Exercises for Squash

lo squash è uno dei più fisici
esigente di tutti i punteggi, ciao, sono
Veronica watchmojo.com e oggi siamo
imparare i pro treno si inseriscono
Ho letto che i giocatori di squash sono alcuni di questi
gli atleti più sani che sei
sicuramente usando un corpo al massimo I
significa che stai cercando di essere molto forte
stai guardando ad avere grande
flessibilità perché devi raggiungere
e affondo per le palle che stai guardando
avendo grande velocità perché è un
reazione sportiva è la reazione veloce così
devi essere in grado di muoverti velocemente
un posto a un altro in campo ma a
allo stesso tempo stiamo guardando a lungo
abbinare non è qualcosa che durerà
per una decina di minuti e siamo finiti
guardando a volte 40 minuti 50
minuti anche un’ora che devono avere
il pacchetto completo in termini di fitness
quindi come li addestrate quindi ad avere
questo pacchetto completo dobbiamo iniziare
veramente lento perché ora siamo nel
fuori stagione per quello che per loro è
importante per le prime due settimane
di offseason è è necessario sviluppare un
base solida quindi stiamo facendo un sacco di
idoneità aerobica all’inizio che
è fondamentalmente quando stai facendo un
attività per più di due minuti
poi dopo quelle prime due settimane
stiamo cercando di diventare molto specifici
hanno bisogno di una base anaerobica quando sei
fare un’attività al massimo sforzo per
meno di due minuti, quindi usano entrambi
sistemi energetici così quando superiamo il
fase base quindi stiamo guardando davvero
lavorando su una miscela di entrambi i sistemi
essere in grado di sostenere un massimo
sforzo per un breve periodo di tempo
recuperare e poi ricominciare e quello è
solo il loro condizionamento aerobico anche noi
vuole fare in modo che con il
muscolatura del corpo che sono
molto forte quindi stiamo guardando
rafforzando parti molto specifiche del
corpo e anche prendendo in considerazione
flessibilità perché vogliamo che ottengano
forte ma non vogliamo che siano
inflessibile, quindi dobbiamo anche lavorare
la flessibilità e ora hai bisogno
velocità di precisione e potenza per riuscire come
ti alleni per queste abilità essendo me stesso
grande ragazzo um non faccio il lavoro più di tanto
nel reparto di potenza devo lavorare
sul mio cardio molto più perchè sono più pesante
e più grande della maggior parte dei ragazzi, quindi se
si desidera lavorare su un aerobica si può
fare un lavoro su pista come un cacciatore
Anna metro sprint con riposo molto basso
volte a tipo di imitare un rally di squash o
un gioco di squash e poi
a lunga distanza può essere come 45
minuti a un’ora per me personalmente a
mantenere il peso verso il basso o solo per recuperare
dopo un duro allenamento piacevole –
sì, diciamo che qualcuno vuole usare
squash come un lavoro fuori che tipo di
i muscoli stanno andando a svilupparlo
molto metà inferiore chiedendo un sacco di squash
di affondo un sacco di piedi veloci così tu
sviluppare come i quadricipiti i muscoli posteriori della coscia
e il tuo culo diventa fantastico
allenamento sì ho sentito si chiama il
schiaccia ma lava ma si sta bene
il giorno in cui stai suonando e poi tu
svegliati la mattina e si
su e stai bene e poi ci provi e
chinarsi e raccogliere un calzino o
qualcosa del genere ed è proprio come
il tuo culo è come se fosse
ora cado fuori da cosa sei tu
amo questo sport è così unico
lo sport come ho detto che ce ne sono così tanti
componenti ad esso ci sono così tanti modi di
andando su di esso come ce ne sono così tanti
diversi stili di giocatori di avere un
racchetta nella palla e si arriva in campo
in 20 minuti puoi divertirti molto
ottimo allenamento, grazie mille
grazie mille