte della Rita prasarita padottanasana il
i piedi devono essere abbastanza larghi qui
quindi alzerai le braccia e
la misura corretta sarebbe così
il tasso di sedimentazione delle caviglie sotto il
rischia solo andando a mettere le mani
i fianchi e una volta che inizi tu solo
fai un respiro e fai l’interiore
corpo vivace e si allunga dal
fianchi fino alle ascelle e alla testa di
le ossa del braccio tornano indietro e poi sul
espira ora avanti, quindi porta il
le mani a terra ora si sta andando a
metti giù la mano destra e lo sei
andando a posizionare la mano sinistra sul
lombare, c’è un punto in basso
schiena o la schiena e il tipo glutei
di collegare l’osso sacro quindi assicurati che
quello rimane a livello e ora mantiene quel livello
sull’espirazione stai andando lentamente
rotoli la spalla sinistra aperta e poi
raggiungere il braccio sinistro e sulla espirazione
portare la mano verso il basso così ora facciamo il
dall’altra parte, quindi ora la sinistra si occupa di
la terra destra ancora una volta proprio sopra
il sacro fa un respiro dentro e sul
espira, stai per girare e rotolare
quella spalla destra si apre, ma ancora una volta
non lasciare che l’osso sacro si inclini o si inclini e si accenda
l’ espirazione ora puoi raggiungere il braccio
al cielo sull’espirazione porti la mano
giù rilascia le mani dal pavimento
portare le mani ai fianchi disegnare il
gomiti insieme abbracciare le gambe al
linea mediana reggersi e inalare venire
fino in fondo così bene per il terzo
in realtà ne faremo parte
Rita anjaneyasana è così girata e
inizieremo con il piede giusto
avanti nello yoga iniziamo sempre con il
piede destro e poi piede sinistro
perché il nostro sistema digestivo si sposta da
da destra a sinistra, quindi siamo sempre
mantenendo una sorta di flusso naturale di
la digestione da destra a sinistra così tu
prendere un respiro e ancora una volta il
le mani si inginocchiano, io sono allungato
dal lato fianchi alle ascelle e
anche il tuo cuore si solleva qui durante l’espirazione
stai andando lentamente a sinistra
gomito verso l’esterno del ginocchio destro
stai per posizionare la mano destra
in preghiera e ora ancora una volta sei
andando a ruotare da quel lato posteriore sinistro
del corpo rotola la spalla destra aperta
poi guarda verso il cielo e ora se
vuoi rendere questo un po ‘di più
difficile si può solo lentamente iniziare a
sollevare il ginocchio posteriore dal sollevatore a pavimento
attraverso la scatola tengo il corpo laterale
lungo il corpo interiore ancora giusto e
poi ti giri ancora più avanti e avanti
l’ espirazione ti libererai
può portare giù il ginocchio posteriore e poi
puoi passare di nuovo a respirare
dentro e fuori l’espirazione ora stai andando a
torcere portare il gomito destro al
al di fuori del ginocchio sinistro e posizionare il
palme insieme e solo un po ‘
ricorda un altro respiro nel corpo laterale
lungo il corpo interiore luminoso e ora rotolare
la testa di quell’osso del braccio sinistro indietro il
la scapola si deposita nella parte posteriore di
il cuore e ora con il cuore giusto
sollevare forte ancora una volta attraverso il
coscia indietro se vuoi fare questo a
un po ‘più difficile e poi tu
può anche impazzire e torcere dal
indietro il lato destro del corpo e ottenere il
il cuore si apre verso il cielo e tu
puoi fare un passo indietro e puoi sempre solo
sistemati subito in Child’s Pose
Balasana
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